当你变老或许会变得更聪明
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“当你变老或许会变得更聪明”，供您参考，希望能够帮助到大家。
在面对一些事情的时候，老人们总会对年轻人提出一些充满“智慧”的建议
在许多国家都有和老人有关的一类说法，如听老人的话会少犯错，在中国也有类似像“不听老人言，吃亏在眼前”的说法。而科学家们在最近的一项研究中发现，当你变老的时候或许真的会变得更聪明一些。
根据研究尽管人类随着年龄的增长大脑反应速度会减慢，但这会帮助老年人获得更大的洞察力。原因是不同于年轻人，老年人总是比较少的冲动和感情用事，所以他们的反应总是慢的很“聪明”。
科学家们对加州3000名60~100岁老人的大脑进行了研究，结果表明对于一些可能带来不好后果的事情，老年人通常会做出一些更好的决策。
加州圣地亚哥大学的迪利普-杰斯特教授表示，老人们的大脑较少受到多巴胺影响，这有助于神经元之间传递信号，从而给大脑分析事物带来积极的影响。
他说：“通常人们都认为老年人比起年轻人来反应速度慢是一个劣势，但是事实并非总是如此。老年人的大脑较少依赖多巴胺，所以就比较少受情绪影响。年纪大的人也较少冲动，因为他们的大脑和年轻人比起来速度较慢，而这其实就是我们通常所说的‘智慧’。”
科学网(kexue.com)通过查阅关于多巴胺的相关资料发现，多巴胺(Dopamine)是由脑内分泌，可影响一个人的情绪。是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
科学家们还扫描了大脑中对人智慧产生影响的4个区域，而老年人在这些区域方面的表现要比年轻人更好，这有助于他们明智的做出判断。
杰斯特教授补充说。扫描还显示，大脑永远不会失去增长能力，这意味着你的祖父母们以后将不能以年龄大为借口，不去学一些新知识。
扩展阅读
目录：
第一章：睡法不对也会让女人变老
第二章：食物中的天然安眠药
第三章：睡姿透露了你的性格
编者按：我们都知道睡觉是一种最好的养生方式，尤其女人更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势，一个正常，健康的睡觉方式，会给女性带来很大的好处，也是女人最需要的保养美容方法。但是你可能不知道睡觉方法不对可能会让你变老。失眠更是一件令人痛苦的事，每晚睁着眼睛在床上数羊，或者刚睡一会就回惊醒。来看看睡前吃什么能改善睡眠吧。你的睡觉的姿势是怎样？这些姿势透露出你怎样的性格？
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睡法不对也会让女人变老
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）;其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
7、看着电视入睡：
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
10、枕头过高：
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
11、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
12、蒙头睡觉：
女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。
喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
13、张口呼吸：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
14、对着风睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
15、坐着睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
16、相对而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
18、不关电热毯睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为3335℃，相对湿度为55%60%，在这种小环境下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
19、储存睡眠：
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
20、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
21、睡眠没有规律：
不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊。
22、透支睡眠：
有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
平躺1
四肢呈大字型平躺著多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性。你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者。但你也是一个挥霍无度的人（但幸运地，你会赚足够多的钱）。你的个性上有著另外一种令人不快的特点――-你多皉麻I好管閒事的心态，而且更糟糕的是，你看起来很喜欢说长道短。谁愿意成为你下一个故 事的主角呢？
平躺2
双臂枕在后脑勺你有著高度的智慧和学习的热诚。然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理 解、难以跟随你的脚步。你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有 一点令人难以捉摸，不是吗？
平躺3
交叉翘著二郎腿有这种双腿交叉睡姿的人通常都有自恋狂，会习惯于生活当中固有的模式，所 以很难去接受生活上的变化。独处可能是你下意识底最佳的选择。换句话来说 ，你解决问题的本领被你的耐性所压制下来。
其他姿势1
四肢贴著身体因为以前不甚美好回忆的衝击下，你会觉得寂寞、沮丧，沉沦在过去的失败与 挫折当中。也因为如此，你就好像是一个犹豫、停滞不前、优柔寡断的人，给别人的印象就好像爱已经在你生命中消失了似的。
其他姿势2
将棉被从头盖到脚你在公共场合会表现出落落大方、非常帅直、大而化之的个性，但在你内心深 处埋藏著害羞与软弱。假如你遭遇到困难重重的问题，你宁愿自己承受这种痛 苦烦恼的煎熬，而不愿开口求人帮忙。难怪你在睡觉的时候常作怪。
结语：你是不是会觉得最近精神不好呢，感觉自己变老了？赶紧看看你的睡觉方法是不是正确吧。你是不是最近老是失眠，睡不好，那就试试睡之前吃一些能帮助睡眠的食物，保证你睡的香香的。你是爱躺着睡还是爱侧着睡，看看这些睡姿都代表了你什么样的性格。也许你会说，哇！真准耶。
食物中的天然安眠药
