女性荷尔蒙失调了怎么办 吃这些更健康
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“女性荷尔蒙失调了怎么办 吃这些更健康”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
说到荷尔蒙，这是我们大家都很熟悉的了吧，我们都知道荷尔蒙对于女性朋友们的身体健康来说是非常有关系的了，想要让我们的身体健康，那么就要让荷尔蒙正常了，那么女性荷尔蒙失调了怎么调节呢，下面就让我们一起看看吧。
大豆异黄酮素
它来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状，而且对于女性朋友们的荷尔蒙也是有很强调节作用了，这对于女性朋友们来说身体健康是非常有好处的了，这是我们不能错过的了哦。
一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成，虽然效果不及荷尔蒙补充疗法，但属于天然物质，所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐，建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用。此外，对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。
黑升麻
黑升麻是属于草药类，在中医研究中指出，它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，能帮助减轻经痛，因此对于女性朋友们来说，在生活经常的食用这种食物的好处是非常多的了，可以帮助我们在很大的程度上帮助我们调节身体，可以调节好荷尔蒙。
还可以舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。
月见草油
月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，是人体制造前列腺素的重要物质，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物对于女性朋友们来说是很有好处的了，对于女性朋友们来说，在生活中经常食用这种食物是很有好处的了，可以帮助女性朋友们把荷尔蒙调节好，对于我们的身体健康来说是很有好处的了。
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荷尔蒙是人体内非常重要的一种激素，尤其对于女性的健康是密不可分的，它的变化与女人的身体健康是密不可分的，所以如果荷尔蒙失调了，那么女性的身体也会出现一些不好的变化，下面就让我们一起看看荷尔蒙与女人直接的关系吧。
先让我们看看荷尔蒙失调会导致女性朋友们出现什么样的变化吧。
皮肤衰老
表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
在了解了女性朋友可能会出现的变化之后，是不是发现很多时候都会有这样的情况产生呢，那么就是荷尔蒙失调了，多吃我们下面给大家推荐的食物，可以帮助大家解决这些问题哦。
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
如果女性朋友们出现了烦躁胸闷、皮肤衰老、失眠头痛、月经不调等症状，那么很可能是出现了荷尔蒙失调的问题哦，那么就多吃些黄色的食物，这样就可以有效的缓解女性荷尔蒙分泌的问题了，希望我们的介绍可以帮助到各位朋友。
许多的女性朋友们在生活中经常会出现荷尔蒙失调的情况了，一旦出现了荷尔蒙失调的现象，那么对于我们人体的健康也是有很大的危害的，但是很多的女性朋友们对于荷尔蒙失调的症状还不是非常的了解了，下面我们就来看看女性荷尔蒙失调的症状表现吧。
症状1：失眠头痛。
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，并且非常的容易出现劳累的现象，严重的影响我们正常的生活中和身体的健康，所以一定要重视起来。
症状2：月经不调。
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。月经不调也是女性荷尔蒙失调的一个非常重要的表现，一旦出现了这总现象，那么也是需要做一些必要的检查的。
症状3：皮肤衰老。
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，严重的影响了我们的颜值，其实皮肤过早的衰老是因为荷尔蒙失调所导致的，尤其是女性朋友们更是非常明显的。
症状4：烦躁胸闷。
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，很多的女性朋友们对于自己的情绪控制更是非常难以控制，经常会出现莫名的情绪，如果女性朋友们发现自己情绪有问题了，那么也要查看荷尔蒙是否失调。
上面我们了解了许多的关于荷尔蒙失调的症状表现了，我们可以知道了，女性荷尔蒙失调的症状表现也是非常多的哦，所以如果女性朋友们在生活中出现了头痛失眠或者月经不调以及皮肤衰老等等这些症状，那么一定要调理荷尔蒙哦。
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