到了晚年 怎么处好呢
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“到了晚年 怎么处好呢”，仅供您在养生参考。
导语：不少年轻人感叹，父母和长辈明明一直和蔼可亲，可年纪大了反倒变得“不好伺候”了，好心送他们一个新玩意，他们还老看不惯。
零点调查公司的一项调查显示，25%的老年人每天最重要的事就是做家务，明明有钟点工上门服务，费用也并不高昂，可很多老人就是不放心;更不用说网络购物、电子银行这样的新鲜事物了。不知不觉中，两代人的矛盾越来越多。
其实，人到晚年，更得学会“处事”。社会发展迅速，很多过去的观念、方法都未必适用了，这就要求老年人能主动接受和适应新的事物，学习新的方法，重新找到生活的平衡点。“不能改变就得学会适应”，这句话用在老年人身上，道出了如何能够更加健康快乐的秘诀。
因此，对于老年朋友们来说，最好抱着“不能改变环境就适应环境”的态度，用欣赏的眼光看待身边的新鲜事物，还有晚辈们的一些“另类”行为，学会从中挖掘乐趣。比如，和孩子一起说说最近流行的流行语，学学电脑等。对于儿女们来说，更是要充分鼓励老人们融入全新的社会，启发他们换一种思维看待那些“看不惯”的问题，比如给父母买一套新潮时尚的衣服等，并及时肯定和赞美。
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最好的饮料是白开水，最美的小菜是腌咸笋蘸芝麻酱，晚间和夫人共看部电影或集电视剧就是最愉快的夜生活。不是别人，这正是蒋介石晚年家庭生活的重要内容，和普通人的很像，又和普通人的不一样。
不论春夏秋冬，每天凌晨5左右，当整个士林官邸还被灰黑的天幕笼罩着的时候，蒋介石便穿着睡衣起床了。他手拿着支钢笔型的小手电筒，借着微弱的灯光，轻手轻脚，摸索着走盥洗间洗漱。此时，“夜猫子”宋美龄刚刚睡。
就在蒋介石轻轻地带上门，走出卧室的那刻，值班的侍卫人员按响了声电铃，通知贴身副官立即起床，到蒋介石身边伺候。通常蒋介石要人服侍是一声铃响，宋美龄是两声铃响，这是官邸的习惯。
在蒋介石每天起床之前半小时，副官、随从们就开始工作了。第件事是烧开水，烧开之后先倒好一杯，冷却到60℃左右，另一杯则保持在水沸时的温度，这是给蒋介石起床后喝的，喝的顺序是先凉后热。
等到蒋介石盥洗结束，喝完开水，就开始在阳台上做柔姿体操和唱圣诗，背《圣经》。大约20分钟后，蒋介石便回到书房静坐祈祷。他先用毛毯盖好自己的膝盖，往眼睛里上眼药水，面药，面用条白色手帕轻轻地擦拭按摩双眼。药完毕，他闭上双眼，静坐40分钟，口中念念有词，静坐时间之准确，能以分计。
写日记看报纸是每日必修课
静坐完了之后，蒋介石就在书房里做“早课”，也就是写日记和看报纸。
日记记完后，蒋介石就开始读报纸，阅读的种类较多，台湾出版的几家有名的诸如《中央日报》、《中国时报》、《联合报》类的大报是每天必看的报纸。阅读的范围，上自国际大事，至台湾地方民情，举凡他认为有意思、有意义的新闻，就交待读书秘书用笔勾画出来，等吃完早饭后，再念给他听。
某天，蒋介石在份地方小报上看到条新闻，说的是某地有公务人员在上班时间内躲在宿舍打麻将。看完之后，蒋介石非常生气，不久，便召来“台湾省主席”黄杰要他好好整顿公务人员的工作态度和工作状况，取缔在官署或宿舍打麻将的行为。这些由报纸曝光了的人员，只要被蒋介石知道了，他们的政治前途迅即变得渺茫、黯淡。
看完报纸的大标题和些导读内容，侍从马上便端上托盘，盘中放方半湿小毛巾和小碟内装两切得薄薄的木瓜，蒋介石用叉子叉出其中的，放在嘴中，慢慢地蠕动、咀嚼，木瓜是用来爽口和开胃的。
