相信很多人都应该知道什么季节吃什么蔬果,但是很少人知道应季的海鲜是什么,其实吃海鲜也是很讲究,比如春天吃什么,秋天吃什么,冬天吃什么。只有在应季吃海鲜它营养丰富、味道鲜美,能很好的补充身体所需要的营养物质。那么,春季应季该吃什么海鲜呢?下面我们来具体详细了解吧。
春:3~5月
带鱼春天产量大
带鱼在我国的沿海可以分为两类,都是在春季出现渔汛,也是捕捉最好的时机,促成全年产量最大的季节。而在秋季北方带鱼会出现第二次,而南方需要等到冬季才能再次捕捉。带鱼的营养价值是非常高,含有的蛋白质非常丰富,同时还含有脂肪和微量元素,这些都是人体所需要的营养物质。
【烹饪】带鱼一般用来清蒸、红烧、干煎。相对来说带鱼清蒸会比较清淡而且用的油也是比较少,比较健康。做法是:将带鱼洗净切段,放在盘中,稍加点盐,放在锅里清蒸,待熟后放入姜丝、葱丝。
鲳鱼春夏之交最应季
在东海,一年四季都可捕捞鲳鱼,春、夏之交鱼群产卵洄游时,是最佳捕捞时节。鲳鱼它所含有的营养物质也非常丰富,甚至还含有微量元素,都是人体所需要的营养物质。鲳鱼不仅能提供人们所食用,同时还具有一定的药用价值观,它能帮助人们起到降低血压的作用。
【烹饪】鲳鱼常见做法是清蒸、香煎、红烧等等,鲳鱼煮粥的话能起到健脾益胃的作用。做法是:把鲳鱼放入砂锅煮熟,捞出后去骨、切碎;再与粳米、生姜、葱、盐等同煮,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
总结:以上是对春季应季的海鲜有哪些的相关介绍,从本文的介绍中人们都应该有进一步的了解,春季应季海鲜主要有带鱼和鲳鱼,这两种鱼富含丰富的蛋白质,人们能适量的食用,能提高人体的抵抗力,增强人的机体,对身体健康会带来很大的好处。希望通过上文的介绍,能对众多人能带来帮助。
2020夏季要做好养生保健工作,可防止一些常见的2020夏季小问题出现,比如中暑、头痛发烧等,下面是关于2020夏季养生保健需知道的常识,希望大家可以认真的了解下,对于2020夏季的养生保健有不错的用处。
防暑邪
2020夏季暑热之邪,最常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。
2020夏季养生保健:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。
防湿邪
天气炎热又多雨,湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,导致消化不良;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,多发生皮肤病变和关节炎等;在2020夏季三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。
2020夏季健康保健:饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
防贪凉
防暑、防湿是夏天每个人都要做的事,而夏天取凉更是人们在炎热的日子获取舒适生活的方法之一。在取凉时,大部分的人并不认为降温、驱湿不好,但他们不知道在炎热的夏天要如何保护体内的阳气。首先,不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜或阴冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部。其次,人久处冷气环境之中一下子进入炎热的环境时,体内就会发生一系列的生理反应。在夏天过度贪凉容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。
2020夏季保健常识:在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。
夏季,肝病患者起居上宜晚睡早起,午睡不可少,保证8小时睡眠。
夏季是四季中天气最热的季节,人体因气温的升高新陈代谢最快最旺盛。气血运行活跃,皮肤毛孔开泄,暑气熏蒸动则汗流浃背,机体大量出汗,引起体内水分,钾、纳、氯、等电解质及维生素等丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足影响肝脏的营养供应,以及机体代谢旺盛,大量代谢产物需肝脏加工处理,增加肝脏功能的负担和损伤。夏季暑热,耗伤人体气阴,人体唾液、胃液、胆汁及肠液等消化液分泌减少。患者食欲不振,无味,进食明显减少,影响消化功能的吸收,降低机体抵抗能力和肝脏营养的供给。夏季若雨水过多时湿邪内侵,外界病毒、细菌大量繁殖,易致肠道感染。肝病患者贪凉常居空调房间而损伤阳气。因此,慢性肝病患者夏季养生保健需适应“天人合一”的规律,与夏令季节、气候、环境相适应,根据肝病特征,掌握护肝养肝常识。
夏季,肝病患者起居上宜晚睡早起,午睡不可少,保证8小时的睡眠时间,晨起易适当运动。空调房间温度不易太低,以25℃左右为宜,与室外温差不要太大,不可在空调房间内待的时间太长。空调房间应经常开窗通气,保持室内空气清晰。
