大男人，别让细节毁了你健康
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为您收集整理“大男人，别让细节毁了你健康”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
男人向来以大大咧咧、不拘小节为性别特征，身体有了不适也不去医院，而这些看似很小的事情却往往影响了大男人的健康，尤其是生殖健康。男科医院一份调查数据显示，80%的重病男性患者是因为长期不去医院就诊以致错过了疾病的最佳治疗时机。男科医院VIp专家会诊中心主任李渤主任表示，男性应改正以下四种有损健康的陋习：
一、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
二、嗜烟酗酒，患功能障碍
从ED发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。
三、忽视卫生，易生殖感染
男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。
四、桑拿蒸浴，影响生精
精子生产最合适的温度是35.6℃～36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
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性爱学家分析指出，男性通常依靠嗅觉、听觉和视觉刺激性欲，女人却只注重感觉，往往容易忽略一些小细节和尴尬事。可别小看这些疙瘩，它们足以让男人觉得不爽，产生抗拒，直接影响他们的“表现”，甚至失去继续的兴趣……
“我的女友真的是精致啊!即便是做爱的时候，她都画着无可挑剔的妆!但是，当我们激情四溢之时，她脸上的化妆品就会混着汗水变得粘粘乎乎的，最可怕的是，这时候，她还让我亲吻她，我真的很害怕啊，我亲她的时候，到底吃下去了多少这些有害的物质?”—— david 32岁
tips:保持脸部的清爽洁净才是最舒服最可亲近的做法。如果担心脸上的痘痘和斑点让他不敢靠近的话，可以先把一头长发洗得香香的，然后垂顺下来遮挡住大半张“豆花脸”。不过，这可是治标不治本的应急招数，亲热过后还是从个人卫生和皮肤护理入手改善吧。
体毛浓密
“我女友大大咧咧到对她身上的体毛都放任自流。每次做爱时，我抚摸和亲吻她就像摸着我自己的身体，这样的感觉能有兴趣才怪!她还埋怨我，说我前戏不认真，不尊重她，可是，面对一只毛毛熊，我想任何人都无从亲近吧……”——伟嘉 26岁
tips:有调查显示，高达58%的男性不喜欢自己的伴侣皮肤粗糙、体毛过密，所以腋下、小腿、手臂的体毛和你绝对不共戴天!如果你能忍受痛楚的话，密蜡去毛是一劳永逸的方法，实在不行也拜托你要勤剃。另外，秋冬季节更是不能偷懒，清洁后还要记得给全身肌肤涂上润肤乳，让皮肤滋润滑溜，充满性感。
体味浓烈
“我承认，我太太是个能干的女人，她总是能在家庭和工作中找到一个平衡点，但是忙碌的她开始忽略了一些东西，做爱时，她身上的那股刺鼻的汗臭味和劣质香水的味道让我没法集中精神!”——俊鹏 30岁
tips:男人在跟你亲热时，嗅觉的灵敏度可是平常的10倍哦!有调查显示，在亲密过程中，人体轻微的汗味对于异性有非常巧妙的催情作用。如果你担心汗味过浓会让他失去“性”致的话，激情前可以先泡个玫瑰精油浴，或者在身体干爽的时候，在腋下、腰部、耳垂、大腿内侧等部位各撒下一滴花果香味的淡香水，淡淡的花香能让男人的雄性激素分泌增加，绝对有意想不到的效果。
口臭
“对不起，昨晚跟你吵架了。但是我不是不想吻你，真的，吻你对我来说是一种享受!这句话，我发短信发给老婆了!相信她能原谅我吧!昨晚，在我跟她最激情的时刻，我不得不‘降旗’，原因说出来，真让人脸红，因为我被她嘴里残留着的麻辣火锅的怪味彻底打败了……”——brown 25岁
tips:为了双方的情趣着想，晚上尽可能地不要吃大蒜洋葱等刺激的食物，保持口腔清新是拥有完美时刻的前提。如果忘记了，用漱口水或者口香糖急救一下也是必要的。对他的细心，同时也是对自己的尊重。
内衣脏烂
“我和太太结婚8年了，也许我应该像她一样，去享受所谓的稳定。可是，我总觉得，有些事情是不能不讲究的，比如你的内衣!做爱的时候，你脱去精致的外衣，露出的却是脏兮兮，皱巴巴的，上下不搭配的内衣!我当时的感觉是可怕!这样的心理，你让我怎么继续下去呢?”——晓坤 34岁
tips:张小娴说过：婚姻是内衣生意最大的敌人。女人一旦有了稳定的感情，就会疏懒于内衣的更新。其实，男人不只喜欢看你光着身子，穿着性感内衣‘欲盖弥彰’的你更是充满魅力，别再让你那些不干净、脱线穿洞皱巴巴的内衣让他倒胃口了!
