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有时旅游不需要专门花钱精心策划,找个周六、周日,骑肴自行车,与家人或几个好友一起到外面走走,慢慢欣赏路边的花花草草,心情一定也会非常好,不愉快的事情和压力完全抛在脑后。因为大自然的神奇,可以让人体会到生命的渺小和珍贵;大自然的美丽,可以让人体会到人生的美好。所以,生活中当你感到烦闷时,不妨背起行囊,一个人独自去游山玩水,心情自然得到放松。这就是春季养生,多进行户外活动的妙处。
当然,春季确实是要多到户外走一走,但是也有一些需要注意的事项。
1、春游要注意饮食卫生
春季气候湿润,容易滋生细菌,尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。在外就餐时,可佐食几瓣未发芽的生大蒜。受气温影响,不少慢性病在春季容易复发,建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。春季百花争艳,有过敏史的游客,要尽量回避花繁之处,也可事先服用抗过敏药物,预防花粉过敏。
2、春游要注意驾车安全
春季日照、气温变化较大,容易扰乱人们的生理功能,导致脾气嗯躁、情绪不稳,爱开快车。而春困、失眠等睡眠障碍又会导致人精神不振。故春季出游开车要注意力集中,听一些舒缓的音乐放松情绪,连续开车2个小时要停车休息。
3、春游要注意外出防潮
潮湿会影响人的情志,使人忧郁、沮丧,神经过敏者易致精神行为改变。春雨伴随大风寒潮,使人情绪低落,抑郁症患者症状恶化,神经症患者更为烦躁、焦虑、严重失眠,普通人心情沉闷。春季空气湿度很大,而气温又不高,湿热毒邪蠢蠢欲动,攻击人体,旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很易受冷湿而患风湿病,使关节疼痛或陈伤旧痛发作。
肠胃健康是非常重要的,这也是我们身体健康的基础,在平时如果能吃的健康,那么自然是有助于我们健康的,那么在平时我们应该如何去养护肠胃呢,这是很多人都不太清楚的,下面就让我们一起看看春季有哪些养胃的注意事项吧。
在春季的时候,我们首先就应该保持心情愉快、乐观,避免出现抑郁、焦虑、恼怒等情绪及心理状态,一个健康的心态对健康是有很大帮助的。中医经典著作《内经》中说:“怒则肝气乘矣,悲则肺气乘矣,恐则脾气乘矣,忧则心气乘矣”、“怒则气逆,甚则呕血及飧泄”,讲的就是因情志失调而发病。同时我们还要慎用对胃有刺激的药物,如激素、阿斯匹林、保泰松及一些抗凝药等。中药中过于苦寒的药物如龙胆草、苦参、黄连等,也应慎用、少用,或短时间应用,否则这些药物就容易导致肠胃受到非常大促进。
很多人出现肠胃问题,都是由于生活习惯不好的导致的,在平时我们就应该戒烟酒,忌食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸辛辣等刺激性食物,避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯,这是可以帮助促进肠胃健康的好方法,而且在平时还要注意去进行饮食调养,即食疗。可经常食用薏苡仁(苡米)、山药、大枣、茯苓、芡实等煮粥泡茶,可以起到健脾补气、强身健体的功效,效果也是不错的。而且平时就要注意劳逸结合,适当锻炼身体,增强体质,这样也有助于肠胃健康。
在春季的时候需要小心的情况还是非常多的,上面介绍的这些情况都是很重要的,很多人在春季都容易出现身体素质下降的情况,这是由于肠胃不好导致,上面介绍的都是养胃好方法,我们必须要小心的去应对,这样才更对健康有帮助。
随着社会的不断的发展,我们美容和护肤的技术也是非常的高的了,当然了,科学的美容和护肤的方法效果也是非常的好的了,当然了,我们在生活中也是能够做到很好的美容和护肤的哦,尤其是在春季的时候, 我们就要开始注意我们的防晒了哦,下面我们一起来详细的看看吧。
保温护肤品并不能直接给皮肤提供水分,而是通过保温因子吸收空气中的水分,造成局部湿润的小环境来滋润皮肤。比较常用的保温因子是透明质酸它与水分有很强的亲和力,能敏锐地“抓住”春天干燥的空气中不多的水分。
化妆品也该“换季”。春天的气息刚刚萌动,你会迫不及待地丢开臃肿的冬装,但是很多人却不懂得,化妆品也该适时地换季。春天因多风,空气中浮尘很多,又飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子,很容易使皮肤过敏,起小红疹,脱皮、瘙庠,这些也可能与护肤品没有换季有关。
我们对于使用护肤品也是非常的有讲究的哦,尤其是在春季的时候,气候是非常的干燥的了,我们一定要做好皮肤保湿的工作了哦,我们在春季食用一些护肤品也要多加的注意了哦,可以使用一些保温湿品及具有修复受损细胞功能的低油度面霜的哦,但是千万不要再使用那些液体粉底了哦。
防晒须从春天开始。现在的防晒霜的防晒系数越来越高,但防晒系数具体指的是什么?是指阳光暴晒后引起皮肤产生红班所需要的时间的倍数,而且防晒品也分物理性防晒品和化学性防晒品。
当然防晒系数越高防晒时间越长,但相对的透气性越差,油腻度越高,也就是说并不是防晒系数越高,效果就一定越好。那应该怎能样选购防晒品呢?一看成分,二看持久度,三看目的。
如果需要涂防晒品,可以在涂防晒霜后压上一点粉来改善脸上发亮的现象,但是一定要记住夜晚要用洁面乳彻底卸装,这样就不会有毛孔阴塞的问题啦。
随着大家的什么的水平不断的升高了,我们很多人对于美容和护肤的关注也是越来越高了哦,很多人对于我们的护肤都是非常的在意的了,尤其是我们女性朋友们,在春季的时候使用护肤品也要多加注意了哦,上面介绍的这些春季护肤的注意事项对于我们是非常的重要的哦。
