夏季我们的身体会出现许多的不适症状,如空调病、暑热感冒、颈椎病等都是白领一族常见的症状,那么我们该如何改善这些身体的不适呢?夏季我们都有午休的时间,可以借助午休的这个时段来做一些养生运动,可以让你远离各种不适症状。下面为大家推举四种午休10分钟健康法。
腹式呼吸 保卫你的肺
这段时间,正是冬病夏治最忙碌的时节,记者发觉伏天膏的粉丝当中,轻易感冒咳嗽、有哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的市民占了不少。
应付这些慢性疾病,要尽量减少在空调房里呆的时间,同时日常调理很重要,也蛮有用,比如呼吸操,天天几分钟,就能起到养护肺气的作用。
经常做这套呼吸操,可以增加膈肌的活动范畴,从而改善肺功能。有研究证实,膈肌每下降1cm,肺的通气量可以增加250~300毫升。
年轻人假如觉得在办公室里做健身操太引人注重,也可以做10分钟腹式呼吸,既可以促进肠胃蠕动,也是紧张时的一剂减压药。通常压力大时呼吸既快又浅,而