老人过度依赖电视危害多
海内有观察显示,老人们靠电视打发时间、接触社会,甚至还可以抒发情绪。有九成老人看电视“很频仍”,并把它排在一样平常娱乐方式的首位。问题是,当老人过分依赖电视的时间,电视却在无形中危险着他们。
最近广州、西安等地有关老年生涯状态的观察显示,有凌驾九成的老年人一样平常习惯“看电视”,而且看得很频仍,凌驾70%的老人险些天天看电视。记者在一样平常生涯中也发现,天津的老人在生涯中也属于不折不扣的“电视儿童”,纵然许多时间没有正儿八经看进去,也照旧稳坐摇椅、沙发上,面临电视发呆,或边听边打瞌睡。
中国已经步入了老龄化社会,老人晚年若是过得无聊、不开心,非但自己日子难过、生涯质量不高,还会导致子孙忸怩、无法放心事情。问题不仅云云,总医院神经内科程焱教授指出,坐久了,宅深了,人很容易抑郁,还可能诱发心肌梗塞、脑梗、高血压、冠心病和癌症等疾病。研究显示,老人长时间独自看电视还可能诱发失智症,也就是阿尔茨海默病(老年痴呆)。
征象:老人过分依赖电视
电视已经是老年人天天最亲密的朋侪,这并不是一句玩笑话。自从电视普及以来,它就成为了人们一样平常生涯消遣的一部门,尤其是对于社交运动急剧淘汰的老人来说更是云云。海内有观察显示,老人们靠电视打发时间、接触社会,甚至还可以抒发情绪。有九成老人看电视“很频仍”,并把它排在一样平常娱乐方式的首位。问题是,当老人过分依赖电视的时间,电视却在无形中危险着他们。
泉源:老人孑立缺乏陪同
1.老年人脱离事情岗位,外交圈子减小,只有亲人、朋侪等较单一的人际来往,他们需要通过电视获守信息。
2.电视节目富厚多彩,可以填补老人现实中缺失的部门情绪及无法实现的兴趣喜好。
3.看电视没有园地和时间限制,很是便捷。
4.填补子女没有时间和精神陪同老人造成的空虚。
从娱乐休闲的目的说,看电视不光获取了信息,还能让老人心情愉悦,算是件乐事。
危害:过分依赖危险身体
1.动得越来越少。长时间坐着看电视,运动得少,骨骼长时间不受力,心肺功效、肌肉得不到磨炼,容易泛起腰腿酸痛、颈椎不适等症状,可能导致肥胖、骨质松散和肌肉退化。
2.看电视属于被动接受信息,缺乏自动到场,时间久了老人会不爱动脑子,反映也就越来越慢,影象力减退,时间长了可能发生暮年痴呆。
3.吃完饭就坐下看电视,淘汰了胃肠蠕动,时间久了伤肠胃。
4.长时间盯着闪耀的电视荧光屏,还会使人感应眼睛干燥不适。
5.打乱生涯纪律。许多电视剧5集连播,老人守在电视前一看就是几个钟头,生涯纪律经常被打乱,该睡午觉的时间没能睡午觉,该吃药的时间忘了吃药,这对减肥十分倒霉。
6.一些老人边看电视边睡觉,这样大脑无法进入深度睡眠,不能保证富足有用的睡眠。
7.受负面情绪影响。随着家庭纠纷类节目增添,婆媳大战、产业纠纷、子女不赡养老人等内容也不少,许多暮年人看这类节目时会对号入座,看后郁闷、生气,甚至会长时间被负面消极情绪困绕,以为每个家庭都是云云,自己家庭中的问题也很难明决,最终放弃改变,对生涯损失热情,越发恐惧殒命,发生焦虑与不安。
8.导致孤苦。老人自己社交圈就很小,若是长时间在家看电视,不出门交流,就会导致朋侪越来越少,陷入深深的孤苦。
对策:多走出去到场团体运动
1.“独乐乐”不如“众乐乐”,老人不要独守家中当“电视儿童”,最很多多少到场社区团体运动。
2.老人一连看电视最好不要凌驾一小时,到时间了就应起身上茅厕、喝水、运动,紧盯电视机时间过长会造成视觉疲劳,并可诱发青光眼,还可能因下肢血液流动不畅而导致下肢静脉血栓形成。
3.到场社区老人团体舞蹈。一曲节奏明快、悦耳悦耳的乐曲,会拂去心中的不快;运动筋骨能起到促进血液循环、强身健体的优秀作用,纵然是慢步舞,所消耗的能量也比人在平静状态下要多出三四倍;而下楼会会邻里、挚友,各人一起边舞蹈边闲聊,是一种款项都买不到的精神食粮。
4.生涯自理,施展余热。子女不要对怙恃事事代庖。老人能自己完成的事情让他们自力完成。若是事事代庖,不仅会让老人有种老而无用感,还会限制他们的兴趣喜好。
5.子女多谛听老人需求。人老之后,由于心理功效衰退以及社会职位下降,心中会有许多苦闷需要发泄。以是,当老人在家里唠叨甚至发性情时,为人子女者要耐心谛听老人感受,尊重老人情绪。此时既不要置之度外,也不要针锋相对,就把老人当孩子来哄,多点明白和耐心。
健康看电视几点建议
一、不要饭后马上看电视
饭后人体内的血液都集中到消化器官,马上看电视脑部就会分去大量的血液,抑制消化腺的排泄功效,故障肠胃的正常事情,引起消化不良。大脑内的血液供应量也不足,会引起脑部缺氧。
二、不要长时间牢固姿势看电视
老年人原来就容易肢体肌肉僵硬,若是长时间以一种姿势久坐不动,易造成颈椎发僵,肢体麻木。还可加重血管、神经已有的退行性病变。
三、不要看过于刺激的电视节目
老年人一样平常患有一些暮年性疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等。若是经常看一些大悲大喜的电视节目,易导致病情加重。由于过分悲喜会使体内的激素水平突然转变,轻者可以使心跳加速、血压升高,重者引发脑血管破碎而中风,有心脏病的人还会因心脏缺血泛起心绞痛甚至心肌梗死。
