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世界一些国家悄然兴起的“轻体育”,成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”,是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起,标志着大众体育不断适应人们的需求,注重精神调节与心理调适,既健体又健心,使健身朝着更科学化的方向发展。
“轻体育”具有以下健身特点:
1、体能消耗少。一提到体育锻炼,人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象,这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同,它是轻负荷,不追求大运动量,体能消耗少,对身体各系统的功能起到调节作用,使锻炼者心情舒畅,力所能及。近年来,一些体育学者的科学研究证实,追求高负荷的运动量,体能极限消耗,往往是造成身体伤害的原因。
2、运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等,无论哪种锻炼方式,一切由自己随心所欲地选择。
3、技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求,哪怕毫无运动基础的人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色,不必羞于在体育上的无知,不必羞于在运动上的低能,不必担心行家里手们见笑,只要按自己的意愿运动就足够了。
4、经济负担小。体育锻炼需要场地和器械,需要付出一定的资金,如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲,因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋,在公园、在马路、在广场或在家里都可进行,做到“少花钱多办事,不花钱也办事”。
5、时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点,所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为人们的一种负担。有些运动项目,不特意安排整段时间是无法进行的,人们想锻炼,苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了,可以利用工作的间歇时间进行,可以利用茶余饭后的零散时间进行,可以早、晚时间进行,时间安排可长可短,完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。
6、体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用,人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中,可以不必为动作的笨拙害羞,不必为从事锻炼的花销而发愁,不必为占用时间过多而急躁,不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼,摒除一切不利健康的情绪影响,使活动过程不仅是健身的过程,而且是净化心灵的过程,怡情悦性的过程,是消除精神紧张的过程。
总之,“轻体育”是一种健身的好方法,它会给您带来快乐和健康,要健身请不妨试试“轻体育”。
在并不要求穿“制服”上班的行业工作,男人的衣着可以“任意妄为”。尤其是对于那些需要寻求灵感、自由气息浓厚的职场男人而言,夸张的打扮不只是可以,而且是必须的。我们姑且以“离经叛道”来形容这一类型的职场男人,这些男人无论在工作场所,还是在女性面前的表现力,还是在朋友面前的自我张扬,都会令他们光彩夺目,自信到膨胀。当然可以穿西服,如果他愿意。然而西装并非配“革履”。相反,用一双颇具动感的运动鞋来搭配西服,显得不可思议却很精彩,让人乍看之下,不得不钦佩他的非凡创意。敞开衬衫领口,也是一种类似于“雅皮”的表现。打破了中规中矩的着装约束,领带自然是可以不要了;而且,被领带束缚了很长时间的脖颈,此刻也可以“解放”一下了。都说女性的脖子性感,在衬衫衬托下的男人的脖子,不也是一种“性感”么?