木瓜吃毕，蒋介石便吩咐开早饭。副官听命后，旋即推着辆可以折叠的餐车，停放在蒋介石端坐的沙发前，餐车上放着几色点心，如年糕、汤包、花卷等，般蒸得松软，便于假牙咀嚼，另外还有碗大米稀粥，一碟芝麻酱和一碟腌咸笋。
早饭之后，大约8：40左右，蒋介石依然坐在沙发上，找来读书秘书为他念早餐前划出的重内容。
9：00过后，蒋介石便更衣着装，吩咐备车去“总统府”上班。9：30正式办公，或是召开各部门“首长”会议，或是找人谈话，或是征询属对某事某人的意见、看法，以听为主，一般并不轻易表态，或是批阅面送上来的文件，蒋介石看文件首先看文件上的字写得端不端正，如发现字迹潦草，他会非常生气，有时干脆退回重写。其次，看看文字、词语用得是否确当，如发现有不当、含糊之处，他也会非常不高兴。
蒋介石班的时间没有定数，有的时候，为了些令人挠首的公文和很重要的文稿，或者些需要迅速处理的文件，蒋介石会工作到中午1多才班。
一根香蕉中午吃到晚上
待到班回来，宋美龄也已起床并梳理完毕，等蒋介石起吃午饭。蒋介石的中午饭是地道的中国特色，品种较多，每样菜肴都烧得很烂并都加鸡汤做调味品。餐桌上，有几样菜肴是必备的，一是腌咸笋和芝麻酱 ;二是碗不腻的鸡汤;三是“黄埔蛋”，这道菜用料简单，用2~3个鸡蛋打开拌匀，撒上少许的香葱花和精盐，放在大火烧热的锅中，在沸油中煎炒刻，迅速起锅，香味四溢，蒋介石自青年起就对此百吃不厌。
宋美龄的午餐是西方特色，其中生菜沙拉是必备的，每每蒋介石见她吃得津津有味，便会戏谑番：“你真是前世羊投的胎，怎么这样爱吃草呢?”宋美龄往往回敬句：“你把咸笋蘸上黑黑的芝麻酱又有什么好吃的呢?”
午饭吃完了，侍从会端上盘水果供蒋介石夫妇选用，蒋介石除了苹果外，其他的水果都很喜欢吃。蒋介石吃水果十分节省，如果中午根香蕉没吃完，他便留在盘中等晚饭后继续吃，如果有谁随便把它扔了，他知道后准得大骂一顿。某日，蒋介石在高雄带着孙子蒋孝武、蒋孝勇起吃饭，侍从为三人各端上西瓜，蒋介石从中挑了，拿来水果刀将其分为二，分给孙子，告诉他们：“东西不要随便浪费，小孩子家只要够吃就行了。”
中饭之后，蒋介石便回到卧室睡小觉。午觉醒来，稍作盥洗，便走到户外，散散步，然后回到书房静坐祈祷20分钟，而后开始办公。如有重要的外事活动，他也会利用这段时间在官邸接见、会晤。这些活动完了之后，蒋介石夫妇会坐在起吃午茶。
吃晚饭时，蒋宋夫妇依然同桌共，但饭食不同，蒋介石仍是以稀饭、点心为主，外加腌咸笋和芝麻酱。
晚饭后，他们或是外出兜风，或是在官邸的室内、室外散步、聊天。
夜生活是有节制地看电影
掌灯时分，官邸的夜生活开始了，宋美龄天24小时最快乐的时候到了。陪宋美龄看电影或电视连续剧是蒋介石晚间活动的主要内容，电影通常是美国口或台湾公私立电影公司拍摄的新片，许多还没有公映，放映的地点就在餐厅。
不管剧情的发展如何，到8：00左右，蒋介石就会举手示意：“停!”随即起身，对宋美龄说：“我不看了。”放映员马上停机，并做上记号，以便蒋介石隔日再接着看。宋美龄则说：“你不看了呀!很好看嘛，好，那我们继续看!晚安!”蒋介石起身，在场的人员，除宋美龄外，大家都起立，目送蒋介石离开。蒋介石平生最爱看的中国电影是《梁山伯与祝英台》和《七仙女》等越剧和黄梅调影，外文是《巴顿将军》，常常一连看几遍，亦不嫌烦。他和宋美龄起看电视连续剧《包公传》时，热情很高，每集必看。
睡之前，蒋介石平躺在床上，双手伸开，放在肚子上，先按顺时针方向按摩20，再按反时针方向按摩20，他认为这样做可以让肠胃蠕动顺畅，对内脏和消化都有帮助。
