夏季很适合多喝汤 补水还能清暑
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季很适合多喝汤 补水还能清暑”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季是比较炎热的，所以我们在这时候就容易出现缺水的情况，在夏季的时候人体需要多补充水分才行，如果我们缺水了，那么自然对健康会造成影响，所以在夏季吃法的时候我们就要多喝些汤品才行，那么具体夏季喝哪些汤品比较好，一起看看吧。
蔬菜汤
在夏季的时候我们首先就应该多喝蔬菜汤，这样就可以很好的补充矿物质。夏季出汗会造成人体矿物质流失，不妨喝些蔬菜汤，补充水分和丢失的矿物质。比如，萝卜汤、菠菜鸡蛋汤、白菜豆腐汤都是不错的选择。烹饪时少放油和盐，蔬菜的分量适当多一些。需要提醒的是，一定要吃菜喝汤，光喝汤是难以补足营养的，在夏季的时候我们就应该多喝些蔬菜汤才行。
米汤
同时在夏季的时候和我们还应该喝些米汤，这也是有助于我们健康的，这样就可以很好的促进食欲。同时由于夏季食欲差，可以喝点稀米汤，能促进消化系统运作。但精米汤营养单一，缺乏多种维生素，不妨加入小米、燕麦、薏米等粗粮或豆类，也可以加点枸杞、红枣等，不仅口味更佳，还能补充B族维生素及膳食纤维，这样对我们夏季的健康是有帮助的。
绿豆汤
除了上面介绍的情况，在夏季的时候我们还可以喝绿豆汤，这样就可以起到止渴消暑的效果。实际上夏季每个家庭都少不了绿豆汤。绿豆味甘性寒，能清热解暑、利尿消肿，特别适合缓解炎夏之苦。煮绿豆汤可加入荷叶、百合等，喝汤吃豆皮，能消热疮、止痱子，这样对我们改善身体不适问题有很大帮助。
在夏季的时候我们会发现，这时候我们容易产生一些身体的不适情况，这样对我们健康来说影响也比较大，所以大家需要多喝汤才行，上面介绍的这些汤品都是夏季的时候我们很适合的，这样可以帮助我们补水，还可以很好的清热解暑。
精选阅读
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们可以发现天气比较干燥，同时我们在秋季的时候也胃口也是比较好的了，大家在秋季的时候注意饮食是非常重要的了，特别是要注意饮食才行了，那么秋季的时候怎么吃好呢，一起看看秋季的食物选择吧。
适时进补
我们到秋季的时候，是非常适合我们进补的了，而且我们在秋季的时候我们进补时也有注意事项，在秋季进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。这些食物都是非常关键的了哦，而且我们在秋季的时候还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
多饮汤水
我们可以发现，由于秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，这时候就推荐大家选择喝茶了，这是可以很好的帮助我们润燥的了，同时还能够很好的起到滋阴润燥的作用了哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，可以发现在秋季的时候由于比较干燥，同时也比较寒冷，在这时候我们就需要注意饮食，大家注意进补是非常关键的了，大家注意起来才可以更好的去吃哦，这是我们要小心的。
在夏季的时候很炎热，所以这时候人体自然容易产生缺水的情况，所以在夏季的时候我们需要学会去补充水分才行，这是大家在夏季的时候养生要小心的，那么具体夏季的时候要如何补水效果比较好，下面就让我们一起看看具体应该怎么做。
菠萝汁
夏季的时候我们首先推荐的就是菠萝汁了，菠萝本身是夏季的时令水果，在喝的时候可以选择菠萝适量，精盐少许。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的，里面含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进消化，对于经常积食可以起到调节作用，对我们促进肠胃健康是有好处的。
番茄奇异果汁
同时在夏季的时候我们还要注意，这时候我们要喝番茄奇异果汁，我们将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性，这对夏季护肤也有好处。
黄瓜猕猴桃汁
夏季的时候还推荐的就是去喝黄瓜猕猴桃汁了，首先黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴，所以两种合用能润口唇。取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用，这样味道不错，对健康有帮助。
夏季的时候我们注意多喝果汁，这样不仅可以起到补水的效果，同时还可以用这样的方法来促进健康，特别可以帮助促进肠胃健康，这样对我们促进皮肤健康也是有帮助的，因此大家在夏季的时候就应该学会多喝果汁，这是有助于健康的。
现在的气温是越来越高了吧，在这时候的炎热天气是让我们很多人都感觉非常难以承受的了，这对于我们的影响是特别大的了，很多人都容易出现中暑发热的情况，所以我们学会清暑是特别有必要的，下面就让我们一起看看怎么才能更好的帮助自己清暑吧。
蒲公英
蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分，所以大家对于蒲公英来说，是一定要注意重视起来的，是非常适合我们吃的苦味清暑食物。
在食用方面，夏季多用嫩叶凉拌，也可烹调，这些吃法都是非常好的选择了，大家通过这样吃蒲公英，可以起到的好处是比较多的了，而且蒲公英多吃不伤人，而且还可入药治病。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。
苦笋
中医认为，苦笋味甘，性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。人们通常用苦笋、排骨，加上咸菜配制成苦笋煲，苦甘可口，味道鲜美，吃后令人回味无穷，苦笋本身就是特别有好处的食物，不过苦笋吃起来的味道是比较差的，所以我们学会合适的烹饪方法才可以让大家更好更健康的清暑。
莴笋
中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。莴笋可炒、可拌，炒要用大火快炒，拌要放少许精盐稍腌后，挤去汁，再食用，这样吃起来的味道是特别清爽的，同时所拥有的营养价值也极为出色，最需要重视的就是清暑了，是我们大家不能少的食物。
上面推荐的几款苦味的蔬菜，都是我们大家不陌生的了吧，可以发现这些蔬菜吃起来的味道是很不错的，而且营养价值同样出色，最重要的就是清暑的作用了，这是大家在炎热夏季的时候很适合去吃的，可以起到的好处特别的多。
莲藕是我们大家在生活中都很常见的一种食物了吧，这样的蔬菜是很多人都喜欢吃的了，而且莲藕的营养价值也是很会出色的了，我们很多人都是非常喜欢吃莲藕的了，对于身体健康也的确很有好处，夏季的时候经常吃莲藕可以有效清热解暑哦，一起看看吧。
吃藕的好处
强健胃粘膜：维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
改善肠胃：单宁具有消炎和收敛的作用，改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
预防贫血：预防贫血，协助肝脏的运动，对于女性朋友们来说，在夏季的时候吃莲藕就特别有好处了，首先就可以补血护肝了，同时还可以通过吃莲藕来有效的清热解暑了，是非常好的蔬菜选择。
防止藕变黑的方法
实际上，想让莲藕保持洁白本质并不困难。在100℃的沸水中汆烫70秒就可以让所有的多酚氧化酶失去作用，也就叫停了多酚向醌的转变过程。不过，这种方法恐怕只适用于排骨炖莲藕这样需要软糯口感的菜肴。如果按此方法来做凉拌藕片，黑是不黑了，但也失去了爽脆的口感。
不用着急，除了高温处理，适当添加酸性物质也能绑住多酚氧化酶的手脚。在制作凉拌藕片时，马上在烫制过的藕片中加入醋，能很大程度地避免多酚氧化酶的催化作用，使莲藕保持洁白的色泽。实际上，一些即食包装的藕片中就添加了柠檬酸等抑制多酚氧化酶活性的物质。
莲藕保存方法
这也不难，虽然多酚氧化酶有很强的催化作用，但是需要有氧气的参与，莲藕中的酚类物质才能氧化成醌，所以隔绝氧气也是一个方法。把莲藕泡在水里就能延缓莲藕变黑的过程，不过我们也要注意了，虽然这样的方法是很不错的了，可以帮助我们更好的把莲藕保存好了，但是也要注意，并不能保存太久哦，我们还是要尽量吃新鲜的莲藕哦。
莲藕这样的蔬菜是大家在夏季的时候都很常吃的了，很多人都是喜欢吃这样的蔬菜了，经常吃莲藕是可以帮助我们清热解暑的了哦，而且我们还可以通过吃莲藕来有效的保健了，大家不要错过了吃这样的美味蔬菜，对于身体很有帮助。
很多人在夏季的时候都喜欢喝茶了，这样是可以帮助我们补充水分的了，而且还能起到解暑的作用哦，而且对于女性朋友们来说，这也是很不错的一个保健方法了，不过茶的选择是有讲究的哦，下面就让我们一起看看女性要喝什么茶吧。
百合花+绿茶
绿茶是电脑一族用于防幅射常喝的茶。百合花的含有多种维生素和微量元素。主要功用是润肺清火，安神醒脑，最适合办公室女性饮用，坚持每天喝一杯效果更好，还可以减肥，我们在夏季的时候想要减肥，那么这些茶就不能错过了，可以有效的减肥瘦身。
玫瑰花+桂花
玫瑰花茶，对雀斑、皱纹有明显的消除作用，是最理想的美容养颜饮品。桂花，清心、明目、解口燥。这两款茶叶加在一起可以解毒，帮我们把体内的毒素排出来，而且对我们的皮肤有着从内到外的美白作用，我们都知道夏季阳光是比较毒的了，因此就会由于暴晒而导致伤害我们的皮肤了，这时候就可以喝玫瑰花茶和桂花茶了哦，不仅能够解暑，还可以防晒美白。
菊花茶
夏天想要消暑解渴的话，可以喝菊花茶。菊花茶具有很好的养肝、平肝、清肝的功效，对于眼部疲劳、视力模糊有很好的效果。夏天喝菊花茶还能够帮助小数解暑，特别是对于夏天天气闷热引起的肝火较旺有很好的调理作用。
金银花
金银花可以清热解毒，有效排除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长;能激活细胞的酶，迅速给你的肌肤输送营养，瞬间美白;能凉血化瘀，促进细胞的新陈代谢，有效祛除各种色斑及黑斑。金银花还能够抵抗紫外线辐射，充分补充水分，有效抵抗各种皱纹，女性朋友们在夏季的时候就很适合喝金银花茶了哦。
经过了我们的介绍之后，女性朋友们就能够对茶有更多了解了吧，是不是觉得很神奇呢，没想到这些常见的茶能够起到的功效这么出色吧，这对于现代女性朋友们来说是很有好处的，大家一定要注意，不能错过这些美味的茶哦。
饮食养生
运动养生
