男人总是会有一些长期形成的不良习惯,有些人觉得这些不良习惯没什么。但事实真是这样么?这些不良习惯究竟会给我们的身体带来哪些危害呢?
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
解决方法:如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。
解决方法:如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法:如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
吃太多盐
盐,就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法:科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
滥服止痛药
有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法:不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。
压力太大造成血压升高
血压过高,已经成为对现代人健康的一大威胁,很大一部分是因为生活工作压力过大造成,从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠,男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱,而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法:年轻人一般很难发现自己的高血压情况,因此不管年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次血压测量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜,许多人都是因为一时好奇,甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。
解决方法:鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。
每天例行公事一样的洗脸、刷牙、洗澡,这不代表就真正起到了它该起的作用,洗了一辈子,结果发现一直没有洗对,那女人每天都必须洗的部位有哪些
1.清水清洗外阴 外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。
正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放入盆中,煮沸5~10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。
2.乳房局部皮肤清洁 专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。
3.温水刷牙 人的牙齿在35~36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
4.冷水洗脸 用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水可改善面部的血液循环,还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。
5.热水洗脚 用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。
男人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
肾虚、肾亏这些词我们经常会在一些广告上面看到,养肾、护肾一直都是一件很受关注的事情。我们都知道如果一个人的肾不好,对身体影响是很大的。那么男人怎么养肾?养肾有哪些方法?想知道的话就请看下面的文章内容吧!
男人怎么养肾
充足睡眠
话说睡的好,吃的好,身体才会健康,而睡眠对于养气补血、养精蓄锐更是不可或缺。临床显示,大多肾出现问题的男性都有熬夜、睡眠不足的经历。
因为,我们该养成良好的作息习惯,尽量早睡早起,不要做夜猫子,对于养肾护肾非常有效。
饮食养肾
生活中,我们养肾的食物太多了,但是却不会专门的去吃它们,自由吃到才会觉得这是养肾的食物,可以多吃点。
其实,生活饮食上,我们可以多吃和芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等黑色系的食物,除了这些,还要多吃鱼虾、腰子等荤性食物,还有核桃等干果系食物。
运动
运动对于养肾也有很好的作用,俗话说生命在于运动,其实就揭示了运动的重要性。如果可以养成每天锻炼身体的习惯,身体会越来越强壮,肾也会越来越健康。肾虚的男性更加应该注意,不能总是久坐。
想要肾好,可以在运动之前做一下热身运动,然后把自己的双手搓热后去搓后腰,肾就在这个位置,把后腰也搓热,这个动作可以补肾气。假如实在没有时间去锻炼身体,那么至少这个错腰的动作应该坚持做。
谨慎服药
人总有生病的时候,吃药打针是常识,但我们常说是药三分毒,不论中药西药,吃多都是不好的,尤其是西药,副作用特别大。所以,我们好不要用药物才补肾,这样不仅达不到效果,还会损伤肾脏。
即使你服用药物治疗其他疾病的时候,也一定要看清楚药物说明,以防有伤肾的成分存在,尤其是需要长期服用的药物。
忌劳累
身体是我们做任何事情的本钱,如果身体非常的劳累,自然肾脏的情况也不会好。因此在平时要注意劳逸结合,安排好自己的工作和学习、生活。不能太辛苦了,要作息正常。房事也不能太多,这样对肾会比较好。
吞口水我们常有这样的经验,不停的吐口水,时间一长,你就感觉到累了,而你不停吞咽口水时则没有疲劳的感觉。这是因为我们吞津有利于我们养生固本,有护肾保肾的作用。所以,日常生活中,我们不要常吐口水而要常吞咽口水,是养肾的一种不花钱妙招。
保持大便畅通
长期便秘,宿便堆积使得体内浊气上升,导致我们心情不顺,气闷烦躁等。而我们长期保持这样的情绪会损伤我们的内脏,尤其是肾,我们就会出现呕吐,腰酸背痛的现象。所以,我们好保持大便顺畅。
生活中,要养成定时排便的习惯,便秘时,可以按揉肾部位,激发肾气,有利排便。饮食上,多吃蔬菜水果,少油少肉,忌酒禁烟。如果有腰酸背痛现象,可以按摩一下肾部位。
保护双脚
我们的脚上大概有六十个穴位,与全身的器官都有联系,人的双足可以保证我们气血运行正常,脏腑间联络密切。所以,保护足部温暖是一种非常好的养肾办法,足部非常容易受到寒气的侵袭,足部受凉会导致很多健康问题。
尤其在夏季,双脚不要对着空调或者电风扇吹,在潮湿的地方不要停留很长时间。脚底有个涌泉穴,每晚睡觉的时候,可以按摩按摩这个穴位,可能帮助我们更好的养精蓄锐。
补充水分
水是生命之源,谁都知道。但却不会都这么做,因为各种原因,我们平时不会补充充足的水分,而水分不足,就不能冲洗体内的有毒滞留物,长期就会加重肾的负担,肾虚也就是迟早的事情。因此,平时要养成定时补充水分的习惯,多喝水,不要因为工作忙,或者不想跑厕所就不喝水,这是非常不利于身体健康的。
千万不能憋尿
因为各种原因,很多人都有憋尿的经历,总认为这没有什么,却不知道,当我们的膀胱尿液达到一定量时,会刺激我们神经,做出排尿的指示。而你不去排尿,堆积的小便会加重肾脏的负担,时间一长,就会出现肾虚现象。所以,希望男性一有尿意就及时排便,这是一种养肾的好方法。
总结:男性朋友如果想要自己的肾更加健康,建议在平时不能让自己太累,应该注意多休息。饮食上常吃营养丰富的食物,但是注意不要太过大补。平时每天尽量的喝八杯水,多泡脚、多按摩,这些肾就会越来越健康哦。
健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方。
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。
刚运动完是忌食期,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
2、专心至上
专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。
4、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!
