小暑节气
导读:小暑是二十四个节气中的第十一个节气。从7月7日或8日开始,到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节,农谚有小暑交大暑,热的无处躲的说法,但小暑并不是一年中最炎热的时间,故农谚又有小暑不算热,大暑正伏天的说法。究竟小暑要怎样养生呢?今天,小编为你一一道来。
(一、小暑养生原则
精神调养:注重心静,保持心情平和。
起居调养:避免烈日下暴晒,以防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛。
运动调养:可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如八段锦、太极拳、散步等,避免运动后大汗淋漓。
饮食调养:宜进食温软食物,切忌任性进食生冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。
二、防中暑食材
1、素炒豆皮:
材料: 豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法: 豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。
功效: 补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
2、冬瓜绿豆排骨汤
材料:冬瓜,排骨,绿豆
做法:绿豆洗净,提前浸泡1~2小时;冬瓜洗净,去瓤,无需去皮,切厚块;排骨洗净,斩块,汆水捞起 将8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。
功效:清热解暑,减肥消肿。
3、绿豆百合薏米汤
材料:绿豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖适量。
做法:薏米和绿豆洗净,提前浸泡2小时;百合洗净;将薏米、绿豆和百合放入煲内,倒入适量清水煮沸,改文火煲40分钟,下冰糖煮至融化即可。
功效:清热养阴,健脾祛湿
相关知识
养生导读:芒种节气就要到了,预示着炎热的夏季是真的来了。有人说,芒种养生重在冬病夏治,究竟冬病夏治是什么意思呢?什么病适合冬病夏治呢?我们一起去了解冬病夏治的相关知识。
冬病夏治是什么意思?
由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天期间,肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。
冬病夏治是根据中医中春夏养阳的原则,结合天灸疗法,在人体的穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气,增加抗病能力,使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄,取得事半功倍的效果。
根据天人合一、春夏养阳,秋冬养阴的理论,每年三伏季节阳气正旺之时,是冬病夏治的最佳时机。三伏天是全年中天气最热、阳气最盛的阶段,在此期间,人体腠理疏松、经络气血流通,有利于药物的渗透和吸收。
什么病适合冬病夏治?
冬病夏治疗法具有明显的季节性,即选择冬天易发或加重的病症,在夏令三伏天进行调治。一切中医所指的虚寒性疾病都可采用冬病夏治的方法进行治疗,如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛、冻疮、手足发凉、男子阳痿、早泄和女子宫寒、老年畏寒症以及脾胃虚寒类疾病等。总的来说,5类疾病适合冬病夏治。
第1类:呼吸系统疾病
敷贴治疗是中医最常用的内病外治法,除了能治疗慢性咳嗽、哮喘、急慢性支气管炎、咽炎、体质虚弱者反复呼吸道感染外,对过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎等也有很好的疗效。敷贴的时间一般在三伏天(7、8月中旬)开始,需经6至12次治疗,连续三年为一疗程。最常见的是选用一些辛香、逐痰、温阳、驱寒的复方中药,通过渗透皮肤,疏通经络、调节脏腑、调整机体和外界环境的平衡,从而达到内病外治的目的。
第2类:手足癣、冻疮
夏天人体皮肤的温度和湿度最高,毛孔开泄,药液最易透达皮肤深处,使作用得以充分发挥。此时用恰当的中药进行浸泡,不仅能治疗手足部的皮肤瘙痒、浸渍、水疱、糜烂,还可防治冬季易发的皮肤粗糙、皲裂和出血。
第3类:骨关节疾病
采用温灸手法刺激相应的穴位,同时配合一些通经活络、行气活血、祛风除湿的药物加以治疗,能解除或减轻肩关节的疼痛、麻木、酸胀等症状。
第4类:胃痛腹泻
虚寒性胃痛和腹泻病人在三伏天里进行针灸、艾灸等治疗,可缓解疼痛。一个疗程10次,通过1至2个疗程即可获得较好的疗效。
第5类:原发性痛经
在经期不注意保暖,房间内空调的温度过低,这些生活习惯都很容易导致原发性痛经的加剧。夏季如果接受恰当的针灸治疗,效果远胜其他时间。一般在经期前到医院针灸2至3次,经过两三个月经周期的疗程即可。
冬病夏治有哪些方法?
