养生大楼里的老人

2019-10-06 │ 养生大楼里的老人 七十岁老人的养生

老人养生的大助手七趣

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。有没有更好的不同人群的养生方法呢?为此,养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《老人养生的大助手七趣》,希望对您的养生有所帮助。

"七趣"是老人养生的大助手,老人养生需要方方面面的注意事项,其中注意生活中的“七趣”就是一个很好的养生法则。以下将介绍哪“七趣”有助有老人养生。

老人养生有“七趣”

情趣:

哲人云:“多情人不老”,这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础,在人的感情深处,一旦产生情趣,精神就饱满,心情就开朗,对世间烦事淡然处之,豁达大度,对养生大有裨益。

童趣:

老年人常和儿童在一起玩,把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中,保持一种孩子般的心理状态,使自己具有孩子之心,这是一种幸福。笔者深有体会:老伴退休后,开办了家庭学生餐桌,并请我帮助参与治理孩子。4年时间,我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开怀中,忘掉烦恼,像个快乐的“老顽童”。

书趣:

书法既是一项健身活动,又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显著的疗效。我热爱书法,10年的实践,使我尝到了甜头,不仅提高了书法技能,陶冶了情趣。还治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病症。

乐趣:

离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情,做到老有所学,老有所为,从而求得老有所乐。笔者翻阅笔记发现记着上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话:“活一天,开心两个半天。”开心,即心情愉快、兴奋……开心的事天上掉不下来,想开心,想快乐,全靠自己去寻找。

俏趣:

进入老年也应“与时俱进”,要追时尚,注重自己的穿着妆扮。因为,恰当的衣着修饰能给老年人带来活力,可使老年人自感年轻,同时,注重仪表,也能增进社交活动。

友趣:

有一首歌唱道:“千金难买是朋友,朋友多了春常留。”谚语云:“多个朋友,就多十年寿命。”所以,人到晚年应多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通过交友。可以调节心理,愉悦身心,消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友,老年人更是如此。

爱好:

老年人要有广泛的爱好爱好,如读书看报,看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。

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七趣老人的乐活之道


老年人如何让自己的晚年生活过得充实,并保持身体的健康呢?医生在线推荐拥有“七趣”是良方。

童趣:

老年人常和儿童在一起玩,把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中,保持一种孩子般的心理状态,使自己具有孩子之心,这是一种幸福。笔者深有体会:老伴退休后,开办了家庭学生餐桌,并请我帮助参与管理孩子。4年时间,我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开怀中,忘掉烦恼,像个快乐的“老顽童”。

兴趣:

老年人要有广泛的兴趣爱好,如读书看报,看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。我的兴趣就是写文章,退休后,我自费订阅了《祝您健康》《晚晴》《现代养生》《长寿》《天津老年时报》《中国老年报》《上海老年报》等十七八种报刊。常读书报,开阔视野。增长知识,心中充满阳光。读书看报写文章,笔杆子一握,杂念俱消,忘却烦恼,不失为一种独特的。

情趣:

哲人云:“多情人不老”,这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础,在人的感情深处,一旦产生情趣,精神就饱满,心情就开朗,对世间烦事淡然处之,豁达大度,对养生大有裨益。

乐趣:

离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情,做到老有所学,老有所为,从而求得老有所乐。笔者翻阅笔记发现记着上海著名说唱演员黄永生说过的一句话:“活一天,开心两个半天。”开心,即心情舒畅、高兴……开心的事天上掉不下来,想开心,想快乐,全靠自己去寻找。

书趣:

书法既是一项健身活动,又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显著的疗效。我热爱书法,10年的实践,使我尝到了甜头,不仅提高了书法技能,陶冶了情趣。还治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病症。

友趣:

有一首歌唱道:“千金难买是朋友,朋友多了春常留。”谚语云:“多个朋友,就多十年寿命。”所以,人到晚年应多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通过交友。可以调节心理,愉悦身心,消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友,老年人更是如此。

俏趣:

进入老年也应“与时俱进”,要追时尚,注意自己的穿着打扮。因为,恰当的衣着修饰能给老年人带来活力,可使老年人自感年轻,同时,注重仪表,也能增进社交活动。

老人趣多 寿也长


有的人一步入老年,就会感到失落,觉得生活没什么激情,精神下降,这样对身体健康有很大的坏处,其实老人也可以和年轻人一样活的很潇洒,拥有八趣,你可以做到。

情趣是一种心态的表现。老有所乐是一种情趣,老有所爱也是一种情趣,老有所学又是一种情趣,老有所为更是一种情趣。多点生活的情趣,会使人的生活丰富多彩,增强生命活力,不仅有利于实现人生价值,谱写人生晚年的华章,而且能愉悦身心,延年益寿。

兴趣的力量是巨大的。兴趣爱好不仅可以陶冶情操,愉悦身心,使生活充满朝气和生机,而且有助于消除生活的单调、枯燥,战胜寂寞、烦恼,调节心态,振奋精神。“花香益寿”、“善弈者长寿”、“运动延年”等,均是百岁寿星的切身体会。有人做过这样的调查:兴趣广泛的老人健康状况良好的占82.1%,而没有兴趣爱好的老人健康状况良好的只占10.6%。

老趣古今中外,有许多老人晚年时期圆了年轻时的梦,可谓“大器晚成”。有理想、有追求、有信念、有毅力,使人从中寻求到精神寄托,避免过于清闲的生活松弛了精神,而锲而不舍地动脑、动手则是健康长寿的重要因素。

