阳痿男的性感集中训练调理
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，要作生活的主人，我们必须注意养生。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编收集整理的“阳痿男的性感集中训练调理”，希望能为您提供更多的参考。
阳痿是青壮年男子未到性欲衰退时期，临房阴茎不能勃起，或勃起不坚，或坚而不久，以致不能完成正常性生活的一种病症，为男性性功能障碍最常见的病症之一。本病多为功能性病变，属器质性病变者较少，若因发热、过度疲劳、情绪不佳等因素引起的一时性阴茎勃起障碍，或因年老性机能减退等，以致阴茎不能勃起者，均不能视为病态。阳痿患者该如何做好调理呢?
1.多学性知识
加强性教育，了解性常识，培养正确的性意识，树立良好的性道德，戒除手淫，饮食有节，房事有度。
2.治疗疾病源
积极治疗引起性功能障碍的其它疾病。慎用药物，尤其是影响性功能的药物应慎重选用。
3.妻子要体贴
夫妻之间应互相尊重，互相信任，互相交流感情，妻子对丈夫应温柔、体贴、主动，为性生活创造轻松、和谐、愉快的气氛。患病后，妻子应谅解、劝慰、鼓励丈夫，积极配合丈夫治疗，切勿冷言冷语、冷嘲热讽，这样只会适得其反。
4.进行心理治疗
精神因素是导致阳痿的主要原因，所以在治疗精神性阳痿时，心理治疗尤为重要，为患者严格保密，针对性地进行工作，使患者消除思想顾虑，心情舒畅，树立战胜疾病的信心。
5.性感集中训练
此法对精神性阳痿很重要，这类患者在性生活时往往注意力不集中。性生活前，夫妻双方应相互触摸敏感部位，且注意力要集中到皮肤的接触快感和身体的温度上，暂时不要性交。在勃起消退几分钟后，再相互触摸。通过反复训练，使性感集中。当阴茎充分勃起时，再进行性生活。
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生活节奏快，工作压力大，造成职场一族男性选择了晚婚晚育。适当的晚婚晚育，对于减轻家庭负担而言的确有利，然而，过晚生育，小心阳痿找上你。
对于城市里的年轻男性来说，由于工作和住房等各方面的生活压力，使得晚婚已经变成很普遍的现象了，但是有专家提醒，适龄男性结婚要趁早，因为晚婚男性更容易阳痿。
为什么晚婚的男性容易阳痿呢?
专家介绍，正常男性在十八至二十二岁之间经历着他一生中性反应和性能力的高峰阶段，常常性欲旺盛，当男性三十岁左右时，性冲动的急迫程度有所减弱，男性在这个年龄仍然对性追求比较感兴趣，但是他们的高潮次数已经不再频繁了，这一年龄大多数男性满足于比较完美、和谐的性爱。
三十多岁的男性不会在没有性刺激的条件下过分沉溺在对性的想象和性幻想，对于性刺激的反应还是比较快，并积极寻求性机会。从机体上论，他们的勃起快，消退慢。
男子接近40岁时，或许除了在异常的刺激条件下，一般不能很快地进行连续射精。40岁以后，男子的性快感开始发生明显的变化，此时，男子的性反应特点，由年轻时的集中于性器官的强烈感觉，转变为扩散泛化、延及全身的感受。他们对性高潮的追求逐渐变得不那么迫切，如同时受其他因素影响，在性生活中较易发生阳痿等性功能障碍疾病。
专家提醒，男性一旦发现患有阳痿的不良症状，要及时到医院就诊，以免耽误时机，使病情加重，或者引起其他的并发症。
只要不能持久，男人自然会想到“早泄”。医生指出，男性性交时间的长短与心境、环境、年龄、体质以及性经验、双方配合密切相关，不可仅仅归咎于自己“不厉害”而忧心忡忡，譬如初次性交、久别重逢一般都会很快射精，这些经过一段时间调整即可延长性交时间，不必总是担心再次失败。
一、困扰男性的问题集中在以下三个方面：
1、一直存在房事时间过短，每次都是意犹未尽甚至“一触即发”。
2、以前房事时间长，近来缩短。
3、每次妻子还没有感觉或者兴致刚起即射精，女方难有高潮。
二、性感集中训练法
虽然大多数人并不符合早泄的诊断标准，但仍然可以借助治疗早泄的方法来延长男性性交时间。
性感集中训练法，是上世纪70年代由美国当代性学权威、妇产科学家玛司特斯和心理学家约翰逊夫妇创立的，一般分为以下四步：
第一步
性认识的一致与焦虑的松弛(3-5天)。医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性 反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。
第二步
