适应环境可让老人更长寿
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供适应环境可让老人更长寿，供您参考，希望能够帮助到大家。
如何延缓衰老？对于老百姓而言，改善内外环境是唯一可做的。具体是，遵循“饮食有度、适当运动、心理平衡、戒烟少酒”的原则。而要做到“心理平衡”，就要“适应环境”，对于好的环境因素，能充分利用它;对于不好的环境因素，则能了解它、调控它。
上将吕正操100多岁时，仍身体健壮，举止灵便，谈吐风趣，思路清晰，毫无龙钟之态，他的长寿之道，有个因素就是“适应环境”。如，抗战时，一马平川的冀中大地，有利鬼子铁骑的残酷扫荡，而吕正操创造了地道战，赢得了反扫荡的巨大胜利。他不仅打仗时战功卓著;和平建设时也是功勋累累;退休后，“读书写诗、打桥牌、打网球”，足见其超凡脱俗的“适应环境”的能力。
今年110 岁的南京大学生命科学院郑集教授，也是适应环境的高手。很多人退休后，不能适应，患上了抑郁症，而他却说：莫道朝霞美，更爱夕阳红。他“欲寡神自舒，心宽体常适，且喜老来健，尚无颓废姿”，百年后仍著书不辍。
刚刚推铅球而获世界冠军的澳大利亚百岁老太露丝•弗里思也说：“100岁很老吗?不，我觉得自己还很‘年轻’，没什么是我做不了的。”
“适应”，对长寿有多重要?童院士说：要心理平衡，就要适应。适应生活、适应环境、适应社会，只有“适应环境”的生命，才可能变成真正意义上的长寿。
20世纪90年代，衰老生物学研究发现：衰老的过程不仅具有进行性，而且具有一定的可塑性，对衰老过程进行有效干预，可延缓衰老，使某些衰老的征象减轻或消失!
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是的，对年轻人来说，买套新房是一件大喜事;但对老人而言，却未必如此。旧房住惯了，哪条道，哪个人，都较熟悉;若搬进新居，进出环境变了，邻居也变了，老人会因“陌生”而不习惯，甚至会因为“陌生”而生病。
为了避免因“陌生”而带来的种种弊端，我们得想方设法减少不利因素;同时，告知老人如何去适应新居环境。
老人住进新房，主要有两大不适：心理不适和居住环境不适。针对这两种不适，我们可做许多事情来改变。
注重心理调适
老年人迁入新居后，失去了原有的熟悉环境，离开了关系密切的街坊邻居，常常会产生一种孤独感和失落感。特别是那些“空巢”老人，本来有一些老邻居、老朋友相互照应，常在一起聊聊天，打打牌，借以消磨时光;迁到新居后，由于对周围的环境和邻居都不熟悉、不适应，便会产生一种孤寂凄凉的感觉或出现烦躁不安、心情沮丧的情绪反应。对于本来就患有抑郁症或焦虑症的老年人来说，迁新居还会使病情加重。因此，老年人在迁入新居后，需注重心理调适。
做好迁居的思想准备 迁居老人应提前做好思想准备，迁居前多到新居的周围去转一转，以便熟悉和适应新居的环境。属于集体拆迁的地区，最好是与平时关系较好的街坊邻居一起购买新住宅，以便到了新环境之后能够相互照顾，以避免产生孤独感。
做好迁居后的生活安排 老年人迁入新居后的前半年，其不适应感最明显，情绪波动最强烈。此时期，若不与老人一起居住的子女，则要多到父母家看看，多关心老人的精神需求。对其情绪波动应多宽容，让其感到亲情的温暖。
迁居后尽快适应环境 已经迁入新居的老年人要主动走出家门，认识和熟悉新邻居，结交新朋友，尽快适应新环境，以消除不适应感。
丰富自己的日常生活 生活在新居环境中的老年人，要不断丰富自己的文化生活，多参加一些社会活动或集体活动，使自己的日常生活过得充实愉快。