冬病夏治的方法很多,常用的有穴位贴敷、艾灸、拔火罐、穴位注射、中药内服等,其中以穴位贴敷最为常用,尤其适宜慢性呼吸系统和消化系统疾病。冬病夏治的方法多种多样,主要方法是:
1、中药内服
即三伏补,须根据每个人的具体情况辨证施治,如冬季咳喘气急等病症常用茯苓桂枝白术甘草汤、六君子汤以温阳健脾,化饮消痰;遇冷喷嚏、反复感冒等病症常用扶正散、玉屏风散或颗粒以补肺益气,扶正固表;遇凉腹痛便稀等病症常用理中汤或附子理中丸以温运脾阳,燥湿散寒;肾阳不足者可用金匮肾气丸,等等。
2、中药外敷
即三伏贴,如防治腹痛腹泻常用保健兜肚,或用肉桂、吴茱萸、高良姜、荜茇、丁香等研末敷于神阙的敷脐法;防治咳喘性疾病常用清代张璐《张氏医通》所载的白芥子涂法,取白芥子、延胡索、甘遂、细辛共研细末,用生姜汁调匀,制成药饼,贴前再取麝香放在药饼中央,于初伏、中伏、末伏的第一天(最好是一天当中阳气最旺的中午)各贴一次,连贴三年或更长时间。每次辨证选取肺俞、膏肓、脾俞、神阙等穴位,贴后保留2小时左右,有灼热疼痛者时间宜短,有微痒舒适感者时间可长。有皮肤起泡者要避免感染,可请医生处理。其他改进的涂法原理与此大致相同。
冬季饮食调养
原则冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾防寒、无扰乎阳的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的先天之本。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在夏季的时候我们养生要注意的情况比较多,首先夏季的时候大家应该学会防暑的方法才行,夏季的时候大家很容易会因为高温的天气影响健康,特别容易出现上火中暑的情况,在夏季大家应该准备好药物来防暑,那么具体夏季用哪些药物比较好,一起看看吧。
仁丹
在夏季的时候我们养生要注意,如果在夏季的太阳下晒了很长时间,出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状,此时除了尽快离开高温的环境,并转移到阴凉通风的地方外,这时候我们不仅需要补水,同时还可以试试服用仁丹。补水在高温天非常重要,仁丹则具有清暑开窍功能,还有小茴香等成分能缓解由中暑带来的食欲不振、恶心呕吐。可以含化或用温开水送服,每次10~20粒,这样对我们预防中暑的问题很有好处。同时大家在服用仁丹的时候还要注意,因为它含有檀香、朱砂等成分,因此,儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生的指导下使用,这样对我们夏季健康有好处。
清凉油
同时在夏季的时候大家还可以试试用清凉油,这样是能祛暑、醒脑提神、消炎退肿、止痛止痒的了,这样对我们预防中暑情况很有好处。还可以用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏以及蚊虫叮咬、皮肤瘙痒等。再加上清凉油属于外用药物,是禁止内服的,大家必须清楚清凉油的用法,涂擦于额角太阳穴、眉间印堂穴或鼻孔周围,虫咬,烧烫伤涂于局部损伤处。皮损有溃烂不宜使用,涂后局部皮肤发红或起小红疹,或瘙痒感加重者不宜继续使用,或既往涂擦本品有过敏史者也是不适合使用的,这些人群对于清凉油就应该避免了。
夏季的时候我们养生首先要注意的就是预防中暑的情况才行,上面推荐的几款中药材是非常不错的,大家选择用这些中药材来预防中暑,这样能对大家健康有所好处,在帮助我们预防中暑的同时,对我们夏季养生也是非常有好处的。
在夏季的时候我们应该注意防暑,在夏季的时候大家很容易因为高温天气影响健康,这时候还容易产生发热中暑的情况,所以夏季的时候养生就应该注意做好调解工作,特别要注意做好防暑降温的工作才行,那么具体夏季的时候如何解暑降温,一起看看吧。
更换夏凉竹木家具
在夏季的时候我们应该选择合理的家具才行,在家里的时候我们应该选择合理的家具才行,一般来说布艺沙发和棉垫子夏季会让人觉得闷热,夏天如果身体直接靠在这些软制品上,会更容易出汗,这样导致我们更容易觉得热。而且要想让家里更凉快,不妨多摆放造型简洁、色调偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家饰,像藤制品、竹制品,本身就可以吸热,不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽,还可以吸收室内部分热量,辅助降温,所以夏季的时候我们应该尽量多的选择去用这样的家具来降温。
外出装备大检查
夏季的时候在高温天气时,这时候我们应该注意躲避烈日的照射才行,尤其要避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走。如果必须出行,可以打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防嗮霜,这样是夏季的防晒基础了。同时夏季外出的时候一定要准备充足的饮料,充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐。随身准备仁丹、藿香正气水、清凉油等。同时,外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热,这样对我们健康有好处。
夏季的时候我们要注意养生方法,在平时我们就应该注意选择合理的家具,同时在平时外出的时候也要注意,我们应该选择合理的装备才行,夏季的时候外出应该选择合适的装备,这样会更好的起到养生效果,是夏季大家不能错过的。
在夏季的时候养生很重要的一点就是防晒了,在这时候的高温天气给我们健康会带来不小的影响,在这时候我们应该注意做好防晒的工作才行,那么具体夏季的时候我们应该如何防晒比较好,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。
在夏季的时候我们对于防晒是比较重视的,这是我们大家都知道的一个情况,而且实际上无论是阴天还是晴天,都要做好防晒。但你知不知道,即使是雨水不断的日子,我们同样也要做好防晒工作,注意防晒是夏季的时候大家养生很重要的。首先我们在白天出行前准备防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分,避免在太阳下运动,易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶,适当补充水分,能减缓劳累症状。晚间饭后,休闲娱乐,酌情活动,散步慢走,这样会对促进健康有好处们能够帮助我们解决身体不适,是大家养生也需要注意的。
而且夏季的时候大家还要注意,在这回事要注意合理的防晒方法才行,首先相对晴天来说,梅雨季节的防晒产品指数不需要太高,能做到日常防护就可以了。但在质地选择上,因为气温高空气湿度大,最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳,不然,过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油,还很容易堵塞毛孔,所以说选择合理的防晒品也是很重要的,能够帮助大家在夏季的时候做好防晒工作。
夏季我们养生要小心的情况比较多,上面介绍的这些情况是防晒需要小心的,我们如果能够做好夏季养生工作,那么自然能在夏季更健康,会对我们养生有好处,所以夏季的时候我们应该注意做好防晒的工作才行,这是我们应该小心的。
饮食养生
运动养生