【导读】调整姿势瑜伽练出文雅气度,瑜伽健身已经成为一种时尚,它不仅可以雕塑外表形状,还能拿升个人气度。停面编辑给你准备的一套健身瑜伽动作,调整姿势瑜伽练出文雅气度。
调整姿势瑜伽练出文雅气度
1、竖立,两脚并拢,双手自然掉放,握拳,肩部上耸,往后绕。
2、竖立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。
3、两脚分立,双腿及上身向右转90,双手置于背后,互抱肘部,曲腰,身体前倾,上身贴近右腿。
4、竖立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,不平停蹲,大腿全度与地面平行。
调整姿势瑜伽练出文雅气度
5、两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然停掉,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧曲。换边复复。
6、两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿不平,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,复复。
7、坐停,上身挺立,两腿并拢,不平,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越美),双手向前伸直,