老年在选购血压计时要注意类别
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，要作生活的主人，我们必须注意养生。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编收集整理的“老年在选购血压计时要注意类别”，希望能为您提供更多的参考。
随着社会老龄化发展趋势，老年人的健康受到各界的高度关注。尤其是对于老年男性的关注更是高涨。人到了老年，常会出现血压升高的症状，这时就要通过血压计来测量，而在对血压计的选择时，也应该注意。
目前市场上的血压计有三类
1、电子血压计
电子血压计是利用电子压力、搏动传感器(代替听诊器)识别压力和搏动信号，并以数字形式表达出来，其屏幕上部为收缩压，下部为舒张压和脉搏数。其优点是操作简便，读数直观，只需按一下按钮就会自动进行测量，适合于家庭使用。但电子血压计同样存在着误差率高的缺点，也需经常以标准水银柱式血压计为准加以校准。
2、传统的水银柱(汞柱)式血压计
有台式、立式两种，立式血压计可任意调节高度。因结果可靠而最为常用，但体积稍大，不便携带，且携带过程中容易使水银外泄而影响准确性，所以每次测量前必须检查刻度管内水银凸面是否正好在刻度的零位，测压完毕后将血压计向右侧倾斜45度后将开关关闭，以免水银泄漏。
3、气压表(弹簧)式血压计
利用气压泵操作测压，体积小，携带方便，且无水银外泄的缺点，但随着应用次数的增多，会因弹簧性状改变而影响结果的准确性，所以需要定期与标准的水银柱式血压计进行校准。
以上就是专家所列举的市场上常见的血压计类别。希望对老年男性能带来帮助。由于市场上的血压计千差万别。所以学会选购血压计时很重要的，要求大家在选购的时候一定要选择适合自己的血压计。
ys630.coM延伸阅读
高血压患者在我国已经有1.6亿之众，医学界在积极寻求更有效的防治“路径”。针对目前高血压定义的局限性，美国高血压学会提出要重新定义：把高血压从单纯的血压读数扩大到了包括总的心血管危险因素，将之视为病人心血管病总危险的一部分。这一新概念的提出，能否更好地认识和治疗高血压？目前成为医学争论热点。
支持：高血压就是血压升高
有专家认为，高血压就是血压升高，不必再进行更多繁冗的描述。
在美国，JNC7指南在诊断高血压时，首要考虑血压的升高，而不是将血压放在多重危险因素的情况下进行讨论。对于大多数患者，当血压达到140/90mmHg或更高时，即可下达高血压的“宣判”，并进行相关治疗，目的在将血压控制在这一水平以下。
广东省心血管病研究所所长林曙光说，尽管大家都意识到，高血压可能是一系列复杂情况的一部分，但美国这一诊断标准似乎重点关注其中的两点：
首先，既然血压对于心血管疾病预后及治疗的重要意义已被充分证实，当一旦出现血压升高的“苗头”便及时诊断，很少有患者会漏诊；
第二，由于美国高血压患者的控制率不尽如人意，JNC7强调从早期控制高血压能使患者获得更好的治疗，而不会被评估总体心血管危险因素而分散医生的注意力。
反对：重视全面控制心血管危险
然而，仅从血压高不高的角度考量高血压是否足够？反对方提出，高血压很少单独存在，在诊断高血压时不应单纯着眼于血压水平。
2005年，美国高血压学会(ASH)提出了高血压新定义，认为高血压是一个有许多病因引起的处于不断进展状态的心血管综合征，可导致心脏和血管功能与结构的改变。新定义明确指出，不能仅靠血压读数诊断高血压，只有将血压读数与危险因素、疾病早期标记物和靶器官损伤有机地结合在一起，才能更准确地表述高血压所引起的心血管系统和其他器官的病理异常。新定义把高血压从单纯的血压读数扩大到了包括总的心血管危险因素，将血压看作病人心血管病总危险的一部分。
这样的方法，对相同血压但不同情况的病人，得出的结论大相径庭。例如，一个人的血压为130/80mmHg，伴随有心脏、肾脏或眼睛的高血压损害症状，那么此人发生心血管疾病的危险较大；相反，如果另外一个人的血压值和他相同，但不伴随器官损害，那么此人发生心脏病或卒中的危险就小。
我国高血压患者1.6亿多
全球范围内，高血压的患病率均是个不断上升的数字。在我国，高血压呈现出“三高三低”的特点，即患病率、致残率和病死率高，而知晓率、治疗率和控制率低。
据2002年我国卫生部组织的全国居民27万人营养与健康状况调查资料显示，18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数1.6亿多，每年新增300万人以上。而高血压的知晓率为30.2％、治疗率仅为24.7％，而控制率更低，为6.1％，即便是服药者的控制率也仅为28.8％。
高血压具有多样性
林曙光表示，高血压表现出的多样性，也是目前对高血压定义重新思考的原因之一。
1.年龄与血压
