夏季养生保健 三种食物来帮忙
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏季养生保健 三种食物来帮忙”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在夏季养生保健是人们比较关注的，由于夏季气温高，人们会出现很多的不适，那么对于夏季养生保健要吃哪些比较好呢?接下来小编将为大家介绍3种食物，希望能够帮助大家在夏季养生保健方面提供一些有效的参考。
红豆
红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等含量丰富。红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。
小暑重养心，红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能让我们保持健康。
姜
俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
而且，生姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维，用于风寒感冒，可通过发汗，使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌，增进食欲，可使肠张力、节律和蠕动增加。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，对于血液循环有很好的促进作用。
绿豆芽
绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。小暑时应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效;素炒豆皮，具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功效。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，都是有益身体健康的。
以上介绍的这几种食物，在我们生活中是比较常见的，虽然看似比较普通，但是对于人体的保健功效是非常不错的，大家在夏季可以通过这些食物来进行养生保健，除此之外，还要注意夏季要做好避暑工作，防止中暑。
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夏季很容易上火，比如说胃火大就是比较常见的一种，胃火大会出现食欲不振啊或者是中暑，或者是不思饮食等等的一些情况。夏季也要注意一些降火的方法哦，你知道夏季应该如何去胃火的吗，下面的这些食物就是不错的选择了，可以有帮助去胃火的效果呢，来看看这些介绍吧。
甘蔗：
作为常见的的一种水果，甘蔗有着它不同的一面，那就是我们只取它那甘甜的汁水。甘蔗汁含有丰富的水分以及糖分、有机酸、钙、铁等营养物资，同时它味甘性凉，对缓解肺热的肠胃热颇有奇效。感觉胃火旺盛的朋友，来一段汁水丰富的甘蔗吧。如果觉得麻烦，也可用榨汁机将其榨汁，每天一杯，胃热症状即可有效缓解。甘蔗可以有清热润肺的作用，对于解毒排毒有好处而且还能促进食欲，具有去除火气的效果。
绿豆粥：
古籍记载，绿豆味甘性寒，入心、胃经，消肿下气，压热解毒。在炎炎酷暑，人们就喜欢在晚上煮一锅绿豆粥，放凉之后食用，清凉解暑，即使在三伏天也让人感觉舒服很多。感觉胃火大的朋友，不妨为自己熬一碗甘凉可口的绿豆粥吧。绿豆粥的升级版，有绿豆荷叶粥、绿豆薏米粥等，都属于寒性食物，对减轻胃火很有帮助。绿豆粥可以有去火的作用，清热去火的同时也可以促进食欲。
冰糖炖梨：
冰糖炖梨也有着滋阴润肺和养胃生津的功效。需要注意的是，不要使用刚炖好或者还很热的冰糖炖梨，热气过重的食物反而会加重胃火症状。
夏季胃火大怎么办呢，上面的这些食疗的方法可以帮助你解决这个问题，如果你也在夏季很容易上火，出现不思饮食啊或者是食欲不振等情况的话，这些食物是不错的选择呢，可以有滋阴润肺的作用，还可以养胃生津，赶紧试试这些方法吧。
最近，身边不少人因为屋里空调屋外酷热的替换而伤风了，发烧、喉咙不舒服，很是难过。我除了提示他们多喝水，少食油腻外，还有以下几个饮食方协助我们缓解不适。
1、青橄榄芦根瘦肉汤，伤风了喉咙哑了能够试一下青橄榄芦根瘦肉汤。青橄榄4个，芦根15克，瘦肉50克。把用料洗洁净，瘦肉切片，青橄榄拍扁后煎水调味服用。青橄榄性味涩酸而平，有生津止渴、利咽开音、清肺止咳的成效;芦根性味甘寒，可清热除烦、止渴生津。两者合用能缓解伤风引起的咽疼，喉咙干哑，失声，肺热咳嗽等症状。
2、蝉蜕莲叶冬瓜汤，假如发烧的温度还不是特别高，不至于吃药或去医院医治，也可喝点蝉蜕莲叶冬瓜汤辅佐退热。10克蝉蜕，30克莲叶，1斤连皮冬瓜。用料清洗后用水煎服。冬瓜连皮能清暑生津、除烦止渴。蝉蜕是昆虫知了蜕皮的外衣，有冷静解热、分散风热、利咽开音的效果。莲叶善于清解暑热，利水去湿热。三者合用煮汤，是用来退热解暑的抱负食疗汤剂。