现在我们已经到了春季,在这时候实际上是很适合我们进行养生的,特别是可以选择进行午睡,春季的时候可以说是我们人体最适合午睡的时候了,可以很好的促进我们健康,还可以让我们有充足的睡眠,但是春季午睡也会有注意事项,一起看看吧。
午饭后不可立即睡觉
春季的时候午睡需要小心,我们不能在刚吃完饭的时候就选择去午睡了,这样的做法可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡,这样是会有助于我们健康的,可以让身体也更好的得到休息,大家不要错过。
午睡时间不宜过长
在春季的时候我们要注意,我们午睡的时间千万不能太长,但是也不能太短,一般情况下睡个十几分钟就足够了,如果你习惯了睡的时间比较长的话,也最好不要超过四十分钟,这样的睡眠时间是比较健康的。因为我们睡多了之后,人就会1进入深度的睡眠状态,那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制,从而使得体内代谢过程逐渐减慢,在醒来之后就会感到更加的困倦,这样反而不利于我们健康,所以在睡眠的时候要注意的这样的问题。
午睡之后要提神
我们在午睡之后要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态,这样的做法对健康也会有好处,可以帮助我们起到提神的作用。同时还可以在午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁,味道好,还可以补充营养,大家不要错过。
现在我们已经到了春季,在春季的时候能够发现,我们是很适合进行休息的,在平时多休息是有助于我们健康的,能够帮助改善犯困的情况,还可以很好的增强我们的身体素质,但是春季午睡也会存在一定的注意事项,我们必须要小心对待。
导读:2020春季养胃注意事项有哪些?2020春季要注重养胃,让自己有个好胃口。但同时也要注意养胃的禁忌,接下来Ok告诉你2020春季养胃注意事项有哪些。
2020春季养胃注意事项有哪些
1、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
2、睡前勿饮食
一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
3、戒刺激性饮料
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
4、勿用豆奶取代牛奶
豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
5、少吃寒食
一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
6、非到不得已,不吃药
非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。
各类胃病的饮食原则
胃对于饮食也是十分挑剔的,稍有不慎它就会让你苦不堪言。在2020春季饮食要以温、软、淡、素为主,不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物,尤其不要暴饮暴食,并且还要定时定量。水果也可以适度的食用,能补充人体所需的微量元素。只有这样才能更好的保护胃的健康。
A、溃疡病饮食原则:
1.少量多餐,每日5-6餐,注意定时定量,避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。
2.烹调方法:宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法,忌用煎炸的食物。
3.忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。
B、浅表性胃炎饮食原则:
1.少量多餐,每日 5-6餐。可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。
2.烹调方法:宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和黄油(可抑制胃酸分泌)。
3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。
C、萎缩性胃炎饮食原则:
1.少量多餐,每日6餐,选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。
2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜,如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。
3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。
D、胃切除术后饮食原则:
1.选用排空较慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。
2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意补充各种维生素及铁、钾、钠、氯等。
3.少用单糖及双糖,预防诱发倾倒综合征。
以上就是小编为大家介绍的养胃注意事项,想了解更多详细内容,请关注Ok。
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