虽然说大家对于洗头发这件事情并不陌生,几乎是每天都会做,但是还有很大一部分的人对于正确的洗头发的方法是不了解的。尤其是男性,通常他们洗头发都是几分钟的事情,这样快速的洗头发可能会对头发造成影响。下面给大家说下男生洗头发的正确方法,为了不会在中年秃顶大家可以来了解下。
一、男人洗头误区
1、头发刚浸湿就抹洗发水
有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了,殊不知这样做反而洗不干净头发。
正确做法是:弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上,祛除一些污垢之后,再用洗发水。
2、洗头时用指甲挠头皮
指甲是身体藏匿细菌很多的地方,但是很多人都喜欢留着长指甲在洗头的时候用,殊不知这样做很容易抓破头皮,导致感染。
正确做法是:在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法,慢慢的洗头还可以保健康。
3、护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开,护发素涂在发根上,其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊,容易引起脱发。
正确做法是:先理顺头发,沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢,一定不要让护发素碰到头皮。
4、护发素不冲洗干净
护理乌发是现在很多人都很关注的,有些人错误地认为,将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发。其实,残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮,堵塞毛囊,引发炎症。
正确做法是:头上的洗护用品一定要清洗干净才行。
5、湿着头发睡觉
洗完头发之后就可以去睡觉了,这其实是大错特错,这时候头发毛鳞片张开,此时头发很娇弱,不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉,会导致角质层变薄,令头发变得干燥,甚至还会头痛、中风等疾病。
正确做法是:等头发完全干了再睡觉。
6、洗完头马上外出
头发也是要防晒的,有研究表明,头发受到的紫外线伤害比脸部的严重两倍以上,紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,洗完头马上外出,紫外线容易导致断发、分叉。
正确做法是:外出最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
洗头是我们每个人都做了千百次的事情了,但是很多人对于洗头却还是一知半解的。比如说洗头的频率应该是怎么样的呢?每天洗头好不好呢?怎样护理头发?哪些行为伤害头发?发质不好的朋友们,今天的文章一定要留心阅读哦。
每天洗头好吗
洗头发虽然可以让我们的头皮和头发变得更干净,但是频率上面却不能太多,每天都洗头就有点夸张了,建议每隔一天到两天洗一次头比较合适。有些人是油性发质,以为洗的多了就能把油去掉,结果洗的太多刺激了头皮,反而出油更严重了。
建议油性发质的朋友隔一天洗一次头发就可以了,一定要使用具有去油效果,但是配方上面又比较温和的洗发水。而干性发质的朋友不要以为头发看着干净就可以好多天不洗,这样头上的细菌会大量的繁殖,不利于健康。
怎样护理头发
使用护发素
护发素是大家为了滋养秀发会使用的一种产品,坚持用对于头发的保养来说,好处是非常多的,但是很多人在洗头时使用护发素的方法都是错误的。
打个比方来说,大家在洗头的时候往往会有这样一种习惯,那就是先用洗发水把自己的头发清洗干净之后,就会直接在湿漉漉的头发上面涂抹护发素,等过一会儿之后清洗掉就可以了。
但是小编想要和大家说的就是,这么做对于头发的保养来说,是一点好处都没有的,根本就不能够让护发素的功效完全的释放出来。
因为在头发湿润的状况下涂抹护发素,会降低护发素的功效,因此大家这样使用护发素对于头发的保养来说,是一点好处都没有的。
正确的做法应该是大家把头发清洗干净之后,用干毛巾把头发上面存在的水分吸收干净,让头发保持越干越好,之后你就可以把护发素均匀的涂抹在自己的秀发上了,等待三分钟左右,就可以用清水清洗掉了,大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。
梳头
梳头对于我们的头发也是有好处的,但是不建议在头发没有干的时候梳头,这时候梳头容易造成头发损伤。可以等头发完全干了之后再梳头,用梳子轻轻的按摩头皮,可以起到滋养头皮的效果。
按摩
