编者按:男人要想在自己的女伴面前抬起投来,必须要有强壮的身体,那么有哪些秘方可以帮助他们壮阳呢?吃什么壮阳?下面小编教大家一些按摩秘方,快去学学!
常按6穴位 让男人更强硬
如何壮阳?以下是六种中医按摩法,可帮助男性朋友补肾壮阳、益精固精,而且方法简单、可操作性强,通过按摩手法达到改变肾阴虚、阳虚的状态,不妨试试这些方法吧。
1、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名擦精门。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、腹股沟按摩
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固肾
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
5、摩揉睾丸
将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
6、摩擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
男人壮阳3药膳秘方
药膳是药物与食物相结合,通过烹调加工而成的美昧佳肴,具有保健强身、防病治病、延年益寿的作用。阳萎是男性生殖系统的常见病,在药物治疗和精神治疗的同时,若能配合药膳,当会有更好的效果。
现介绍几种药膳的做法,供阳萎病人选用,效果非常好。
一、双鞭壮阳汤
1、取牛鞭(公牛生殖器)100克,用水涨发后,去净表皮,顺尿道对剖成两块,用清水洗净,再用冷水漂30分钟。
2、取狗肾-公狗生殖器10克,用油沙(沙子放入油锅内炒热)炒泡,取出后,放入冷水漂30分钟,刷洗干净。
3、取菟丝子10克,洗净后放入沸水锅内,汆去血水,捞出放入凉水内漂洗干净。
4、取菟丝子10克、大芸6克、枸杞10克,装入纱布袋内。再备50克鸡肉。
5、将牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉放入锅内,加水适量,用武火烧沸后,撇去污沫。然后放纱布药袋、花椒、姜、黄酒,再烧沸后,转用文火煨炖,直至牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉酥烂。将4种肉取出切成段或片。把肉和汤盛入碗内,加味精、细盐,搅匀即可食用。
男性壮阳大补汤:男人更需要补。但药补不如食补,而汤又是男人最适宜的补品。男性朋友可根据自己的身体状况来选择不同的补汤。
二、壮阳狗肉汤
1、取狗肉250克,洗净后放入沸水锅内氽透,捞入凉水内洗净血沫,再切成一寸见方的块。葱、姜洗净、切碎。
2、取兔丝子5克、附片3克,装入纱布袋内。
3、烧热锅,将狗肉、葱、姜,下锅编炒,烹黄酒。多然后将狗肉倒入沙锅内,放纱布药袋,盐、清汤等,用武火烧沸后,转用文火煨,至狗肉熟烂即成。拣去药包弃之。
三、鹿茸酒
1、取鹿茸3克、山药30克(切片)装入纱布袋内,扎紧袋口。
2、取白酒1斤,将纱布袋放入酒瓶内盖好盖,封口,浸泡7天即成。每次半两,每日1~2次饮用。
以上三种药膳用了6种动物药,牛鞭、狗肾均为生殖器,有以脏补脏之意,壮阳以治阳萎。羊肉补虚祛寒,狗肉益肾壮阳、鸡肉益气补血,鹿茸甘咸性温,能壮元阳,益精髓。同时又用了附片、枸杞、菟丝子、大芸、山药等植物药。附片回阴补火,散寒除湿,枸杞与菟丝子均能补肝肾、益精髓。大芸则补肾填精,治疗阳萎。山药补脾益肾。以上诸药都是针对男子阳萎而设。至于狗肉、羊肉、鸡肉、山药等又是政党食品,兼具营养功能,所以能取得良好疗效。
总结:以上介绍的壮阳方法,效果非常的好,男同胞们,如果你想自己更加的强壮,赶快试试吧!