同等的血压，作用在不同年龄层患者身上，有显著差异。对于老年高血压患者，最有效的治疗手段不仅仅是控制血压，更应直接处理与年龄相关的血管病理变化。
2.体重与血压
体重与血压的关系表现在，许多高血压患者往往体重超重或者肥胖。然而，瘦人高血压同样不乏其人。研究表明，肥胖患者高血压可能与容量相关；瘦体型的患者高血压可能与神经内分泌有关。
3.高血压家族史
高血压有家族倾向。高血压患者的后代，无论是儿童期还是青年期，与同龄的正常人相比有许多不同表现。
4.高血压综合征
高血压很少单独存在，通常并存着一系列代谢功能紊乱以及左心室结构和功能的异常。还有肾脏的改变，微量白蛋白尿也往往存在，它是内皮功能障碍的标志。
5.人种与高血压
还有一种常用的高血压分类方法：人种分类法。例如，非裔美国人比白人或其他人种更易患高血压，而且出现其他并发症的风险也较高。
高血压新定义旨在更好预防
高血压新定义的提出，目的在于突破以往高血压诊断的局限性。
“高血压是种全身综合征，不能把它单纯看成血压升高。”林曙光说，高血压不仅是血流动力学异常疾病，更是代谢紊乱疾病。超过80%的高血压病人合并有一种或几种危险因素，主要包括糖尿病、腹部(内脏)肥胖和致动脉粥样硬化性血脂紊乱，即所谓的“代谢综合征”。林曙光认为，各国高血压指南都是根据本国的高血压流行特点及治疗现状制定，各有特色，但是对高血压的定义仍然存在局限性。
实际上，高血压患者在血压还未升高时，就已出现了隐匿性心血管损害。“其实，高血压是一个终生存在的进行性发展的病理生理过程，最终影响整个循环系统。因此，对于高血压的诊断更应强调是否发现了血管病变而不是单纯的血压升高。”
林曙光说，简单将高血压定义为一个血压的问题，无法说明高血压对预后的影响。因此，在诊断高血压时不应单纯着眼于血压水平，而应将所有能改变的因素一起全盘考虑，才能制定准确而适用的高血压新定义。
夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。
停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不但不会带来健康，搞不好还会适得其反呢，所以不仅要坚持锻炼，还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。(采访专家在这样的季节里，将运动的好处提到最大，伤害减到最小。)那么老年朋友在夏天进行健身都应该注意哪些问题呢，如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢，一起来听专家的建议吧。
1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。
2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。
3、强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。
4、补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。
5、防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。
这些是在锻炼当中所要注意的事情，而在锻炼后也要做到三不，才不会造成对身体的危害。
1.不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。
2.不宜立即大量喝水，因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。
3.不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。锻炼贵在坚持，夏天也不要放弃，老年朋友们，只要按照科学的方法去进行健身，夏天里您也照样可以体会运动的乐趣。
俗话说“穷看厅堂，富看厨房”，随着人们生活水平的提高，房子越买越大，装修也越来越讲究，厨房作为一家人将来生活的重心，关系着全家人的营养与健康，更是不能马虎。总的来说，选择健康厨房家电的原则有以下几条：
1.品牌和服务最重要
国际化大品牌的产品在零部件采购、生产工艺、质量控制等各个环节都有严格的标准要求，质量一般比较可靠，而且售后服务体系完善，可以免除消费者的后顾之忧。选择大品牌的产品已经是大家的共识。但是，由于中国人的烹饪习惯与西方不同，中国人烹饪喜欢煎炒烹炸，油烟较重，需要大吸力油烟机和大火力燃气灶;欧美习惯吃西餐，油烟较轻，其油烟机吸力和燃气灶火力普遍较小。因此，建议不要轻易选用未经中国式改造的舶来品。
2.选健康，重环保
厨房是家庭的主要污染源，厨房同时又是一家人生活享乐的中心。厨房家电作为厨房中的核心部件，是否具有健康、环保的功能至关重要!
