保护小弟 多吃四类食物
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古往今来，人们都普通注意养生！养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“保护小弟 多吃四类食物”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
男性朋友对于保养一事总有些漫不经心，不过随着生活压力的不断增大，小编在这里也要提醒各位朋友，多多关心自己的小弟了，那么怎么样做好保护措施呢？以下四类食物可是大关键。
保护小弟 多吃四类食物
1.海藻
海藻里所含的碘是非常丰富的，这是很多食材不能比的。海藻是保养男性生殖器方法，对于治疗男人性功能减退、性欲低下都有治疗效果。
2. 鱼类
鱼类对于人们提高性能力有很好的作用。鱼类里的钙和磷，还有很多的营养，都被认为是提高性欲的良方，所以，保养生殖器，可以经常多吃一些鱼类。
3.大葱
在大葱里，有很多的维生素和激素，这些物质，可以起到保养男人生殖器的功效。对于大葱的作用，很多专家都认可，它有很好的壮阳补肾作用。
4.鸡蛋
鸡蛋的营养价值十分丰富，是保养男性生殖器方法之一。在鸡蛋中，含有很多的氨基酸和蛋白质，这些都是保养生殖器必备的营养，所以，每天按量食用鸡蛋，对于保养男性生殖器很有帮助。
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1.富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
2.富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3.富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6.维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
4.疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。日常能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
导读：男人到了中年总会出现各种或轻或重的性功能障碍问题，患有阳痿早泄不举的男性多之又多。明日就是二十四节气中的立春了，男人如何在春天里保养身体，焕发“第二春”呢?以下四种肉类食物必不可少。
男性养生：4类食物助男人焕发“第二春”
1.蛇肉
两条蛇交尾会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
2.驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
3.鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，这是由白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
4.泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
卵巢是女性身体非常重要的一个部分，只有卵巢年轻了，女性才能够看起来更加年轻，并且能够更加美丽，因此，保养卵巢是非常重要的，究竟女性怎么做才可以更好的保养卵巢，这是不少女性想知道的，下面我们就来看看，卵巢保养吃什么好?
卵巢保养吃什么最好
1.多吃胡萝卜
胡萝卜是我们平时生活中比较常见的一种蔬菜了，那么，根据研究发现，女性每周平均吃五次红萝卜，能够降低患上卵巢癌的几率，甚至要比普通女性低百分之五十哦!因此，吃胡萝卜对卵巢保养有着很好的效果哦!
2.高钙饮食
补钙是每个人都比较重视的事情，那么，食用高钙食物不仅对身体健康有好处，而且还能够降低卵巢癌的发病率，根据研究的数据显示，每天摄取高钙食物的人要比不吃高钙食物或者少摄取高钙食物的人降低百分之四十六的卵巢癌几率哦!
3.卵巢保养要少吃煎蛋
鸡蛋是不少人喜欢吃的食物，但是，女性如果吃煎蛋的话，就会有患上卵巢癌的危险，因此鸡蛋在煎的过程中就会产生一些物质，比如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其是对女性来说危害更大哦!
4.叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5.服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
如何正确保养卵巢
卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除去遗传因素和疾病影响外，更重要的是与个体生活保健密切相关，不良的生活习惯如吸烟等，对卵巢有直接的伤害作用。
人流是对身体伤害特别大的，因此，女性在经过人流之后，一定要注意调养好自己的身体，尤其是在饮食方面一定要多加注意，但是，不少的女性都不知道人流之后应该吃什么，那么，下面我们就一起来了解一下，人流后吃什么好?
人流后吃什么好
我们都知道人流对女性的伤害是非常大的，那么，女性在人流之后如果还不注意保养的话，不仅会影响恢复，而且还会造成身体出现一些不好的疾病，那么，人流之后吃什么好，下面我们就一起来了解一下吧!