西北卧室——男性顽固却有才能
男性会有独裁的性格,而且相当顽固。
朝西北的时候,会使男性“自我的程度”更为显著。
表面上看起来,这种人对一些小事似乎漫不经心,其实,有很多人都细心。
西北是可以强化按下力量的方位。
年轻人长久浸泡在西北的热量中,不久即会有实绩出现,而且有担任高位的可能。同时,因为颇有男子气概,所以很得部属的信赖。
晚年,会散发一股成熟的味道。朝西北时卧室有一种职业上的特征,亦即,自营业(例如律师、医生、会计师等)或公司经营者居多。而且,业绩都相当安定。西北的方位比较适合卧室,因为榻榻米能够充分吸收大地的热量。同时,和夕阳也比较调和。
朝西北的卧室缺点是,独裁的性格与顽固。自古以来,西北即被认为祭神的位置,所以,由神→主→主人的关系来看,这个方位也可以称为“主人的位置”。
西北的方位非常适合男性,但必须注意,不要让人有“老顽固”的印象。
北卧室——努力便有大成就的男性
容易受到人际关系的摆布,而且不太会表达自己的意思。在这种方位休息的人,虽然不够聪明,但无须因此而气馁。
平常应该多反省,检讨自己是否有什么缺失。一般来说,朝北的方位有学者的气质。换句话说,卧室在这种方位的人,比较会埋首于个人的研究工作。不必埋怨了解自己的人太少,只要努力的工作,一定会有很大的成就。
从事的职业,以学者、作家、技术人员比较合适,此外,经营酒吧或俱乐部也不错。多半属于大器晚成型,所以,不要因为目前不如意的状况暗自着急。关于人际关系方面只要稍微留意一下,应该很容易就能应对。
在这个方位休息的男性,大部分都富有侠义心,但是,人生的起伏却很大。以上班族来说,可能会经常调职。至于从事自营业的人,或许有一、二次,甚至于三次的失败经验。因为本人并不在意,所以也不必担心。
东北是黎明前最暗的方位,有时候难免会感到人生的严酷。卧室在这个方位的人,喜欢照顾他人。所以,有男性经常受骗。在别人眼中,是天下第一大好人,而且,自己也以这点感到自豪。总而言之,肚量大是特长。
另一方面,因为极度热心所以对他人经常伸出援手。东北寒冷,可以激发男性潜在的热情。
大致上来说,在这方位休息的人,多半是“很有血性”的人,比较适合从事和土木建筑有关的行业。
应该特别注意的是,避免乱发脾气,以免吃亏或受到伤害。
东卧室——年轻的成功者有着跃动感
这个方位容易造就年轻的成功者。
东方飘着“新鲜”、“发展”的气氛,所以适合从事走在时代尖端的行业,例如:电脑、广播、音乐创作、著作、服饰业等。
虽然有人因为职业上的关系过实在夜生活,但是,仍然会早起慢跑。这亦是受到东方的“跃动感”的影响。由于充满了活力,所以,只要是善变的人,即可发挥实力。与其带领一大批从业员,不如担任具有机重力,以数十人为单位的领导者,比较能发挥自己的能力,如果能和朝阳一起活动,便可受到上升运的照拂。
一旦进入中年以后的安定期,最好把卧室移到西侧。
无论做什么事,都要有不慌不忙的态度,千万不要草率地下任何决定。
每个人有不同的性格,那么如何才能知道一个男人到底是什么人,其实很简单,男人最重要的随身物品,如手机、日记本等,不同的款式、颜色都能够透露这个人性格是怎么样的,心里想什么。其实很简单,通过几件小的物件,就可以看出一个男人的性格,下面一起来了解一下吧。
1、衣物
这个世界,爱美不是女人的专利,男人也一样有着时尚的眼光和追求。他们会根据自己要去的场合购买不一样的衣服自行搭配,也会定去去做发型,还会去化妆品店购买各种不同的化妆品。于是,他们也像女孩子一样在出门前站在镜子面前老半天,搞搞头发,整整衣服,化化妆,再喷点香水,能吸引很多女生的眼球。
2、常用的包包
