老人越练越年轻
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“老人越练越年轻”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。
一、弹（梳）头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20-30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2-3分钟，再用木梳齿敲头皮2-3分钟，然后重点按摩“上星”“百合”“印堂”“风池”等穴位。这样不仅能促进脑部血液循环，调理好大脑皮层兴奋与抑制；除疲劳益健脑，而且对治头疼和脑动脉硬化有一定疗效。
二、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80-100次，还可兼擦腋、背，使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。
三、拍臀拍臀这种健身起源于英国，科学研究证明，原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出——一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极。
四、搓足每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，这样可以通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的目的。
Ys630.com相关知识
常常在街上会看到老年人围在一起攀谈，询问彼此的年纪，这时会发现，总会有些人看上去比实际年龄苍老，也会存在面相比年龄年轻很多的老人，造成这种差异的原因纷繁复杂，但生活习惯的不同不容忽视，哪些习惯可以延缓衰老成了很多老人热切关心的话题，今天就为大家总结一些看似是“坏习惯”，却有益于老人健康的生活习惯。
1、常常吃肉
在大多数人的观念里，岁数大了之后，应该遵循食素的饮食习惯，高油脂高蛋白的肉类食物应该经量回避。事实上，这并不健康，资料显示，我国老年人口中，有相当大的比例存在营养不良的情况，导致贫血、骨质疏松等一系列疾病。这与他们饮食习惯密不可分，长期吃素无法保证营养的足够摄入。老人适当的吃肉很有必要，保证饮食结构的均衡才是健康的饮食习惯。
2、多动症
许多老人都闲不下来，一刻也不能在家里闷着，不是去广场上跳舞，就是去公园下棋，这看似不符合中国传统观念中的静养，但老年人喜动在科学山是更有益于身体健康的。多做身体运动可以促进血液循环，有利于消除疲劳，减轻心肺负担，还能调节内分泌，促进新陈代谢，缓解衰老，增强身体体抗力。脑力运动，可以激发脑部活力，延缓大脑衰老。
3、自娱自乐
当前社会，很多老人都没有家人的陪伴，成为了空巢老人，在这种情况下，不少老人都有自娱自乐的习惯，喜欢自言自语，每天歌不离口，总要唱上两句，这都是很好的习惯。自言自语可以调节自己的情绪，排遣无人陪伴的苦闷，让内心的压抑有了合适的发泄渠道;唱歌可以促进多巴胺的产生，有助于缓解身心压力，保持愉悦舒畅的心情。
4、退而不休
老人到了退休年龄之后，很多人却不希望过平静闲适的退休生活，仍然选择继续工作;这一方面可以让他们的大脑和身体保持在极强的活跃度，可以起到延缓衰老的作用;另一方面，大半生形成的社交圈，如果一下退出来，会产生强烈的失落感和孤独感，因此，如果老人愿意，完全可以选择退而不休的生活。
5、懒惰
老人觉少，如果老人存在睡懒觉的习惯，这可是件好事，保证充足的睡眠是抵抗衰老的有效手段。此外，起床之后，也不要急着叠被子，先将窗户打开，将被子翻过来，将被窝中的废气、杂物驱散干净后在叠起来。这些看似懒惰的习惯其实是科学的做法。
践行了这些“坏习惯”，一定可以让你越活越年轻。
其实女人，都希望自己能够永远漂亮，甚至是年轻。但是健康有8大禁忌，你千万不要去触碰！
忌借酒消愁
女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
忌见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。
忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
忌盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。要是不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过于激烈反映，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各类身心疾玻因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，对峙体育锻炼。
忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
忌浓妆艳抹
女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
核心提示：吃好睡好身体好，老人怎样养生才会越来越年轻呢？看看下面小编给的建议吧。
保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。
调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老人越练越年轻》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“年轻人越来越注重养生”专题。
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