以上这些措施都可以减轻或消除老年人在新居环境中的心理障碍。此外，对原来患有抑郁症或焦虑症的迁居老人，要积极进行治疗和加强防护措施，以免因迁居情绪波动而发生意外。
合理布置新居
对于有老人的家庭，在布置新居时，应多从老人的角度去考虑装饰，以让老人住得更加安逸舒适。
安全舒适 指老人的居室布置要安全方便、舒适和谐、简单实用。如地板就选用防滑地板或在主要居室内铺地毯，浴室内使用防滑材料并安装扶手或抓杠，以防老年人滑倒摔伤;室内各房间不设突起的门槛，阳台和较低的窗户安装防护栏，房间上部不安装储藏柜等，以免发生意外。
老年人的居室布置不要繁杂豪华，除必要的家具和用品外，不必摆设多余装饰品，尽可能的留出空间，让老年人在室内生活时感到宽松舒适。
清洁整齐 指居室环境要清洁卫生，室内布置要整齐有序。老年人迁入新居时应尽量丢弃平时不用的家具和物品，不要让新居成为无用物品的储藏库。室内存放多余物品既破坏了居室的谐调整齐，又不利于打扫清理。
宁静典雅 指老年人的室内布置要根据自己的性格与爱好来造型，突出艺术效果而表现出宁静和典雅感觉。
光线柔和 指居室内的自然光线和照明灯的光线要柔和自然，避免光线过强或过弱。不同的房间，不同的活动场所需要的光线也不相同，要根据具体情况调整光线的强弱。
据称，新型稀土三基色荧光粉制成的荧光灯，亮度和显色性较好，光线柔和，是老年人居室内较理想的光源。
色调浅淡 指老年人居室墙壁的色调要以浅淡为宜。不同的色彩对人体产生不同的生理作用，蓝绿紫为冷色调，会使人感觉宁静清凉，橙红黄为暖色调，会使人感觉兴奋温暖，老年人要根据自己的性格和爱好选择色调，但应避免过于强烈的色彩，色调以浅淡为佳。
花草点缀 指在居室内或阳台上种植适量的观赏植物，有改善环境，净化空气的作用。
通风良好 指居室内的通风状况良好，以保证室内空气新鲜。
愉悦心情 人老了要保持良好的心态，心胸开朗，逢事淡然处之，名利置之度外。发挥自己的特长和兴趣，尽力培养自己的爱好，能写的写，爱画的画。琴棋书画、种花养鸟，都是不错的选择，没有优劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。
增进友情 老年人切忌孤独，千万不能自我封闭。要联系老朋友，结交新朋友，并力所能及地多为他人办好事。邀上三五个说得来的老友，结伴郊游，或者与忘年朋友交流思想，汲取青春活力，可使老年生活兴趣盎然。
巩固爱情 老人长寿同婚姻关系有密切联系。俗话说：少时夫妻老来伴，敬爱夫妻多长寿。愈是老年愈要珍惜、巩固爱情。剧作家吴祖光的爱妻新凤霞罹患半身不遂和类风湿，他不仅从生活上给予妻子无微不至的关怀，而且从精神上给予巨大鼓舞。他一边帮助她康复治疗，一边帮助她学习文化。新凤霞常风趣地对人说：“我的军功章里有吴祖光一大半。”
注重世情 讲究衣着的老人，比他们的实际年龄显得年轻;走路要有精神，举止干净利落，不可拖拖拉拉;讲究卫生，注重仪表，利于社交活动。不必化妆，真正的“化妆品”就是“情绪”。情绪好坏不仅影响脏器生理功能，而且直接影响皮肤变化。人遇到高兴的事，有利于血液通畅，使人容光焕发;情绪低落，供应皮肤的血液骤减，人就畏首畏尾。
排解闷情 人总有郁闷不快的时候，倾诉是一种自我调节术。若能及时向信任的亲朋好友倾诉，可以使自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。“养生莫善寡欲，至乐无如读书。”读书，和世界上有智慧的人对话，纵有任何烦闷，都能化解。当你感到有话说而无听众时，不妨说给自己听，使倾斜的心理天平恢复平衡。