睡眠不好是一件困扰许多人的事情，有专家指出，某些食物能够起到改善睡眠的作用，那么睡眠不好吃什么好呢？以下就给大家推荐几种。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
莲子（莲心）：
莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。
牛奶：
这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
龙眼冰糖茶：
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
核桃：
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
睡姿透露了你的性格
每个人都有自己喜欢的睡觉姿势，但是你知道吗？你的睡觉姿势其实也透露出了你的性格。你的睡觉姿势是什么样的？它势代表什么样的性格？我们一起来看看吧。
趴睡
――-肚子朝下假如你是一整晚趴著睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心。你 一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。是该放弃这种睡姿的时候了。
侧睡1
――-躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什麽 事是完美无缺的。你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误 与不完美，去明瞭这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟著来。
侧睡2
――-躺在一边这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什麽事都会成功。这种人枕著他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。
侧睡3
――-蜷缩著身体这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态 。因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去 触动你的痛处，而激怒了你。
侧睡4
――-弯曲一隻脚膝盖你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱 怨西。所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经 紧绷，或对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起， 学著去放鬆吧！
女人 这些坏习惯会让你变老
1、喝水少
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。
因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。
2、熬夜
美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
你该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。
3、酗酒
适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。
建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。
4、吸烟
吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。
5、吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。
6、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
7、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。
8、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。
9、趴着睡
长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。
10、不休假
慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的机会。
除了生理原因外，日常的一些小习惯都是催人老的杀手，会让你在不知不觉中变老。女人一定要警惕这些坏习惯，千万别让这些坏习惯让你走上衰老的道路！
刚生完孩子的周小姐请了妈妈来照顾小外孙，觉得这样可以更省心，谁料到，这母女之间却有了意想不到的矛盾。
事情的起因是某一天，周小姐发现母亲因为照顾孩子，几个月没顾上染头发，于是提醒她白头发多了，该去染染。母亲听了这话，立马变了脸色：“我知道，你就是嫌弃我老了，不中用了!”没想到，自己一句善意的提醒居然让母亲生气不已，周小姐心里觉得委屈：曾几何时性格开朗的母亲，变得这么敏感多疑了?
“周小姐妈妈的这种敏感，在老人中很常见。”北京师范大学心理学院副教授王大华表示，在面对进入老年期这一事实时，许多人会觉得惶恐不安。比如周小姐的妈妈，突然当了外婆，会让她对自己的认识一下子发生改变。再加上她可能还处于更年期的末尾，情绪本就容易波动，照顾孩子又很辛苦，于是表现得敏感多疑。
其实，人在五六十岁时发生的许多事，比如当了爷爷奶奶、突然退休、体检查出了各种病……都容易让老人产生心理落差。“说到底，这都源于对衰老的恐惧。”王大华说，尤其是那些天天闷在家里的老人，更容易“瞎琢磨”。
王大华建议子女，如果发现老人变敏感了，首先要鼓励他们丰富自己的生活，出去动动：钓鱼、遛鸟、旅游，别管做什么，宗旨就是让他们把心思分散到别处。
其次，多对父母说一些鼓励的话，告诉他们这个家离了他们真是不行，让他们从家庭中重新认识到自己的价值。
最后，如果父母身体确实有病，就试着让他们多接触科学的知识，不要过于紧张也别不当回事。买两本权威专家的书，或去听听讲座都会有好处。
有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
《千金要方・道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
有利于增强男性性自信
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
衰老是我们每个人都会经历的一个过程，你知道人们衰老的原因有哪些吗?哪些恶习会加速人们的衰老呢?今天小编就为大家盘点一些会加速人们衰老的坏习惯，赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
人衰老的原因
Q1: 吃太多巧克力之类的甜食，老化会变快吗?