做完按摩，蒋介石慢慢睡，夏天他习惯盖床纺绸薄被，冬天盖条薄绒被，较冷时再加条毛毯。睡姿常年保持侧卧，从不将双脚露在被外。
2005年11月10日凌晨3点40分，家住郑州市的81岁的杨昌明从睡梦中醒来，习惯性地往窗外看了一眼，天还很黑。起床前，杨昌明开始从脚部到头部的按摩，然后坐起来双腿伸直，用双手扳扳脚趾，这种习惯他已经坚持了20年。老伴还在熟睡，杨昌明穿上衣服，走出卧室，洗漱，然后喝了杯开水，就摸黑走出了家门。杨昌明慢跑在花园路上，他的目的地是紫荆山公园。
【变化】健身丢掉“药罐子”
“人到七十古来稀，活到八十更不易。”今年81岁的杨昌明依旧面色红润、神清气爽，站如松，坐如钟，而且耳聪目明，看起来只像是60岁的人。
“20年前的杨昌明可是个药罐子。”他的朋友张贤告诉记者，20年前的杨昌明一身病，患有高血压、心脏病、肺气肿、关节炎、腰椎间盘突出等。因为病多，每天要吃心脑康、丹参片、降压灵、脉通等多种药品，打针也是经常的事。
“过去在冬天看到他，那是全副武装，戴着厚棉帽、大口罩，腿上还穿着绒裤、棉裤，走不了几分钟便累得喘不过气来。”张贤告诉记者，“现在冬天去公园锻炼，他上身只穿件薄毛衣。”
杨昌明的病都是在“文化大革命”期间落下的。“每天被批斗，后来又被强制劳动，便落下了病根。”杨昌明现在的身体很硬朗，“健身20年让我摆脱了各种疾病的折磨。”
【实践】倒上山治好了腰椎间盘突出
在所有的健身项目中，杨昌明最得意的就是他的“倒上山”。“在紫荆山公园倒着上山的只有我一个，其余的都是正着上的。”提起这些，杨昌明很得意，“也有人学我，但是都没坚持下来，倒着走必须有很好的平衡感。”
“我的腰椎间盘突出就是这样治好的。”杨昌明很愿意跟老年人分享他的健身心得。每天早上，杨昌明从紫荆山的南面爬上去，42个台阶，倒上10次，正下10次，每天杨昌明都会花上15-20分钟来做这项运动。
“每次倒上山，身子就会后仰，这样对治疗腰椎间盘突出很有利。”杨昌明告诉记者，“我是从杂志上看到的这个方法，不过它是让倒走，我是倒上山。”
除了倒上山，每天的晨练杨昌明还有很多健身方式。“倒上山后，我会压压腿，然后在紫荆山的湖边练蹲起功，一般我都会蹲下、站起100多次。”杨昌明还进行扭搓功，扭颈、扭肩、扭腰，搓脸、搓背、搓腰、搓腿、搓脚等，坚持20多分钟。然后再进行一项全身运动，上下弹跳100多下。
“我统计了一下，杨昌明每天锻炼的时间可能有6个多小时，而且他的锻炼方式很科学，全身的每个部位都锻炼得非常到位，身体要想健康，也是几分耕耘几分收获。”张贤感慨道。
【建议】健康的身体需要良好的生活习惯
“我不吸烟也不喝酒，生活很有规律。”杨昌明告诉记者。每天晨练后，他都会在家小睡一会，补充一下精力。
“老年人要想有灵敏的思维，也应该多读书、多看报。”杨昌明每天上午都要读各种报纸刊物。在杨昌明的家里，有一柄光滑的刮痧板。“我每天都会用它在头部和颈部轻轻刮刮，这样可以保持头脑清晰。”除了刮痧板，杨昌明在闲时会用手指干梳头和擦耳朵。
“五谷杂粮我都爱吃。”杨昌明很高兴自己有一个能干的老伴。每天老伴都会做出营养搭配得当的饮食来。俗话说“五谷杂粮保健康”，除了吃一些精细食品外，小米、玉米面、玉米糁、绿豆面也是杨昌明喜爱的食物。冬天到了，杨昌明会吃一点补品，例如核桃、大枣。