非性器官的肉体及情感交流(3-5天)。上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳房 和性器官。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天，可以开始抚摸乳房 ，但仍然不要接触性器官。
第三步
性器官的抚摸与手淫技术的应用(2-3天)。在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段仍然不要性交，而在操作过程中尽量体会身心的快感，并逐渐把性感集中到性器官上。
第四步
治疗性性交活动(4-5天)，在上述三步完成以后，就可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复多次后，再进行性交。
频繁用餐
一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说，选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。
食物种类要多样
如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。
营养金字塔
坚果类：杏仁、榛子、核桃
神奇的坚果让你的大脑和四肢同样发达。
健康脂类：橄榄油、菜籽油、低脂黄油
远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪能帮你更好地减脂。
乳类：低脂奶、酸奶、奶酪
健身后和睡前补充乳类食品都是对肌肉修复上佳的选择。
水果类：木瓜、梨、橙子
水果中丰富的维生素和矿物质对肌肉生长起到不可或缺的作用。
淀粉类：玉米、土豆、红薯
你身体需要源源不断的能量，而能量就来源于这里。
低碳水蔬菜类：菠菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜
保持身体酸碱平衡，让你更快变身绿巨人。
高蛋白类：乳清蛋白、瘦牛肉、鱼肉、鸡肉
像鱼儿离不开水一样，你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。
男人肥胖虽说不是什么特别大的问题，除了健康上的考虑，男人很少在肥胖上面花太多的精力去减肥，除非是一些做特殊职业的男士，比如模特，比如主持人等这些要经常在大众面前抛头露脸的人。但是，对于已经肥胖但是因着某些需要不想让人看起来觉得太胖的男士该怎么做呢?那么就需要一些化妆技巧和穿衣搭配了。
妆容要点
肥胖男人的粉底选择很重要
首先，肥胖男士由于皮肤营养充足，大部分人都是白白胖胖的，给人的第一视觉感受就是一团肉，很奶油，因此在妆容部分应该改掉这样的印象，可以选用比肤色要深一度的粉底打造脸部妆容，刷粉底的时候可以选用大刷子在脸上做大幅度的刷扫动作，尽量做到无痕自然，在面部阴影比如两腮等地方可以多刷几次，利用明暗对比将脸型变小。刷粉底要注意刷到裸露在外的所有肌肤，避免有明显的色度分界。
眼妆的要点是要放大眼镜，并且显得自然大方。
其次，肥胖男士由于面部赘肉比较多，集中起来会显得五官很小，尤其是眼睛。因此肥胖男士的妆容要点之一是要将眼睛放大。一般肥胖男士可以在化妆的时候在眼睛妆容部分稍微用心一些，稍微画一些些眼影，男士眼影和女士眼影的画法不尽相同，女士眼影一般面积比较大，闭上眼睛可以看到眼影部分可以延伸到眉毛下方，而男士眼影则不用那么大，只要选一些咖啡色的眼影在睫毛上刷一笔的宽度，并且做好渐变处理就好了，这样才会让人看起来舒服一些。
浓密粗黑、棱角分明是男性眉毛的特点。
再次，眉毛的修饰很重要，浓密粗黑、棱角清洗时男士画眉毛的总体思路，肥胖男士尤其要如此，眼睛通过眼影放大后，眉毛部分自然要更加粗黑一些，这样才不至于使眼妆部分显得过于突兀。可以用剃刀将眉形修出来，对于那些在眉形外的眉毛可以简单剃掉或者拔掉。其次对于眉毛颜色比较淡的男士来说，可以用眼影刷沾取一些咖啡色涂抹在眉毛上，切忌溢出眉毛，尽量做到自然大方。
穿衣搭配技巧
因为黑色是最不显形的色调，肥胖男士穿衣基本以黑色调为主。在搭配上不应该上下身都穿很宽大的衣服，以为这样可以给人造成误区认为之所以显胖是衣服的原因，其实不然，肥胖男士的穿衣风格应该是松紧有度，避免全穿宽松衣服，也避免全穿紧身的衣服。上宽下窄是一种不错的选择，上身可以穿黑色休闲西装，内衬颜色要浅一度的衬衫或者T都可以。如果外边穿的是中长款风衣，可以搭配今年市面上很流行的黑色大宽围脖，这样既可以进一步起到修饰的作用，也会显得很时尚。
围巾可以给胖子造成显瘦的视觉效果，而且时尚大方。