1、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，无痛人流手术后每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
2、豆浆大米粥
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于无痛人流体虚的调养。
3、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，无痛人流手术后每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
4、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、无痛人流手术后气血不足的调养。
既然上文的内容讲了人流吃什么好，那么，肯定在人流之后也有不能够吃的食物，这点您也一定要注意，不要吃错了食物，对自己的身体健康造成伤害，那么，接下来就请大家跟着小编一起来了解一下，人流后不能吃什么?
人流后不能吃什么
1、忌食刺激性食品
做完人流之后，身体肯定是需要补血的，而吃一些辛辣刺激的食物，就会导致身体的器官充血，因此，在做完人流之后千万不能够吃刺激性饿食物，否则的话就会对女性产生很大的伤害，比如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。
1、营养均衡
女性应在日常生活中做到营养均衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。
2、坚持体育锻炼
适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动，维持和谐的性生活，保持精神愉快，缓解心理压力都能起到延缓衰老的作用。
3、保证充足睡眠，避免熬夜
晚上12时至凌晨2时，是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻，因此女性尤其要注意保证充足的睡眠。可见，保持良好的心态和开朗乐观的性格，生活中要注意营养平衡和自身保健，拥有健康的生活方式才是女性延缓衰老、永葆青春的秘诀。
卵巢保养注意什么
1、远离电脑辐射
有专家研究表明，电脑辐射会严重影响卵子的质量，但是，生活中工作中都需要用到电脑，尤其是在职场中工作的女性朋友们，为了卵巢的健康着想，我们所能做的就是要尽量远离电脑辐射。
例如，笔记本电脑的辐射要比台式电脑的辐射小得多，生活中尽量使用笔记本电脑，在使用电脑的过程中，不要充电，辐射会小一些。另外，让自己尽量地离电脑的距离远一些，也是对卵巢保养更加有好处的。
2、少吃避孕药
有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，会选择吃避孕药，但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的，对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。
如果女性朋友们长期吃避孕药，之后又打算要孩子的话，卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了，因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要。
3、少吃止疼药
大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药，当然，也有一些其他方面的原因，会吃止疼药来缓解身体的疼痛。
止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂时缓解，但是，长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药。
总结：女性身体健康是非常重要的，因为现在虽说男女平等，但是女性在家庭中承担的家庭义务要比男性多更多，因此，女性往往会比较劳累一些，所以呢，在平时的生活中女性要注意保护好自己的身体健康，这样的话才能够照顾好家庭哦!
失眠是一件很烦恼的事，专家指出，可以通过饮食来改善睡眠，缓解失眠的症状。富含松果体的食物、对抗咖啡因的食物等都可以有效促进睡眠。
抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
女性想要美丽自信，要从内而外的调理，不仅要有好的身材和外貌，还需要有好的修养。很多的女性不自信的原因是因为胸小，所以丰胸的问题被人们所重视，如何丰胸的呢，一些养生的食材就是不错的选择了，来看看这些可以丰胸美容的食材吧。
第一类
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可以有丰胸的作用，对于催乳有好吃，还可以有补气血的作用，是不错的丰胸食材。
第二类
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
第三类
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。坚果类的食物可以补充维生素E，对于抗衰有好处，还可以有丰胸的效果。
