夏季容易中暑,所以夏季的时候要注意防暑降温,多喝水,多注意体育锻炼,这样才能保持夏季安稳度过的哦。那么夏季如何做好保健清热去火呢,其实要注意饮食起居的哦,一起来看看小编的介绍吧。
慎起居
夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
节饮食
夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效。在饮食的时候要注意合理的搭配,不要吃过多的上火的食物,可以选择清凉去火的食物,比如说黄瓜啊,西红柿,还有绿豆等等,可以有防上火的作用。
防中毒
盛夏时期,细菌的繁殖速度迅速增加,有70%的食物中毒事件是发生在夏季。这个时候,老人和小孩的肠胃功能相对比较薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