下身也应穿黑色或者深色系的裤子，裤型不要太宽松，只要穿上后在裤腿最紧的部分留出两指左右的宽度就可以了，再配上一双中帮靴整个造型就出来了。中帮靴的目的是要是腿型匀称，避免肥胖男士腿型上粗下细的缺憾。
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？
日本东京博慈会综合医院白井将文教授曾做了一个疫学调查报告，这篇报告曾发表在《日本临床60(増刊号6)》上，在调查报告中白井将文教授指出，日本40岁的男性中，每5个人里面有1个人患有ED(性功能勃起障碍)。
而其实引起ED的原因很多，现在也有新观点认为，男人体寒也会引起ED。因为男性体寒会导致心血管系统功能弱，血液流通不畅，而导致ED。体寒的男性有喜欢吃热食、易乏力酸痛、可能嗜睡、脚易凉等症状。
日本医学博士川嶋朗说女性由于体寒可能引起不孕症，通过暖身治疗可以治愈不孕不育。同理，男性也可以通过暖身治疗，可以在针对下半身来暖身，促进阴茎的血液循环，缓解ED症状。
北京中医药大学博士张牧川点评：体寒，其实是指心血管系统功能弱，泵血不足或者血管状况不好，导致血液流通不畅而阳痿。例如用暖水袋温暖小腹，加强小腹保暖，或者温水坐浴都可以促进阴茎的血液循环。
通过使用暖水袋，或者用加热的治疗性矿石或海盐装入布袋来替代暖水袋，对下腹部暖热，可以达到促进内部血液循环，消除组织间水肿，加速新陈代谢的作用。用温水坐浴也是很方便的方法，每天晚上用40～42℃左右的温水坐浴，可以起到促进下半身血液流通的作用。
实际上这些类似于中医热熨的方法。热熨最直接的效果就是通过热力，能有效改善外生殖器的血液循环。不仅如此，小腹的深处内部是人体任脉、冲脉、督脉的起源之地。男性的性生殖能力与这三条经脉的气血通畅有着莫大关系。
说起本型阳痿的调养问题，除了需要进行糖尿病本身的调护外，对于那些已经出现阳痿兼症的患者也必须有更具体的调养办法。因为吸烟会加重血管病变，对于糖尿病人从一开始就应该禁烟，对于还在吸烟者，必须立刻戒烟，这不仅有利于阳痿康复，也可以减少糖尿病性血管病变。对于已经出现肢端麻木疼痛者，则应加服一些维生素B类物质，或增加含这类维生素的饮食。目的是减轻神经系统病变，哪怕阳痿症一时难于康复，至少能给你的健康带来许多好处。
如果服用某些降糖药物引起阳痿，不妨改用别的药物降糖，或者选用中成药来降糖。对于确实没有办法者，也可以直接使用胰岛素注射来解决糖尿病的困扰。不管对于糖尿病本身，还是糖尿病患者并发的阳痿，心理的放松和适当的体育锻炼都是必不可少的，而且最好是选练太极拳、太极剑之类，练到一定程度时，你一定会感觉其乐无穷，从中获得战胜疾病的信心。
有一天，与我交往多年的一位画家光顾了男科门诊。因为有好几年没有见面了，见到时觉得他比以前又胖了一些。因为二十几年以前就诊断出患了Ⅱ型糖尿病，身体看上去还是有些气力不足，而今天似乎显得更加无精打采，原来患者性功能出现了障碍，患了大家所说的阳痿。
该患者一直用优降糖、降糖灵、消渴丸及其它一些中药制剂(名不详)等药物治疗糖尿病。患者形体肥满，患病后一直感觉性功能还算正常，服用降糖药后，虽然感觉有所减退，但基本上每次都能完成性生活。可是近1年半以来，情况就大不一样，特别是这半年，因为阴茎无法勃起，已经有很长一段时间没有性生活了。当问及晨间是否有勃起时，只表示可能有很少的时间会出现轻微的勃起现象。自己体力不太好，吃饭又要控制，也没有味口，睡觉多较浅，时有心慌心悸出现，血压也时高时低(但不严重)。查空腹血糖值和餐后血糖值，均提示血糖控制得较为稳定。眼底镜检，证明已有血管硬化现象。为了能够得到进一步的信息，建议他当晚做了阴茎测试环测试，结果发现只有第一根(蓝色)断裂，证明患者阴茎勃起虽有，但不足。初步认为属于混合性阳痿(既有功能性也有器质性)，既有药物的副作用，也有血管硬化的原因，还有心理作用。于是，给他做了心理指导，并从多年所治疗的糖尿病伴发阳痿的经验出发。从中医角度看，本证应属气阴两虚、经脉瘀阻、兼有津液不足之症，于是开了中药处方，共服20剂为1疗程。结果服用1疗程后，患者感觉体力明显好转，查血糖均正常。但性功能改善不明显，在前方的基础上，适当增加了仙灵脾、益智仁及玄驹粉的用量，分别增至20克。再服用1疗程后，患者阴茎勃起已基本正常，并期间有了1次成功的性生活。
临床上，因糖尿病而“诱发”的阳痿患者有不少，他们当中有一部分是精神性的，约占30%左右，还有一部分是降糖药物引起的，另外一些则是糖尿病引起的神经血管病变所致。而事实上，更多的患者是多种因素共同作用的结果，因此，在治疗上就必须全面考虑，只有这样，阳痿病才能尽快得到康复。
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