四、坐硬靠椅看电视
老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有差别水平的退变或萎缩,协调、代偿功效差,经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨,易引发颈椎病、腰椎骨枢纽炎或腰突症,导致电视性颈腰综合征。因此,老人最好坐在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。
手淫是不少年轻人正常的一种生理需求,因为在没有伴侣的情况下需要自我解决,但是经常会听说手淫是不好的,所以对手淫的问题有的人谁愿意去解决的,但也有的人是不愿意去做的,手淫适当的有好处,说明可以适度,但是不能过量,如果过度的手淫会导致许多的危害问题出现,所以男性的手淫是具有一定的危害的。
男性手淫的危害
1、过度手淫自给自身造成一定的心理压力。长期频繁手淫常可造成严重的精神负担,青春期早期就手淫且很频繁,会让锌等元素过多流失,影响到身高和体能的发育。
2、对中枢神经系统的一定影响,长期过度手淫会使意志较为消沉,记忆力出现减退,注意力也会不集中,
理解力出现下降,经常失眠,多梦,头昏,心悸等一些列的症状。
3、引起泌尿生殖系疾病,长期过度手淫会造成慢性前的列腺炎,还会引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、等症状。
4、长期过度手淫会使造成腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄甚至是不射精等。
男性手淫的预防方法
尽量少接触身体的隐私部位
大部分情况之下,之所以会出现手淫,都是从隐私部位的接触开始的。所以,只有尽量少接触身体的隐私部位,才能减少手淫的发生频率。
尽量避免独处
这里的独处,并不是说要找一个男(女)朋友。而是说,在日常的生活之中,应该尽量少独处,多与朋友交往,这样手淫的几率也会大大降低。
离开容易诱惑手淫的东西
在一部分的情况里面,往往是由于一些诱惑所引起的,或者是影视,或者是图片,或者是书籍文字。总之,这些比较容易诱导人手淫的东西,最好是彻底的丢弃。
培养兴趣
不少的人,之所以沉溺在手淫的苦海里面,难以出来,就是因为没有正常的兴趣。所以,对于手淫者来说,培养一种正常的兴趣,是非常重要的。
其实,生活中的每件事情过度都不好,男人的过度手淫带来的危害,远比我们自己能想到的多很多,所以,希望存在这些问题的男人们快快纠正吧。
据负责该项目的市第十二人民医院专家江朝强教授介绍,广州人“生命银行”第一阶段着重 于心脑血管和呼吸系统疾病研究。至昨日为止,该项目收集了1万多名年龄在50-79岁的老人的资料,除对他们生活各方面的情况进行询问和记录,还进行了血常规检查、生化26项测定、常规的医学生理检查和心电图、肺功能、胸部X射线照片检查等各种医学测试。
江朝强说,这1万多名老年人只有约7%能达到“健康”和“大致健康”水平,需要进行追踪观察的有31%,异常者则占了62%。通过对这些老人生活方式的调查分析发现,吸烟对增加肺功能异常、冠动脉供血不足以及肺气肿等有明显影响。
据悉,由广州市科技局、卫生局、香港大学和英国伯明翰大学医学院资助的“生命银行”项目于2002年在广州启动,计划在5年之内收集5万名50岁以上广州居民的资料,通过调查、收集他们生活方式、环境职业因素和健康状况等方面的信息,并抽取每人的血液样本,储存在液态氮中用于将来基因方面的分析和研究。如此大型的队列生物库研究,在我国尚属首家。
不少老年人爱“回忆往事”,其实老年人过度怀旧是一种不良的心理状态。它的发生、发展与机体组织一系列进行性退化相关。
随着年龄的增长,机体渐渐衰老,思维能力下降,远期记忆能力反而增强,因此对贮存在大脑中 的往事印象非常深,难以忘却,常表现为回忆过去,或触景生情,念叨不绝,从而获得心理上的平衡和安慰。一旦在这方面受到抑制,则焦躁、易怒、焦虑、抑郁。过度怀旧,会加速人体的衰老。
临床医学统计表明,有严重怀旧心理的老年人,死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人高3-4倍,同时也易引起老年性痴呆症、抑郁症和消化性溃疡等病。
老年人克服“怀旧心理”可用一分为二的观点,正确评价一生中的“是”与“非”,不要为“是”沾沾自满,过分高兴;也不要耿耿于怀,为了“非”,悲哀欲绝。培养健康的心理,对生活充满信心,心胸开阔,心情愉快,积极对待新事物。还要培养广泛的兴趣和爱好,调节和丰富精神生活,如练书法、养花、看电视(而且要多看喜剧片)和看书读报等。
同时应加强体育锻炼,保持良好的体质。在力所能及的情况下,选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、练太极拳等,以舒适为宜。更要加强人际交往,互相交流信息,这对老年人十分重要。
社会、家庭、子女都应该常常主动地关心老人,给他们更多的温暖,帮助他们消除过度怀旧所产生的不良情绪。
一戒“忧虑过度”