要做一个好妻子好女朋友,应该学会怎么去关心丈夫或是男朋友的工作。有时候男人为了不让自己的女人担心,不管在工作上受到多大的委屈都不会说一句,只是想你每天都能快快乐乐。所以,了解男人的工作,关心男人在外所承担的压力可以翻看他的公文包,就能明天他每天为了家里都在忙些什么,不要每天一回来接过他的公文包就往书桌放。
3、曾经喜欢或者正在喜欢的游戏机
玩游戏、听音乐、看动漫、看球赛等都是男人用来缓解工作压力的方式,所以,当你发现丈夫还藏着孩提时玩过的游戏机,不要只想着他像个小孩子一样沉迷游戏。其实,曾经或许还真的是钟情游戏,而现在应该是一种美好的记忆,只是现在还不舍得丢掉一样,就像有些人喜爱书籍,家里从小到大学的课本未卖过一本。
4、自用的数码相机拍的照片
有些男人爱摆弄数码相机,不管去哪里游玩都带着,咔嚓的声音不断,其实,最后发现里面尽基本上都是他自己的相片,要是女人看了一定会觉得这是一个比较臭美的男人,一点都不把自己放在第一位,于是会生气半天。
几个物件可以看出男人的性格:当然每个人因为各自的性格不同,所以会有不同的魅力。爱一个人就要爱他的一切,同时看别人的时候也要想想自己。
其发病原因除了自身因素外,来自女方的因素亦不可忽视。女方不配合这在婚前较为多见。婚前由于女方害怕怀孕、疼痛出血、被人发现、恋爱告吹等,对性交往往有畏惧心理,加上无性生活经验。女方常不能配合或予以拒绝,往往导致初次性交的失败,甚至影响以后的性功能。
男子性功能障碍常见的有阳萎、早泄、不射精、性欲减退等。其发病原因除了自身因素外,来自女方的因素亦不可忽视。兹仅举几例。
1.女方不配合
这在婚前较为多见。婚前由于女方害怕怀孕、疼痛出血、被人发现、恋爱告吹等,对性交往往有畏惧心理,加上无性生活经验。女方常不能配合或予以拒绝,往往导致初次性交的失败,甚至影响以后的性功能。婚后女方思想保守,或对婚姻不满意,或在身体不适、情绪不佳、感情转移等情况下,常常采取被动或拒绝的方式,久而久之则可导致男方性欲减退或阳萎等性功能障碍。
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2.女方嘲弄
男方由于身体疲倦、心情烦躁、病后体虚等,导致偶而的阴茎勃起功能障碍或射精过早等,女方对此不但不能理解,反而予以埋怨或揶揄甚至恶言相辱,最终可致性功能难以恢复。若女方对男方的性格、志趣、工作、地位、品貌等方面予以嘲笑,则可伤害其自尊心,亦可致男方对性生活丧失兴趣。
3.女方魅力下降
双方的性格差异、爱好不同,或女方言行粗俗、形体丑陋、不善打扮、性生活呆板或有不贞行为等,往往导致夫妻感情失和,从而使女方对男方失去魅力。男方性欲减退、阳萎、不射精等可由此而生。
4.妇方孕娩
妇方怀孕、分娩期间,由于禁欲时间较长,男方性欲长期处于压抑状态,亦有可能导致阳萎、早泄等。
5.女方患病
女方患有某些慢性疾病如心脏病、肝炎、肾炎、阴道炎、肿瘤或对男方精液过敏等,男方性生活不能随心所欲,从而可抑制性欲,导致性功能障碍。另外,女方性欲亢进,可使男方产生畏惧心理而影响性功能。上述因素往往不是单一的,而是错综复杂的。概括地说,凡是能引起男方不快的女方因素都可能导致男方性功能障碍。因此,其防治措施也就不能一言以蔽之,主要可归纳为下述几点:
1.加强婚前性教育,使青年男女掌握必要的性知识;
2.引导夫妻双方认识到性生活的重要性,加强相互间的理解与信任;
3.病患者夫妻双方同时就诊,以客观地了解病情,从而给予详细的心理咨询或性技巧指导;
4.必要时给予药物等辅助治疗。
男人进补秘方 吃这些东西让男人强硬起来
补充不饱和脂肪酸