过于主动和挑剔
“原本我以为娶一个像你一样能干的老婆真是令人骄傲，现在我真的不这么想了!因为，你竟然在我们亲热的时候，仍然摆出一副高高在上的样子，不仅对我指手画脚，还不断挑剔我的姿势和细节，亲爱的，我是你老公，不是你下属啊!你这样，我连最起码的自尊都保持不了了呀!”——张力 29岁
tips:即使你经验比他丰富，拜托在亲热时不要忙着说这说那纠正他。男人一紧张，那话儿就容易永“垂”。如果他一直不得要领，不妨用你的手带领他的手和嘴，一起寻找你身上的敏感点和最让你舒服的姿势。同时，在他进步的时候还得适时来点儿鼓励夸奖。女人平时再强势，在床上也要适当撒娇。例如让他帮你裸体按摩，你再好好回报他的小弟弟。这样一来，你们既可以互动，也可以让他找回满足感。
一直追问“你爱不爱我”
“我的她总爱随时随地都问我‘你爱我吗?’即便是我们‘二合一’的时刻也不例外!殊不知，这一刻我早就浑浑噩噩，懵懵懂懂了，说了什么，早就记不清了，我都不相信这一刻自己的话，难道她会相信吗?”——tom 25岁
tips:亲密时不用安静得像条死鱼，你可以在试探的时候问他：这样好吗?反过来，他试探的时候你也要给出肯定的答案，“就是这里”、“我喜欢”、“再快一点好吗”……这些绝对比一直问“你爱不爱我”有实际作用。
男人向来以大大咧咧、不拘小节为性别特征，身体有了不适也不去医院，而这些看似很小的事情却往往影响了大男人的健康，尤其是生殖健康。男科医院一份调查数据显示，80%的重病男性患者是因为长期不去医院就诊以致错过了疾病的最佳治疗时机。男科医院VIp专家会诊中心主任李渤主任表示，男性应改正以下四种有损健康的陋习：
一、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
二、嗜烟酗酒，患功能障碍
从ED发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。
三、忽视卫生，易生殖感染
男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。
四、桑拿蒸浴，影响生精
精子生产最合适的温度是35.6℃～36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
目录：
第一章：别让宫寒症坑了你的健康
第二章：不女人5种行为易诱发宫寒症
第三章：调养宫寒症从4个方面入手
第四章：人宫寒症的养生方
编者按：女人宫寒是最常见的现象，宫寒不仅会让女性不孕，对女性的健康也会造成很大的危害，宫寒的症状是什么样呢?宫寒怎样调理才能摆脱呢?宫寒吃什么好呢？
别让宫寒症坑了你的健康
宫寒不仅让女性不孕不育、性冷淡，还会导致面色无华、苍老，眼睑肿胀，满脸黄褐班、痤疮，容易眩晕、困倦腰痛，常年挂着一对黑眼圈，一副未老先衰的姿态。那宫寒如何调理呢?如何看出自己是否患有宫寒症呢?
自测宫寒症状：
①、经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
②、白带有腥味，小腹温度较低。
③、痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
④、子宫寒冷的状态，在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。体内阳气弱，阴气重。
宫寒如何调理?
①、艾灸暖宫温灸气海穴、关元穴
养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1。5寸。
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸。
②、泡澡暖宫硫磺皂泡澡沐浴
中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，买一块含硫磺成分的香皂泡澡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善宫寒症状。
中药浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手脚冰凉、宫寒等症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
③、日光浴暖宫晒后背
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
④、多运动暖子宫每天半小时运动
人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
每日坚持快步走。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
⑤、合理饮食暖子宫饭前一杯姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
例假前多喝红糖水
例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
⑥、补肾防寒驱宫寒
滋阴补肾多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点，补充水分和黑色食品。
女人5种行为易诱发宫寒症
1、体质方面：有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
对症下药驱走宫寒：先天体质性宫寒的人，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、饮食方面：夏季的炎热无疑是冷饮畅销的最佳时期，而女性又十分偏爱甜食，那诱人的味道让人陶醉其中，不仅可以解馋还可以解热。但是你知道吗?女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。
对症下药驱走宫寒：吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个;吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害;分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食;养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、生活习惯方面：如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
对症下药驱走宫寒：在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;受寒后补救：给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。
4、减肥：由于追求苗条身材的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
对症下药驱走宫寒：给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥;在饭前喝汤;减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、流产：流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
对症下药驱走宫寒：流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。 流产后的暖宫粥：燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱，就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
调养宫寒症从4个方面入手
从吃入手
最好改变自己的生活习惯。避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等虚寒性的食物等。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。
这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生等。鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。如果有条件，可以给自己做些鲍鱼食物。
从穿入手
首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的美丽冻人肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。
空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离宫寒就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。
丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。另外，提醒您不要坐寒，夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
从运动入手
经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
从保健入手
采用艾条温灸的方法，起到自我保健、治疗宫寒的作用。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏灸30分钟，简单方便，长期坚持效果更好。
女人宫寒症的养生方
1、当归：被誉为血中圣药。将当归切成薄片，取5～10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
2、阿胶：选优质的阿胶1克，砸碎后加入两小勺黄酒，放入蒸锅加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
3、益母草：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以食用了。
4、艾条温灸：一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
5、用鲍鱼滋补：鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品，所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
6、药酒：当归、远志各150g，甜酒1500g。将当归切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。
结语：你也有宫寒症么?一定要注意好好调理哦，千万别让宫寒毁了你的身体!
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