A: YES.
我们所吃的食物会让肌肤氧化。特别是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高，所以长期食用下来，会长出痘痘，而且肌肤提前老化。因此，多吃包含大量纤维的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能维持这样的饮食习惯比较好。另外，含有Omega 3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果，能够预防痘痘和老化。衰老的原因 8坏习惯让你老的快
Q2: 日光灯跟肌肤老化有关?
A: NO.
在室内照八小时的日光灯其实只等于在室外晒一分钟的太阳。日光灯、白炽灯等大部分的照明灯具其实几乎不会有紫外线。因此，其实可以不用担心这会让肌肤长痣或是损伤胶原蛋白。不过要注意的是，在摄影时，如果长时间暴露在摄影棚的照明灯下，肌肤会变得干燥，也会损伤肌肤的保护层。
Q3: 有压力时老得快?
A: YES.
压力不仅是万病之源，也会对肌肤造成影响。肌肤再生能力变差，对外部刺激的抵抗力也大幅降低，很容易变成常出问题的敏感性肌肤。精神上和肉体上的压力会诱使分泌男性荷尔蒙和可体松荷尔蒙，产生过多的皮脂让肌肤变得油亮油亮的，毛孔也会变大。特别是男性荷尔蒙管理皮脂分泌，在肌肤表皮制造厚厚的角质层，影响这种荷尔蒙分泌的主因之一就是压力。压力有可能引发手脚上长汗疱疹，脸和头皮上也会常得脂漏性皮肤炎，以头皮屑的形态出现，严重点甚至会恶化为掉发。 mega 3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果，能够预防痘痘和老化。
Q4: 桑拿会加速老化?
A: NO.
洗桑拿不会让肌肤老化。不过太常洗的话，会消耗太多肌肤内的水分，肌肤易变干、垮，毛孔也会变大。偶尔享受一下就好，然后别忘了最后一定要用冷水冲喔!
Q5: 暴饮暴食会促进老化?
A: YES.
摄取饮食后，在消化和吸收的过程中会有氧气介入，扮演燃烧脂肪的角色，这时候若产生了不安全的氧气，就会变成引发细胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了，就会加速肌肤的老化。这原理是因为摄取过剩的营养素导致产生过多的自由基，血液就会被多余的营养素和老废物质给污染。不只如此，自由基会伤害我们的细胞壁和DNA，受到损伤的细胞很容易暴露于疾病之下造成免疫力下降，进而引发癌症。因此我们必须避免暴饮暴食，并藉由适当的运动和休息来阻止肌肤加速老化。
抗衰老食物
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
补充雌激素的食物
浓豆浆补充雌激素，专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
抗氧化食物
番茄含有丰富的茄红素，番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
豆腐
豆腐是良好的蛋白质来源，除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。氧化意味着衰老。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
花椰菜
花椰菜是抗癌明星，外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
绿茶
绿茶去油解腻，抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能。所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?
补充维生素食物
蘑菇，蘑菇营养丰富又减肥、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
蜂王浆补充雌激素
进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
结语：小编为大家介绍的一些会加速人们衰老的恶习大家都了解了吗?女士朋友们如果你不想要过早的衰老，就一定要改掉这些恶习哦!还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物，想要永远年轻的女士们要记得吃一些哦!