大家在日常洗头的时候,不要觉得用手挠一挠自己的头皮,搓一搓自己的头发就是在洗头,其实在你洗头的时候,多用手指腹对自己的头皮进行按摩,不仅有利于健康,而且对于头发的保养来说,好处也是比较多的。
这主要就是因为你在洗头的过程中,热水会促进头皮当中的血液开始快速流动,那么在这样的情况之下你再去按摩一下自己头皮,就会有助于头部的血液流动,这样不仅能够让头发的毛囊得到滋养,而且对于提神醒脑以及保养大脑来说,效果是比较显著的。
哪些行为伤害头发过度使用化学美发用品
使用发胶与定型喷雾使头发定型前,如果您的秀发已经过油,长时间的隔绝头发与空气的接触,反而会使得你的头皮更油腻。
乱用护发产品
为了增添魅力,发胶、喷雾,这些用来定型的产品,你是用了很多很多,但是这样的产品会造成头发与空气隔绝,也会让头皮得不到呼吸,进而会更加油腻。
洗发水中含硅油
硅油是什么?随便在超市里拿瓶洗发水看成分表,很容易找到一种物质叫聚二甲基硅氧烷,这就是人们常说的顺滑剂“硅油”,液态时呈黏稠状,不溶于水,但可溶于油脂。
饮食不当
饮食,本身是保健身体、调节身体的方式,但是,当你饮食不当,带来的危害,往往超乎你的想象。
特别是高热量、高脂肪的饮食,会让你感觉很爽口,但是,油腻、辣椒对皮肤的刺激较大,会影响到皮肤的分泌,就头皮来说,会出现出油过多的情况。
你可能深有感触,一顿火锅吃下来,除了满身的火锅味,头发上也是油腻腻的。
经常熬夜
熬夜是你工作中不可避免的情况,即使你想着拒绝,但是在薪水面前,你会低下了头,选择熬夜、加班。
你会发现,熬夜的时候,脸部更加油腻,而对于头发来说,同样如此,也会非常油腻。这是因为熬夜时,没有得到休息,头皮代谢会紊乱,相应的,头发会受到杂质的困扰,出现出油的情况。
这种透明物质有优良的物理特性,洗发水有了它,头发会顺滑得连梳子都“卡”不住。
总结:洗头虽然很有必要,但是每天洗头显得有点过于频繁了,好就是隔一天洗一次。每次洗头的时候力道也要注意,轻轻的按摩头发和头皮就可以了,不需要使劲。另外洗发水一定要买适合自己发质的,不要看什么卖的好就买,不一定对你的头发有好处。
这也不难理解,现代人生活节奏都比较紧张,白天工作、活动、应酬等都忙不过来,难得晚上有空可以舒舒服服洗个头。
晚上洗头后,若有足够的时间让头发干透了才睡,那当然最好不过。但有时实在太忙了,过了晚上10时才洗头,洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开,于是,头发未干就倒头大睡。
这样做,年长的一辈都会说以后会头痛的,其实,经过现代科学的研究,人们发现这也不无道理。
与体温调节有关
我们必须知道,人体在新陈代谢过程中,总是不断地产生热量,以维持体温,这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层,通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。
警示:现在洗头店遍布城乡大街小巷,作为一种休闲场所,繁忙的工作之余到里面洗洗头,放松一下,不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式可能对人的健康不利。
身体抵抗力强的人,体温调节机能正常,通过调节,产热和散热两个过程是平衡的,也就是当体温倾向下降时,则产热增加,散热减少,使体温仍维持在37℃左右。
但对身体抵抗力弱的人来说,其自动调节体温,使机体维持正常体温的能力较差,所以当全身或某一局部受寒就易感冒。
而我们用热水洗头后,由于温热作用,使头皮毛细血管扩张,机体向周围辐射的热量增多,同时由于洗头后头发是湿的,有大量水分蒸发出去,也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。
由于散热增加,使机体受冻,因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,因而出现感冒症状,如流涕,鼻塞,头痛甚至发烧等。
而如果在头发未干的情况下睡着,此时体温调节中枢的调节功能低下,就更易发生感冒。
因此,一般来说,临睡前最好不要洗头,如果要洗,就用干毛巾擦干,然后再用风筒把头发吹干后才睡,这样,就不会感冒了。
头发未干的情况下睡着,容易感冒。
意外怀孕后很多女性都会选择流产,虽然如今流产的技术有安全无痛的,但是它毕竟会对女性的身体产生危害。所以人流后女性一定要好好的保养自己的身体,要跟坐月子一样来对待。那么,人流后多久可以洗头?人流后注意事项有哪些?人流的危害有哪些?一起来看看吧。
人流后多久可以洗头
日常生活中很多女性基本上隔一天就要洗一次头,甚至天天都要洗头。刚流产的女性由于身体虚弱,是需要坐一段时间的小月子的,这时期也是有很多禁忌事情的。那么,很多女性会疑问人流后多久可以洗头?