到了中年之后总是出现肥胖、血脂升高、头晕、气喘等?其实这和人体摄入过多的脂肪有关,脂肪摄入过多容易引起肥胖、血脂升高、动脉硬化和血压的升高。而面对这些现象,可以通过食用不饱和脂肪酸来改善。通常情况下不饱和脂肪酸多存在于坚果类、橄榄油和鱼肉中。
男人通过摄入不饱和脂肪酸可以降血脂,改善乏力和头晕现象;给男性体内前列腺素的合成提供原料;降低血液粘度来提高血液循环;以及增强大脑的记忆力。
注意补锌
锌元素是人体必须的一种微量元素,关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统。同时男人缺锌也对健康非常有害,因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一,当体内缺乏时,容易影响内分泌,对生殖功能造成影响。
一般男人缺锌会出现不育、生殖器炎症、精子活力减退或其他生殖器方面的疾病。而除此之外,缺锌还会引起男人的消化功能减退、溃疡的出现、免疫力的下降等,让男人不再威武有力。所以,补锌也是维护男人生殖能力的方法之一,也可以说男人一辈子都不可以忘记补锌。一般可以通过一些海产如牡蛎、海带来补锌,另外瘦肉、绿豆等食物中也富含锌元素。
注意补钙
青壮年男性总是发生腰膝酸软、腿脚无力、精神不集中和易感冒等现象,其实和缺钙有关。尤其到了中年的男性,常常会因为贪恋食物、运动少、饮料和身体衰老等引起钙质的流失。重要的是随着男人年龄的增大,钙缺乏引起的无力和腰软等会越演越烈。
日常的饮食可能无法满足了男人对钙的需求,此时就需要一些特殊的食物来帮忙,如喝牛奶、虾皮、芝麻酱等。尤其是芝麻酱可以起到补锌、补钙和补铁的三重作用。另外,男人在补钙的同时千万别忘了补充维生素D,可以从食物中获得也可以通过晒太阳获得。
进入秋季后天气变得凉爽,空气变得干燥,排除的汗液少了,睡眠的时间长了,身体容易储存脂肪,一不注意就会变胖。就这样渐渐的发福,显得不那么美观,而且会引起高血脂、高等疾病,这对于肥胖的人很危险的。所以在饮食方面可以选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
另外,我们仍需要做好秋季的其他防护工作。
防衰:多饮水多排尿
入秋天气变冷,正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候,所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到房事,就是“休心养性”。医院的临床数据表明,近来医院男科除了前列腺疾病的患者以外,比较常见的还有性功能障碍的患者。后者一般需要进行临床治疗,而前者则需要平日的保健和预防。
男科主任教授指出,前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧,使得药物很难穿透前列腺屏障,而导致前列腺炎的难以治愈。
此外,秋天气候比较干燥,导致人体排尿减少,尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高,所以市民在秋季应注意多饮水,多排尿。“如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医,以免使炎症转为慢性。
防燥:朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。我国民间有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋季阴盛于外而虚于内,若不能养阴易生热病,就是我们老百姓说所的“上火”。