随着职场男人的年轻化,时尚与动感的元素也连续不断地出现在服饰潮流上。他们并不一定选择名牌,或者即便注重品牌也不把名牌服装当成“名牌”来穿;他们也不注重“优雅”,因为“优雅”这个词让人感觉累得慌,很不符合他们盼望“简单”的心理。一条有条纹点缀的衬衣或T恤,足以满足他渴望年轻的心理了。还有卡其衣裤,它们令穿着者看上去像奔跑的动物那般有活力与诱惑力。
动感元素仍旧是男性服装的一大主题。在办公室内,最容易见到的就是运动鞋、牛仔裤和T恤配搭而成的男人。如果一些公司不允许太过随意,“逼”着男人们放弃自己的选择穿上稍微“职业化”的服装,那他们也是有办法的。他们可以把那些有着职业装款式的衣服重新搭配一番,把它们变成商务休闲装,花点功夫,立刻又是一副“雄赳赳、气昂昂”的样子,超然于“职场”之外。
有些男人,非常愿意为“风度”而“奋斗”的;也有些职业男人,若不能以“风度”取胜,就无法获得自己的一方发展空间。新职场男人的形象,即便仍然是西装革履,但在“西装”与“革履”的选择上,绝非以前的男人所能比的。他的西服,不再是那种老成持重的灰色、黑色,而改成了白色或条纹甚至艳丽色泽,每一年流行的色彩元素,都可能是他西服色彩。
而更多的谦谦君子“习惯于用休闲服饰来体现自己的翩翩风度。名牌照旧是少不了的,然而那些早已被时代所“唾弃”的老式名牌,已经被他遗忘。他选择的是“老”而弥新的休闲装,或者干脆是当今的时尚设计师们设计的品牌休闲服。因为他渴望轻松,渴望在奔波忙碌的现实中让自己呼吸一口清新的空气。
有人说,胡须的历史,从有男人那天就开始了,男人下巴上的故事从古至今数不胜数。想象一下,倘若鲁迅没有那著名的隶书一字胡,达利没有那两撇神气的翘八字胡,海明威没有那洒脱雪白的络腮胡的话,人类的历史将是多么苍白。尽管今天的胡须,没有了特定的阶级和身份意义,但人们关于胡须的讨论却从未停止过。胡须是什么?胡须就是个性,就是自己,就是欲说不能的男人秘密。
理须下巴上的故事
英国一项针对18到44岁女性关于胡须的调查中,80%以上的女性认为留短须的男性强悍、成熟、积极、跋扈、帅气,无论是恋爱或是结婚,均是最佳浪漫伴侣。同时,调查结果也显示,下巴不刮胡子的男性,要比刮得干净或是留大胡子的男性,更吸引女性。
胡须偶像:他是怎么做的
为了扮演《Milk》里Seanpenn的同性恋男友,帅哥JamesFranco留起了上世纪70年代的经典小胡子,尽管戏已落幕,JamesFranco却将胡子保留了下来,成为个人魅力的标志。让我们听听看他是如何解决胡须修剪中的难题的。
明星示范:给胡须时尚的理由
最近,蓄须似乎成了时尚界的一大热潮。无论是喜欢标新立异的时尚榜样,抑或低调内敛的演技派明星,都开始以“胡子”形象示人。而用蓄须来转型,的确是个不错的办法,几乎百试不爽。
魅力蓄须实用指导打造型格胡须
即便是再帅的男人,也敌不过胡子的魅力,白面小生已不再当道,美髯公正风流倜傥地夺回性感领地。胡须当道,你动心了没有?然而,想通过胡须变得更男人、更有型,当然不是单纯地把胡子留长就行了。
2.说到皮带袢,如果你系领带的话,领带尖可千万不要触到皮带袢上!
3.除非你是在解领带,否则无论何时何地松开领带都是很不礼貌的。
4.一身漂亮的西服和领带会使一个男人看上去非常时髦,而一套好的西装却不系领带,会使他看着更时髦。
5.如果你穿西装,但不系领带,就可以那种便鞋,如果你系了领带,就绝不可以了。
6.新买的衬衫,如果能在脖子和领子之间插进两个手指,就说明这件衬衫洗过之后仍然会很合适。
7.透过男人的衬衫能隐隐约约看到穿在里面的T恤,就如女人穿着能透出里面内裤的裤子一样尴尬。
8.如果不是专业的手洗,一件300多元的衬衫很快就会只值25元。
9.精神的发型、一双好鞋,胜过一套昂贵的西装。
10.一双90元的鞋的寿命应该是180元一双的鞋的一半,而1000元一双的鞋将伴你一生。
11.如果你穿的是三粒扣的西装,可以只系第一颗纽扣,也可以系上上面两颗纽扣,就是不能只系下面一颗,而将上面两颗扣子敞开着。
12.穿双排扣西装所有的扣子一个也不能扣,特别是领口的扣子。
13.如果去某个场合拿不准穿什么服装,那么隆重点远比随便点强得多,人们会以为你随后还要去一个更重要的场合呢!