相关专家介绍到,人流后洗头的时间因人而异,但是大多一周后就可以洗头了。但是也要注意做好相关的御寒措施,以免受凉落下病根。
一般来说,做无痛人流后当天尽量不要洗头,以免着凉。实在要洗,洗头水的温度一定不能过低,洗后应快速用电吹(热)风弄干。人工流产手术后一周可以洗头的,最好用温水,洗头后注意及时吹干,避免受冷水刺激和受风寒,防止感冒,不要盆浴。
按照专家意见还是主张流产以后需要禁盆浴和洗澡等一段时间的,不然很容易引起妇科炎症等。但是洗头的话是可以的,但要用稍热的水来洗头,洗完头立马擦干,最好用风筒赶紧吹干,从浴室出来注意加衣服,不要让对流风直接对着人吹。
人流后注意事项
1、避免劳累
人流后一般应在医院的观察室休息两小时,医生须观察血压、脉搏,阴道流血等情况,当这些都无异常时就可以回家了。回家后应卧床休息3-5天,若体温正常,阴道流出的血性分泌物少,无腹痛等不适,可以起床活动活动。术后按规定休息半个月,期间避免参加体力劳动和体育锻炼。
2、饮食健康
人流后要注意摄取丰富的营养物质,注意均衡营养、保证蛋白质摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,同时要少吃生冷的食物。
3、个人卫生
人流后机体抵抗力下降,更应注意个人卫生。由于子宫内膜留下创面,阴道分泌物增多,使之成为细菌感染、繁殖的温床。因此,要特别注意外阴部的清洁卫生;一周内竟然避免洗头,勤换洗内裤。
俗话说,是药三分毒。紧急避孕药的毒性更是常规避孕药的十多倍,经常会出现一些不良反应,长期或连续多次服用,还可能造成宫外孕、卵巢早衰、子宫出血甚至引发闭经。今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识。
避孕药吃多了会怎么样
避孕药虽然可以起到一定的避孕作用,但也有不小的副作用,可能会导致人体内分泌紊乱、月经失调,甚至阴道不规则出血,如果月经不调严重不加以调理的话,则可能会产生不孕症,从而影响生育。
增大宫外孕风险
很多女性在服用紧急避孕药前都很少会细看副作用,一年甚至一个月连服三五次都有。由于长期盲目、大量地服用紧急避孕药导致月经紊乱,也有的长期、多次吃药后阴道不规则出血,导致盆腔炎性疾病,从而加大了不孕不育、异位妊娠的风险。因无知而一而再、再而三地伤害自己的健康,等过几年结婚后想要孩子时,才发现之前的炎症已导致输卵管阻塞,不得不接受输卵管再通手术或辅助生育技术,等待他们的是更多的痛苦。
在国内,对于人群中不规范使用该药而导致不良反应的权威研究尚且有限,但长期、大量不当用药及事后自我保护和调理失当而继发盆腔炎性疾病,确实是宫外孕的危害因素。所以,奉劝那些将紧急避孕药作为常备“救星”的妹子们,在不得已需使用时,要先弄清楚如何正确用药以及在事后如何加强自我保护和调理,尽量避免不必要的伤害。
出现卵巢早衰
FSH是评价卵巢功能的常用指标。一般来讲,FSH10mIU/ml表示卵巢功能在衰退,达到40mIU/ml甚至是30mIU/ml就认为是卵巢功能衰竭了。虽然紧急避孕药说明书上说产品并无多大副作用,但紧急避孕药会影响身体激素的分泌,导致月经紊乱。
女性的内分泌是由下丘脑-垂体-卵巢轴控制的,卵巢的功能主要是分泌雌激素、孕激素和雄激素等,调控子宫内膜的周期变化。紧急避孕药一般是单方孕激素,其作用原理之一就是用大剂量的孕激素抑制卵巢功能从而抑制排卵,当女性在短时间内重复服用的话就会反复抑制卵巢的功能,从而打乱体内正常的内分泌轴,甚至部分人会出现卵巢早衰。
容易月经紊乱