刚生完孩子的周小姐请了妈妈来照顾小外孙，觉得这样可以更省心，谁料到，这母女之间却有了意想不到的矛盾。
事情的起因是某一天，周小姐发现母亲因为照顾孩子，几个月没顾上染头发，于是提醒她白头发多了，该去染染。母亲听了这话，立马变了脸色：“我知道，你就是嫌弃我老了，不中用了!”没想到，自己一句善意的提醒居然让母亲生气不已，周小姐心里觉得委屈：曾几何时性格开朗的母亲，变得这么敏感多疑了?
“周小姐妈妈的这种敏感，在老人中很常见。”北京师范大学心理学院副教授王大华表示，在面对进入老年期这一事实时，许多人会觉得惶恐不安。比如周小姐的妈妈，突然当了外婆，会让她对自己的认识一下子发生改变。再加上她可能还处于更年期的末尾，情绪本就容易波动，照顾孩子又很辛苦，于是表现得敏感多疑。
其实，人在五六十岁时发生的许多事，比如当了爷爷奶奶、突然退休、体检查出了各种病……都容易让老人产生心理落差。“说到底，这都源于对衰老的恐惧。”王大华说，尤其是那些天天闷在家里的老人，更容易“瞎琢磨”。
王大华建议子女，如果发现老人变敏感了，首先要鼓励他们丰富自己的生活，出去动动：钓鱼、遛鸟、旅游，别管做什么，宗旨就是让他们把心思分散到别处。
其次，多对父母说一些鼓励的话，告诉他们这个家离了他们真是不行，让他们从家庭中重新认识到自己的价值。
最后，如果父母身体确实有病，就试着让他们多接触科学的知识，不要过于紧张也别不当回事。买两本权威专家的书，或去听听讲座都会有好处。
你有没有发现一个问题，很多的女性出现月经不调的时候都会有气色不好，或者是身体状态不佳的问题，而且也会没有精神。所以要让自己保持健康的状态，一些具有调经的食疗方法可以吃一吃，对于美容养颜有好处，还可以调理月经。
核桃松仁粟米羹
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰 富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁一起吃，可以有很好的补充亚麻酸的作用，这样的物质对于促进雌激素有好处，而且也具有美容养颜的功效和作用，是很健康的食谱。
虫草老龟汤
做法：老龟一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。
冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，这样的食疗方法可以有很好的滋补的作用，是白领女性四季适宜的补品。
土茯苓老龟
做法：
1.将乌龟去头、甲，洗净，切块。
2.把土茯苓放入锅中，加上水，慢慢的熬成汁，同时也要注意把渣去掉。
3.把汤汁龟肉放入锅中，加入水，再继续炖，等煮烂以后就可以了。
这道汤清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。可以有去湿气的作用，还能有解毒的功效，是不错的健脾胃调经养颜的汤品。
女性如果月经不调，要重视起来，上面的这些调经美容的食疗方法可以利用起来，对于健康是有一定好处和作用的，可以有美容健脾胃的功效，还能有缓解气血不足的作用，对于增强人体免疫力有好处，适合女性们食用。
说到年龄这个问题，其实就是“截止到现在你自己究竟做得如何？”保持青春永驻，当然没必要象个孩子般那样年轻稚气，而秘诀就是早起床和多照镜子。这并非仅是为了看看自己而已，而是从你憋气时间的长短到睾丸的大小都是有分数计算的。
你属正常吗？