“一般下午我会去打打门球，或者到老干部活动室看杂志，和老朋友们一起聊聊天。”杨昌明告诉记者，“晚上9点我就睡了，睡觉前我会用热水泡泡脚。”用热水泡脚是杨昌明多年的习惯，这样会使他入睡快一些。老年人易醒，杨昌明也不例外，但是他有一个帮助自己再次入睡的方法。“醒来时我会做做简易气功，盘腿端坐，用腹部呼吸，一会儿瞌睡就又来了。”几十年来，杨昌明还坚持睡硬板床，这对他的腰椎间盘突出有好处。
【感悟】坚持才是胜利
“健康的晚年才是高质量的晚年！”没有了各种疾病的杨昌明神清气爽。“身体好了，心情也舒畅多了！”杨昌明从健身中体会到，人生最大的财富就是健康。
一切都离不开坚持两字，刚开始锻炼时，疾病缠身的杨昌明腿疼得掉泪。但是他咬牙坚持了下去，走路也由近逐渐到远，从他住的家属院到紫荆山有两公里的路程，他用了半年时间才能轻松应对。所以，他提醒老年朋友们，锻炼身体要遵循量力而行、循序渐进的原则，不要一下子运动过量。对于多病的老年人，要正视疾病，不要被其吓倒，坚持锻炼才能有健康的身体。
邻居王大妈的儿子在下班途中遭遇车祸身亡。王大妈悲痛欲绝。之后，王大妈一直处于极度悲痛中，尽管兄妹及亲朋好友不断地宽慰、开导她，可她始终走不出失去儿子的阴影，时而因悲而哭，时而因痛而卧，久之，身心终无法承受长期的悲伤而健康受损。半年后，王大妈因悲而病，因病而死，时年65岁。
在为王大妈感到惋惜的同时，我联想到了朋友的父亲。我称朋友父亲为刘伯。今年73岁的刘伯也曾十分不幸。在他69岁那年，其大儿子携妻带子开车去旅游，途中惨遭车祸，儿子、孙子当即身亡，儿媳重伤。我作为刘伯二儿子的好朋友，参与了其家里的善后工作。刘伯年纪大了，我被安排“监护”他，做宽慰工作，以免他悲伤过度而承受不住打击。深感责任重大的我，不敢有半点儿马虎。谁知刘伯在沉重打击之后，很快就从悲痛中走出，与我聊天时，他坦然地说：“祸福难测呀，面对福，应平和待之，好好享受，不能为之冲昏头脑，否则乐极生悲;面对祸，也不能悲得不能自拔，无论是天灾还是人祸，悲痛虽难免，但要学会克制，冷静头脑，平和心态。失去了儿子和孙子后，若不调整心态，化解悲痛，我这年纪的人，说不定就会很快地随黑发人而去。毕竟人死后是不能复生的，活着的人再痛苦，也无力回天。要看远些，想开些，不能让自己老是沉浸于悲痛中，更不能再给亲人添上新的悲伤事。我这样地想着，悲痛之情便渐渐从心中淡去。”刘伯的话让我肩上的担子一下轻松了许多。在后来的日子里，刘伯真的没有为此而消沉，依然保持着先前的快乐，陪老人聊天，与老人下棋，到广场跳舞……如今4年过去了，刘伯身心没有受到失去儿子和孙子的悲伤事的影响，健康而幸福地享受着晚年的生活。
承受悲伤，保住老年健康，这是刘伯给老人们的启示。在现实生活中，白发人送黑发人的事不可避免地时有发生，且老人体质差，心理脆弱，如果像王大妈那样，不学会化解悲痛承受人生悲伤事，很可能就会因悲伤事而引出新的悲伤事来，实不可取。还是刘伯说得好，人死不能复生，活着的人再悲伤也无力回天，要学会坦然面对人生灾祸，承受悲伤保住健康，别因过度悲伤而引发新的悲伤事，以免给亲人带来更多的痛苦。刘伯这么说，也是这么做的，不仅避免了王大妈式的悲剧，还成就了晚年的幸福。老人们当向刘伯学习，面对悲伤事，学会化解悲痛，承受悲伤，以保身心健康，安度晚年。
怎样才能让退休生活既自在惬意又充实快乐呢?近日，美国“顶级退休”网总裁约翰·布雷迪为即将或已步入退休生活的人提供了十条建议。
换个地方过冬。没见过雪，何不去北方体验下冬季的白雪皑皑;怕冷，何不去南方避寒?找个低价房租，体验下异域的季节魅力，一定会遇到不少有趣的人或事。
结交忘年友。年长的朋友让我们更成熟稳重，年轻的朋友则会带来朝气。交流、沟通是大脑年轻的秘诀，与年轻人交流，心态也会更年轻。