即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情,我们也应振作精神、积极面对,而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。
二戒“高兴过度”
高兴本来是好事,但要防止“乐极生悲”,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,例如:“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强,使交感神经过度亢奋,这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。
三戒“悲伤过度”
当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪,故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等,都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖,更不要沉湎其中不能自拔,要学会摆脱,用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法,尽快使自己走出心理危机。
四戒“猜疑过度”
有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄,对同事、朋友乃至家人无端猜疑,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。
五戒“过度愤怒”
工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时,最好避免激烈的争吵,更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”,这种做法不但不利于解决问题,反而会激化矛盾。况且,发怒就像“双刃剑”,既伤别人也会伤及自己,正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来,“退一步海阔天空”,这对矛盾的双方都有好处。
六戒“过度消极”
当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取,因其对心理健康十分不利。
七戒“过度焦躁”
有些人脾气很急,做事情总想一步到位、一举成功,有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时,他们便会产生焦躁情绪。其实,这种情绪不但于事无补,反而会适得其反并有损身心健康。
八戒“过度关爱”
有些家长对孩子可谓爱到极致,他们的爱呈现一种令人费解的分化状态:在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲,在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上,他们堆积起的这份“厚爱”,不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力,不利于培养孩子独立自主的能力,同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼,有损自身的心理健康。
子女们应该关心老人,但是在保证安全的前提下防止“过度照护”,桂世勋认为,社会应该倡导老人自愿和量力地帮助子女料理家务,照顾孙辈。子女们也适度地让老人一起参与各种家庭活动,让老人心情愉快,促进身体健康。
衣来伸手,饭来张口,孝顺子女的特别“宠爱”,可能不利于老人维持自理能力。昨天举行的第三届世界华人地区长期照护会议上,上海市老龄科研中心副主任、华师大人口研究所桂世勋教授公布了一组对沪上近2000位老人展开的5年追踪调查数据,结果显示,由于家人的“过度看护”,与子女一起居住的老人自理功能下降得比独居老人快很多。
82岁的张老太一年前开始过上“孩子般”的舒适生活。女儿退休后承担了所有的家务活,张老太心里的失落感却越来越重。“这一年感觉老得特别快。”张老太坦言,干惯了一辈子的家务,每天逛菜场买菜,忙碌着准备一日三餐,觉得生活很充实。现在女儿每天让她坐在家里,人变得越来越不想动,感觉不会照顾自己了。
统计数字也验证了张老太的“感觉”,上海专家组跟踪对比研究显示,就老人在5年内最基本的日常活动能力而言,非独居老人比独居老人、不帮助子女料理家务的老人比帮助子女料理家务的老人、不照顾孙辈的老人比照顾孙辈的老人相比,自理能力下降得更明显。
据调查,80岁以下的独居老人因为平时需要打理自己的生活,他们的自理能力反而比较强。而很多孝顺父母的子女为了让老人们享享清福,对老人“过度防护”,不利于老人维持自理能力。另外,帮助子女照顾孙辈的老人会感受到天伦之乐,心情愉快了也不会影响自理能力。
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