晚上睡觉养生方法

在夜间睡觉时，很多人都会出现多梦的症状，一般来讲，造成人们睡觉多梦状况的出现，在很大程度上是与生活中所养成的不良习惯有关的，因此，接下来本文就对人们晚上睡觉多梦的原因进行分析。

一、睡觉多梦的第二种情况及解决方法

1、多梦的第二种情况是老做梦，而且老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”。

2、原因：这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。

3、解决方法：这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身

身体的健康也都是需要自身的保养，尤其是在饮食上，更是要十分的注意，那现在一些老人都是很注重养生，那中医也是不错之选，不过这样的养生方法，也都是有着很多方面，所以在选择的时候，也都是要选择适当的方式，这样对身体健康才会有帮助。

那中医具体是什么样呢，下面就详细的介绍下，使得我们对中医也都是有着很好的了解，而且在日常生活中，知道该如何进行，同时对身体健康也都是有着很大帮助，那这样的养生方法，对中老年人来讲是不错之选。

中医是天人相应学说，把人放在地球，宇宙一起来观察他，气候、环境、致病物质和人体。他是教人如何长寿的，所以你几点睡几点吃都是有定点的。

1、子时(23：00—1：00) 此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉。

中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是

有一些人在晚上睡觉的时候会感觉背后凉飕飕的，特别是冬天，到了的时候因为天气比较寒冷，如果屋子里面没有空调和暖气，就感觉这个冬天一点温暖都没有，即使一个很厚的被子，也不会感觉到暖和，经常会感觉到背后凉，其实背后量和很多器官都有关系，那么晚上睡觉背后凉该怎么办呢?

进行饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素c的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。

适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早晨

现在快的生活节奏导致了晚睡，越来越多的人睡的越来越晚了，起的越来越迟，当然我说的只是没有工作呢！那有工作的也是睡得越来越晚，但起来的越来越早。这就导致了我们的睡眠质量都不是很高，也就导致了我们的生活越来越累。没有一个好的睡眠就没有好的生活质量。所以呢我们养成好的生活习惯，要做到早睡早起。让我们来看看什么时间睡觉是最合适的？

 1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时

间也是最好的吸收时间！

所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！

2.医生建议：

晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同

晚上睡觉的时候后背疼痛主要就是自己的肌肉疲惫而引起，那么就可以做一些肌肉放松的运动，这是可以缓解自己后背肌肉酸痛的方法，比较严重的患者还应该要根据自己的症状表现来选择适合自己的中医治疗方法，比如说针灸疗法和牵引疗法等，这些疗法效果都是很不错，也不会带来太大的副作用。

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的

我们每天都需要睡觉，从睡眠中得到身体的一定修复，使得我们的身体越来越健康。但是对于有些人来说，在睡觉的时候，总是会打呼、磨牙、说梦话等等的情况。那么这样的睡觉真的好吗?下面一起来看看。

晚上睡觉磨牙好吗

1、影响睡眠：睡眠对于每个人而言都是非常重要的，磨牙是会影响到睡眠质量的，而且还会影响到周围人的睡眠，那么长期如此，身体得不到充分休息就会显得有些憔悴。

2、引起疲劳：在磨牙的时候需要咬肌和下颌关节进行碰撞，那么就会感到十分疲惫。那么醒来的时候，射身体就会感到不适，从而影响到情绪。

3、损伤牙齿：磨牙对于牙齿来说是有一定损害性的，破坏牙釉质，从而露出里层的牙本质，那么牙齿就会变得十分敏感，从而对于冷、热、酸、甜的食物一定要适量食用。

4、影响面容：长期进行磨牙，那么咬肌就会呈现出收缩状态，咬肌就会变大，从而就会影响到脸型。

5、形成磨牙习惯：一直磨牙就会养成磨牙的习惯，那就会一直伴随着慢

目前由于天气越来越热，出汗也比较多，常常睡觉一起来脸上就会出现很多油，那么晚上睡觉脸上出油是什么原因导致的呢，目前考虑应该是皮脂腺分泌旺盛导致的.与皮脂腺分泌旺盛有关系的，应该怎么解决呢，有什么好的解决方法和小妙招，现在就为大家来详细介绍一下。