休息1年。职业生涯结束，也可以给自己1年时间放松减压和规划未来。根据自己的情况，你可以计划环游世界，也可以学门外语，还可以每天写点微博，或者研究一下钟表修理……
参加爱好培训班。学习不是孩子的专利，大人同样可以。参加些技能培训班或者爱好训练营，如打高尔夫球、品酒、烹饪、乐器、书画、运动项目等，提升了自己的品位，也丰富了生活的滋味。
享受旅游。旅游，不仅是走马观花的赏景，还是对自然、人文景观的体悟。扩大旅游的定义，延长旅行时间，慢慢体味，就会有不同的收获。
再找份工作。退休后工作不仅仅是为了挣钱。再次上班，可以尝试以往没做过的职业，给晚年注入不减当年的活力。
做义工。无私的付出，给他人带去温暖，不仅让自己更快乐，也会给社会带来更多温情。可以在医院或图书馆参与志愿活动，也可以利用自己的特长参与相关的志愿者活动。
从事一项运动。忙碌的人没时间感到无聊。我们可以从运动中获得这样体验，不管是昂贵的高尔夫球培训，还是平民化的钓鱼、踢毽子，收获的不仅是健康，还有快乐。
有个爱好。布雷迪建议，退休前就拥有些爱好可助你顺利过渡到退休生活。不论是陶冶情操的书法、绘画和音乐，还是自得其乐的编织、刺绣或种菜，爱好就意味着喜爱并从中获得快乐。
做点“小生意”。以前没有做过生意，并不代表就不擅长，也可能是受到了资金、时间等限制。退休后，不妨开拓思维，想个挣钱的门路，照顾别人的宠物或者开个小家电修理站……做个小本生意，乐趣却可以无限延伸。
很多人都会因为各种原因导致舌头被咬。而舌头被咬之后，没有及时进行护理的话，是很容易出现舌头溃疡这种症状的。舌头溃疡需要采取一定的方法来进行治疗，比如说可以补充维生素、补锌、食疗，或者是调整患者的生活习惯。下面，就为大家介绍一下舌头溃疡的治疗方法！
一、补充维生素
小孩子舌头长溃疡并不一定是因为内火过于旺盛，很多情况下都是由于体内大量缺乏维生素，此时就可以让孩子服用维生素C片或者复合维生素B片一类维生素药物帮助补充。
也可以将维生素片剂药物碾碎外敷在溃疡部位，一般来说经过一到两天时间溃疡即可有愈合迹象，而同时要让孩子多吃富含维生素的蔬菜水果，比如猕猴桃、柚子以及橙子等。
二、补锌
小孩子舌头上长溃疡和缺锌有一定的关系，可以喂服患儿葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片或者硫酸锌糖浆等药物进行补锌，平时可在饮食当中加入富含锌元素的一类食物，比如动物肝脏、瘦肉以及蛋类，尤其可多吃一些鱼肝油。
三、食疗
针对于舌头溃疡的症状，可以通过食疗的方法帮助缓解，建议多饮用蜂蜜水，或者熬制白菜根水饮用，也可以使用核桃壳熬水，一般每天早晚各服用一次即可收到一定的疗效。除此之外，还可以使用黑木耳、白木耳以及山楂熬汤，不过只需要喝汤吃木耳。
四、调整生活习惯
孩子经常长溃疡与自身免疫系统能力低下，也有不可区分的关系，因此要多鼓励孩子去参加各项体育活动，最好每天都到室外做运动，并养成早睡早起的良好作息习惯，保证有足够的睡眠时间，不可让身体过度疲劳，这样可以有效提高免疫能力，防止口腔溃疡再次发作。
俄国着名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。
快乐在于有所作为
人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。
有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。
