1、夏天如何健康减肥
1.1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4斤。
1.2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(whr\bmi指数等)也下降了。
1.3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。
1.4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求。
1.5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。
1.6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。
1.7、能够保持良好的精神状态,放松的心情。
2、减肥的原理守则
2.1、要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。
2.2、多运动,要有早睡早起的习惯。
2.3、不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹。
3、清脆爽口黄瓜圈是减肥食疗方法之一
3.1、材料:黄瓜、红辣椒、冰糖、白醋。
3.2、做法:
3.2.