14.一件便宜的羊绒衫实际上远远比不上一件好一点儿的羊毛衫更柔软、舒服。
15.除非你是橄榄球运动员,否则不要把任何与名字有关的字母或号码穿在身上。
16.45岁以下的你请不要过早地叼上烟斗,也不要戴那种浅圆的小呢帽。
17.比穿没盖过踝骨的袜子更糟糕的是穿没盖过踝骨的格子袜子。
18.配正装一定不要穿白色的袜子。
19.无论如何,你不必有太多的卡其步休闲装,白色的纯棉T恤或厚帆布网球鞋,毕竟一周只有一个星期六。
20.穿衣服的第一常规就是打破一切常规--包括上面所说的一切。
流行时尚成为当代的热点话题,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。
看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎么说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?
时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜
时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由:中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。
时尚之二:天然的,就是好的
时尚理由:现代社会,污染太多,天然的食品和美容护肤品由于未受污染,所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟,既是健康食品,又是美容佳品。
颠覆理由:芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用,但是,芦荟有500多个品种,可以入药的只有十几种,可以食用的只有几个品种。专家提醒说,芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效,易导致腹泻。不同品种的芦荟,药性、药效有很大差别,不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之三:饭后马上刷牙
时尚理由:拥有一口洁白整齐的牙齿,不仅是体健康的基础,更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐,当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候,你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!
颠覆理由:口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待12个小时后再刷牙。
时尚之四:塑身内衣,不费力就能拥有好身材
时尚理由:希望自己有好身材但是没时间去健身房,害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本,第一批拥趸者如今已是六十岁的人了,身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
颠覆理由:塑身内衣紧绷绷地绑在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以,养生保健专家提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身,处在腹腔缺氧的状态下,就会对身体造成损害。
时尚之五:不吃垃圾食品,讲究营养
时尚理由:汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃,工作已经够辛苦的了,还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪,多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由:海鲜是高营养、高蛋白,味道鲜美,但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风,根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原因造成的,比如工作紧张、焦虑,人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以,海鲜味道虽美,还是少吃为宜。
时尚之六:去健身房里流汗,提高生命质量
时尚理由:成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求,和朋友相约着一起去流汗,健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛,那些先行者的榜样作用,自己在家永远找不到。
颠覆理由:白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方,刚出高档写字楼又进高档健身房,但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动,吸入了大量的有害物质,健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议,锻炼身体最好选择室外,当然还要选择天气。中医认为,雾天、刮风天不适宜室外活动。
时尚之七:挑战极限,不做温室里的小花朵
时尚理由:健身房已经过时了,暴走族正在成为品味生活的象征。约三五好友去野外训练生存能力、徒步远行、攀岩,晚上坐在草地上数星星,睡在帐篷里听虫鸣,想想看,还有比这更酷的事情吗?
颠覆理由:风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外,除了受风寒,还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然户外活动肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去,就更周全了。
所谓养生,就是指保养、调养、颐养生命,保持健康、长寿。对于女人而言,养生更是保持青春,延缓衰老的关键途径。要想拥有健康年轻的身体,只有针对自身的具体情况出发,保持和谐的心态,保持健康的心理,及时调理身体失衡之处,才能事半功倍。盲目地跟随时尚,落入养生的陷阱,最终还有可能伤害到自己的身体。
流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。
看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎么说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?
时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜
时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由:中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。
时尚之二:天然的,就是好的
时尚理由:现代社会,污染太多,天然的食品和美容护肤品由于未受污染,所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟,既是健康食品,又是美容佳品。
颠覆理由:芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用,但是,芦荟有500多个品种,可以入药的只有十几种,可以食用的只有几个品种。专家提醒说,芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效,易导致腹泻。不同品种的芦荟,药性、药效有很大差别,不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之三:饭后马上刷牙
时尚理由:拥有一口洁白整齐的牙齿,不仅是身体健康的基础,更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐,当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候,你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!
