亲友去世，老人别太伤心！
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“亲友去世，老人别太伤心！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
和往常一样，张大爷一大早就提着心爱的鸟笼到小区公园遛弯。他径直来到自己的“地盘”，等着平时最谈得来的老刘和老李。不久，老刘拎着鸟笼出现了，走路却不像平日那样爽利。他沉痛地告诉张大爷，老李昨晚突发心脏病，没抢救过来。张大爷简直不能相信：人就这么没了?昨儿不是还好好的!接连几日，张大爷精神状态一落千丈，儿女们非常替老人担忧。
痛失亲友后，心理适应得经过3个阶段张大爷痛失友人的经历几乎在每个老年人身上都可能发生，毕竟人的寿命是有限的。尽管人人都清醒地知道，人必有一死，但当死亡真的发生在自己亲近的人身上时，我们还是很难接受。丧失亲友后，老年人易出现烦躁、不安、痛苦、抑郁等心理反应。此外，还会出现头痛、视力模糊、异常疼痛、便秘、尿频、呼吸困难等躯体症状。
老年人对亲友死亡感到痛苦，是很自然的，他们心理的适应要有一个过程，大致会经历3个阶段。最初的反应大约持续几周，主要表现为对亲人的死感到震惊和不能相信，可能出现悲痛、哭泣和抑郁情绪，害怕自己承受不了甚至出现精神崩溃也是常见反应。在这一阶段，家人和朋友要鼓励老人说出内心的悲伤，帮助他们宣泄不良情绪。
第二个阶段从几周之后开始，可能一直持续一年。主要表现是不断回忆亲友的死亡以及导致死亡的事件，会责备自己对亲友的死负有责任。“我怎么不早点带他去看医生”，“我早该知道他会出事的”。老人还可能幻想亲友还活着，继续从事以前常做的事。但这种幻想不是病态的，是该阶段的普遍现象。
第三个阶段是恢复阶段，大约一年之后进入这个阶段。这时，老年人意识到不能总沉湎在过去的时光里，生活还要继续下去。对老人来讲，这个过程可能是艰难的，因为他们距离死亡是如此之近，他们不可能像年轻人一样轻松地谈论自己的将来。了解继续生活的意义和得到子女的支持对老年人的心理康复至关重要。
认识生命的意义，顺利度过“居丧期”
伟大的艺术家米开朗基罗在知道自己将不久于世的时候曾说：“生命对我们来说是好事，死亡对我们来说，也不是不愉快的事情。因为死是创造生命的巨匠用同一只手创造出来的。”老人在亲友死后、心理恢复的“居丧期”里，不妨多读些伟人的传记，看看他们是怎样看待生命和死亡的，从中得到启发。
此外，老年人虽然生命在倒计时，但实际上可供自己利用的时间却成倍增加了，正好可以把年轻时想做而没有做的事情付诸实施。尤其在“居丧期”里，老人更要想办法让自己的生活充实起来，这样可以少想想亲友的死亡。总之，享受生活也罢，发挥余热也罢，老年人要让自己有事可做。
多带老人出游，常和老人聊天
心理学的研究表明，子女对老人的支持是帮助他们从不良心态中恢复的重要资源。面对居丧中的老人，子女们一方面要了解老人可能出现的反应，给他们一个空间，允许他们表达悲哀;另一方面，还应积极寻求途径帮助老人顺利度过这个时期。
子女可以从以下几个方面给老人提供帮助：
1.在居丧初期，和老人谈他所承受的打击，鼓励老人说出自己的感受;
2.常跟老人聊天，听老人回忆他年轻时的故事，哪怕已经听过很多遍，仍然要像第一次听那样好奇;
