秋季适合进补 推荐吃零食进补
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关四季养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《秋季适合进补 推荐吃零食进补》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于现代人来说，在面对养生的时候都是很重视的，特别是对于饮食的养生方法，这是关系着我们健康的了，特别是在秋季的时候去养生，好处无疑是巨大的，那么具体我们在秋季的时候吃什么食物比较好呢，一起看看秋季的饮食选择吧。
腰果
腰果的矿物质含量非常丰富，其中锌、镁、铁、铜等都是人体必需的营养成分。腰果所含的油脂可以润肠通便、润肤美容、延缓衰老，因此我们在秋季的时候经常的吃腰果就可以很好的减肥了，同时还能够有效的起到美容养颜的作用，这是很适合我们现代人去吃的哦。
开心果
经常吃开心果可以预防便秘，有助于机体排除毒素。另外，开心果含有丰富的维生素E，抗衰老效果非常强大，同时还能增强体质，治疗肾阴虚弱等症。每天吃28克开心锅，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，而且还有助于控制体重。所以我们就需要经常的吃开心果了，好处无疑是巨大的，能够很好的帮助我们补充营养物质了哦。
葡萄干
葡萄干是秋季最好的零食之一。葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。所以我们经常的去吃这样的食物才有利于我们的健康哦。
上面给大家推荐的食物都是很不错的了哦，在秋季的时候我们就很推荐大家去吃这些食物了，可以很好的帮助我们进行养生，特别是对于我们的健康来说，好处也是巨大的，所以大家在秋季的时候就要经常吃这些食物了哦。
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秋季的时候我们要注意，在秋季的时候我们养生需要小心方法才行，在秋季的时候大家容易因为干燥的天气影响我们健康，所以在这时候大家必须谨慎对待，学会合理的养生方法，那么才可以在秋季的时候更健康，特别秋季进补要注意方法，一起看看具体怎么做。
高蛋白食物摄入要适量
在秋季的时候我们是很适合进补的，不过意提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。但是在秋季的时候我们进补也要小心，首先人体在气候炎热的夏季是很容易出现食欲不振情况的，而且等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现，特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此，所以我们在秋季的时候养生需要注意才行，大家应该避免秋季的时候因为这样的情况影响我们健康。
易上火食物要避免
同时秋季的时候大家养生还要注意，这时候我们在面对气温降低情况的同时，大家秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物，这导致身体内火过旺，引起不适。因此，葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源，都应尽量避免，所以秋季的时候我们应该注意避免去吃这些食物，是容易导致我们出现上火情况的，不利于我们健康。
秋季的时候我们很适合进补，但是大家也要注意方法才行，上面介绍的情况大家应该谨慎对待，我们不能盲目的进补，还是应该掌握合理的进补方法，这才会对我们秋季健康有更大帮助，是我们秋季的时候养生应该注意的情况，大家应该小心。
秋季的时候我们要注意，首先在这时候的天气是比较干燥的，而且温差也会比较大，所以这时候我们身体也比较虚弱，这时候大家容易在秋季的时候出现身体不适情况，特别容易会出现患病的情况，因此秋季我们应该合理养生，一起看看秋季如何进补。
“贴秋膘”不等于秋补
在秋季的时候我们是很适合进行样的，在这时候大家应该掌握合理方法进补才行，不过对古代人来说，由于在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。但是对现代人来说，我们早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代，饮食上往往营养足、口味精，主食、肉蛋及油脂的摄入量早已超出日常需求，少运动、少劳作，体力消耗小也日益普遍，所以大家对这样的情况应该小心才行，如果再贴秋膘，轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻，重则诱发心脑血管疾病的急性发作，适量的进补比较好，这样会更好的发挥出我们养生功效。
秋季“补阴”才是重点
同时大家在秋季的时候养生还要注意，首先《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。而且由于秋天最大的特点是“燥”，正确食补可减轻口唇干裂、喉鼻干痒、咳嗽、无食欲、大便干结等身体不适，所以秋季的时候我们应该掌握方法调节，在这时候大家如果可以经常吃些滋阴食物，那么对秋季健康有好处。
上面给大家介绍了秋季的一些情况，在秋季的时候我们应该合理饮食，上面介绍的进补方法比较好，我们如果可以经常吃，那么对大家健康有好处，这样可以帮助我们很好的增强身体素质，同时对我们秋季健康也有意义，大家不要错过。
养生导读：零食是不少人的最爱，但吃零食也有讲究，吃零食要跟着季节走最养生。那么2020秋季适合吃什么零食呢？板栗预防便秘、柿子饼清热去燥、芋头润肺排毒下面为您介绍2020秋季适合吃的18种零食。
2020秋季适合吃什么零食？
1、板栗
2020秋季板栗大量上市，是一种价廉物美的食物。板栗含有丰富的柔软的膳食纤维，具有预防便秘的功效。另外，它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高，值得一吃。
2、柿子饼
柿子酸甜可口有着非常丰富的营养，而且还有很高的药用价值，柿子制成了柿子饼之后更容易贮藏也更方便食用。中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子饼是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
3、水果
水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。2020秋季上市的水果有很多，秋梨、苹果、石榴、鲜枣等都是不错的选择，常吃还能帮你抵抗秋燥！