防秋燥有妙招,专家推荐“朝盐水,晚蜂蜜”的养生防病法:早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快,因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干,但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。
另外,蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用,经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
看了小编我以上所总结的内容,是否对秋季男性的防护有了大致的了解了呢?总结出了三点:秋季饮食防膘:巧搭配摄粗粮,防衰:多饮水多排尿,防燥:朝盐水晚蜂蜜。
如何进补一直是亘古不变的话题,尤其是中年男性常常会因为社会压力大,工作繁忙和不良的饮食习惯而出现精力差和虚弱现象。所以男人进补该吃什么又变得很重要。其实进补并非是人参鲍鱼等昂贵药材或食材,而是注重利用食物来补充身体必须的一些营养物质,只有这些营养物质充足,才能让身体重新强硬起来。
下面小编就和大家一同来了解男人经常补哪些物质可以更加强硬,以及这些物质的具体功效有哪些。
注意补锌
锌元素是人体必须的一种微量元素,关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统。同时男人缺锌也对健康非常有害,因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一,当体内缺乏时,容易影响内分泌,对生殖功能造成影响。
一般男人缺锌会出现不育、生殖器炎症、精子活力减退或其他生殖器方面的疾病。而除此之外,缺锌还会引起男人的消化功能减退、溃疡的出现、免疫力的下降等,让男人不再威武有力。
所以,补锌也是维护男人生殖能力的方法之一,也可以说男人一辈子都不可以忘记补锌。一般可以通过一些海产如牡蛎、海带来补锌,另外瘦肉、绿豆等食物中也富含锌元素。
注意补钙
青壮年男性总是发生腰膝酸软、腿脚无力、精神不集中和易感冒等现象,其实和缺钙有关。尤其到了中年的男性,常常会因为贪恋食物、运动少、饮料和身体衰老等引起钙质的流失。重要的是随着男人年龄的增大,钙缺乏引起的无力和腰软等会越演越烈。
日常的饮食可能无法满足了男人对钙的需求,此时就需要一些特殊的食物来帮忙,如喝牛奶、虾皮、芝麻酱等。尤其是芝麻酱可以起到补锌、补钙和补铁的三重作用。
另外,男人在补钙的同时千万别忘了补充维生素D,可以从食物中获得也可以通过晒太阳获得。
补充不饱和脂肪酸
到了中年之后总是出现肥胖、血脂升高、头晕、气喘等?其实这和人体摄入过多的脂肪有关,脂肪摄入过多容易引起肥胖、血脂升高、动脉硬化和血压的升高。而面对这些现象,可以通过食用不饱和脂肪酸来改善。通常情况下不饱和脂肪酸多存在于坚果类、橄榄油和鱼肉中。
男人通过摄入不饱和脂肪酸可以降血脂,改善乏力和头晕现象;给男性体内前列腺素的合成提供原料;降低血液粘度来提高血液循环;以及增强大脑的记忆力。
男人在一个家庭中起着顶梁柱的作用,所以说男性的健康问题十分重要,其中肾脏健康便是最为主要的。不管是处于哪个年龄层次,对于肾脏的养护都十分重要。但是由于不当的习惯等因素影响,会有不少男性备受肾虚的困扰。所以,要想肾强不老,做好补肾防虚的事项很有必要。其中,饮食调理便是极好的调节方法。下面小编则来为各位男性介绍几款具有补肾功效的食物!