第四类
花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
第五类
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。这些豆类的食物可以有补充蛋白质和卵磷脂的作用，对于丰胸起到了很好的效果。
如何告别平胸的困扰呢，上面的这些食物就是不错的选择呢，可以起到很好的保健效果哦。具有丰胸美容的作用，还可以抗衰老，对于促进乳腺增长有好处，吃些豆类的食物，坚果类的食材，还有木瓜等等，是可以起到丰胸作用的，可以试试。
身体健康是每个人都希望的，当然我们是会衰老的，每个人都逃不过，我们改变不了，当然也可以预防，如何抗衰的呢，特别是女性们，如果出现了卵巢早衰的情况就意味着一直会衰老的很严重，那么如果出现了卵巢早衰的情况，应该如何调理的呢，下面的这些食物经常吃可以预防卵巢早衰。
1.含叶酸的食物
很多女性在怀孕之前都会特地的补充叶酸，其实不仅是妊娠期的女性需要补充叶酸。妇科专家强调，补充叶酸可使女性发生卵巢早衰，卵巢癌的发病率会降低74%。因此日常生活中女性要多吃含叶酸的食物，绿色蔬菜，柑橘类水果，谷类食物都是含叶酸多的食物，女性预防卵巢早衰日常要适当多补充。女性可以多吃一些叶酸的食物，补充叶酸么可以有预防卵巢早衰的情况，新鲜的水果和蔬菜中就有这样的元素。
2.维生素
维生素c，维生素e，对降低卵巢癌的发病率都有很大的帮助，日常可多吃，其实很多蔬菜水果中都含有这些维生素了。由其是白色食物，和绿色食物。
3.含钙的食物
充足的钙可使女性得卵巢癌的机率下降46%，因此女性预防卵巢早衰应该保住充足的钙质。
4.胡萝卜
妇科专家称，经常吃胡萝卜可使卵巢早衰的的发病率下降至少一半。其实对于女性来说要想预防卵巢早衰除了要多吃健康的食物，还要减少油煎类的食物，因为油煎的食物会减少生物活性分解产物的形成，从而加速卵巢早衰的问题。胡萝卜可以有预防卵巢早衰的作用，而且还可以促进代谢，对于保健养生有好处，当然也要注意的是少吃一些油炸啊或者是油腻的食物。
卵巢早衰吃什么呢，上面的这些食物就是不错的选择了，起到了很好的保健的作用，女性们可以经常吃这些含有叶酸比较多，含有钙质，维生素等等的食物哦，可以起到预防卵巢早衰的作用，还可以提高体质，具有很好的保健的效果，这些食物大家可以利用起来。
男性最怕的是肾亏，一旦肾虚气血缺乏的话，很容易引起早泄、阳痿等症状，这对于成年男性来说是致命的打击。不过呢，我们日常养生中多注重饮食搭配，就可以达到壮阳的效果。男性壮阳可以多吃以下四类食物……
一、维生素E：
维生素E被认为是一种性维生素，食物来历有麦芽油，坚果，小麦，小米和芦笋等。严峻缺少维生素E会致使阴茎退化和萎缩，性激素排泄削减并损失生殖才能。常吃富含维生素E的食物能防止并改进这种情况，用法：每天服用一次即可，一次一粒。
二、海产品：
一些鱼,虾,贝壳类,海藻类食物，有条件的能够挑选食用海参进行补养，海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参加调理代谢，下降血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、推进造血功用、推迟变老、滋补皮肤、修补安排等效果，用法：做汤或烹炸均可，食用时操控用量。
三、一些动物肾脏：
食用动物肾脏具有补肾益精作用，比如，猪肝，羊腰等。是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。但食用时要确保食材的干净卫生。
四、韭菜：
中医里韭菜有一个很嘹亮的名字叫“壮阳草”， 对壮阳有很好的成效，韭菜里富含很多锌元素，有壮阳效果，还有人把韭菜称为“洗肠草”，主治肾阳虚弱，腰膝酸冷，阳.痿早.泄，小便频数等；脾胃虚寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄泻或便秘等。现代研讨证明，韭菜叶含硫化物、苷类和苦味质，有较多的胡萝卜素上族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，食用或外用有广泛的保健成效。用法：通常清炒即可，或配以鸡蛋翻炒口感更佳，养分更丰厚。
进行膳食保养的过程中，拟定一些有效地训练进行合作会收到非常好地作用。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B、C，而且还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮。
面筋
面筋的铁质含量相当丰富，是女性补血的一种美味食品。
金针菜
金针菜含铁丰富，并且还含有维生素A、B1.C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
桂圆肉
桂圆肉是民间熟知的补血食物，含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等会起到不错的补血效果。
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