夏季养生别贪凉 热养生反而健康
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于四季养生的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季养生别贪凉 热养生反而健康”，相信能对大家有所帮助。
在夏季的时候大家养生需要注意的情况比较多，在这时候我们容易因为高温影响健康，在这时候大家应该注意合理养生才行，夏季的时候我们应该注意，如果一味的去贪凉，这样反而对健康没有好处，那么夏季到底怎么做比较健康，一起看看吧。
大家对于冬吃萝卜夏吃姜的说法都是不会陌生的，这是非常有的道理的俗语，而且对于养生确实有很大的功效，在夏天确实应该多吃生姜的，这是因为生姜有驱寒的功效。因此，不论是男女老少其实在夏天都是应该多吃生姜的，这样的食物是非常适合的。同时在洗澡上，很多人在夏天会冲一下冷水澡，这样的话会让他们感觉到凉意十足，能够去热，其实，在夏天更应该冲一个热水澡，这才是最适合夏季的洗澡方法，这样的话就会让身体的血管扩张，血液流动加快，对于身体新陈代谢是有很大帮助的，同时对于排毒有很大的帮助，在热水的刺激下，身体是能够补充阳气的，这样反而对我们健康会有更大帮助。
同时大家在夏天的时候选择吃冷饮解暑也是不会少见的，不过这样的冷饮对于短暂的去热是有帮助的，但是，并不能真正的解暑，其实在夏天，最好的解暑饮料就是热茶了，这样的饮品才是最佳的降温方法，在夏季的时候我们喝上一杯热茶能够让汗腺排汗加快，达到身体去热的目的，同时，茶叶中的茶多酚对于脾胃有很好的运作，进而对于身体水分的补充有很大的帮助，这样的补水功效很强，而且对我们养胃解暑也有帮助，可以说是一举多得。而且夏季最需要热养生的就是女性朋友了，主要因为很多女性属于寒性体质的身体，这样的寒性体质更会让湿邪侵入，在夏天的话很多女性又喜欢吃冷饮，这样的话会让身体那本身就薄弱的阳气损耗更快，进而会对身体造成伤害，这样对女性健康影响很大，所以应该注意避免贪凉。
在夏季的时候很多人都会有贪凉的情况，这样会对我们健康造成影响，所以我们在平时应该注意方法调节好，上面介绍的情况是我们应该谨慎对待的，避免贪凉的做法是非常重要的，同时还应该学会适当的热养生，这样会对健康好处更多。
相关知识
很多朋友纳闷夏季不是应该凉快着过么，本来夏天就那么燥热再去热着过这不就中暑了，还谈什么养生不养生的啊，其实夏天热着过更有助于降温降暑，当然这个热也是有一定的度的，只有合适的热度才能保证我们热的健康，热的凉快!今天我们就来聊一聊怎么学会“热养生”
夏季很多朋友喜欢吹冷气，喝冷饮有很多的冷习惯，但是这些冷的生活习惯跟饮食方式不利于养生，这是因为夏季人体毛孔本来就是开放的状态易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。中医也讲究养生应该顺应时节，所以夏天就得出汗，就得“热养生”。因此，我们要顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法。所以，夏天要“热着过”学会热养生才是正确的生活方式!
热养生要讲究饮食少吃一些生冷的食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用，效果更好。并且，不要长时间吹冷空调，最好不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
“热养生”：热水泡脚洗热水澡：夏季湿热最怕的就是湿气了，人体一旦湿邪入体就会发生胃口不好爱犯困、更有甚者还会中风造成各种不适，所以夏季养生最应该的就是除湿气，热水泡脚洗热水澡这两种生活方式最有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠，促进血液循环是以热制热的好的养生方法!
夏季养生也可以多喝热茶杜绝冷饮，冷饮不适解渴好饮料相反热茶才是，喝热茶之后全身通常舒适，毛孔打开有助于夏季热气的排除跟体内湿气的排除，让身体更加舒畅，热茶也可以选择一些清署养心的茶类。对我们夏季热养生更有帮助!