一、男人吃什么能固肾养精
1、枸杞
枸杞是一种常见的药材,具有滋肝补肾、益精明目、润肺止咳的功效,但是要想通过吃枸杞来达到补肾的效果,在吃法上也是有讲究的。
其中,如果将枸杞炖、煮、泡很容易对枸杞中所含的补肾物质造成一定的损失,并且被人体的吸收率也只能达到2%左右,另外其中所含的其它营养素也会遭到破坏,所以说最好的食枸杞补肾方法便是选择生吃。
2、虾
虾是很多人都十分喜爱吃的一种海鲜类食物,具有良好的口感,很多人觉得吃虾是补钙的重要来源,其实远不止于此,中医认为,虾性温、味甘,具有一定的补肾益精的作用。
在虾中含有丰富的脂肪、氨基酸、钙质等微量元素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,所以要想更好的补肾不妨多吃一些虾。
同时,在虾中还含有丰富的镁元素,这是人体健康生长所需的重要微量元素,且能对心脏产生良好的调节作用,并能减少血液中胆固醇的含量,这也是促进气血运行、防止心脑血管疾病产生的重要方法。
但是,在吃虾的时候最好连着虾皮一起吃,因为在虾皮中所含的各类营养成分也是很高的。
3、韭菜
韭菜是一种很普通的蔬菜,且具有温中下气、补肾强身的效果,因此,对于男性而言,在饮食中便可以多吃一些韭菜,便能有效起到补肾的效果。
4.滥用药物
很多男性朋友在日常生活中出现小病并不去及时就医,而是选择自主的服用药物,这样也就容易出现药物的滥用。
药物滥用的结果往往会造成慢性的自杀和中毒现象,如滥用清热镇定的药物,则会加重肾脏负担。另外还容易出现药物的依赖性,如止痛药。
5.过度的节食或偏食
在生活中很少有男人有节食现象,但是偏食现象却比较常见,如偏爱甜食、咸味食物、肉类食物或海鲜等。
过度的偏食容易导致营养的失衡,维生素摄入的不足,同样会导致男人越来越虚弱。如肉类食物摄入过多,膳食纤维不足,容易引起肠道疾病;海鲜摄入过多,则对皮肤的健康不利。
6.爱吃生的食物
很多男性爱吃生鲜,如生鱼片、生吃鱿鱼等。而生吃这些食物会导致体内寄生虫和致病菌的增多,从而对健康造成威胁。
损害骨头的饮食
男人的骨头越来越无力、骨头酸软、乏力、关节痛等现象,其实也与饮食有关,也造成了男人的越来越虚弱。
首先,维生素C存在于大多数的新鲜蔬菜和水果中,男人维生素C摄入的不足会影响骨骼的形成。维生素是人体骨骼、结缔组织和牙齿形成的重要物质,可以促进铁的吸收。
其次,维生素D是促进钙吸收的重要物质,如果维生素D缺乏,那么补钙再多也不能被人体吸收。
而维生素D除了从食物中摄入之外,还可以从晒太阳获得,男人如果缺乏阳光的照射同样对骨骼有害。
结语:强壮、有力、健康等常常用来形容男人,但是在现实生活中不少中年男性常常出现乏力、精力不济和身体虚弱等表现。而为了改变这现象,让男人重新强壮起来,补锌、补钙、补充不饱和脂肪酸和摄取膳食纤维是不可少的。希望通过这里的了解,你也能注意这些物质的摄取。
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注意补充叶酸
很多人认为叶酸是女人或孕妇才需要补充的物质,它和男人无关。其实叶酸对男性的健康也有会影响,通常情况下男人出现叶酸缺乏会引起食欲的不振、胃肠道问题、舌炎、抵抗力下降、精神紧张和记忆力减退等现象。另外,男人体内叶酸是否充足也影响到婴儿的健康。
通常可以补充叶酸的食物有绿色蔬菜,如菠菜、花菜、扁豆;水果类的有猕猴桃、橘子和草莓等;动物、豆类和谷物也能起到补充叶酸的作用。
注意摄取膳食纤维
男人不再强壮和身体多病,其实和饮食有着密切关系。相对于女人来说,男人容易忽略膳食纤维的重要性。膳食纤维不足容易发生痔疮、便秘、心血管疾病、肥胖和糖尿病等,而这些疾病更是导致男人虚弱的表现。
通过蔬菜、水果和粗粮等可以提高膳食纤维的摄入量,改善体质,让男人更有精神和活力。
所以,男性要想恢复强壮的身体,要注意多种食的摄入和补充。另外男人在给身体补充营养物质的同时,要注意避免不良习惯对身体的危害。
这些不良习惯让男人受伤
1.喝水少
男人不爱喝水或喝水少,一方面不利于身体内的有害物质代谢,如容易发生肾结石和膀胱结石。另一方面,对于血液的健康同样不利,如发生血液粘度增高,血液循环不利等。
2.酒精的伤害
酒精给人体带来的是肝脏的伤害、维生素B1的缺乏、大脑神经的伤害,同时酒精和利尿食物,如茶饮、咖啡等一同服用,也会对肾造成伤害。
3.高盐饮食
高盐饮食对男人的危害不仅限于高血压,还会出现伤肾、骨质疏松、糖尿病和呼吸道疾病等。
也许你正在为一脸的青春痘感到烦恼,但千万不要悲观,没准坏事会变好事。因为研究人员发现,青春期的男孩如果脸上长痘痘,到老年时得冠心病的几率会很低,因冠心病死亡的几率是不长青春痘男孩的三分之一。
英国布里斯托尔、贝尔法斯特及新西兰惠灵顿的研究人员对11232名男学生的健康资料进行了研究,这些男学生在1948-1968年就读于格拉斯哥大学。
在研究对象中,有18%的男生曾长过青春痘,他们在老年时因冠心病死亡的几率为不长青春痘男生的33%。
研究人员认为,青春痘是由于男性荷尔蒙分泌过剩引起的,不过男性荷尔蒙对心脏具有保护作用。男性荷尔蒙可降低血液中的油脂含量,于是动脉斑块就不会轻易形成。
