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胡萝卜是一种很常见的食材,一般人都爱吃,胡萝卜中含有丰富的维生素和纤维素,特别是维生素A是可以有养眼明目的作用的,女性经常吃胡萝卜还可以美容养颜的哦,来看看这道适合女性的食谱吧。
【胡萝卜黄豆芽炒肉】
主料:胡萝卜100g、黄豆芽200g、羊肉150g
辅料:植物油15茶、盐1茶勺、生抽3茶勺、姜2g、胡椒粉2g、淀粉1茶勺、香油2茶勺、青辣椒1个
步骤:
1.准备好材料
2.把胡萝卜洗净去皮,切丝,青辣椒切丝
3.黄豆芽洗净、姜切末
4.羊肉切丝,用淀粉、生抽、胡椒粉拌均匀、加香油再拌均匀腌制10分钟
5.热锅凉油,油肉7成下羊肉丝翻炒变色捞起
6.再次热锅凉油,下姜末,胡萝卜丝、黄豆芽翻炒均匀
7.加盐翻炒均匀
8.加青辣椒翻炒均匀
9.加羊肉丝、生抽翻炒均匀
10.加鸡精
11.翻炒均匀即可
黄豆芽是我的最爱,每天都想吃,今天小编采用了胡萝卜与羊肉一起炒制,颜色搭配漂亮,味道也好吃,简单的做法不失营养,还能节省时间的。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。富含的胡萝卜素可以转变成维生素A,可以有效的增强机体免疫力,而且还可以补充木质素,这样的物质是可以提高免疫力的,而且还可以消灭细胞,具有促进代谢和润肤的效果,同时也可以美容健体的哦,适合女性们食用。
胡萝卜黄豆芽炒肉的做法,是不是大家也都有所了解了呢,其实方法简单,最重要的是它可以补充人体所需的营养物质,而女性美容养颜降压强体质,适合各类的人群食用,增强抵抗力,促进发育。
女性是一个特殊的群体,容易衰老,而且还会出现一些色斑啊,皮肤松弛的现象,这个和平时的保养有很大的关系,而且也和激素的分泌有联系。所以想要美容养颜,也要从食物中摄入,下面就来介绍吃什么。
果仁酸奶
主料:牛奶750g、菌粉1包
辅料:车厘子4粒、香蕉半根、杏仁5粒
步骤:
1.先把酸奶机盖子和桶用开水消毒几分钟
2.准备牛奶和菌粉,一般1包菌粉可以做1000毫升牛奶,我只做了750毫升
3.桶内先倒入一小部分牛奶
4.再放入菌粉拌匀
5.再倒入全部的牛奶拌匀
6.盖上盖子,放入酸奶机中工作8小时
7.放入冰箱冷藏一夜,看,很浓稠细腻的酸奶
8.再准备水果和杏仁,舀150克左右酸奶,放入水果就行
牛奶营养价值高,有美容、补钙、润肠等功效,女性朋友们,每天闲暇之余,可以做用做道美容甜点小吃果仁酸奶,喝着酸奶,有着果粒感,好吃美味,吃着甜点享受着美容。酸奶中的乳酸菌能抑制肠道中腐败菌的繁殖,并减轻其在肠道内产生的毒素。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。这样的吃法可以补充丰富的营养物质,而且还可以有补钙润肠的作用哦,对于女性们来说是不错的选择,果仁是属于坚果中的一种,而且还可以有补脑增强体质的作用,这样搭配营养价值高。
上面介绍了果仁酸奶的做法,大家都学会了吗,其实是一道很常见的甜点。它的营养丰富,可以促进你的食欲,而且还可以补充丰富的蛋白质碳水化合物,女性美容养颜补钙甜点。
现在的人们对于食物的苛刻也比较大了,因为人们更想去尝试很多不同食物。女性很容易贫血和气血不足的情况,更应该注意饮食的调理,大家知道吗多吃鱼可以补血养气。什么样的食物可以让女性有补血补气的疗效呢,下面看看这几种鱼肉吧。
鲢鱼
鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,即能健身,又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。女性很容易出现皮肤干燥和头发干脆容易脱落,女性应该多吃这样的鱼肉,可以有美容的作用,而且是女性很滋补的选择。
鲤鱼
有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,还可以减少一些疾病的发生,比如说中老年人容易出现的动脉硬化啊,或者是冠心病和心血管疾病等有很好的缓解的作用。
大头鱼
大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说,大头鱼的鱼头营养价值丰富,其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂,符合人脑吸收的氨基酸,其含有特殊蛋白质,对于大脑有补充的作用,而且还可以让智力有所提高,女性可以通过鱼肉补充营养,同时让大脑更加的灵活。
上面介绍的这些鱼肉的类型都是比较健康的,对于女性来说有着很重要的保健滋养的作用,不仅可以滋养肌肤,而且还可以有效的改善皮肤干燥等情况,同时还可以预防很多疾病的发生,可以说是很健康的选择,女性们不妨经常食用哦。
健康又美丽是每一个女性都渴望的,其实女性不仅要脸蛋美,身体也要健康美。身体健康是美丽的前提,让我们身体很棒的时候,我们的脸色看起来非常的红润有光泽,但是生病的话,就会看起来很苍老。那么女人吃哪些食物可以既养生又美颜呢?下面小编就为大家推荐一些吧。
酸奶:润肠补钙
酸奶可以帮僵人体改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素,可以预防骨质疏松。酸奶的功效非常的多,女性喝酸奶是预防妇科病很好的方法,平时喝一些酸奶可以更好的通便,排毒养颜,这样是可以起到美容的好处的。每周3-5次酸奶是最合适的,大家可以根据自己的体质来决定量。
红肉:补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁是非常难被吸收的。肉类的食物在选择的时候最好是选择瘦肉,一些肥肉的脂肪和胆固醇含量比较高,会增快衰老的步伐,不利于女性食用。瘦肉里面的铁元素很丰富,也利于吸收。
红枣:抗氧化
红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用。女性平时吃红枣可以很好的防止身体的黑色素形成,还能起到抗氧化的作用,是延缓衰老最好的食物。平时经常吃枣子可以让你看起来更加的年轻,也可以很好的保护肌肤。
上述就是小编为大家推荐的一些又养生又美颜的食物,这些食物大家平时吃的非常的多,不过大家不知道它们还能够美颜呢吧。这些食物都是排毒美颜很好的食物,可以让我们保持年轻。生活中还有很多养生的食物,大家平时可以多了解一些。
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