3.想办法让老人动起来，可以带老人旅游，或是陪他们出去走走;
4.鼓励并支持老人参加任何他们感兴趣的活动，哪怕是打打麻将也比呆在家里看电视好得多。
此外，子女还要注意安排好老人的起居。处于极度悲痛与抑郁情绪中的老人很难像往常一样有规律地生活，这就需要有人适当照料，否则老人很可能出现健康问题，并因此恶化他们的心理状态。
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最近刚退休的张老师经常感到头晕，活动后容易气促，被诊断为高血压病，并伴有左心室扩大。医生建议他减少运动量。但是，几天前张老师在游泳时却跟别人比速度，最后体力不支，引发急性左心衰住进了医院。之后，他后悔不迭。
老人进行适当的体育锻炼，能增强心肺功能，防止肌肉萎缩和骨质疏松，提高抗疲劳的能力。但老人的运动量要适当控制，运动不当反而对身体有害。比如，患有心脑血管等慢性病的老人，应注意听从医生的劝告，控制好运动方式和运动量，切不可和别人逞强或比体力，否则会发生突发事件，如心脏功能下降者会发生急性左心衰，肺功能下降者会发生急性呼吸衰竭等，严重时会发生猝死。
除了在锻炼时要注意以外，老人在做家务、饮酒或出门旅游时都不能逞强。
老年人上下肢肌肉力量和身体平衡能力下降，很容易摔倒。据调查，老人摔倒一半是发生在家里，常在登高取物、搬运物件时发生。老人做家务应量力而行，特别是不要登高或搬运较重物品。
老人饮酒也不能逞强。65岁的李师傅经不住老友劝酒，硬撑着喝了几杯，第二天就躺在床上昏迷不醒，医院诊断为脑溢血。饮酒过量会使血管扩张，血压下降，诱发心绞痛，有时还会使血压突然升高，诱发脑溢血。
老人出游也要量力而行。老人一般不要远游，而且最好有家属陪同；要注意饮食卫生，不要多吃土特产，不吃生冷海鲜；随身备好急救药品。
一到老年，糖尿病、高血压、高血脂等各种慢性疾病就会找上门来，所以为了健康，老人们开始控制饮食：低糖、低油、低盐……总之就是一切以清淡，再清淡为主旨。然而，解放军总医院干部特诊科主任医师吴青指出，老人坚持“三低”饮食固然没错，但凡事有度，什么都不敢吃的做法也不值得提倡。
吴医师告诉记者，在门诊治疗中有很多患糖尿病的老人，因为担心摄入过量的糖分会加重病情，很多食物都不敢吃，反而造成了营养上的缺乏。其实，患了糖尿病同样可以轻松饮食，只要了解每种食物的成分和热量，计算好每天的摄入量，没必要“草木皆兵”。
需要特别指出的是，一些老人害怕胆固醇摄入过量，于是选择只吃蛋清，不吃蛋黄，这也是不对的。因为即使是血清胆固醇水平高的老人，只要保证胆固醇摄入量在0.5克以下就可以了。而每个鸡蛋蛋黄的胆固醇含量约为200毫克，因此故意不吃蛋黄是完全没有必要的。并且，蛋黄中含有比较丰富的蛋白质，以及可以降低血清胆固醇的卵磷脂等有益人体健康的物质，如果舍弃不吃，弊大于利。
总之，老人饮食最重要的是注意营养平衡。因为他们的代偿能力相对较差、任何一种营养物质都应适量，既不能过多，也不能太少，只有这样，老人才会有健康的身体。
俗话说“小别胜新婚”，春节长假即将到来，使得不少两地分居的夫妻有了见面团圆的机会，再加上有些年轻情侣会在长假期间选择旅游度假，都容易让压抑许久的激情一下子释放出来。可是对于男性朋友们来说，春节长假中可不能太性急噢，否则惹上疾病可就得不偿失了!