贝尔法斯特女王大学的彼得・迈凯伦博士是流行病学的高级讲师,他参与了此次研究,他说:“如果你曾在青少年阶段长过青春痘,则与不长青春痘的人相比,你得冠心病的可能性是他们的33%。酗酒、抽烟、身体缺乏锻炼都是导致冠心病的因素,但男性荷尔蒙却可以起到预防的作用。”
英国布里斯托尔大学社会医学系的布鲁纳・加洛巴德斯认为,用于缓解女性更年期综合症的激素替代疗法或许可以预防冠心病。
然而,长青春痘可能也会对人体产生不良的后果。有研究表明,长青春痘的男性患前列腺癌的几率要比不长青春痘的男性高70%。不过,研究人员还没有对这个结果下定论,只是认为这种可能性是存在的。
恶劣情绪NO.1:敌意
这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。
提醒:
“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。
制“敌”有方:
修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。
恶劣情绪No. 2:季节性情绪失控
随着冬季的到来,男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。
提醒:
阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。
应对方法:
锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。
恶劣情绪NO.3:愤怒
吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。
制怒剂:
玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
恶劣情绪NO.4:悲伤
从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。
抑悲灵:
浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。
恶劣情绪NO.5:多疑
多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
抗疑素:
适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
恶劣情绪NO.6:郁郁寡欢
除了情感生活中的不幸,还有什么能让血性男儿郁闷起来?分析认为:血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因,例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素,足够引发男人的情绪灾难。
抑郁灵:
补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。另外,在食用蘑菇木耳之类的干菜时,务必浸泡10分钟以上,并用流动的水反复冲洗。
恶劣情绪NO.7:恐惧
男人也会感到恐惧吗?当然,而且,他们经常会陷入恐惧中,只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中,最大忧虑是在职业发展方面,工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。美国的数据统计发现,现代社会男性每天的睡眠时间平均减少了2.8个小时,害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之惧”。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力,必须依赖别人的照顾,当男人的健康出现问题时,他们比女性更感到恐惧。所以,他们不去医院,因为他们更宁愿选择逃避。
解决恐惧:
与朋友和家人保持交流,适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
恶劣情绪NO.8:“性”情
男人更需要被爱?是的。德国调查发现,认为妻子爱自己的男子心绞痛的患病率明显低于那些不被爱的男人。而且,生活在爱中的男人也更不容易体重超标和沾染上不良习惯。在这一点上,男人真的像极了孩子。但男人又不喜欢被当作孩子,如果妻子总是把他当孩子对待,他就会把她当作“母亲”。妻子的角色越接近母亲,他就越难以用性爱的方式对待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣赏,这对他保持一种强有力的形象很重要。所以,让他表现更好就要不断鼓励他,在夸奖他的性能力的事情上,更用不着节省溢美之词。因为无论真假,他们一律乐意照单全收。
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