夏季,肝病患者应避免较强的运动项目和活动量,以静养为主。肝病要动亦要有道,最佳的运动项目是散步,对慢性肝病患者来说,散步不会增强机体代谢,加重肝脏负担,比较安全,夏季天热易上火,常急躁、易怒、失眠等不适,晨起,随心所欲的散步,不仅强身,更能养心,疏解患者心理压力,消除不良情绪,有利肝病的康复。散步要选择最佳的时间和环境,以晨起或晚餐后,气温下降后为最好。吃完晚餐后静坐休息30~60分钟再去散步,选择公园人少安静的环境,忌高温下、马路边、人躁车辆多的地方散步,忌疲劳散步。散步中心情要放松,保持“静”态。运动强度要根据体质、年龄、病情摸索适合自己的运动量,一般原则上以运动后不觉疲劳为宜,每次散步后自觉微微出汗为度。当肝区胀痛,全身乏力,腿酸应停止散步,卧床休息,以增加肝脏血流量。
夏季,肝病患者养生保健重点在饮食上:
①夏季因机体消耗增多,代谢加快及因食欲减退,消化道吸收减少,摄入不足,机体营养相对不足,故应保证三餐的营养,必须补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物。
②夏季饮食宜清淡爽口,适当选吃多汁、寒凉食品,如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、银耳等蔬菜,有利于肝病患者降暑毒、消暑气、凉血、净血、防肝火。忌吃油腻食物,少吃甜食、辛辣食品。天气暑热,肝病常阴虚、内热、口渴,病人喜好冷饮。少吃尚可,切勿过量,以伤阳气,影响胃肠功能。
③补充足够的水分,夏季皮肤呼吸的无形水分丢失增多,需要补充,每日补充量不少于2000毫升。以矿泉水、盐开水为主,绿茶水、绿豆汤、酸梅汤等饮料,可消烦除渴,降暑气,补充水分,增加循环血量。
④夏季是吃水果的季节,品种很多,为争取摄入足够的维生素,应多吃水果。水果的选择,应选择新鲜多汁的黄瓜、西红柿、草莓,养肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。西瓜、西红柿、黄瓜、草莓能消烦止渴,生津利尿。梨为“百果之宗”,生吃能清六腑之热,熟食能滋五脏之阴,是夏令保健品中清热滋润佳果。葡萄,性平,味甘酸,能补气血,益肝阴,利小便,暖胃健脾,除烦解渴,葡萄中含多酚类物,是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效调整肝细胞功能,抵御或减少自由基对肝脏损害,还具有抗炎作用,能与细菌病毒中的蛋白质结合,降低它们的致病能力。国外研究证明,具有抗病毒能力,葡萄中含丰富的葡萄糖和多种维生素,对保护肝脏,提高血浆白蛋白,消除腹水浮肿有明显的效果,葡萄中的果酸能帮助消化,增加食欲。现代科学研究,葡萄中生物活性物质opc(原花青素)是最高效的抗氧化剂,比维生素C强20倍,比维生素E强5倍。
⑤夏季蚊蝇孽生,致病微生物大量繁殖,食物极易腐败,以致急性胃肠炎、肠道传染病容易流行。应特别要注意居住环境和个人饮食卫生,在吃凉拌食物、水果一定要洗净、消毒,以防病从口入,切勿贪嘴,不食生贝、醉虾、醉蟹、半生不熟的生贝毛蚶,这些海产品常带有各种病毒、细菌和寄生虫,常导致双重感染,可使原有的肝病恶化急变。
现在的天气是越来越热了,这时候我们穿的也就比较少了,尤其是对于很多女性朋友们来说,都觉得这时候是自己展现身材的好时候了,但是大家知道吗,选择一个合适的穿衣方法,才可以让我们更健康哦,一起看看我们应该怎么做吧。
漏脐装导致腹部肥胖
肚脐是人体最重要的穴位之一,这也是为什么“肚脐眼的灰不可以去”。肚脐处于任脉、冲脉、带脉三脉的交汇处。任脉、冲脉、带脉三脉贯通全身,这三者交汇处的重要性可想而知了。所以肚脐眼一旦出现问题,将会影响全身的脉络。这也是为什么睡觉时“肚子着凉”就会带来一系列麻烦的原因。其实不是肚子着凉了,而是肚脐眼着凉了。
夏天穿漏脐装将肚脐眼暴露在空气中,很容易导致肚脐受凉,继而导致四肢发冷、妇科等多种生殖系统疾病。部分女性还会导致经期紊乱、痛经。肚脐眼受凉的同时,身体还会自动堆积脂肪起到保暖的作用。腹部肥胖就是这么悄悄的产生了,这对于我们保护身体健康来说是特别有意义的,想要让我们的身体健康,那么我们尽量的避免穿这样的衣服,可以帮助大家更好的保护自己的腹部健康哦。
高跟鞋导致尿失禁
我们在穿高跟鞋的时候,走路时总是脚掌先着地。脚掌和骨盆相连,脚掌承受的压力变大,同时骨盆所承受的压力也会变大。骨盆承受的压力变大,那么骨盆附近的肌肉长期处于压力之下功能就会退化。尿道外括约肌的功能就会退化,从而导致尿道控制排尿的功能减弱,即尿失禁。
建议大家还是不要选择鞋跟过高的鞋子,减少对骨盆附近肌肉的伤害。此外,夏天天气炎热,脚掌易出汗,即容易滋生细菌,很容易患上足癣。所以选择一双合适且舒服的鞋子很重要。高跟鞋的高度在3-5厘米最佳,女性还是要尽量少穿太高的鞋子了,虽然这样的鞋子是比较美观的,但是实际上是并不利于我们身体健康的,所以还是要尽量避免才行了。
上面给大家介绍的就是夏季养生的时候需要去注意的情况,可以发现夏季的时候很多女性朋友们都容易出现上介绍的问题,是很不利于我们养生保健的,所以我们学会正确的穿衣方式,这对于我们保健养生来说很有意义哦。
饮食养生
运动养生