厨房污染主要有油烟污染、噪声污染、电磁辐射等。油烟号称女性健康的“隐形杀手”，不仅危害呼吸健康，而且能够刺激皮肤，使皮肤发黄、变粗糙，使头发发黄分叉、失去弹性。经医学家研究证实，噪声会造成听力损伤、头痛、心慌、失眠、全身无力、记忆力减退、心律不齐、血管痉挛、血压增高、食欲不振、恶心呕吐，引发慢性胃炎和溃疡病等病症，也不可等闲视之。
选购厨房家电时，一定要看一看有没有健康、环保的功能。如吸力是否够大，噪声是否较小。目前市面上能够屏蔽油烟的油烟机，应该是不错的选择。
3.节能、低耗才叫省
居家过日子，使用节能、低耗的电器产品才真正叫省钱。关键看产品本身是否有节能、低耗的功能。如：油烟机是否有“高速、低速、柔速”三个速度;燃气灶是否纯蓝猛火，是否具有4.2kW以上的大火力;消毒柜是否采用聚能光波消毒，是否有智能跟踪消毒功能。
4.厨电一体化
随着整体厨房的日益普及，厨房电器作为整体厨房的嵌入式部品，必须体现“厨电一体化”的概念，实现各元素之间的和谐统一。这就要求不仅“厨电”与“橱柜”之间要“一体化”，“厨电”与“厨电”之间从内部功能匹配到外部美学设计也要具有成套的设计概念。如橱柜与厨电在颜色上是否匹配、产品外观设计是否搭配等等。
女性穿白色内裤有利于疾病的发现。因为，老年人的生理功能逐渐下降，一些疾病往往不期而至，特别是很多妇科疾病都可以通过白带颜色的变化识别病变。
例如，宫颈癌患者常表现为水样白带，颜色微黄，有时伴有血性分泌物；滴虫性阴道炎，白带的颜色为灰黄色、灰绿色；霉菌性阴道炎，白带外形呈豆腐渣样。
因此，选择内裤尽量不要选择带有颜色或图案的内裤，以便查看白带的颜色，尽早发现疾病，及时就诊。
温馨提示
闭经1~2年后要及时检查内裤上的分泌物，注意自己身体的变化，一旦发现身体异常应及时去医院诊治，最好每年做一次阴道宫颈或TCT检查，争取早发现、早治疗。
妇女特别是中老年妇女，不宜穿各种带色的内裤。这是因为妇女穿各种带色的内裤，其病变的白带往往不容易辨别出来，从而影响一些妇科疾病的早期发现和治疗。
例如，妇女在患滴虫性或霉菌性阴道炎时，其白带的颜色会变成黄白色或水样；妇女在患宫颈癌时，其白带则会变得异常浑浊，甚至带红或者带黄。可见，病变的白带是许多妇科疾病的早期信号，也是诊断许多妇科疾病的一种手段。加之中老年妇女的卵巢功能明显减退，阴道的自然防御能力大大降低，所以各种致病菌很容易侵入其体内。
因此，妇女特别是中老年妇女最好穿白色棉织内裤，不要穿各种花色、红色、粉色、绿色、蓝色、灰色、黑色和黄色等带色的内裤，以便从病人的白带中及时发现各种妇科疾病，做到早发现早治疗。
不少老年朋友往往不太注重穿着，一辈子节约惯了，在购买内裤上也常图便宜，对内裤的质地、款式、颜色都不讲究。其实，内裤虽小，却与老人的健康有着密切的关系。
老年女性如何选购内裤？
就材质而言
最好选择纯棉的内裤。由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差，会阴部的汗液不易蒸发，非常有利于细菌繁殖，进而引起外阴部或阴道的炎症。但需要提醒的是，纯棉内裤虽然吸汗，但是不容易保持干燥，体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。
就颜色而言
老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤，最好穿纯白色的内裤。这是因为，穿着有颜色的内裤时，象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。
白带是许多老年朋友易患的妇科疾病的早期信号，例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊，带红或者带黄；患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人，其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤，老人可以及时查看白带的颜色，不会延误病情。
就款式而言
宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为，老年人的血液循环相对较差，平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。
内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤，老年人朋友一定要注意脐部的保暖，否则，肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。
女性穿白色内裤有利于疾病的发现。因为，老年人的生理功能逐渐下降，一些疾病往往不期而至，特别是很多妇科疾病都可以通过白带颜色的变化识别病变。
例如，宫颈癌患者常表现为水样白带，颜色微黄，有时伴有血性分泌物；滴虫性阴道炎，白带的颜色为灰黄色、灰绿色；霉菌性阴道炎，白带外形呈豆腐渣样。
因此，选择内裤尽量不要选择带有颜色或图案的内裤，以便查看白带的颜色，尽早发现疾病，及时就诊。
温馨提示
闭经1~2年后要及时检查内裤上的分泌物，注意自己身体的变化，一旦发现身体异常应及时去医院诊治，最好每年做一次阴道宫颈或TCT检查，争取早发现、早治疗。
妇女特别是中老年妇女，不宜穿各种带色的内裤。这是因为妇女穿各种带色的内裤，其病变的白带往往不容易辨别出来，从而影响一些妇科疾病的早期发现和治疗。
例如，妇女在患滴虫性或霉菌性阴道炎时，其白带的颜色会变成黄白色或水样；妇女在患宫颈癌时，其白带则会变得异常浑浊，甚至带红或者带黄。可见，病变的白带是许多妇科疾病的早期信号，也是诊断许多妇科疾病的一种手段。加之中老年妇女的卵巢功能明显减退，阴道的自然防御能力大大降低，所以各种致病菌很容易侵入其体内。
因此，妇女特别是中老年妇女最好穿白色棉织内裤，不要穿各种花色、红色、粉色、绿色、蓝色、灰色、黑色和黄色等带色的内裤，以便从病人的白带中及时发现各种妇科疾病，做到早发现早治疗。
不少老年朋友往往不太注重穿着，一辈子节约惯了，在购买内裤上也常图便宜，对内裤的质地、款式、颜色都不讲究。其实，内裤虽小，却与老人的健康有着密切的关系。