夏季的时候气温比较高，很多人都没有办法忍受高温的炙烤，因此就会躲在空调下吹凉了，而且还会大量的吃冷饮了哦，虽然这样做的确是可以让我们很凉爽的了，但是如果一直这样做，那对于我们身体健康是有危害的哦，下面就让我们一起看看吧。
夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道，如果我们不能重视这样的情况，那么就容易对身体健康带来伤害了，这是我们需要去小心的地方了哦。
据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。而且我们在吹空调的时候也要注意了，对于我们裸露在外的皮肤，是需要我们注意保暖的哦，否则是会影响我们血液循环的了，严重的话对于我们的身体健康也是有很大影响的了，我们需要尽量避免哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的情况了，可以发现夏季吹空调固然是很凉爽的了，但是如果我们一味的贪凉，那么对于我们的影响是比较大的了，严重时会导致我们出现空调病了，因此朋友们一定要注意，尽量避免这样的情况出现哦。
夏季的时候是一个阳气旺盛的季节了，在这时候我们就需要对有所重视才行，在这时候必须要避免一些常见的养生误区，这对我们健康来说是很重要的，那么具体大家在夏季的时候要如何去养生比较健康，一起看看夏季养生常见的问题。
夜卧贪凉
夏季的时候我们需要小心，在晚上的时候一定不能贪凉，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重，这对我们健康威胁是非常大的，是需要大家避免的一个做法。特别是对小孩来说，更不要在其睡着后进行扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等症，所以我们在夏季的时候应该根据天气变化来进行加减衣物，下午的时候还要少进餐，也是夏季的养生要求之一。
夜食生冷
在夏季的时候是一年之中夜晚时长最短的时候了，特别对年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症，在夏季时候我们就需要尽量的减少去吃些生冷的食物，这是夏季的时候我们养生需要注意的情况，盲目吃只会对健康造成影响。
夏季的时候比较炎热，这时候很多人都会陷入到养生的误区中，首先在夏季的时候我们容易要小心，是要避免在晚上睡觉的时候贪凉的，同时夏季的时候还要注意饮食，生冷食物虽然味道好还可以降温，但是晚上的时候必须要少吃。
夏季的时候天气炎热，让很多人都出现了心烦气躁、食欲不振的情况了，虽然不是很严重的问题，但是对于我们的影响还是比较大的了，所以在这时候我们就需要学会养生的方法了，那么夏季有什么养生的好方法呢，一起看看吧。
别贪凉
外出归来时，勿即予冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，形成“空调病”，所以我们应该让身体自己进行降温，这样才是比较健康的做法哦。
注意做好防晒措施
如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等，最好是在暴露部位涂抹防晒霜，特别是在外出的时候，我们是一定要做好防晒的了，否则对于我们的皮肤健康影响是非常大的了，这是大家都应该去注意的情况哦。
注意保持睡眠充足
良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节，这是我们在睡觉的时候需要去注意的情况了，夏季的时候很需要我们休息好，如果休息不够，是不利于我们健康的。
冷饮莫多食
在夏天，过量的食用冷饮会刺激胃肠蠕动，导致缩短食物在胃肠里的所停留的时间，从而影响人体对食物的消化以及营养的吸收等，也会引起胃肠痉挛、腹痛等不适症状，对于我们的肠胃健康来说，是没有任何好处的，所以对于冷饮来说，适量的吃一就可以了，如果我们吃的太多了，不利于自己健康哦。
上面介绍的就使我们在生活中需要去注意的情况了，大家都知道夏季的时候天气炎热，我们大家对于饮食是非常需要去注意的了，选择合适的方法来进行保健是非常有必要的，所以我们一定要重视上面的情况，希望可以帮助到大家哦。
心脏对应着无形中的火，在炎热的夏天，昼长夜短，加上天气干燥，人体内水分的流失速度也会随之变快。夏天排汗量大是最伤心阴且最耗心阳的时候，因此在夏季养生中，我们主张以养心为重。不过在这炎炎夏日里，我们到底应该如何养心呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。
1、养阳同时要除湿
夏天是个湿热的季节，因此除湿是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲，夏天除了热就是湿，特别是七八月份，雨水最多的时候，湿气容易增加。阳气和湿气，就像阴阳一样，也是相互作用的，所以我们夏日里既要养阳又要养阴，此外还要除湿。
2、心阳不足则面色晄白
面色晄白，是心阳不足的表现，不及时调理就会加重为心阳虚。晄白，就是白而无光泽、没有一点血色。此外，心阳不足的人还会有很多其他症状，如精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒等，所以在养心的同时不要忘了还要养阳。
3、夏季养阳同时莫忘养阴
中医学上讲究阴阳结合，我们在强调补阳的时候，也不要忘了滋阴。单纯补阳，可能造成阳亢阴衰，不仅不能解决心阳不足的问题，而且还有可能导致心阴受损。所以夏季养阳的原则应为三分补阳七分补阴，三和七是代名词，并不是代表数量，即在补阳时不要忘了养阴，养阴的同时阴也可以生阳。
以上就是有关夏季如何养生的详细介绍了，相信大家在阅读本文后对养生都有了不少的了解了。在日常生活中，很多人都知道要养生，但但从一个方面做起是无法起到很好的养生作用的，因此我们还需从多方面进行，平时多了解一下季节养生的常识，这样才能更好地做好日常养生。
饮食养生
运动养生
