常喝三种粥 有利于清热利湿去火气
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《常喝三种粥 有利于清热利湿去火气》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
你是否感觉到了全身都湿漉漉的感觉，体内湿气重，很容易出现身体的不适，还有空气弥漫的湿气。可以选择一些清热利湿的食疗方法，可以有帮助改善的作用，那么应该如何去除湿气的呢，可以选择一些去火气的粥品哦，来看看这些具体的介绍吧。
莲子百合粥
百合有养心安神、健脾、补肾的作用，用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，两者相结合，不仅对身体帮助良多，糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情。此粥能起到帮助消化，清理脂肪的作用，冷热食用皆宜。莲子和百合一起吃，可以有清热解毒去火的作用，还可以降脂减肥，对于预防乏力和湿气重的情况有改善的效果。
做法：大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。
薄荷粥
薄荷在中医药中用途甚广，以茎叶入药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功效，常用于风热感冒、风热头痛、目赤疼痛、咽喉肿痛、麻疹疹透不畅等。薄荷可以去火，还可以滋阴，对于缓解咽喉肿痛有好处，还可以清热利湿。
做法：鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤。再以粳米100克煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。
上面介绍了三款养生的粥品，可以有清热利湿的作用，还可以去除火气，对于清热解毒缓解烦躁有好处，如果你体内湿气重的话，这些食疗的方法可以帮助你有效的改善哦，大家可以试试这样的养生食疗粥品，对健康是有好处的。
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入秋以后天气慢慢的变凉了，很多夏季的水果最好还是不要吃了，比如说西瓜就是很好的例子。要选择适合季节的一些水果，秋季容易上火，要吃一些清热去火的食物，下面的这些水果就很适合这个季节。
荸荠——化痰止咳
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
梨——润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。梨可以煲汤可以煮粥，清热去火的同时也可以润肺化痰的哦。
葡萄——抗氧化之王。
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。葡萄是很好的美容养生的水果类型，不仅可以清除体内垃圾，而且还可以抗衰老哦，同时也可以补血养颜。
关于适合秋季的一些水果，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了从上面的这些内容中我们也了解到了一些水果的好处，适合秋季食用的目的，所以大家要注意选择，选择对了会吃出健康的哦，大家不妨试试。
体内湿气重的话很容易导致一些身体不适的症状哦，比如说会出现烦躁啊或者是食欲不振乏力等等的一些问题，都和身体湿气重有一定的关系呢，你知道应该如何清热利湿的吗，下面的这些养生的粥品可以帮助到你，来看看吧。
菊花粥
菊花气味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力，久服美容颜体，抗老防衰。菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。菊花粥可以有解暑的作用，对于清热解毒养肝明目有好处，还可以清热利湿的哦。
做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一两分钟即可。
薏米红豆粥
薏米与红豆是最好的搭配方式，红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热排脓，可去除痘痘。用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。薏米和红豆一起吃可以有祛湿的作用，对于清热解毒去除痘痘有好处，还可以有健脾胃的功效。
做法：薏米100克，赤小豆50克。准备好材料，先用温水泡1个小时。泡好后，清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
薏米百合绿豆粥
绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用，绿豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。薏米绿豆百合一起吃，可以有解毒的功效，还可以促进食欲，养胃的同时也可以清热利湿。
做法：取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质;百合洗净掰瓣;薏米、粳米淘洗干净;冰糖打碎;把绿豆、薏米、粳米放入锅内，加水500克，用旺火烧沸;加入百合，文火炖1小时，加入冰糖溶解即成。
夏季清热利湿的一些食疗方法你都知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，对于促进食欲养胃消食有好处，还可以有健脾胃的功效哦，对于提高体质有好处，还有清热利湿的效果，大家可以试试这些食疗方法。
春季应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少一些辛辣刺激的食物，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。春季吃什么呢，一些食物具有很好的肝脏解毒的作用和效果的哦，下面就来看看哪些食物具有清热解毒的作用吧。
生菜
生菜清热安神、清肝利胆、养胃解毒。具有降低胆固醇、有利于利尿和促进血液循坏的作用。
注意：尿频和胃寒的人少吃。
黄花菜
黄花菜养血平肝、利尿消肿。具有抑制癌细胞，降血压, 治头晕、耳鸣、腰痛等作用。
注意：患肠胃病的人要慎食，必需蒸煮晒干后存放食用。
白萝卜
白萝卜清肺热、利肝脏。具有防癌抗癌，治肝气郁结、胸闷，解毒生津，利尿通便，增强免疫力等作用。白萝卜适合春季食用，可以有清肺热的作用，还可以有解毒的效果哦。
金针菇
金针菇抗癌护肝、降低胆固醇。具有预防肝脏疾病和胃肠道溃疡，可以促进儿童生长发育和智力发育的作用。金针菇可以有抗癌的效果，还可以促进生长发育，对于提高智力有好处。
蒜苔
蒜苔护肝防癌、消脂杀菌。具有保护肝脏，预防流感，防止伤口感染，预防冠心病等作用。 注意：消化不好、有肝病的人不宜多吃。
关于春季清热解毒的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物的营养物质丰富，还可以起到很好的清热解毒的效果和作用，对于降低胆固醇保护肝脏效果不错，赶紧试试吧。
四种蔬菜有利于春季养生
俗话说，一年之计在于春，你是否也为自己春天的饮食做好计划了呢？以下4种蔬菜有利于春季养生，应该多吃。
豆芽防口干唇燥症状
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。
从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。
荠菜能补钙
眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。
莴笋抗过敏
莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。
莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。
莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。
韭菜提高抵抗力
韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。
韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。
韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
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春季是一个很容易上火的季节哦，那应该如何去火气的呢，其实有很多的方式和方法可以有去火的效果的呢。春季去火气去燥热的一些食物你知道都有什么吗，可以选择一些应季的水果，下面就来看看吧。
香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
猕猴桃
很多水果都具有降火的功效，其中猕猴桃就是其中最有效的一种，它是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。研究发现，经常食用猕猴桃可阻止体内产生过多的过氧化物，从而防止老年斑的形成，并且还能够有效的延缓人体衰老。而且经常吃猕猴桃还可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。猕猴桃可以有很好的降火的作用，对于抗氧化有好处，还可以有增强抵抗力的作用，对于抗衰有好处，还可以有防止老年斑的效果和作用的哦。
山竹
吃山竹不仅仅具有降火的功效，同时由于在山竹中含有极为丰富的蛋白质以及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹可以有降火气的作用，对于缓解体质虚弱有帮助，还可以缓解营养不良的哦。
关于春季去火气的一些食材，大家都知道了吧，缓解失眠去心火保健强，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。对于春季容易上火的人群来说是不错的选择，还可以有去燥的效果，大家可以试试这些水果。
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