中年男性养生生活

2019-10-06 │ 中年男性养生生活 生活中的饮食养生误区

中年生活也要有性的陪伴

“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。不同人群的养生有哪些好的理念呢？以下是养路上网站小编收集整理的“中年生活也要有性的陪伴”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

女性，尤其是中年左右的女性，出现“头疼”、“没精神”、“神经衰弱”等现象，实际上是由于缺乏性生活或性高潮过少而造成的。但由于传统思想的束缚，许多女性并不知道这点，还以为真得了什么怪病，或归咎于工作不顺、家务太累、孩子不省心。这些女性在日常生活里，往往比其他人更易怒、唠叨、多事。

随着性知识的逐渐普及，有些女性开始意识到自己所缺的是性生活与性高潮。但在现有的婚姻与家庭之内，受到种种限制，她无法单方面改变这种状况。结果，她会在生活的其他一切方面，对丈夫加倍索取补偿。

男性，尤其是中年男性的情况恰恰相反。许多忙于各种各样事业的人，常常是由于精神负担过重、心理疲劳长期积压，使得自己的性欲下降。他们心里有数，但嘴上不说。因为他知道：如果舍不得放弃自己的事业，这种性欲低下是无法根本解决的。好一些的男性，会拼命在其他方面努力补偿，最常见的是在名、利两方面提高自己，以便使妻子觉得夫贵妻荣，脸上有光，也就掩盖了性生活方面的矛盾。如果是一个缺乏责任心或根本没把女人当人的丈夫，就更可能“破罐破摔”，对婚姻与家庭更加冷漠与疏远了。

生活最折磨人之处，就在于它总是把两种分别的不如意，加在同一对夫妻头上。

对此，笔者没有灵丹妙药，只想劝告这样不幸的夫妻：不要就性论性，应该来些“农村包围城市”。妻子先从主动改善家庭生活的气氛开始，协助丈夫缓解事业的心理压力。丈夫必须做出一个早晚都要面临的人生抉择：究竟什么对你更重要？如果选择事业，那最好不要耽误一个女性。如果你还同意性不仅是自己单独享用的事，而是关系到另一个人的幸福，那么也请从生活其他方面开始逐渐放松自己，直到能把对待事业的那种热诚投入婚姻、夫妻日常生活和性中。▲精液过敏，必须戴套有人对花生过敏，有人对花粉过敏，还有人对男性的精液过敏―――这可不是开玩笑。

有个女性读者告诉我，只要丈夫不戴安全套和她过性生活，她就会突然胸闷、阴道内有烧灼感、痛痒夹杂。这些症状来得快，去得也快，过了一段时间，就会自动消失。有的人说，结婚若干年后才出现症状，如阴道或会阴部水肿、瘙痒、心悸，甚至恶心、呕吐等。这些都是精液过敏症的表现。

男性精液内含有来自精子和精浆成分的数十种特异抗原，它们是体内其他组织所没有的。有些男性精液中抗原物质的抗原性特别强，若女性恰好是过敏体质，同房之后便会发生一系列反应。症状常因人而异，程度也轻重不一。有时，女性可能只对某个男性的精液过敏，也有可能是对所有的精液都敏感；还有些时候，即使男性戴着安全套，或是没有在阴道内射精，女性仍会出现上述症状。

对于那些结婚多年，突然出现过敏的女性，也许是她们体内的激素水平发生了变化，比如开始使用一种新的避孕方法、接受了子宫切除术或怀孕等；若男性正在服用某种药物或吃了某种食物，如青霉素或花生等，也可能导致女性过敏。

如果女性对精液过敏，在性爱时必须要使用安全套，尽量减少过敏几率。同时，要及时到医院就诊。还要提醒的是，女性在检查时，要尽量找到过敏原，以便对症治疗。

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男性长寿也要有秘诀

强健的握力，良好的教育，一个善解人意的妻子，保持体重――这些都会影响男性寿命。11月14日，美国夏威夷太平洋健康研究院公布一项调查结果称，影响男性长寿有9大关键因素，包括不超重，血压、血糖水平正常，坏胆固醇水平低，不酗酒，没有增重征兆，不吸烟，握力强，受过高等教育，已婚。

这项研究始于1965年，调查了5820名居住在夏威夷群岛的日籍美国男性。研究开始时，受访者平均年龄为54岁。研究人员表示，在那些满足9大关键因素的男性受访者中，80%都健康地活到了80多岁。此外，有2451名受访者活到了85岁，其中，有655人在85岁前都没有出现任何严重疾病，如心脏病、癌症等。

为什么上述9个因素对男性长寿有如此大的影响？研究人员之一院布拉德利·维尔科克斯教授解释说，这些因素是男性健康的集中体现。比如，握力强，说明男性上身力量较好，即使人到中年依然精力充沛。不抽烟喝酒，说明其生活习惯好。“如果男性能满足这些条件，那他长寿的几率较大。但违背其中6个以上，要想活过80，就非常困难。”

男人 你的臀部也要有型

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 调查显示，一个有着优美臀部曲线的男人在女人眼里相当性感。

臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。

1.仰卧单腿抬臀

仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

2.俯身屈膝举腿

双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

3.俯身负重屈小腿

双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能甩。

4.下蹲跳起

动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组 10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。

5.窄站距负重下蹲

双脚站距10―20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8―10 次，3组。

6.站立负重后举腿

面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。

这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。

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