4、芋头
2020秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。2020秋季天气慢慢变得干燥，由于天气转凉人的食欲也开始变大，平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。不过生芋头有微毒，食时必须熟透，生芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会。把芋头蒸熟当成零食吃，是不错的选择。
5、酸奶
2020秋季燥热，应该多吃酸的东西，这样不仅能润肤去燥，还有一定的减肥功效，那么想必之下，酸奶既是酸味的又有减肥的功效，自然成了这个季节最佳的减肥食品。酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
6、海苔
海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候由于天气变得凉爽起来，所以我们大家在秋季的时候胃口往往都是会变好的了，这时候大家也是会选择吃跟着各样的食物，可以很好的促进我们的健康，那么在秋季的时候如何防止发胖的情况出现呢，一起看看吧。
在秋季人们稍不小心，体重就会增加，这时候我们的胃口是比较好的了，因此我们大家在这时候就要注意控制饮食了，否则就非常容易导致我们出现发胖的情况了，而且这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋天更应注意瘦身。多吃一些低热量的瘦身食品，我们是要选择多吃些粗粮的了，而且对于蔬菜水果也不能少哦。而且我们在秋天还应注意提高热量的耗费，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅行的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又可以增加活动量，达到瘦身的目的。
大家在秋季的时候还要注意的就是饮食了，在秋季的时候，首先我们在饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。晚饭少吃，以素食为主。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。饭后散步半小时，注意这些情况都是可以帮助我们防止发胖情况出现的了。而且此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
到了秋季的时候，由于我们人体刚刚经过了一个漫长酷暑的炙烤，很多人在饮食上已经养成了吃冰冻的食品来降暑解热。然而，随着秋天的慢慢逼近，这种靠吃冰冻食品的饮食习惯也要有所改善，否则很容易在秋天中造成消化不良，从而让脂肪囤积在身体上形成顽固的秋膘，所以我们需要小心避免才行。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生要小心的情况，可以发现我们在秋季的时候胃口往往是比较容易变好的了，大家在这时候就要注意饮食才行哦，上面我们给大家介绍的细节，大家如果注意起来，那么才可以更好的预防秋季发胖情况。
1、夏天适合吃的零食
绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘,将水果的水分抽干,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不会导致发胖。
2、夏天宝宝适合吃的零食
水果或果汁
水果含有丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能促进食欲,帮助消化。吃水果的时间有讲究,饭前吃有饱腹感影响食欲,饭后吃不利于消化吸收,一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜过多。
面包和蛋糕
比起含有各种添加剂的饼干,新鲜面包和蛋糕要更加健康一些,也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感,食用时间一定要远离正餐,一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。
3、适合老人吃的零食
板栗
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。
核桃、杏仁、花生
这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。
金橘饼
金橘饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。
夏天适合喝什么茶
姜茶
夏天,人体实际上是外热内寒的,再加上夏天人们喜欢吃冷的食物,喜欢待在阴凉的环境中,所以容易损伤脾胃,引发腹痛、腹泻等疾病。此时,就需要吃点热性的东西,来调理一下脾胃。红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用,还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。
白茶
夏天经常喝白茶的人,很少中暑。专家认为,这是因为白茶中含有多种氨基酸,具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。
绿茶
夏天骄阳高温,溽暑蒸人,出汗多,人体内津液消耗大,此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。
夏天煲什么汤好
知母生地猪肉汤(三人份):
知母10g,生地12g,猪肉选择瘦肉、猪骨类为佳250g,加水2000ml,煲1小时,调味即可饮用。适宜平时常见口干、口臭、口舌生疮等人群饮用。本汤一周建议服用2~3次。平时烟酒量较大的人群可选用。
清热排骨汤(两人份):
金银花(蜜花为佳)10g,夏枯草15g,排骨250g,加清水1200ml,煲1小时,调味饮用。此汤适宜长青春痘的人群,但因为金银花寒凉性较大,长期饮用会引起口吐清水等胃寒症状。一周1~2次为宜。建议高血压人群可选用,而有高血压的人建议不服用。
马齿苋肉丝鸡蛋汤(三人份):
马齿苋(新鲜者最佳150g)干品50g,瘦肉切丝60g,鸡蛋2个。马齿苋干品用水稍泡洗净,加水1500ml烧开15~20分钟,捞去马齿苋,下肉丝,鸡蛋拌成糊状,淋到沸汤中,调味即可。一般人群均可使用,有胃肠道菌痢的患者尤佳。
饮食养生
运动养生