寄以聊情 老年人茶余饭后相聚，讲古论今，谈天说地，对沟通感情、娱乐身心很有好处。聊天可以使人忘掉衰老、忘掉烦恼，使精神生活变得丰富多彩。人在聊天时需要脑、口、耳、眼并用，会起到活跃脑细胞的功效。
回归童情 老年人保持一颗童心，常常和孙辈们一起做游戏、猜谜语、背唐诗、聊天说笑话，过得轻松愉快，生活充满阳光。童心不老，乐而忘忧，不知老之将至，无形中延长了生命过程。
适当吃肉，老人可以更加长寿！我们一起来看看吧！
脂肪供能：离不开“运输队长”
组成人体脂肪的脂肪酸在发生氧化反应后可释放出能量，这种能量与碳水化合物所提供的能量同样可保持体温，为身体活动供能。由于脂肪酸发生氧化反应需要的酶都在细胞的线粒体内，而长链脂肪酸不能直接进入线粒体内，只有通过由肉碱和酶组成的运输系统，才能被运送到线粒体内并发生氧化反应。可见，当人体需要的能量由身体脂肪氧化反应来提供时（例如进行有氧运动、碳水化合物摄入不足等），肉碱就会成为一种不可或缺的营养物质。
肉碱：为啥能增强身体活力
1、增强骨骼肌和心肌的力量。
肌肉在工作时需要大量的能量，因此，通常肌肉里的肉碱浓度至少要比血液里的肉碱浓度高200倍。在心脏所需要的能量中，70%由脂肪提供。但是有数据表明，心脏细胞中线粒体内的肉碱量是随年龄的增加而减少的，这是与年龄有关的慢性病（如心肌缺血）容易发生在心脏的原因之一。另外，骨骼肌的质量和力量也会随年龄增加逐渐减少。根据对不同年龄健康人肌肉的分析，在老年人的肌肉组织里，肉碱含量明显减少。如果让70～92岁的老年人在一个月内每天补充4克肉碱，他们的肌肉力量就会明显增加，同时，体内脂肪也会减少。已有研究证明，免疫功能随年龄增加而下降是一种最明显的衰老现象，而肉碱也在保持免疫功能正常的过程中起着重要作用，因为脂肪氧化比碳水化合物的氧化更能满足免疫细胞对能量的需求。
2、延缓大脑衰老。
由于脑细胞的细胞膜由大量不饱和脂肪酸组成，且脑细胞的氧化代谢反应十分活跃，所以，脑细胞很容易在氧化反应中受到损伤，这是大脑衰老的原因之一。老年人的记忆力下降是由于胆碱减少引起的，相关的实验证明，与服用安慰剂相比，每天补充4克肉碱，老人的精神状态能够得到明显改善。这是因为肉碱的结构与乙酰胆碱的结构相似，补充肉碱能恢复脑组织里起神经传递作用的乙酰胆碱酯酶的活性，动物实验也表明，大鼠脑组织里与年龄有关的脂类氧化过程，会随着补充时间的增加而减弱，而补充肉碱可使老年体内的抗氧化物浓度增加。
肉是肉碱的主要来源
人体所需要的肉碱主要是从肉食摄取的。在人奶和牛奶里也含有少量肉碱，尽管人体每天大约能合成20毫克的肉碱，但是人体合成肉碱需要有氨基酸（赖氨酸和蛋氨酸）、维生素C、维生素E、烟酸和含铁的营养物质同时存在，缺少其中任何一种物质都会中断肉碱的合成。由于饱和脂肪被认为是引起心血管病的危险因素，很多人因此而减少或拒绝吃红肉。问题是素食几乎不含肉碱，所以，素食者体内合成的肉碱较少。
可见，为了避免体内缺少肉碱而影响老人的身体健康，老人应适当吃肉，包括红肉。对消化功能低下、难以消化肉食的老年人来说，目前国外市场上已有添加了肉碱的酸奶、糖果、糕点和面包等功能食品供人们选择。
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。
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