那些养生方法养肺

现在我们已经进入到了秋季，可以发现我们在秋季的时候天气是比较干燥的，所以我们大家在秋季的时候就容易出现不适的情况了，特别是要学会养肺的方法才行了，那么具体秋季的时候如何养肺比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

吃银耳。

在秋季的时候，由于天气是比较干燥的了，所以我们在这时候就要学会滋阴润燥的方法才行了，而银耳就是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。这是我们大家不能错过的好选择了。

健步走。

而且我们在秋季的时候，还可以选择的户外运动就是健步走了。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能;同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，这样就可

养肺的方法

1、饮食养肺的方法

1.1、银耳

可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

1.2、萝卜

生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

1.3、柿子

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。

1.4、百合

熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

1.5、荸荠

可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

2、药物养肺的方法

2.1、百合

《中华本草》:“养

《黄帝内经》中说：四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴道者，圣人行之，愚者佩之。

意思是说：四季的阴阳变化，是万物的根本。懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳气，在秋冬两季保养阴精，圣人遵行它，愚蠢的人违背它――

立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，故素有秋老虎之称。立秋虽过，白天仍然很热。

其实，通常所说的秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到白露过后，天气才真正能凉爽起来。

在这样的季节里，该如何调节人的饮食起居和运动？带着这个问题，记者采访了大庆油田总医院营养科主任宁桂芝。

宁主任说：四季养生，我们已经介绍了春养肝和夏养心，那么，立秋过后该养什么呢？立秋过后，人们的饮食应以防秋燥为主。《素问脏气法时论》说：肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之，因此，秋天宜养肺。

立秋后天气渐凉，风干气燥，易引起燥咳。燥咳的症状表现为

现在，很多男性朋友都有肺不好的情况，很多人是由于经常吸烟导致的，需要注重养肺。通过饮食养肺是必不可少的。那么，男人吃什么养肺呢?养肺的方法有哪些?下面就跟小编一起来看看吧。

男人吃什么养肺

蜂蜜

肺和大肠相表里，很多和呼吸道相关的疾病容易导致肠胃出现问题。蜂蜜可以滋润呼吸道，还可以帮助排便，是很好的养生食物。

蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

柚子

中医当中，认为柚子味酸，可以理气化痰、润肺清肠，它是养肺的好水果，还可以缓解感冒咳嗽。

经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染

肺部是帮助呼吸的重要器官，同时还肩负着造血的功能，在肺部的辛勤工作之下才可以延缓衰老，但是在生活中有很多事情会伤害肺部，为了健康一定要清楚哪些行为伤肺，同时还要知道冬天养肺的方法。

肺是我们身体当中重要的呼吸器官，一旦肺出现问题，便会牵一发而动全身，对身体其余部分都造成影响。所以日常生活中一定要避免一些伤肺的行为，好好保护它。具体有什么呢？不妨参考以下这几点。

首先是最为常见的抽烟。抽烟最直接的影响就是会导致支气管上皮细胞的纤毛变短，还会引起这些纤毛出现运动障碍，对于肺部的抵抗力将会明显降低，因此很容易导致肺部感染。一个人如果长时间抽烟很容易导致慢性支气管炎、肺气肿以及肺心病等等，不仅一手烟，二手烟也会伤害呼吸系统伤害肺部。

其次是发脾气。如果一个人经常发脾气会导致气喘咳嗽以及肺胀的现象出现，当一个人在发脾气的时候会对肺部健康造成很大的伤害，因此为了肺部健康一定要懂得管理自己的情绪。

在秋季的时候温度变化是非常大的了，早晚过大的温差很容易就导致我们人体出现不适的情况，特别是要小心肺部出现问题哦，那么我们在秋季的时候有什么好方法可以养肺呢，实际上我们是可以通过按摩的方法来养肺的，下面就让我们一起看看吧。

摩颈法：站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰，在秋季的时候每天都坚持这样的方法，可以很好的帮助我们保护喉咙以及肺部的健康，特别是对于咳嗽痰多的人群来说，是非常适合的哦。

搓鼻法：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，这样就可以帮助我们预防感冒的问题

导读：冬季如何养肺？想要养好肺，并不需要很多功夫，每天花一点时间就能达到养肺的效果。具体冬季如何养肺？下面小编教你最实惠的七种养肺方法，冬季养生要牢记！

冬季如何养肺？

1、首先就要多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气35秒，屏息1秒，然后慢呼气35秒，屏息1秒。每次515分钟，每天练习一两次。

2、绕开肺癌首要条件是戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的清道夫，一旦被破坏，保护作用会差很多。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维e也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

3、百合粥、银耳粥皆是润肺

养肺润肺的方法

1、日常养肺润肺技巧

1.1、多笑,让牙齿见太阳。“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。

1.2、捏捏鼻养肺防感冒。作为外与自然界相通,内与很多器官相连接的重要部位,按照一定的手法按摩鼻能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

2、运动养肺润肺方法

一周强心肺运动计划:第1天:有氧运动;第2天:力量训练、拉伸

每年的公历9月7日或8日，太阳运行到黄经165度为白露节气。2011年9月8日节气白露。

据《月令七十二候集解》注：八月节阴气渐重，露凝而白也。白露时气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水。这时炎夏已逝，暑气渐消，我国大部分地区天高气爽，云淡风轻。

自然界的变化是循序渐进的，白露是由热转凉的交接节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

周易五行学说与四季的对应关系为：

春季五行属木，对应肝脏;夏季五行属火，对应心脏;秋季五行属金，对应肺;冬季五行属于水，对应肾脏;而五行中的土，寄旺四季，旺盛于一年四个季节的最后一个月份，即四季末，对应脾胃。

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。

《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。 而肺者，相傅之官，治节出焉。位高

入秋后，大家都会有一个普遍的感觉，感觉气候突然就变得冷了起来，感觉刚刚还在穿着短裤短衣，一场雨过后就穿上呢了秋装。这个季节人们都会觉得很干燥，特别是皮肤干燥，很烦人的哦。而且还会出现一些呼吸道的疾病，比如说感冒啊，咳嗽啊等情况。所以秋季多吃一些润肺的食物可以减少这样的问题的出现，那么哪些食物比较适合秋季养肺润燥呢，下面小编就来详细的介绍一下，让大家更多的了了解秋季是如何养生的。

沐浴益肺

金秋时间勤洗浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

补水养肺

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的一个重要措施，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。

食疗补肺

秋天燥邪为盛最易伤人肺阴，此时可以通过食疗已达到