2月最冷小心感冒
春节往往都在1月2月，这段时间往往正是一年中天气最寒冷的季节，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。
若发生感冒，一般症状比较重，病程也较长，对身体有很大的危害。而且患者往往觉得感冒是小问题，并不需要特别重视，通常也会自行购药处理，但如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在寒冷的环境下过夫妻性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
避免酒后入房
春节期间，免不了喝酒，在天寒地冷的冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上，多饮一点酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那是错上加错。自古以来医学家就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证明，过量饮酒可能麻醉神经，导致意外阳痿。
适当控制性频率
春节期间，通常情况下应酬较多多，再加上如果情侣夫妻在假期选择外出旅游，长途劳顿更有可能造成身体疲劳，因此夫妻之间要适当控制性频率。当然，年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。有严重疾病的，应当禁止性生活。
1、90岁老人去世前身体征兆有脾气变古怪和吐出气是凉的
1.1、脾气变古怪:假如一个老人忽然变得脾气古怪,和以往大不相同,不可理喻,情绪容易激动,甚至动不动就哭,那么寿命在一年之内结束。
1.2、吐出气是凉的:呵气呵到手掌心,感到吐出来的这个气都是凉的。呵一口气吐到手掌心,我们一般呵出来的气一定是热的啦,这个感到是凉的。
2、90岁老人去世前身体征兆有看不到自己的影子和禁食
2.1、看不到自己的影子:在别人眼睛的瞳孔里面看不到自己的影子。一般这个是看得到的啦,随便哪个都是看得到的了,但是临死的人是看不到的了。在太阳底下也好,在月亮底下也好,看不到自己的影子了,没有影子了。
2.2、禁食:吃不下去饭(包括流质食物),腿部有积水,言语困难。这时家主就会召集族人和亲友来看最后几眼。此时,家人做好两个杂面小馒头,俗话叫打狗馍,握在老人手里,过去人穷,安葬困难,希望野兽不要吃他(她)。
3、90岁老人去世前身体征兆有气跟不上和辞母泪流下
3.1、气跟不上:呼吸极其费力且微弱。脉搏极其弱,基本摸不得。肌肉松弛,如土委地。此时面光发亮,所谓“回光返照”。此时,黑气入口,鼻子变形。
3.2、辞母泪流下:人的生命走到最后也不忘父母之恩。此时,病人的肌肉松弛,面颜发亮(俗说回光返照),口角发黑,鼻子肌肉松弛而歪斜。两滴老泪从内眼角挤出,他(她)有许多话要说,乡间老人说,这是辞母泪。也叫感恩泪。
老人应如何饮食
1、食物的内容和食物的量:一日主食量应掌握在250克～300克。蛋白质食品,如牛奶每天最少250毫升,甚至可增加至500毫升,最好饮酸奶。鸡蛋1个,肉类100克,豆类100克,蔬菜400克～800克,植物油20毫升～30毫升,盐4克一6克。水果1—2个。把上述食物安排在各餐次中。
根据早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的原则,早餐与午餐可安排丰富些。注意食品花样要多,肉类食品可多选用鱼肉,注意粗细搭配等,并可多食一些有保健作用的食品,如豆制品、木耳、银耳、海带、紫菜、香菇等。加餐可用酸奶、水果等。
2、餐次安排,每天5～6餐,3次正餐之间可加1—2餐。老年人睡前可饮用牛奶,这对睡眠有好处。
3、烹凋方法要少用油,使食物清淡、易消化。
4、饭后不再吃甜食,不暴饮暴食,少吃辛辣厚味、油炸食品。
老人平时注意什么
1、注意作息:要做到定时起居,生活要有规律,最好按照自然生物钟的规律作息来活动。
2、注意气温:在三伏天需要做好防暑降温准备;在入秋之际要及时添加衣物防止着凉;在立春之时要做好身体的保健,避免疾病的复发。
3、注意戒烟:吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人高出4~6倍,此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病。
4、注意饮食:应该控制脂肪和热量的摄入,坚持低盐、低脂、高纤维的膳食原则,同时要考虑营养的均衡搭配,多补充蛋白质和矿物质。
5、注意旧病:老年朋友注意戒烟戒酒,不要过于疲劳,多散步,定时测量自己的血压、血糖情况,一旦出现不适,要立刻就医,防止病情加重。