5、要冷静
很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持面无表情,专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
6、不要攀比
不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。
7、设假想敌
这是一门艺术,人一定要有一个活生生的假想敌来激励,才会有进步的动力,才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人,是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人,而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟,或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远,把施瓦辛格当假想敌,那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标。
肾脏的问题往往是男人们最为关注的问题,甚至很多人觉得男人如果肾虚了,或者肾脏出现问题,那么男人也就不能称之为男人了,由此可见男人的肾脏问题是多么重要,但是在生活中男人的肾脏总是会遭受许多事情的损害,甚至男人肾虚,已经成为了一种普遍的现象,在生活中十男九虚这样的情况,让很多男人苦恼不已,那么有没有什么样的方法可以解决这种情况呢?
如何保养肾脏
在生活中保养肾脏的方法有许多,或是通过科学的饮食计划来养护肾脏,或是通过运动帮助肾脏增加活性,还有就是按摩刺激了,而今天我们要说的就是在日常的生活中所有人都可以轻易做到的,通过按摩刺激来养肾的方法!
一、搓耳朵
我们常说耳朵是肾脏在外部的表征这一点其实是没有错误的,因为在生活中我们通过搓耳朵即可有效的刺激肾脏,这是因为有着“肾藏志,开窍于耳”这样的缘故,所以在生活中我们通过刺激耳朵,是可以刺激肾脏保护身体的!
那么在生活中要如何按摩耳朵才可以有效的保护好肾脏呢?
其实按摩耳朵的方法十分的简单,我们要做的动作只有一个,那就是“搓”,通过搓耳朵就可以有效的刺激穴位,保护好肾脏的健康了!
那么要如何搓耳朵呢?其实只要我们先将双手搓热,然后用温热的手心慢慢的搓揉耳朵,等到耳朵被搓的微微发热后,再使用拇指以及食指慢慢的搓揉耳廓大约3分钟的时间,最后,我们用双手交替,经过头顶,拉一下对侧的耳廓上部12~18次,这样就可以有效的刺激肾脏,保护肾脏了!
二、搓腰
腰乃肾之府,不断的搓腰也是可以有效的保护好肾脏健康的事情,在生活中肾脏的健康和腰部有着密切的联系,甚至在生活中通过不断的刺激腰部的穴位,可以让肾脏变的越来越强健,因此在生活中想要保护好肾脏的健康,腰部就是必须要重视起来的!
那么在生活中如何对待我们的腰部才可以保护好肾脏的健康呢?其实通过腰部保护肾脏健康要做的事情同样十分的简单,同样也是一个字“搓”!
是的,在生活中我们通过搓腰也是可以有效的保护好肾脏健康的,那么在生活中,我们要如何事实搓腰这一手法呢?
其实在生活中对于“搓腰护肾”这种事情来说,我们要做的也十分简单,同样是将两手搓热,然后慢慢的将温热的手掌盖在肾俞穴的两侧,再以命门穴以及肾俞穴作为中心,左右开始搓揉腰部,这样就可以有效的刺激到身体,帮助我们强健肾脏!
并且使用这种方法来强健肾脏,可以说是最好的方法,因为腰部距离肾脏十分近,在生活中通过按摩腰部,从而刺激到肾经无疑是最为直接的保护肾脏的方法,因此在生活中对于这一点我们一定要重视起来才可以!
三、揉丹田
对于丹田这个地方很多人都不会陌生,在生活中很多人都知道丹田是十分重要的部位,不仅是因为很多武侠小说中将之描述的神乎其神,在生活中丹田也是一个对于身体有着很好补益的穴位,丹田对于健脾益气,柔肝补肾都有着很好的效果,因此在生活中揉丹田也是保护肾脏的一种方式!
那么在生活中对于丹田,我们要做什么样的事情呢?
其实对于丹田我们要做的事情十分的简单,“揉”字是可以帮助我们很保护丹田的一种按摩手法,在生活中揉丹田是能够保护好身体健康的事情!并且这样的手法十分的简单,只要我们将手活动开来,不要让手指僵硬,因为僵硬的手指,无法起到揉的作用!
将手指活动开来后,再慢慢的搓揉丹田部位,速度并不要快,均衡一些就好了,通过不断的搓揉,直到丹田部位慢慢的发热即可,通过这样的方法就可以有效的保护好肾脏健康,减少肾脏出现疾病的几率了!
此外搓揉丹田还有一种手法,这种手法,需要我们在生活中用手心在右侧耻骨外关节处的气冲穴上,用左手手掌心沿着大肠蠕动的方向绕脐做圆周运动,这样就可以有效的刺激到丹田,帮助自己保护肾脏了!
在生活中肾脏是十分重要的部位,甚至想要保护好身体的健康肾脏就是最为关键的部位之一,因此在生活中对于保护肾脏这一点就要十分的重视起来才可以!
结语:男人的肾脏是很容易遭受伤害的,在生活中想要保护好肾脏,想要拥有一个健康的肾脏,是很多男人的目标,但是在生活中很多事情都会导致男人的肾脏遭受严重的损害,因此在生活中对于保护肾脏就要重视起来,而通过上面的方法,就可以让男人轻松获得健康的肾脏哦!
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