童趣人到老年,要保持童心不衰、童趣未泯,经常回忆美好的童年生活,让童年那份纯真、竹马情趣与日长存;多存童乐,获得童心复萌和青春活力;充分赏心于儿孙之情,在天伦之乐中忘却烦恼和忧愁,使心灵感到极大的慰藉,可以延缓身心衰老。

侃趣人到老年害怕孤独,常与朋友相聚,海侃神聊,聊中寻乐,促进健康。谈天下大事与古往今来,开阔胸怀;谈养生秘诀,添寿开窍;说老伴之爱,儿孙之孝,其乐融融。侃而趣,趣而乐,乐而康,康而寿。

俏趣当今,中外养生学家普遍认为,老来俏有益身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人平添青春活力,从而产生一种自我暗示:我不老,还年轻。这种心理上的安慰和满足,不仅是健康向上的,而且是幸福生活的写照。它是一种精神调节剂,不仅可以活跃自身的脑细胞,消除中枢神经系统的疲劳,保持心态平衡,还可以起到延缓精神老化、减少疾病和延年益寿的作用。难怪前不久,世界老年医学会把老年人要讲究服饰和体形美列为“老年健康十要”之―。

野趣越野旅游是一种领略大自然的情趣。走低谷、登山峰,仰望蓝天,远眺大海,看千峰亮秀,万壑藏云,幽静的环境,清新的空气,和煦的阳光,多姿的花木,绚丽多彩的山光水色,会使人心情愉悦,精神振奋,身体轻松,对健康大有裨益。

谐趣幽默是一门独特的艺术,是生活中的“去忧剂”。它可以使烦恼化为欢心,使痛苦变为愉快,让你获得发自内心的欢笑,益神健心,延年益寿。

老人是否健康有8标准 养生需培养六趣


老年人的身体健康是不少子女所关心的,但是有些疾病是潜伏在身体内一时间没办法判断的,不过今天要给大家介绍8个标准,大家可以用它来衡量老人是否健康。同时我们来了解下老人应该如何养生:


老人是否健康参照这8个标准


早在1982年,中华医学会老年医学分会就提出过健康老人的标准,认为主要脏器无器质性病变的老人是健康老人。在此基础上,健康老人应符合以下八项标准,老人可以对照自己的情况进行评判,并照着这个标准管理好身体:


1、声息和:说话声音洪亮,呼吸从容不迫。说明发音器官、言语中枢、呼吸及循环系统生理功能良好。


2、前门松:小便正常、畅通无阻。说明泌尿和生殖系统良好。


3、后门紧:肛门括约肌紧张度良好,肠道无特殊疾病。


4、形不丰:老人不宜过胖,研究发现,超过本人标准体重10公斤,短寿几率就可达到13%。


5、牙齿坚:说明卫生习惯好,一般消化功能也比较好。


6、腰腿灵:肌肉关节强壮,有利于推迟衰老速度。如果能胜任长途步行,也能反映心脏功能良好。


7、脉形小:血压不高,心律正常,动脉血管硬化程度低,脉形就小。


8、眼有神:证明精气旺盛,肝肾功能良好。


老人养生需有6趣


老人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年生活过得有意义,怎样才能保持身体的健康长寿呢?其实很简单,关键是要有一个良好的心理状态。拥有“六趣”。


情趣:良好的心态才是健康的基础,做到精神饱满,心境开朗,少私寡欲,顺其自然。此外,还应让晚年生活过得更有意义,把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。


乐趣:在社会大家庭中与周围的人相处,你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造,如琴棋书画,结交新老朋友,参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐,与子女共享天伦之乐;与老伴相处,重晚情,常交流,闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣,使生活更充实。


童趣:把天真活泼的孩子趣,引入老年生活中,保持一种孩子般的心理状态,对老年人来讲是一种福气。人的一生,不顺心的事或想不开的事难以避免,但只要会自我调节,像孩子那样无忧无虑,保持童心,便是一种健康的气质。保持一种孩子般的心理状态,对老年人来讲是一种福气。


志趣:古今中外,有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦,可谓"大器晚成"。这种志趣,有理想,有追求,充分发挥了自己的智慧和力量,而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。


谐趣:幽默是一门独特的艺术,是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时,多与幽默和风趣打交道,从幽默中吸收精神营养平衡心理,开心取乐,一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身,使心情舒畅。


俏趣:即老来俏,有此人误认为美容修饰是年轻人的事,人老了只要吃饱穿暖就行。其实,老年人追求美、讲究美,有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力,从而产生一种自我感觉:我并不老,还年轻。这种心情更有利于健康长寿。


老人养生还需适当运动


除了要有上面我们说的六趣之外,老人还要多注意运动。老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险,注意安全,当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼,中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年,这是不符合生理规律的。运动要随年龄增长,适当减量减强度。喜欢拉韧带的老人,不能只拉韧带而不练习力量,可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。


喜欢球类运动的老人也要注意,有些球类运动强度过大,容易导致心脏血管中的栓子破裂或脱落,堵住大血管,造成心肌大面积坏死,心脏停跳。所以老年人做球类运动时要调整心态,万不可求胜心切。如果在打球过程中感到心前区有短暂的刺痛、闷痛,休息后就好转,那就不能再打球了。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老人养生的大助手七趣》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生大楼里的老人”专题。

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