老年女性如何选购内裤？
就材质而言
最好选择纯棉的内裤。由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差，会阴部的汗液不易蒸发，非常有利于细菌繁殖，进而引起外阴部或阴道的炎症。但需要提醒的是，纯棉内裤虽然吸汗，但是不容易保持干燥，体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。
就颜色而言
老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤，最好穿纯白色的内裤。这是因为，穿着有颜色的内裤时，象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。
白带是许多老年朋友易患的妇科疾病的早期信号，例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊，带红或者带黄；患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人，其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤，老人可以及时查看白带的颜色，不会延误病情。
就款式而言
宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为，老年人的血液循环相对较差，平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。
内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤，老年人朋友一定要注意脐部的保暖，否则，肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。
老年人常患心血管病，因服用某些治疗心血管病的药物而诱发哮喘问题，不容忽视。口服小剂量阿司匹林常用于预防血栓形成及治疗缺血性心脏病、脑动脉硬化，但由于具有强烈的支气管平滑肌收缩作用，因而易诱发哮喘小受体阻滞剂心得安可阻滞支气管平滑肌β受体，使支气管平滑肌收缩或痉挛而导致发生哮喘或加重原有的呼吸困难，并可作用于中枢神经系统和免疫系统而引起哮喘。对已有哮喘的老年患者，可使哮喘严重恶化，甚至危及生命。选择性B受体阻滞剂美多心安（倍他乐克）与氨酸心安，虽主要只阻滞一种B受体，但支气管B受体中亦有部分此种B受体，故哮喘患者亦应慎用。以B受体兴奋剂异丙肾上腺素制成的气雾剂，具有平喘作用快而强的特点，但少数病人过量吸入后，可出现哮喘加重，或者在常用剂量下使症状加剧，称为“矛盾性支气管治疗反应”。长期应用β受体兴奋剂，可使哮喘患者及正常人白细胞上β受体数量减少、活性降低、气道反应性增高，易导致支气管痉挛。β受体兴奋剂本身并无抗炎作用，而支气管哮喘病人一般都有气道炎症，老年哮端患者尤常并发耐药菌感染。若对β受体兴奋剂过分依赖或过量使用，可因掩盖了潜在的气道炎症，反而加重气道高反应性，导致严重哮喘，在治疗时应予注意。
目前研究认为，哮喘患者亦有气道平滑肌某种受体功能异常，甲氰咪胍可阻滞此类受体的生理功能，诱发或加重哮喘。肾上腺皮质激素类药物如地塞米松等，因其抗过敏作用而起平喘作用，但亦有加重哮喘症状的可能。患者可因支气管粘膜已存在高敏状态，大量激素快速进入体内，而引起某些激素分泌过多、过度兴奋支气管B受体而诱发支气管痉挛；亦可能与高浓度激素到达支气管，直接刺激支气管平滑肌痉挛有关。因此对老年支气管哮喘患者，应慎用大剂量快速静脉推注地塞米松。用以治疗高血压的血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）如卡托普利（开搏通）、依那普利等，偶可引起哮喘，一旦发生，症状即相当严重。约半数以上的患者，哮喘症状在使用ACEI的两周内出现，常伴随其他不良反应，如剧咳、鼻炎、血管性水肿等，需及时停药。
针对老年人哮喘的特殊性，其治疗必须区别于儿童及青少年，更应强调其个体差异，细察诱因，合理用药。老年人呼吸功能减退，呼吸常较浅速，吸入性用药效果常不理想，长期使用B受体激动剂，可抑制B受体的反应性，致使效果不佳。激素并非理想的抗炎药，老年人应用尤需考虑其副作用。作为以茶碱为代表的黄嘌呤衍化物。
导读：老年人减肥要注意什么？肥胖给老年人带来很多危害，不仅会行动不便，还会导致疾病，因此老年人也开始减肥，那你知道老年人减肥要注意什么吗？跟着小编一起来看看吧。
老年人减肥要注意什么？
1、避免节食和吃减肥药。由于老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等，进而引发厌食症、心脑血管疾病等，因此老年人最好不要采用节食、减肥药等方法。可以多吃粗粮，即利减肥又利健康。清淡饮食，适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮，即能改善老年人胃肠功能减退的问题，又可增加饱腹感以达到减肥的目的。
2、减肥不能太急。老年人减肥每月不要超过一斤。老年人最好不要像年轻人那样为自己制订月减肥目标或季减肥目标，最好以年为单位来制订长远的减肥计划。从科学角度讲，老人应当以改正不良的饮食习惯、科学锻炼为减肥手段。
3、运动时间。每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
4、选择地点。运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。
5、运动频率。中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
6、健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。
7、运动强度。运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分。50岁130次/分。60岁以上120次/分以内为宜。
8、不能逞强。老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。
