坚持良好生活习惯 远离老年性耳聋
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的坚持良好生活习惯 远离老年性耳聋，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人到老年，身体常出现一些问题，其中老年性耳聋较为常见，老年人听力健康需要注意哪些方面？专家提醒，做好预防，就可以延缓耳聋症状的发生。
耳鸣、听不清，可能是听力下降
医院耳鼻喉科医师介绍，老年性耳聋的发病机理较为复杂，目前尚不明确，一般情况是人体老化过程在听觉器官中的衰老现象，基本上符合新陈代谢规律。
在面对面交谈时，经常感觉听不清楚，要求对方重复；或者接打电话时总要求对方提高音量；和别人一起看电视、听广播、开会时总感觉听起来吃力；总是不自觉地加大说话的音量，这都预示着听力下降。Ys630.coM
此外，部分老年性耳聋的患者前期会出现耳鸣症状，如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这种情况即为耳鸣，此时应及时到医院进行检查。
维持身心健康 远离老年性耳聋
想要人到老年还保持耳聪目明，可非一日之功，需长期保持一个良好的生活习惯。老年朋友需注意以下四项，维持好身心健康，预防老年性耳聋。
1.坚持体育锻炼
如散步、慢跑、做操、打太极拳等，以增强体质，改善全身的血液循环，减慢衰老的过程。
2.合理安排饮食
不要摄入过多的脂肪及甜食。宜多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食品，以防高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等全身疾病的发生，而影响耳的听觉功能。
3.谨慎用药
避免耳毒性药物，以免造成内耳结构性损伤，这种损伤将会导致临时或者永久的听力缺失，也会对已存的感音性听觉缺失造成更大伤害。
4.定期医院检查
一旦发现听力减退，应及时到医院检查，查明病因，确定病变性质，尽早治疗，防止耳聋的加重。
Ys630.com相关知识
心脏位于胸腔内，膈肌的上方，二肺之间，约三分之二在中线左侧。心脏如一倒置的，前后略扁的圆锥体。心尖钝圆，朝向左前下方，与胸前壁邻近，其体表投影在左胸前壁第五肋间隙锁骨中线内侧1-2cm处，故在此处可看到或摸到心尖搏动。心底较宽，有大血管由此出入，朝向右后上方，与食管等后纵隔的器官相邻。
心脏作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。
1 多吃清淡质软、易消化食物
茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞等都是养心安神的食物。随着天气不断变热，养阴生津的食物如银耳、西瓜都有利于夏季养生。
坚果，尤其是核桃，不仅是健康脂肪和蛋白质的理想来源，还富含类黄酮化合物，这是一种有效的解毒剂，据研究，每天食用28克坚果，会使心脏病发生的几率减少20%-60%。
此外，坚持每周至少吃三次鱼，如鲑鱼，鳕鱼，鲈鱼等，其中富含的欧米伽3脂肪酸能稳定心跳，降低血小板黏稠度，从而有效地预防心血管疾病的发生。
夏季天气炎热，人体皮下血管流量增加到平时的3-5倍，再加上大量出汗，从而导致了血黏度增加，很容易诱发心脑血管疾病，所以夏季应该特别重视多喝水，以少量多次为佳，即使不渴每天也要饮水在1000毫升以上。
2 避免急躁情绪
闷热的天气，人们往往容易急躁，植物神经紊乱会引发心率失常。加上情绪急躁不安、易怒，便会让血管内的活性物质分泌增加，诱发心脑血管疾病。所谓“心静自然凉”，夏季保持平和乐观的情绪至关重要，避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，遇事能自己宽慰自己，不看紧张刺激的电视节目，勇敢面对抑郁，尽量抽出时间从事能够转移自己注意力的活动，把自己从压力中解放出来，其中冥想和结交朋友都是缓解压力、改善抑郁的有效方法。
3 不要过量运动
运动要适量，量力而行，不勉强运动或者运动过量，每周进行60分钟的耐力训练，可以使身体获得最佳的健康状态，而一旦超过了60分钟，从长寿的观点看，就对身体无益了。尽量避免剧烈及竞赛性的活动，可做气功、打太极拳，或者散步。值得注意的是，夏季 70%-80% 的心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0点，这段时间被认为是心脑血管病的高发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。
4 保证充足睡眠
睡眠的充足与否直接关系着动脉老化和心脏病发病率的高低。男人最佳的睡眠量是每晚7-8小时，另外还需重视饭后半小时的午睡，尤其在夏天炎热的环境下，适当的午睡可以补充体力，平复焦躁的情绪。而睡眠的卧位，应采取右侧卧位，身体自然屈曲，这样有利于血液的回流，减少心脏负担。
5 正确的生活习惯
洗澡水不要太热或太凉，应以35-37℃为宜，洗澡时间也不要太长，避免增加心脏和血液循环的负担。其次，养成按时排便的习惯，保持大便通畅，促进人体新陈代谢。节制性生活，尤其夏日心率偏高，过度频繁的性生活容易给心脏带来过度的刺激，从而诱发心脏疾病。
由研究压力、免疫以及疾病的卡耐基·马兰研究院院长歇尔顿·科恩设计的测试，看看你是否正走在通往心肌梗塞的路上。
1 由于一些意外的事情而感到忐忑不安?
2 发现你不能应付你要做的每件事?
3 感到你不能控制生活中一些重要的事情?
4 在生活中能够控制你的愤怒情绪?
5 感到紧张和压力?
6 感到对任何事情都胸有成竹?