3、苦瓜黄豆瘦肉汤，伤风引起许多不适，可用一些食疗汤剂缓解症状，比方苦瓜黄豆瘦肉汤。苦瓜150克，黄豆25克，瘦肉50克。先把黄豆洗净后浸泡，然后把洗净的苦瓜、瘦肉等放入锅内，加适量清水武火煮沸10分钟，文火煮2小时后调味食用。汤中苦瓜是避暑珍品，黄豆有清热益气的成效。
瘦肉性味甘平能补许润燥，治热病口渴又能限制苦瓜的苦寒。这款汤可缓解暑热引起的发热口渴小便短黄等症状。假如体倦头重肢体痛的可参加生薏米同煮。别的伤风期间也可用葱紫苏芫荽等煮汤，或多喝桑叶菊花饮、五花茶、鱼腥草水等汤水以缓解伤风症状。
饮食对于人体的健康来说还是很重要的，食物的类型有很多，也要注意合理的搭配哦，这样的话可以起到很好的保健的作用，夏季吃什么比较好呢，一些适合夏季祛暑的食物就是不错的选择呢，来看看这些食物的介绍吧，可以有清热解毒解暑的作用。
1、最佳调味品——醋
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。醋可以有抗菌的作用，对于抗菌消炎有好处，同时也是不错的降暑解暑的食材。
2、最佳蔬菜——苦味菜
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。吃苦味的蔬菜可以有消除疲劳的作用，对于夏季清热解毒有好处。
3、最佳抗疲劳食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素(维生素食品)以及钙(钙食品)、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化(消化食品)液分泌、消除疲劳。多吃一些抗疲劳的食物，蔬菜和水果汁就是不错的选择，可以有促进消化调理肠胃的效果。
关于夏季祛暑的食物大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，适合夏季食用，比如说苦味的食物啊，还有新鲜的水果和蔬菜都是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用和效果，适合夏季食用、
大家都知道夏季容易上火，气温高，要注意一些养生的方式和方法哦，夏季最应该知道和了解的就是应该如何解热降温了，通过一些食物的滋补可以起到很好的保健的作用哦，那么夏季适合吃什么呢，这些食物就是不错的选择，来看看吧。
圣女果
圣女果有清热解毒的作用，对于内热所引起的咽喉肿痛、口舌生疮、大便干结、口渴口臭、胸膈闷热等均有良好的调节作用。因此炎热的夏季尤其适合多吃圣女果，可以有效预防因为水分流失过快所导致的便秘问题。圣女果含有的维生素多，可以有缓解上火的作用，对于预防便秘有很好的效果呢。
荸荠
荸荠性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。荸荠洗净去皮蒂即可食用。这样的食物可以有解热降温的作用，而且还可以有利尿化痰祛湿的效果。
冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。冬瓜含有的水分比较多，可以有清热解毒祛湿的作用哦。
上面介绍了夏季解热降温的食物，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，很适合人们吸收和利用哦，所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。是不错的夏季清热降温的食物类型哦，大家可以利用起来。
夏季是一个很容易上火的季节，而且还会出现中暑的情况哦，你知道应该如何调理的吗。其实一些养生保健的食物是不错的选择呢。夏季消暑降脂的食物可以经常吃一些，比如说冻豆腐啊陈皮啊等等，来看看这些推荐的消暑降脂的食物吧。
1.冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。冻豆腐可以有清热解毒的作用，对于降火气也有好处，同时也可以有排毒降脂的功效呢，是不错的消暑降脂的食物。
2.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。吃陈皮的话可以有缓解消化不良的作用，对于保护肠胃有帮助。
3.乌贼
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
关于适合夏季消暑降脂的食物，你都学会了吧，这些食物可以经常吃，对于夏季养生来说是不错的选择呢，可以有清热解毒的作用，还可以缓解消化不良的情况哦，同时也可以有清热解毒降脂的效果，大家可以试试这些食物。
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