对于少女而言,多次服用紧急避孕药首先容易月经紊乱,尤其是大量服用,容易产生嗜睡,呕吐、头晕以及月经不调等症状。况且少女的一些内分泌生殖器官还没有发育成熟,如果服避孕药的话,会对她的卵巢、子宫的发育,包括性激素的发育都有不好的影响。
年轻夫妻最好选择常规安全的避孕方法,如男用避孕套。如果特殊情况避孕失败不得不使用紧急避孕药,一年内也不得超过两次。女性朋友一定要爱惜自己的健康,做到有备无患,不要亡羊补牢。
服用紧急避孕药后常出现月经紊乱,是由于药物抑制排卵,卵巢分泌雌激素量少,药物内含雌激素量也较少,子宫内膜不能正常生长,内膜变薄,故经量减少。个别女性因避孕药的抑制作用过度,在停药后不发生撤退性出血,继而出现闭经。
易致子宫出血
无论是哪种成分的紧急避孕药,都含有大剂量的孕激素,可以迅速起到抑制排卵的作用,并且可以使宫颈黏液变黏稠,阻止精子通过。此外,它还能够影响子宫内膜,阻止受精卵着床,通过这些效应的共同作用防止怀孕。
紧急避孕药由于剂量大副作用多,只是临时补救措施,其避孕有效性明显低于常规的口服避孕药,副作用也相对高于常规避孕方法。需要提醒的是,那些心存侥幸的女孩子,偶尔服用一次会导致月经周期改变,如果短时期内多次服用,会导致不规则子宫出血或点滴出血延长,非常伤害身体健康。
女性应关爱自己的身体健康,服用过避孕药的女性应去医院做好检查,确保自己的身体未受到影响。并改变避孕方式,选择安全套避孕等健康安全的避孕方法。
4、夫妻生活
人流后一个月内要绝对禁止同房,以防止细菌感染。此外,人流后多数在一个月内,卵巢就会恢复排卵,随后月经来潮。因此,人流后只要恢复同房,就要采取避孕措施。在医生的指导下,采用合适的避孕方法,以防再次意外怀孕,对有生育要求的,也应在三个月后怀孕为宜。
5、心理调解
一般来说人流不会对心理健康造成影响,只有少部分人流者人流后经受很大的痛苦。对这部分患者应该注意做好心理方面的护理,家人也应多关心。
人流的危害
1、导致不孕不育症的产生
对于做过人流的女性来说,她们比普通人更加难以怀孕,严重情况下甚至会导致不孕不育症的产生。若手术不当可使子宫位置发生偏位,由此导致受精卵不易安全着床生长,也就难以再次怀孕了。此外,有过人流史的女性子宫健康指数较差,容易引起难产或产后大出血的症状产生。
2、患妇科疾病的机率较高
做人流对女性朋友的伤害特别大,甚至会提高其患病机率。这是为什么呢?反复人流的过程中不仅仅容易损伤子宫内膜的基层组织,而且处理不当容易引起炎症的产生,甚至严重时候会形成子宫肌瘤。一般情况,人流过后要记得多注意休息并及时补充身体的营养所需。另外,要记得消炎以免日后留下炎症。
3、造成心理障碍
做人流不仅仅会对身体造成伤害,而且对做人流者的心理也会造成不良影响。对于女性朋友来说,做人流绝对是一种心理的煎熬。她们易产生自我否定的心理,甚至留下心理阴影。
4、加快身体的衰弱
相对于正常的女性,做过人流的女性朋友会由于子宫受损伤而诱发身体早衰现象的产生。做人流的过程中,会使得其内分泌出现异常从而使得身体的发育受到影响。这样对身体的损害非常大,加之做过人流的女性朋友容易产生心理阴影,由此便加速了身体的衰退。为了身体健康,若是没有做好当妈的准备,请务必做好避孕措施。
总结:阅读了上面的文章,相信大家对人流后多久可以洗头详细的了解了,人流后虽然没有分娩那么虚弱,但是也是要注意保养身体的,也要好好的调养一段时间,最好一周后再洗头,另外洗头的时候也要注意做好防护措施。
现代人的生活压力越来越大,养生保健是非常重要的,男生保养需要注意什么问题呢,男生用什么保养脸部好呢?今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么保养呢,男性朋友们平时要怎么保养才对身体好呢,赶紧来看看吧!