7 有足够的信心处理自己的私人问题?
8 为了一些自己控制范围之外的事情而恼火?
9 认为任何事情都要按照自己的方式进行?
10 感到你不能克服困难?
A. 从来不(0分)B. 几乎没有(1分) C. 有时候(2分) D. 时常(3分)E. 经常(4分)
如果总分大于12分，请把注意力集中到其他方面以使自己放松(比如运动)，那样每天做三十分钟，一星期三天，可以使你绕开这条死亡之。
在昼夜温差加大的时节，老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的发热和感染。此外，老年人易得各种慢性疾病，也与免疫力降低有关。
多吃抗氧化食物
人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。
对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
均衡营养
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。
另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
保持心情愉快
人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
行为科学规范
不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
适当运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
月经会伴随着一个女人很长的时间，每个月那么特殊的几天里面，如果能够安心的度过是很好的，但是不少人都存在着月经不调的问题，常常会不舒服。月经不调是各种各样的原因引起的，月经不调怎么办?可以试试看食疗哦!月经不调吃什么?一起看下文!
月经不调怎么办
1、调整好自己的心态
女性朋友其实在平时很容易想得太多，过度的思虑对于身体是不好的，特别是心情差的时候，可能会造成月经不调。因此建议女性朋友在平时要调整好自己的心态，不要总是纠结一些小的事情，面对困难及时的去解决，这样可以避免月经不调出现。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
在月经期的时候，女性朋友会大量的出血，从中医的角度说，这个时候应该要滋补，否则会引起不适。比如说吃点补铁的食物，像是猪肝、动物血以及红枣、菠菜，都是不错的选择。平时也许要考虑卡路里，不敢多吃，但是经期可以稍微放纵一下。
3、保持良好的生活习惯
有的人一边抱怨自己月经不调，一边又不肯改变自己不良的生活方式，这样身体怎么能好起来呢?如果平时总是不吃早饭，或者是非常爱熬夜、不喝水、不吃蔬菜，这些坏习惯都是要改掉的，想要改善月经不调的问题，必须要自己做调整。
4、缓解精神压力
缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、食用减压食物
多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、运动对调理月经有效
首先，妈妈们请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。
7、学会自我按摩缓解
月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。
月经不调吃什么
乌贼骨炖鸡
材料：乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
做法：将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入陶管中，加入500ML的清水，放入适量的精盐，上蒸笼蒸熟，每日食一次。
功效：乌贼骨能收敛止血，当归和鸡肉有效补血，对血虚型月经过多者颇有疗效。
益母草炒荠菜
材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。
做法：将新鲜的益母草、鲜荠菜洗净切段，把铁锅放在旺火上，倒入适量的菜油，放入益母草、荠菜炒熟即可，一天服用两次。
功效：有活血、调经等作用。
猪皮冻胶
做法：将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。
功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。
材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。
月经不调的原因
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。
3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。
总结：月经不调的人，人数其实是很多的，但是愿意真正去改变的人，似乎比较少。其实只要你按照文章里面说到的方法，自己去试试看，几个月之内就会看到明显的改变了。平时避免过度的节食，不要总是作息不规律、情绪波动大。
耳聋不是什么小问题，一些老年朋友因为耳聋而缺乏与人沟通，这样容易导致越来越孤僻，因此，耳聋的问题还是值得老年朋友们注意的，现在，有一些方法可以通过日常的饮食改善，紧随小编来看看这些具有神奇功效的食物都有哪些吧。
治疗耳聋，有一些朋友更愿意通过一些绿色的方法解决，毕竟年纪大了，身体抵抗力差了，有些受不了那三分毒的威力，因此不选择药物，而是选择了食疗的方法来解决问题。
肉苁蓉炖羊肾
主料：羊肾1对，肉苁蓉30克。
制作：将羊肾剖开，挖去白色筋膜，清洗干净，切丁;肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火炖煮20~30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。
功用：肉苁蓉有沙漠人参之名，甘温入肾经，补肾阳，益精血。羊肾可补益肾气、益精填髓。可用于老年耳鸣耳聋、腰膝酸软、夜尿频多。
黑豆炖狗肉
主料：狗肉500克，黑豆100克。
制作：将狗肉洗净，切成块，和黑豆一起加水煮沸后，炖至烂熟，加五香粉、盐、糖、姜调味服食。
功用：狗肉性温，温肾助阳、补中益气;黑豆健脾补肾、解毒利尿、延年益寿。本方可用于防治老人肾虚耳鸣耳聋。
黄酒炖乌鸡
主料：雄乌骨鸡1只，黄酒1公斤。
制作：将乌鸡宰杀去内脏洗净，放锅内，加入黄酒，煮开后用文火炖至肉烂，用盐调味，食肉饮汤。
功用：黄酒活血通脉，健脾养血;乌鸡为我国独有的药用珍禽，滋阴养血、补益肝肾。本方适合于中老年妇女阴血不足的耳鸣耳聋。
黑木耳瘦肉汤
主料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。
制作：瘦猪肉切丁，黑木耳洗净，加生姜3片，水适量，文火炖煮30分钟，加盐服食。
功用：补肾、活血、润燥。黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治内耳动脉硬化。对耳鸣耳聋伴高血脂者更为适用。
温馨提醒：这些食疗的方法都是对于耳聋有不错效果的，因此，朋友们今后的生活中可以吃一些上述所介绍的食物，相信效果还是不错的，毕竟食物每天都会吃，如果吃一些有对自己最有益的食物，自然是更加划算的。
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