6、注意体检:老年朋友定期的体检也是很有必要的,要时刻的关注自身的健康状况,避免疾病的发生。
7、注意心态:闲暇之余多出门游完,多与朋友谈天说地,以豁达的心胸善待身边的一切事物。
8、注意运动:对于老年人来说,最适合的运动就是走路,每天坚持走路40分钟以上,比起不活动的人,不光寿命能提高20%,还能减少疾病的发生。
为了轻松和保持室内卫生，很多人从外面回到家里，立刻甩掉穿了一整天的皮鞋，换上一双宽松舒适的拖鞋。可是，对于那些已经七八十岁的老年人来说，宽松的拖鞋却很可能导致一些意外发生。
究其原因，这要从拖鞋的特殊设计说起。老年医院医师认为，拖鞋宽松，鞋底一般都比脚掌长，老人穿起来，很难像绑在脚上的鞋子那么牢靠和跟脚。此外，拖鞋多是平底、平跟，故而穿拖鞋时，脚掌必须紧紧用力贴住鞋底，才能正常走路。而且，平底鞋让脚部的压力增大后，会影响血液循环，或使足部因神经紧张产生疲劳感。如出现长期的压迫和摩擦，还容易造成皮肤破损，特别是一些患有糖尿病的人，在皮肤破损后很难愈合。
为分散足底的压力，最好选择那种后跟在2-3厘米的拖鞋，或者干脆就穿有点跟的布鞋，因为垫起的鞋跟能减轻足弓压力，起到一定保护作用。
老年人在选择拖鞋时，不宜太宽松，也不宜太紧。长度以刚刚塞满足部为好，不要太长。而鞋底材质也要考虑，塑胶的与地面摩擦力小，容易滑倒，所以最好选择布底的。
需要注意的是，一些身体肥胖或患有高血压的老人，最好选择一双合脚的布鞋。
家有老人，作晚辈的除了尽孝赡养以外，对长辈的几种常见突发病，也要掌握一些预防救治的应对措施。
哮喘病忌“背”：专家提醒，老年人发病时，家属应保持镇静，让患者保持坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，清除口中分泌物，保持患者呼吸道通畅。若家中有气管扩张气雾剂，应立即让患者吸入若干次，待病情稳定后，用担架或靠背椅，保持病人坐位姿势，将病人安全转送医院。如用自行车转运也应采取坐位，避免病人胸腹部受压。
脑溢血忌“颠”：脑溢血病人发病后，应立即让病人平卧，避免震动，尽可能就近治疗，不宜长途搬运。如果必须搬运，也应尽量保持平稳，减少颠簸，保持头部的稳定，减少震动和摇晃;还应将病人的头歪向一边，便于呕吐物流出，防止阻塞呼吸道引起窒息。有条件的应立即敷上冰块，以减轻脑水肿。
中风忌“慢”：堵塞的脑血管如果过了6小时后再去疏通，就已经太晚了。要提高中风治疗效果，就要在发病的第一时间，即发病6小时之内使患者得到治疗，千万不能“坐”失良机。
心脏病忌“动”：家中如有患心脏病的老人，当其心绞痛发作且伴有大汗、心律不齐、气促时，晚辈们一要立即呼救120;二要保持病人安静、平卧休息;三要助其含服消心痛或硝酸甘油;四要保持患者的呼吸道通畅。除了病人心脏、呼吸骤停家人要立即进行复苏抢救以外，其他症状的心脏病患者，不要轻易搬动，应在家中等候医生上门急救。
“我妈耳根子很软，经常相信外面人说的话。一些虚假广告宣传可是让她花了不少冤枉钱，换回来一大堆各种各样的治疗仪、保健品等。每次我们告诉她这些都是没用的，她就会不高兴，显得我们当子女的不太孝顺。我都不知道该怎么办了?”一位热心读者这样发帖说道。像这样的情况并不少见。为此，心理专家建议，子女对父母应该多劝说、多陪伴，逐步改变他们轻信他人的毛病。
老年人退休以后，有自己的生活圈子和朋友。由于子女平时比较忙，陪伴父母的时间不多，老伙伴之间的感情在一定程度上就很亲近了。一些商人便盯上了这个消费圈子。这些无良商人常用“让利”假象迷惑老人。
一位刚参加完某空气净化装置销售商组织的免费旅游的老人告诉记者：出发前，工作人员拉着她“阿姨长阿姨短”叫个不停，说旅游乘车、吃饭都免费，还能游览景点;到了目的地，半天时间听健康讲座，半天时间游览景点，虽然挺累的，但长了不少知识，而且，人家还给打了很多折扣，不少同行的老伙伴最后都买了这种净化空气装置。记者在商场里看到，和这名老人说的功能差不多的一个知名品牌净化器卖700元，而老人买的1300元。
在很多小区里，时不时就有人来搞义诊。林老太说自己经常参加义诊，接受器械治疗，感觉很好，用了几次后就经不住劝说掏钱买回家一台。“人家介绍得特详细，还有认证证书，不会假。而且，还给我打了折呢。为了家人健康，为啥不买?”而一名知情人向记者透露，这种号称“权威、折扣低”的推销产品猫腻不少，在河南一个机构组织的推销活动中，请来的专家都是假的，销售的保健品成本很低，如深海鱼油、鹿茸等一盒成本不过10元，标价一盒100至200元。他们利用赠送、打折等形式造成“让利”假象，激发老年人的购买欲望。
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