颠覆理由:口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待12个小时后再刷牙。
时尚之四:塑身内衣,不费力就能拥有好身材
时尚理由:希望自己有好身材但是没时间去健身房,害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本,第一批拥趸者如今已是六十岁的人了,身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
颠覆理由:塑身内衣紧绷绷地绑在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以,养生保健专家提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身,处在腹腔缺氧的状态下,就会对身体造成损害。
时尚之五:不吃垃圾食品,讲究营养
时尚理由:汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃,工作已经够辛苦的了,还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪,多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由:海鲜是高营养、高蛋白,味道鲜美,但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风,根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原因造成的,比如工作紧张、焦虑,人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以,海鲜味道虽美,还是少吃为宜。
时尚之六:去健身房里流汗,提高生命质量
时尚理由:成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求,和朋友相约着一起去流汗,健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛,那些先行者的榜样作用,自己在家永远找不到。
颠覆理由:白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方,刚出高档写字楼又进高档健身房,但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动,吸入了大量的有害物质,健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议,锻炼身体最好选择室外,当然还要选择天气。中医认为,雾天、刮风天不适宜室外活动。
时尚之七:挑战极限,不做温室里的小花朵
时尚理由:健身房已经过时了,暴走族正在成为品味生活的象征。约三五好友去野外训练生存能力、徒步远行、攀岩,晚上坐在草地上数星星,睡在帐篷里听虫鸣,想想看,还有比这更酷的事情吗?
●趣事:老人追捧“园艺治疗”
彭老是某事业单位的退休干部。最近,他和小区物业协商后在小区花园空地上开发了一片花圃。彭老专门邀请了小区几位年龄相当的老人,给花圃打上基肥,并移植了君子兰、芦荟、仙人掌等花卉,还特意种了一些蔬菜。有年轻人笑问彭老,是不是网上种菜不过瘾,跑到院子里来种了。彭老说,他们这是在进行“园艺治疗”。原来,上个月,彭老和老伴儿到老朋友家玩,体会了“园艺治疗”的妙处,回来就想效仿一下。彭老说:“‘园艺治疗’是借着从事园艺活动,结合精神投入,通过希望、期待、收获与享受过程,来改善人的身心状况,没病养生,有病的可以协助患者获得治疗与康复。”彭老说,现在国外的一些养老院都在对老人们进行“园艺治疗”,很时髦,很受欢迎。
●“园艺治疗”可放松心情
国家二级心理咨询师、郑州华夏心理学院心理教学部主任宋金娥介绍说,“园艺治疗”是一种新兴的心理治疗方法,通过培育植物,观察植物生命周期生长过程,体验、感悟生命的顽强,从而使身心愉悦,调整自身心理上存在的问题,重树生活、工作信心。
宋金娥指出,最早的“园艺治疗”,可追溯到古埃及时代。置身于种满植物的环境中,可有效控制患者的情绪。河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红介绍说,一些老人由于年轻时忙于工作、生活,很多人退休后对于突然清闲有些不适应,往往容易产生一些焦虑、烦闷,甚至抑郁等不良的心理,长此以往极易诱发身心疾病。
史晓红表示,尝试“园艺治疗”可以转移人的注意力,可通过挖土、施肥、种植这类“中等强度”运动,让全身肌肉在自然的环境中得到锻炼,很值得提倡。
●园艺治疗,可缓解抑郁
“有些精神病医院已开始对抑郁精神病患者采取‘园艺治疗’的方法帮助其康复。”河南省心理学会管理心理专业委员会秘书长、国家二级心理咨询师程豪表示,在一些发达城市,“园艺治疗”不但成为老年人的时尚保健方式,也被用来治疗抑郁症等精神疾病。
程豪说,“园艺治疗”能让患者在活动中互相沟通接触,除了栽花摘果、种植心得,也能互相分享家庭、工作中的趣事,甚至心事。“在园艺工作中,不论是播种还是替植物换盆、浇水,不时会有举手、伸展等动作,对一些平时疏于运动的人十分有利,而对于肢体障碍或行动不便者,也能借此亲近大自然,获得精神上的抚慰。”程豪还建议说,老人、儿童、职场男女最适合“园艺治疗”。
“园艺治疗”除了可以接触大自然,另一个重点就是能得到休息,减轻人们在日常生活及工作环境中所累积的压力。
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