男人要如何保养?男人保养常见问题
很少有男人会注重自身的保养,他们中很多对待美容就像个小白。但是无论在工作还是生活中,良好的外貌形象还是很有必要的。所以男人要对自己的各方面要适当地保养。那么,在保养方面,小编给男人们提供几个小方法,相信对你们绝对有用。
男人保养小窍门:1. 温水洗头能减少掉发
头发变少是所有男人的噩梦,而且近百分之四十五的男人在三十五岁后掉发。但是,这并没有男人眼中那么绝望。有办法隐藏头发变少,让看起来头发很多。在开始阶段,如果有必要的话,每天使用中性生发洗发露,用温水冲洗头发而不是热水。热水会造成头发掉路和干燥。吹干头发,使之蓬松也是看起来头发增多的好办法。
男人保养小窍门:2、如何避免头发内生
内生头发形成于头发卷曲的时候,穿出皮肤生长出来。大多数男性都至少经历一次头发内生,但跟容易出现在自然卷的人身上。最简单的方法来避免毛发内生就是清除毛囊周围的死细胞和垃圾。这能让头发不被束缚地生长。
男人保养小窍门:3、古龙水涂哪里最好
在手腕和耳后涂抹些许古龙水,这些都是脉搏跳动处。这些香气持续不了多久,随着脉搏跳动而消耗速度更快。涂抹古龙水的的最好部分是胸部或是肱二头肌。这样,香味会萦绕在皮肤和衣服之间。在锁骨处涂少许古龙水才是最大杀招。
男人保养小窍门:4、阴毛该怎么除
体毛修剪不是可有可无的程序,从卫生健康上来讲,也是必要的。菲利普说,最简单的途径是用知名品牌的身体除毛器或是美容仪器来修剪。就像刮胡子一样,使用润肤膏后再除毛。然后用空闲的那只手稍稍伸展除毛部分的皮肤,以方便操作。在剃完后,使用无香精的须后水来镇静舒缓皮肤。
男人保养小窍门:5、什么是脸部精华素?怎么使用?
脸部精华素是新时代护肤的灵丹妙药,比任何面霜都有效,无论何时何地而言。精华素更加激励,起效更快以及更加有效。它可以应对弥补几乎任何皮肤问题。它到达皮肤更深层,多种复杂活性成分,这类护肤品是必不可少的。如果能负担得起话,我们高度推荐使用成熟的护肤产品。
男人保养小窍门:6、剃须前软化皮肤能有效减少皮肤伤害
剃须没多久后,皮肤就因为刺激而发红。大多数发生原因是剃须刀锋太钝或是不经润滑就剃须。处理方法很简单。在剃须前,软化皮肤。准备剃须精油,在剃须过程中使用剃须膏来润滑皮肤。另外,在胡须生长的逆方向,适当力度地简短剃须。
35岁男人保养要坚持13个细节
35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理机能已出现微妙的衰退迹象。
虽然看起来,男士的皮肤比较不容易衰老,但并不是证明他们永远不会老。研究表明,虽然年轻时男性的确不易显老,但步入中年后男性更容易产生出深层皱纹,特别是眼周肌肤。同时,由于男性的皱纹是在真皮层产生,35岁以前男性的皮肤比女性更富有弹性,但35岁以后,男性皮肤老化的非常迅速,弹性下降,加之平时疏于保养,更容易出现眼部细纹,皱纹,眼袋及眼部肌肤松弛,同时还会伴有黑眼圈出现。
1、吃好早餐
很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
2、护好精子质量
对于男性来说,在25岁以前,生殖系统尚未完全成熟,精子密度较低,但是到30左右处于生殖生理旺盛时期,精子密度达到最高,但是到35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。同时,这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官,如果出现尿频、尿急、尿痛等症状,一定要及时就医。生活中要避免久坐,适当多饮水,少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸,这是男性想要持久不可缺少。叶酸是可以防止精子变异、畸形的圣品。所以,这时男性就要补充一些叶酸,那么应该吃些什么那?多叶的绿色蔬菜,像菠菜、豆类的,补充一定的叶酸可以为精子提供一个保护罩。另外,矿物质锌可以促进睾酮的分泌,增加人的性欲。此外,研究还发现,锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物,花生、腰果中含量也很多。
生活中,大家渴望身体好、长命百岁,却有一些事情影响到这个愿景。生病极其常见,男人或女人总有难言之隐。特别是男人,很多事情,甚至会让男人丢失颜面。这样的情况无疑很糟糕,这不,某个节目邀请了王琦教授,请王教授给大家讲讲关于生育的问题。男人睡在这里竟生不了孩子
3、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大,很多人都能活到100岁,很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康,例如绿茶,每天喝几杯绿茶,可降低26%的死亡率。另有研究发现,每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食,有助于保护染色体端粒,延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端部分,随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之,正确良好的饮食能降低慢性病风险,如癌症,糖尿病及心脏病。
4、睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。7小时睡眠8小时,寿命最长。一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
5、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