说到年龄这个问题，其实就是“截止到现在你自己究竟做得如何？”保持青春永驻，当然没必要象个孩子般那样年轻稚气，而秘诀就是早起床和多照镜子。这并非仅是为了看看自己而已，而是从你憋气时间的长短到睾丸的大小都是有分数计算的。本文旨在说明男性在各个年龄段其身体所该具有的正常数值，并通过下面的测验（有些可以在家进行，有些却不行）看看自己到底是不是身体上的赢家，用句外交辞令，那就是你在与衰老做斗争中是不是取得了最终胜利。
肌肉的年龄？
阿加西32岁闯入2003澳大利亚网球公开赛的决赛，而32岁对一个网球运动员来说已没有了年龄上的优势，所以对他而言，他绝不能让双腿击垮自己。他的踝关节曾受过多次重伤，被迫停止过训练。而过去二十年中的高强度的脚步运动曾让他依靠轮椅代步。现在他明白了许多自己过去忽视了的事情，比如如何训练、怎样提高耐力等等。在澳洲赛场，他这个“老人”迎来了自己职业生涯中的黄金季节。其实，他的腿部之所以如此强劲有力，秘密就在于他支撑双腿的腹肌。最新的医学研究表明，发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响，而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人，即便后者的体重比前者高了许多。
Test:为长寿锻炼腹肌
要想快速检查自己腹肌的强弱，不妨试试专家最新推荐的方法。开始先保持仰卧起坐的姿势，屈膝，肩膀着地。呼吸放缓，直到节奏匀称。然后胳膊交叉抱胸，朝“坐姿”起身，这时肩膀离地。现在保持不动……直到支撑不住肩膀靠地。这不单是个腹肌测试，而是身体力量的测试。无论你胖瘦高矮如何，这个测试结果可以看出你最近是否锻炼过身体。
有些人靠腿吃饭，有些人靠胳膊吃饭，这并非特指网球选手和举重运动员。腹肌控制法是一种自我测试，并非赛前训练科目，目的是验证你是否锻炼到位，你是否可以延长自己的寿命。迄今没有人清楚为什么腹肌能延长人的寿命，研究人员只是在它们之间找到了一种联系，但并非是因果关系。还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。
计算伸屈四肢的时间伸屈四肢的益处显而易见。“不仅可以感觉精力充沛，而且还能增加直跳的高度和增强运动爆发力。”曾长期担任乔丹及其他NBA球员私人体能教练的格罗弗说道。专业人员在测试运动员的柔韧性时，主要是检查那些随年龄增长而最易变得僵硬的身体部位。而传统采用的“坐伸”测试其注意力主要集中在腿筋和后腰。
1.坐在地上，双腿朝前伸开。在腿之间拉开一个卷尺，15英寸的刻度标记指向脚跟，零标记指向你本人。
2.把一只手放在另外一只的上面，慢慢朝前面靠，双手沿着卷尺朝前摸得越远越好。头朝下低或低到胳膊下。手指摸着卷尺，伸直膝盖。慢慢吸气，手摸到极限后吐气。
3.连续测试三次，然后按最好的成绩计算。
大脑的年龄？
记忆衰退并非随记随忘，但却是测量大脑年龄的标尺。症状是感官出现了变化，味蕾慢慢衰退，视力、听力、嗅觉减弱，甚至触觉也出现了一点偏差。
多年以来，我们听说了很多增氧健身运动的重要性，比如它可以促进心肺工作，还可以抵御疾病入侵。“增氧运动可以清理心肺中的杂质”，我们经常看到类似的内容。只有降低胆固醇，血管才能疏通。只有“戒烟”和远离焦油，上千个微动脉才能流通。但我们并不知道大脑其实也需要那种类似保护心脏血管系统循环且充满活力的运动。
研究表明，定期参加体育运动能刺激大脑生长和增加脑细胞。比如，如果打开人体的黑匣子，你会发现大脑其实比我们想象的更具有“可塑性”和“编程性”。杜克大学的神经生物学家卡兹认为，只有运动才可以提高大脑的记忆。
