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我们现在已经到了夏季了,在这时候由于天气是比较炎热的了,因此大家都会选择各种各样的方式来降温了,但是殊不知这样的做法让我们的体内寒气在堆积了,不利于身体健康哦,因此夏季要学会养阳了,那么具体我们该怎么做呢,来看看吧。
增加户外活动
躯体运动非常重要,因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力,当然了,夏季的时候我们进行运动要根据自己的身体状况来选择合适的才行了,如果我们选择的运动太剧烈了,那么是不利于身体健康的哦。
按摩涌泉穴
中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴,这是非常好的一个穴位了,我们是可以通过这一穴位来保健的了,我们不要错过。
艾灸养生
体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生。艾灸本身就是非常好的养生方法了,是中医的一大绝学哦,我们可以通过艾灸穴位的方法来刺激我们的身体,尤其是在夏季的时候进行艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中医认为,暑病的发生,是由于冬季寒邪藏伏于体内,至夏而发的伏气温病。而夏至日时节,人体阳气达到顶峰,此时针对暑病行艾灸疗法,可更好地发挥其治疗作用,使体内阳气得到升发和振奋,从而阻断了发病途径,使得冬季的伏邪不能触发。
上面我们给大家介绍的方法都是夏季保健很好的选择了,我们是可以通过这些方法来养阳的哦,很多人在夏季的时候都容易出现被寒气侵袭的情况了,如果我们可以选择上面的方法来养阳,那么对于身体健康来说是很有好处的。
夏季的时候天气炎热,因此很多人在这时候就觉得自己应该注意防暑了,会选择每天都吹空调电扇了,而且还会大量的吃冷饮,但是大家知道吗,在夏季的时候我们最应该去注意的反而是养阳哦,那么在夏季的时候应该如何养阳比较好呢,一起看看吧。
养心
夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载:“心者,生之本,神之变也。其华在面,其充在血脉。为阳中之太阳,通于夏气。”夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥。同时夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主,养心对于我们的身体健康来说是很有好处的了,需要我们大家重视起来哦,如果在夏季的时候不能重视,那么就容易出现各种的问题哦。
除湿
除湿,是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲,夏天除了热就是湿,特别是七八月份,雨水最多的时候,湿气容易增加。阳气和湿气,就像阴阳一样,也是相互作用的,所以我们夏日里既要养阳又要养阴,还要除湿,如果我们能够很好的把湿气去除了,那么对于我们的身体健康来说无疑就是很有好处的,对于现代人的身体健康来说是很有意义的了,是我们大家在夏季养生的时候需要去注意的了哦。
养阴
中医认为阴阳和合才能有健康的机体,在我们强调补阳的时候,滋阴也是非常重要的。单纯补阳,可能造成阳亢阴衰,不仅不能解决心阳不足的问题,而且还有可能导致心阴受损。
所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”,“三”和“七”是代名词,并不是代表数量,即在补阳时不要忘了养阴,养阴的同时阴也可以生阳。夏天出汗特别多,所以既要使阳气牢固固守,防御疾病,又要使阴气充足,确保足够的物质基础来补充阳气,和阳气协调,确保身体健康,阴阳平衡才是最好的哦,否则对于身体健康没有好处。
经过了我们的介绍之后,大家对于夏季的养生就能有更多的了解了吧,可以发现夏季的时候很多人在养生方面都是存在误区的了,我们在夏季的时候最需要注意的就是养阳了,只有重视这一点,我们才可以更好的保健好身体哦。
导语:养生必知:2020夏季养生这些一定要注意 养阳清热。2020夏季又要到了,我们又该如何健康养生呢?2020夏季是四季中最为炎热的一个季节,如果不注意坚持健康的生活习惯,就会让你引起诸多的不适证状,甚至会因此生病。2020夏季养生,下面这些一定要注意了。
第一:养阳
阳气不足,湿邪不去,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
在一年四季中,2020夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。
少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。
适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴:中医认为,精从足底生,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。
走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。
夏季是我们大家都不会陌生的,大家在平时就容易产生一些身体不适问题,这是容易对我们健康造成影响的,所以大家在平时需要合理的方法在夏季养生,这是非常关键的,那么具体夏季的时候我们要如何养生比较好,这是夏季养生很重要的,一起看看吧。
养阴扶阳
在夏季的时候我们会发现,在这时候由于我们自然界阳气升发,养生宜顺时而养,养护体内阳气。但是在夏季的时候我们不能一味养阳,因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少,多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚,故而应“养阴扶阳”,所以大家在平时就要小心对待这样的情况,在夏季的时候我们的饮食以滋阴润燥的食物及水果为主,如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等,平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。而且如果有阳虚的症状,如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等,可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳,且不上火。同时我们在夏季的时候会发现,由于这时候昼长夜短,阳气充盛,阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整,这样会更好的促进夏季健康。
补气补血
夏季的时候由于天气闷热潮湿,动不动就大汗淋漓,这时候出汗多的情况是非常常见的,但是由于我们汗出得越多,卫气流失就越多,形成恶性循环,所以夏季养生要注重补气,在夏季的时候我们常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这样就可以帮助我们很好的补气,同时对于气虚比较明显的,如出现精神不振、气短懒言、乏力,可用生晒参、西洋参泡水喝,补气旺神,也是需要我们在夏季养生要注意的,同时夏天出汗过多时要补充盐分,在清淡饮食的基础上,佐以少量咸菜,可以增进食欲,大家需要小心对待。
夏季的时候我们会发现,在这时候养生要注意的情况是比较多的,在平时我们就容易产生一些身体素质下降的问题,我们在平时首先应该注意多去补充阳气,同时滋阴也是很重要的,同时我们在夏季的时候还应该补气补血,这也是夏季很重要的。
饮食养生
运动养生