人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。
快乐靠自己
老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。
老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。
快乐有招
1.排除不良情绪
人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：
疏导法
把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。
自我激励法
找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。
发展才能和培养兴趣
根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。
2.牢牢把握现在
老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。
过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。
记得刚退休的年月，起初心里尚觉坦然，因为数十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重担，终于可以轻松一下了。但没过多久，却日益感到退休后生活并非想象中那么轻松愉快，反而觉得人生的意义和生存的价值也似乎随之暗淡下去了。于是终日抱着消磨时光、打发日子的消极态度来应付漫长而又“短促”的退休生涯，颇感退休生活太寂寞、单调。在这种灰色心理支配下，对人情冷暖特别敏感，一时很难调整自身心态，曾一度吃不香、睡不甜，健康状态每况愈下。
嗣后，有幸拜读了《养生月刊》，细细体味其中文章，受益良多，茅塞顿开。于是便渐渐自我调节心态，才逐步适应了退休生活。具体，则有如下感悟。
平静心绪
退休之后，只要能平静心理状态，而不是老想着在职时的一呼百应、八面威风，就不会产生较大的失落感。只有平静心绪，放下架子，才能和周围的人打成一片，并能与他们同甘苦、共命运，想群众所想，急群众所急，生活才会有新的内容和乐趣。
平常生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤俭节约，不铺张浪费。这既是做人的本分，也是中国人的美德。当然，每个人的生活方式、生活习惯和爱好有所不同，不能强求一律。但人们的生活质量及生活水平随着社会的发展在不断提高，如不保持勤俭节约，一味地追求物质享受，终日过着穷奢极欲、醉生梦死的生活;或一味贪图安逸，游手好闲，饱食终日，无所事事，又不乐意参加力所能及的劳动和运动，身体势必发胖，则血压升高、血糖异常、血脂增高等各种富贵病相继出现，轻者影响身心健康，重者会危及生命。
平和心态
退休之后，门庭冷落、车马稀少，恭维的人不见了，失落感渐增。且相对而言，月收入有所降低，昔日的那些年轻人，工资逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，处处看不惯，好发牢骚，爱生闷气。长此以往，必然影响健康。如果能以平和心态看问题，从总体上讲，大多数退休老人的生活条件还是比上不足，比下有余的。眼前亟需关注的并不是待遇问题，首先应是自身的健康，有了健康身体就有了一切，没有身体健康将会失去一切。老年人要以豁达的心态面对生活，知足常乐，达观快乐，重新确立生活信念，这对自身的健康是大有裨益的。
