夏季饮食要清凉 这么吃能让你凉快
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就四季养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季饮食要清凉 这么吃能让你凉快》，相信能对大家有所帮助。
随着时间的流逝，现在我们已经到了夏季，这时候的天气是比较炎热的了吧，因此就让很多人在这时候都是比较喜欢吃冷饮的了吧，但是大家知道吗，实际上我们在夏季的时候想要让自己吃的健康，那么就要选择合适的食物了，一起看看吧。
热茶比冷饮更消暑
冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。需要提醒的是，喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，如果茶太热了，那么我们吃的也是不健康的了，这是我们大家需要去注意的情况了哦。
水果不能当饭吃
很多人认为水果不含脂肪，能量低，夏天用来当饭吃，还能减肥，但事实上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积。另外，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。所以长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，如果我们吃大量的水果，实际上并不是特别的健康了，这样的营养是不均衡的了，我们大家需要注意避免这样的情况出现。
降火不能全靠吃苦
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，吃“苦”也要适度，过多食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。此外，脾胃虚寒者、幼儿、孕妇都应慎食苦味食物，这是我们需要去小心的了，虽然夏季吃苦味食物很不错，但是也不能随意的吃了。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的饮食选择就能够有更多的了解了吧，想要让我们吃的更凉快，那么就要选择合适的食物来吃了，如果吃的不健康了，那么反而是会对我们的身体造成伤害了，这是大家需要尽量避免的哦。
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夏季的时候养生要小心，这时候由于比较炎热，所以说我们学会降温就显得很重要，如果说夏季大家不能谨慎对待，那么就容易出现各种身体不适情况，特别要小心夏季的时候因为高温导致健康受阻，那么具体夏季如何养生解暑，一起看看吧。
住房宜清凉
在夏季的时候大家要注意，由于夏季的时候早晚室内气温低，这时候我们就应该将门窗打开，通风换气，可以避免室内外温差大的情况产生。同时在夏季的中午时，这时候由于室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服，对我们夏季健康有帮助，在室内的时候忙完应该注意这样的方法养生才行，这样对夏季健康有所帮助。
游乐宜清幽
同时在夏季的时候要小心，我们在炎热的夏季时就要小心了，这时候我们不能远途跋涉，应该就近外出游玩，这样的做法是比较健康的。首先推荐带夏季早晨的时候外出，这时候曙光初照，三气清新，我们可以选择到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新，对我们健康很有好处。而在夏季傍晚的时候，特别是在太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳，这样同样对夏季我们健康有好处。
夏季的时候大家养生要小心，这时候我们容易因为高温导致健康受到影响，所以说需要注意了解降温方法，首先夏季在室内的时候大家要对降温方法有了解，同时夏季的时候外出也要注意控制好温度，这样同样对夏季我们健康有帮助。
现在我们已经到了夏季，作为一年之中最炎热的时候，我们大家在这时候都是非常烦恼的了吧，想要在夏季的时候有健康的身体，那么学会养生就是非常有必要的了，那么夏季的时候应该如何进行养生呢，一起来让我们大家看看吧。
要清凉
这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物，虽然这些衣服是比较美观的了，但是我们在夏季的时候实在是不适合穿这样的衣服了，会导致不透气的情况出现。我们在选择衣服的时候，颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症，如果我们在夏季的时候过于贪凉，经常的吃些生冷油腻的食物，那么就会导致我们的肠胃受到伤害，需要尽量避免才行。
晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果，这样还能够帮助我们更好的休息，休息够了才可以让我们更健康。
上面我们给大家介绍的夏季养生的情况，在看完了我们的介绍之后，大家一定可以有更多的了解了吧，可以发现夏季的时候我们想要养生，那么就要学会注意和重视上面的这些问题了，做到这些可以让我们拥有更加健康的身体哦。
夏季的时候我们要注意，这时候是非常炎热的，不过这时候我们也可以在夏季的时候去减肥，这是有助于我们夏季健康的，坚持通过运动的方法进行减肥，这是有助于我们健康的，能让我们在夏季的时候更好进行养生，那么具体怎么做，一起看看吧。
防暑措施不可少
夏季的时候通过户外运动来减肥，这是非常好的方法了，不过在这时候我们最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器，可以避免夏季的时候出现中暑情况。
运动后别用冷饮降温
同时在夏季的时候大家还要注意，这时候有的人运动后习惯吃冷饮。但是在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。这是夏季的时候我们降温的最佳方法，可以避免夏季出现不适的。
淋浴选温不选凉
除了上面介绍的情况，大家在夏季的时候我们还要注意，这时候我们进行运动后容易出现全身热呼呼的情况，而且如果我们通过冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡，这才是夏季最佳的降温方法，可以帮助我们在夏季进行养生。
在夏季的时候我们进行减肥瘦身是不错的，这对我们健康来说是有一定好处的，但是夏季的时候进行减肥一定要注意方式和方法，上面介绍的这几个情况是非常关键的，我们一定要小心中暑的问题，同时还要合理降温，一定不能盲目进行。
夏季天气炎热，我们都希望穿得凉快一些。除了可以选择浅色的衣服之外，还需要注意衣服的衣料。有专家认为，夏季穿棉麻丝材料的衣服最凉快。
衣服材质的吸湿性对衣物的凉爽程度有很大影响。吸湿性好的衣服可以及时吸干人体的汗液，并通过汗液蒸发给人带来凉爽。所以，最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服;有些雪纺料子，看起来薄，其实是化纤制成的，透气吸湿性差，穿着反而闷热。
判断衣服的面料主要是看成分标示。丝、麻、棉自不必说，要想辨别新型的合成纤维则需要记住这样几个名词，新型溶剂法纤维、天丝、再生纤维素纤维等，这些经过改进化纤制成的服装透气性极强。此外，越轻薄、孔隙越大的布料越凉快。
要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来更凉快。
宽松的款式造型，不但可以解放身体，而且搭配得当，照样魅力不减。宽松的规则其实也很简单，如果上衣宽大，下面就搭配紧身并且较短的裤子。
出行要注意了，并不是穿衣服越少越凉爽。其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而盛夏赤膊、女性穿过短的裙子均会感觉更热。专家建议，着浅色真丝绸类衣服旅游最佳。
夏季到来的时候，我们应该控制好饮食，虽然说夏季我们可以吃的食物是比较多的，但是如果说选择的饮食以及吃的方法不健康，这时候也容易导致我们健康受到影响，所以说夏季的时候大家应该学会饮食方法，一起看看具体我们应该怎么吃。
夏季的时候我们应该选择多喝粥，这对我们的健康是有所帮助的，特别可以选择去多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效，这样对我们清热解暑有所帮助，特别对我们夏季的健康有好处，是大家不能错过的。同时在夏天的时候，大家还可以选择去吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质，这些食物都不错，对夏季我们健康有好处，可以补充营养物质。
大家在夏季的时候还要注意，这时候对于龙虾这样的食物，我们是不宜贪多的，由于龙虾其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤，如果吃的太多，那么反而会对健康造成影响，大家应该避免。在夏季的时候消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气，我们应该注意脾胃健康，这样对夏季我们健康有好处。
夏季的时候我们如果可以吃的健康，那么对夏季的健康养生有所好处，首先夏季我们应该注意饮食清热解暑，同时夏季的时候对于寒冷食物应该少吃才行，不能因为这样的食物味道好就多吃，我们应该谨慎吃，这样对健康有更大帮助。
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