6、补充水分要足够
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体60%―65%是水分,如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水,运动量大的男士对水的需求量则更大。
7、补上足够的运动
专家表示,很多男性在上学时期都颇爱运动,而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目,比如足球,网球,篮球等,又因为家庭的安逸,工作上的经常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大,每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等情况。所以要想男性更健康,补充必须营养素还要控制食物总热量,增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。
8、一顿饭只吃八成饱
尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲,但她们的自控能力比男人强得多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明,在中年男性饮食中,女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因,很可能是女性比较注意控制饮食。
9、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
10、多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
11、戒烟限酒要自觉
众所周知,吸烟有害健康,它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此,为了健康,35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升,对身体有好处,过量则影响健康,酗酒则后患无穷。因此,在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
12、头发短显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
13、宜经常自我检查
养生保健研究证明,睾丸癌、阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,疗效则不理想。因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
结语:保养不管是对于男人还是女人都是同样重要的,希望上述介绍的这些男性保养的常识,能够帮助大家哦!平时多了解这些保养知识,对身体健康很重要呢!也要记得分享给身边的好朋友们哦!
洗头是我们日常生活中很平常的事情,到了夏天,很多年轻人会用凉水来洗头,甚至是洗头的方法有很多种,前倾着洗,后仰着洗,怎么舒服就怎么洗。可是老年人是不能这样随便折腾的,那么,老年人洗头要注意哪些事项?下面小编就来详细介绍下:
1、水温要适宜
老人头皮对温度的刺激比较敏感,过冷过热都会刺激人体血管,会造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头,会使脑部的神经线受不了刺激,而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫,则易损伤头发,导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。
2、头别往后仰
在美发店洗头,都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势,以为这样安全又舒适。其实,这种做法存在很大健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力,直接影响脑部的供血流量,时间久了会导致脑供血不足,从而引起恶心、头晕、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言,采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头,淋浴时直立的洗头姿势较合适。
3、头发干透了再睡觉
许多老人习惯清早起床后洗头,之后精精神神去楼下锻炼;还有人晚上临睡前洗头,然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低,湿发干得慢,湿气笼罩,容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡,会让人第二天起床后,昏昏沉沉,头痛乏力。因为人在睡眠状态中,头部血液供应缓慢,湿发会让头部热量被水分带走。
因此,洗头最好选在白天温度稳定的时间,或是晚饭后的休息时间,但是距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去,洗发后应迅速擦干头发,或者是用电吹风吹干。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男生天天洗头好吗 洗头时千万要注意这些》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏至养生要注意这些”专题。
饮食养生
运动养生