当然，血液流通也对大脑有益。在大脑思维枯竭前，人人都想增加大脑的血液循环，以至很多人从20或30岁起就有了这种念头。科学家们现在已经认识到了体力活动可以保护大脑的记忆中枢。
很不幸，有些男性到了30或40岁时其大脑中的淀粉（蛋白）质斑便开始存积，易患退化性疾病阿兹海默症，所以你必须要学会提早预防。除了跑步、行走和骑自行车外，还要在视觉、味觉、嗅觉等诸多方面开动脑筋，当然性生活也不例外。
Test:
1.模特与大脑行为之一
神经科学家判断大脑是否具备活力的方法之一是测试视觉记忆力。这与视力测试无关，它涉及到了时间、空间、记忆等因素，其中还夹杂了你看到或是否看清楚了等等因素。用15秒仔细观看这幅照片，然后折上本页，看另一页上的“模特与大脑行为之二”。
2.模特与大脑行为之二
记住你正在训练自己的大脑。先回想一下你刚才看过的“模特与大脑行为之一”（切记不要再翻看），请仔细观看这幅照片，然后说出这两张照片中的七点不同。如果你能找出五点不同，这说明你的大脑工作正常。如果你能找出全部的七点不同，那就太让人羡慕了。
腹部的年龄？
你也许不认识查理，但他去年秋天在99岁高龄时参加了在澳洲举办的世界大师赛的100米短跑比赛，并获得了95―99岁年龄段的冠军。（对了，那个年龄段的百米赛只有他一人报了名。）他参赛本身并没有给人留下了太多的记忆，其用28・5秒跑完百米的成绩也没有任何值得炫耀的资本。而最让人感兴趣的是他赛前进食的能量棒：油炸小点心。
我们中有些人迄今认为男士进餐或饮酒多少与年龄相关。男性从30到50岁时，肌肉出现了松弛，肌肉组织中的脂肪增加。有些人不到40岁便开始发福，腋窝开始松弛。这些变化导致新陈代谢功能紊乱，当身体在睡觉或休息时卡路里几乎没有被消耗。男性35岁后每10年只消耗7磅卡路里，大约每年四分之三磅，但这的确不是他们的过错。所以对上了年纪的人来说，如果他还能保持住自己在30或40岁时的体重，那便是赢得了胜利。
体格指数和年龄：十几年前，上了年纪的人为了长寿总希望自己的体重减轻再减轻，象俗话说的“千金难买老来瘦”。但最新的医学研究表明，随着年龄的增长，消瘦或体重减轻往往预示着身体受到病魔侵扰，死亡危险骤然增加。健康男性的体格指数范围应该介于18・5到25之间。
最新的体格指数的判断标准是体重（公斤）除以身高（米），且要考虑到年龄因素。
最新的体格指数判断标准
年龄体格指数范围
3018・5到25
4019・5到26
5020・5到27
6021・5到28
由于消化系统和新陈代谢功能在体内发生了变化，所以自我保健极其重要。随着年龄的增加，食物在胃中的滞留时间延长，胃酸增加，导致食道的括约肌出现松弛。所以，你会发现以前你在20来岁时可以在深更半夜一口气吃掉4块匹萨饼，而现在看这简直是既荒唐又不可行的事情了。
有时，你30岁出头就有了这种感觉。你以前常喝的果汁现在却搅得你胃痛，到了中年你经常出现莫名其妙的胃酸。所以，现在越来越多的营养学家建议人们每天进餐6次，少吃多餐；或在3餐之间吃些香蕉和酸奶之类的甜食饮品。至于肝脏，如果你家族中有肝病遗传史，那你最好要定期化验肝功，否则过了35岁，肝病可能自己找上门来。内科医师们一直在寻找导致肝脏病症的原因。很幸运，肝脏可以自己生长，有些癌症患者的肝脏被切除掉了百分之八十后还可以照样生存。谁能想到肝脏居然是如此慷慨和善解人意呢？
睾丸的年龄？
睾丸除了能提供忌讳的快感、遭击打而产生巨痛外，其主要功能是制造睾丸激素。补充睾丸激素可以提高上了年纪的男人的性功能和性欲望，还可以在短时间内增加2-3%的肌肉块。但有一个蹊跷的问题，迄今令不少外科医生费解：有时候，睾丸衰退得超乎寻常，对那些长期补充睾丸激素的人尤其如此。所以，无论你是否补充了睾丸激素还是激素凝胶，你一定要留意自己的睾丸尺寸。