解决方法：

建议多喝水,少吃高脂肪性食物,建议一定要禁辛辣食物.少用化妆品.多用热水洗。

具体方法：

首先要采取控油，然后在给肌肤进行大量的水分的补充，让肌肤达到水油平衡，这样肌肤就不会在油腻和干燥了。

平时注意对饮水，让肌肤达到水油性平衡，这样肌肤就不会在油腻了。

平时每周多做几次保湿补水面膜即可。

油性肌肤的人，早上起来通常会满脸油光，而正确的护理，能迅速恢复肌肤的正常状态。

早间护理1：敷面膜 清早暗沉、疲惫的肌肤，让人倍显苍老，此时不妨尝试一下面膜护理。在未卸妆就入睡的次日清晨，建议使用面膜进行紧急修护。

洁面后，避开眼部和唇部，将

夏天到了，晚上睡觉爱出汗的朋友情况就会更加的严重来了，往往是早上醒来之后就会发现床上的被褥都已经湿透了，这是比较严重的现象，很多人每天都需要晒被子，不然晚上睡觉都会不舒服的，如果赶上阴天下雨就会更加的麻烦了，所以很多晚上睡觉爱出汗的朋友都很想解决这个问题，避免出汗带来的干扰。

其实晚上睡觉出汗可以分为两种形式的，如果是在醒着的状态下，一般在中医上叫做自汗，如果是熟睡的状态下的出汗，就会称之为盗汗，盗汗在中医里面就会被称作一种疾病了，所以说如果你盗汗比较严重的话，就需要到正规的医院让医生诊断，合理的用药，才能让症状有所缓解了，下面介绍一些关于晚上睡觉出汗的相关问题吧，希望对你有所帮助。

盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时

有很多老年人上了年纪之后就容易出现尿失禁的现象，特别是对于女性来说，出现教师间的概率要比男性高很多，大多数女性得了尿失禁之后都不敢说出来，其实你有时间也是一种疾病，是能够通过手术得到改善的，因为尿失禁都是由于年轻的时候憋尿造成的，那么晚上睡觉尿失禁该怎么办呢?

尿失禁一般是瘫痪老人或者小孩子才会有的问题，但其实尿失禁也是女性羞于启齿的一种常见病。据国内调查发现，18岁以上女性中32%有不同程度的尿失禁，那么女人尿失禁是什么原因呢?

女人尿失禁是什么原因?

尿失禁，系指患者尿液不由自主的从尿道流出，可发于任何季节，但以秋冬季节表现严重。尿失禁是任何年龄及性别人士都可能患的疾病，但以老人和女性为多。一些女性朋友，在咳嗽、运动、大笑时不由自主的出现尿液漏出，或老想小便、小便次数明显增多、有时突然想小便来不及找厕所就有小便溺出等等情况时，就要警惕你可能属于女性尿失禁。

1、精神因素。因为工作紧张、

睡眠对于每个人来说是很重要的，如果长期睡眠不足，是会严重影响身体健康的，睡觉的时候出现头疼，这种症状在生活中是很常见的现象，引起头胀痛的原因是很多的，不及时治疗，是会影响人休息的，休息不好，就会影响第二天的日常生活以及正常工作，在晚上睡觉的时候出现头胀痛是怎么回事呢?

晚上睡觉头胀痛是怎么回事?

引起头痛的原因很多，和颈椎病或者是工作休息安排不合理，睡眠不好的情况，植物神经功能紊乱的症状，另外和血压不稳，贫血的情况，都有一定联系。

头疼的原因是什么?

1、功能性或精神性疾病

包括额、颞、颈、和后颈部肌肉可因精神因素、职业、慢性炎症、外伤劳损和邻近组织病变而发生收缩，引起紧张性头痛以及临床常见的神经症头痛等。

2、鼻窦感染或阻塞

如上颌窦和额窦炎相应区域皮肤可有触痛，筛窦炎和蝶窦炎局限于鼻根部以下深部中线处，蝶窦病变有时也可出现顶部疼痛。可能由于压力改变和对痛觉敏感的窦壁刺激所致。筛窦炎疼痛