9、运动项目。长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
10、循序渐进。运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。
11、运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。
12、忌长时间蹲马步。老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁，因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常厉害，特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。
关于老年人减肥的注意事项，您都了解了吗？
老年人用药要注意什么？有时候用药时间过长会产生依赖性，有时候买药不当还会加重病情，老人的用药问题真的让人头痛。
用药时间过长
用药时间长，发生不良反应也多。老年人肝肾功能减退，用药时间过长会导致不良反应。老年人用药时间应根据病情以及医嘱停药或减量，尤其是对于毒性大的药物，更应掌握好用药时间。庆大霉素的肾脏毒性虽然比卡那霉素小，但是如果患者使用时间过长也会出现肾脏损害；安眠药物服用时间过长，容易发生药物依赖现象。
服用过期或变质药品
过期药品可以使毒性增加，轻者会引起不良反应，重者危及人的生命。如过期失效的四环素片中有60%的成分已分解并产生有害的化合物，若这种分解产物的含量超过了人体耐受量，服后会损伤肾小管细胞，使肾功能遭受损害，以致酸性物质不能排出而潴留于人体内，引起酸中毒，即所谓“范可尼氏”综合征。胃复安（灭吐灵）遇光变成黄色或棕黄色后，毒性增大：已变质的副醛可引起代谢性酸中毒。
老年人睡觉要注意什么？老年人养生过程中不可忽视睡觉的问题，尤其是睡姿，不正确的睡姿会让老年人早衰早死。那么老年人睡觉要注意什么呢？下面为您介绍老年人睡觉要注意什么，看看吧。
老年人睡觉要注意什么：不良睡姿
1、复原式侧卧
左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹（嘴角和眼角皱纹）。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。
2、汤勺形睡姿
前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。夫妻睡眠要求不见得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，务必根据实际情况，选择卧具软硬度，保持一定距离等。
3、胎儿式睡姿
胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。
4、僵尸式仰卧
仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
5、日光浴睡姿
日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙。由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题（尤其是老年人群）。喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎，也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。
老年人睡觉要注意什么：睡眠环境
1、睡眠环境安静，室温适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。
2、选择辅置棉垫的木板床为好，枕头高低和质地要适中，被褥松软柔和、干燥、舒适。
3、睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。
4、室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
5、人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。老人睡觉时，最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。
6、房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，抵抗力较为低下的老人，可能会引发感冒。
老年人睡觉要注意什么：睡眠习惯
1、每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
2、每天睡眠时间一般60-70岁者平均每天睡8小时，70-90岁者每天睡9小时，90岁以上高龄老人每天睡10-12小时。睡眠以醒后疲劳感消失，全身舒适，精力充沛，头脑清醒为宜。另外午睡时间不宜过长，0.5-1个小时就好，以免影响夜间睡眠。
3、晚饭不宜过饱导致入睡难。睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张，使人激动的内容，睡前也不宜思考问题，要养成睡前热水洗脚的习惯。
4、有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
5、有的老人习惯在睡前下两盘棋，或者玩一些益智游戏，这也容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。建议老人睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。
老年人睡觉要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老年在选购血压计时要注意类别》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“四时养生盛夏要注意养”专题。
饮食养生
运动养生