35岁男性睾丸的正常尺寸。
20号，下图（与实际尺寸一样）：
长4.6厘米，宽2.6厘米
重量18到30毫升。
长相的年龄？
35岁男人的两张脸
休・格兰特40岁时决定剪去那头极具个性特征的带有纨绔子弟味道的头发，从理发店出来后他几乎变了一幅面孔。他也许是为了增加票房收入，但圈中人却不这样看：他想让人们把对他的关注点从其脸上移开，他那张白净净的英国脸开始有了皱纹，而且看上去永远比同行布拉德・皮特老上3岁。格兰特看上去祛除了刚露头的发际线、牙龈线以及双下巴，但许多过了三四十岁的男人却没有他这般幸运。
面对你的将来
1.那牙齿呢？
蛀牙导致30岁以下的男性出现了牙齿脱落，而30岁以上出现牙齿脱落则是因为牙龈炎。据统计，在发达国家的牙病患者中，牙龈炎患者几乎占到了一半。你在一年两次的洗牙中，牙医一定在你常出问题的牙齿和牙龈之间反复清洗，这点你该特别留意。
牙龈炎：控制住病情发展
上面的数字是袖珍度量，数字越大说明牙龈发炎的面积越大，牙龈与骨头间的缝隙越大。男性在20-80岁中，每年都应该做这种牙龈探针检查。
为预防牙齿脱落，专家建议男性从小时候便要养成洗牙和刷牙的习惯。老人牙齿脱落后，预防牙龈炎的办法是镶牙。
2.头发（轻微）脱落
即便有了最新研制的防脱发口服药剂，男性脱发现象也并没有得到遏制，下面是男性出现脱发的年龄段的统计表。
3.保护皮肤
为什么要保护皮肤？这是由于：㈠皮脂腺的脂肪量减少导致皮肤干枯；㈡由于遗传和环境的破坏导致皮肤失去弹性（如弹性纤维）；㈢皮肤癌患者的数量每年递增；㈣男性的下颚骨在中年后出现萎缩，出现了双下巴。
研究人员用了50年的时间对上千名康健的老人进行研究对比后，更新了几种以前鉴别男女各个身体部位是否健康的测试方法。其中一个非正式公布的皮肤测试方法被称作“挤捏测试”，针对手而不是面部，根据皮层的弹性好坏判断人的相对生理年龄。
美国最近的一项研究结果表明，胸部饱满的女人比胸部偏平的女人更聪明，所以我们可以根据胸罩的尺寸来判定一个女人的智商。此项研究结果推翻了男人多年来对女人的一种根深蒂固的偏见。
女性的胸部越丰满，她就越聪明
美国学者艾温-罗斯戴尔女士在对1200名美国妇女胸部及智商联系的相关资料进行对比研究 后 发出了上述呼吁。她的研究结果显示，女性的胸部越丰满，她就越聪明。胸部丰满的女性智商要比普通女性高出10点左右。
智商测验题
研究人员将参加调查的1200名妇女根据其佩戴的胸罩的尺寸分为五类：特小号、小号、中号、大号和特大号。然后让她们做同一标准的智商测验题。
胸部丰满的妇女在测验中确实是技高一筹
令人惊奇的是，胸部丰满的妇女在测验中确实是技高一筹，她们的测验平均得分比小号和特小号女性高出了10分。甚至那些中号女性的平均得分也比偏平胸的女性们平均得分高出3至4分。
专家们也难以解释清楚胸部大有脑
目前，专家们也难以解释清楚为什么胸部大的女性更聪明。而传统的观念则一贯偏颇地认为，胸部饱满的女性在这个弱势群体中总是扮演着憨姐儿的角色，所以他们总误认为与这样的女性交往他们更容易从容应对。
大胸部女性的智商到底是高是低？
在此之前，大胸部女性的智商到底是高是低曾一度是个令人难以揣测的谜，毫无疑问，造成这一偏见和误解的罪魁祸首当然还是那些绅士们：他们在与大胸部女性交往时可能总只是有意无意地往人家身体上这一突出的部位乱瞟，从而忽视了这些女性言谈举止中所流露出来的智慧的火花。
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