陶冶情操
当前老年人大都比较重视锻炼身体，这固然可取。但还应进一步重视心理健康，注意陶冶情操，丰富精神生活，以确保身心健康。
读书和旅游既是老年人参与社会的重要，又是陶冶情操、丰富精神生活、自我锻炼和养生的最佳形式。
常言道，腹有诗书气自华。书博采百家之灵气，荟萃历代文化之精华;书是人类智慧的结晶。读书是智慧行为，可引领人们走向知识的海洋，在自我精神世界里，能够始终保持恬静、愉悦的心态，由于开阔了眼界，生活也因之而充实。而且，常读书能使人时时清醒，步步睿智，从平淡走上赋有诗意的人生。
老年人有大量休闲时间，正好用来“读万卷书，行万里路”，以便更好地领略祖国的文化遗产和壮丽的山河，从中领悟人生要义，陶冶情操，让晚年生活过得丰富多彩。
安度晚年
俗话说，“高官不如高薪，高薪不如高寿”。因此，健康长寿是老年人的共同心声。如今，老年人的子女大都成家立业，这就解脱了生活上的拖累之苦，完全有条件轻松愉快地安度晚年。
有科学验证，人的自然寿命应该是百岁以上。然而，大多数人不是因为器官老化、生命枯竭而死，而是死于疾病。只有少数人是无疾而终，圆满实现了人生最后一程的平安。退一步说，在人生最后一程难免会碰到一些意外，如果能以平和心态对待之，完全可以从容度过难关，幸福安度晚年。故判断一个人幸福与否，不是看他退休前职务高低，也不是看他退休后住房的大小与财富的多寡。幸福既不是一个空洞概念，或一个具体数据，而是一种实实在在的自我感觉。这种感觉来自于身体无疾病，思想无负担，生活过得充实，精神怡悦。愿广大老年朋友们都能持着平和心态，最终走完美好的人生道路。
糖尿病现在已经是非常普遍的一种疾病，尤其是老年人发病率极高，很多老年人常年收到糖尿病的困扰。那么，有没有能够治疗糖尿病的食疗方法呢?在健康饮食的角度上，有些非常营养的蔬果，例如：苦瓜、魔芋、南瓜、紫菜以及黑木耳等，都是效果非常好的糖尿病饮食。下面，我们就来给大家介绍几种老年人糖尿病食疗方法:
1.苦瓜茶配制，鲜苦瓜榨汁，以1份苦瓜汁，配10份的冷开水，即成苦瓜茶，最好是配制后1小时内饮完。
2.淡盐水配制方法，一般以9克细盐，放入1000毫升开水中，即成淡盐水。
3.四味鲜汁饮，即鲜藕汁1份，鲜荸荠汁1份，鲜西瓜皮汁2份，鲜黄瓜汁2份，混合而成。这四种鲜榨汁清爽可口，而且有养阴生津解暑的功效，即可混合饮用，又可以单独饮用。是效果明显的老年人糖尿病食疗方法。
4.鲫鱼白扁豆粥：鲫鱼肉200g，白扁豆25g，小米30g，盐、葱花适量。将小米、白扁豆洗净，加水适量，大火煮5分钟，改文火煮至八成熟后，将鲫鱼肉放入，煮至烂熟，撒少许葱花、精盐即可。此粥益气滋阴，可辅助治疗糖尿病。
5.葛根粉粥：葛根30g，粳米50g。将葛根切片，水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜，与葛根粉同入砂锅内，加水500ml，文火煮至粥稠服用。功能清热除烦、生津止渴。
6.热天应多食一些蒜，蒜可预防肠炎、痢疾等暑期的肠道疾病，也有降糖的作用，用蒜瓣浸醋效果更好，即用老陈醋浸蒜瓣15天，即可服用。
以上就是我们给您介绍的老年人糖尿病食疗方法，希望会给您带来一些饮食上的帮助。除此之外，菜肴要少油少盐，进餐要定时定量;无糖糕点也要控制食用;尽量多吃粗粮，这些就是我们在饮食方面给您提供的小建议。
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