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上班一族,尤其是工作压力大的男性,应该学会怎么保健,方法很多,下面的保健方式有助上班男健康生活。
出差男勿忘泡澡、锻炼
时下正进入夏季,辛苦工作了一天,最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的空中飞人,在谈业务、跑销售之余,回到宾馆、酒店住宿时,也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。
沐浴有助于恢复体力,不仅能清除身上的汗水、尘垢,使毛孔、汗腺畅通,还能增强血液循环、调节神经系统,有效缓解身心疲劳。如有浮肿,还可在浴池里滴6滴柠檬精油,或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩,轻松享受SpA。
但专家提醒,泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度。对有糖尿病、心脏病的人,不要在冬天过长时间泡热水澡。因为他们对温度感觉迟钝,容易烫伤。另外,洗冷水澡不能时断时续,那样对心脏损伤很大。
做饭逛超市可释放压力
职业经理人平时压力大,但如果能抽空改变一下自己的生活方式,比如:忙里偷闲时,亲自下厨做顿饭,也是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时,这样做不仅能很好地释放压力,而且大脑的思考也会变得愈加清晰。
不管怎么忙,家总是自己的归宿。一位职业经理人说道:粗茶淡饭中,才能体会到生活的味道。所以,我很喜欢在工作之余,去逛逛超市。虽然环境有些拥挤、喧嚣,但却让我很快从职业经理人转入普通百姓的生活角色,找到躲在城市街巷中的生活乐趣。而亲自为家人作顿晚餐,在我看来,更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式。
为此,逛超市也好,带孩子也行,下厨房也可。每个人都可以选择自己的生活方式,能够忙里偷闲,就是缓解压力的最好方式。
自我催眠放松精神分解压力
运用言语、想象或自我催眠,可以达到自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说,在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻,想象自己在蓝天白云下,我坐在绿茵遍地的草地上,或者我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐。在短时间内放松、休息一下,会让自己得到精神小憩,感觉到安详、宁静与平和。
另外,也可使用支解法,把自己生活中的压力都罗列出来,一、二、三、四一旦等你写出来以后,就会惊人地发现,只要各个击破,这些所谓的压力,便可逐渐化解。
在临睡前,还可花几分钟在床上做套简单易学的自我放松术。仰卧床上,放松腰带,做深长缓慢的腹式呼吸,同时默念放松二字,让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来,大约10至20分钟即可。
练习瑜珈能修身养性
瑜伽也不止是女人的权利,对于男性而言,在工作上承担了比女性更大的压力。在空闲时做做瑜珈,是种很好的修身养性方法。
做瑜珈不仅能消除烦恼、平静心情,还能维持人的姿态正常,刺激内分泌。尤其是瑜珈里的很多动作,都是我们平常不太做的,多尝试一下,还能防止身体老化。
在瑜珈的一些基本动作中,比如:人直立,将手抱在脑后,腰尽量向左侧弯,再向右侧弯,同时尽量保持上身不动;而左手抱着右手,尽量往左,然后右手抱着左手,尽量往右,交替做,都能拉伸筋骨。
此外,瑜珈中的倒立也是一个典型。人受地心引力的牵引不断向下,常常倒立可以让血液循环和身体分泌逆向而行。
冬季是让很多女性烦恼的一个季节,女性身体本来就是阴性比较重,冬季就比男性朋友更加的怕令,冬季女性就需要更好的补血,因为补血能够很好的让我身体更快的温暖起来,而且补充血能够让女性看起来更年轻。
一、女性吃菠菜好处多
女性是生活中最容易被忽视的群体,不少女性忙于家庭、工作而忽略了自我保护,这样对于健康危害极大。而如何有效的保护身体,一方面可以从生活作息开始转变,另一方面则是要从饮食上着手。
民以食为天,饮食成了保健身体中最重要的一环,通过饮食能够很好的预防疾病,现在疾病的种类是多样的,很多不知名的病症成了威胁生命的杀手。
通过饮食其实能够很好的预防很多常见病症,而就女性来说,吃菠菜补血成了很多女性极为关心的话题。
1、冬天吃菠菜能够补血
在冬天,天气寒冷,身体中血液流动速度相对来说较为轻缓,血液流动速度缓慢会使得身体中新陈代谢速度减缓,血液的流动不仅仅能够排毒,在冬天寒冷的温度下还能够有效的保暖。
女性因为每个月的生理期会造成身体中血液流失不平衡,当流量较大的时候,是会使得血液流失增多,补血成了很多女性关心的话题。
不少女性会通过吃红枣、驴胶来补充身体中血液,并且现在市场上有太多女性保健的产品。但是,市场上的保健产品质量远远没有我们想象中的安全有效,很多保健品是不合格的,这些不合格的产品要是被吃进身体是容易伤害身体的。
吃菠菜是能够有效的补充身体中的血液,对于保健身体是非常有必要的。这是因为在菠菜中有大量的B族维生素、铁元素、叶酸、钾等物质,这些物质能够有效的改善贫血,让人拥有红润的面容。
冬季吃菠菜还能很好的预防衰老,能够促进身体的新陈代谢,加快新城代谢有助于我们我身体中的毒素排出体外,还我们一个很好的面容,女性不妨多吃点菠菜来延缓衰老,身体也健康。
相信我们通过上面的介绍,大家已经对菠菜的食用功效有了更多的了解,我们在生活中不妨在平时的菜肴中加入一些菠菜,不仅能够让菜更加的美味,还能补血延缓衰老,尤其是女性朋友,希望对大家有帮助吧。
烹调时加点醋,能够增加食欲,特别是对食欲不振的老年人,凉拌菜时加点醋,既清脆爽口,又能增进食欲。
首先,烹调时加点醋,能够增加食欲,特别是对食欲不振的老年人,凉拌菜时加点醋,既清脆爽口,又能增进食欲。其次,醋能起到“催化剂”的功效。在烹调菜肴时加点醋,可使食物中的水溶性维生素和维生素C的化学结构更稳定,不易因烹煮而破坏,从而保护了食物中的营养成分。
另外,醋还能溶解植物纤维和动物骨质,烧鱼、炖肉、炖排骨时放些醋,能溶解其中的钙质,以利于身体的吸收,防止老人的骨质疏松。
再次,对于那些常年被高血压困扰的老人来说,醋又可以作为盐的替代品,有效地减少了钠盐的摄入量,从而控制血压上升。而且,醋被人体吸收后,可促进脂肪分解,防止胆固醇类物质在血管壁沉积,对老年人预防心血管疾病也有一定作用。
最后,如果从中医角度来说,醋性味酸苦温,具有散淤、解毒、杀虫等功效。它对于改善胃的酸性环境,抑制有害细菌的繁殖都有效果。
老年人食醋需特别注意方法,不宜直接喝,而应加入菜中食用。因为醋呈酸性,如不加稀释会损伤胃黏膜,引起急性胃炎和胃溃疡,甚至可能引起上消化道的大出血。而烹调胡萝卜与绿色蔬菜时,则要避免加醋。因为加热会加速醋酸与菜中营养素的化学反应,比如胡萝卜素含量会减少,叶绿素也会在醋酸的作用下被破坏掉。
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