夏季喝茶的作用 可以缓解疲劳
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“夏季喝茶的作用 可以缓解疲劳”，希望对您的养生有所帮助。
喝茶一直是很多家庭的爱好，现在很多年轻的朋友也加入到了爱茶、喝茶的行业中，诚然不仅对于我们的身体有着非常多的好处。还可以辅助我们修身养性，这对于很多文艺小青年是非常有意义的事情。但是你知道夏季喝茶的作用 可以缓解疲劳吗？
夏季喝茶可以缓解疲劳吗
相信提到夏季，大家脑海里浮现出的除了骄阳似火之外，就是正午十分的浑浑噩噩了。诚然这是夏季给我们最深的感受。如果您要问这种情况如何缓解，相信不少朋友都会回答您喝茶。其实多喝茶不仅有助于夏季清火利湿，同样还有提神醒脑的作用。很多办公室白领为了缓解正午的昏昏欲睡，都会选择喝咖啡。那么为了自己的健康，建议您不妨喝茶。
多喝绿茶除了能提神益思、消除疲劳以外，其实在您紧张办公的时候饮用还具有一定的开阔思路的作用。这种情况的出现主要是由于缓解了您的疲劳所带来的好处。因此无论您是想要消暑，还是想要提升，都建议您不妨可以给家中多准备一些绿茶。
喝茶需要注意些什么
虽然喝茶的好处很多，但是并非是百利无一害。如果您在生活非常爱饮茶，那么建议您要注意以下几种情况：
1.不要和隔夜茶。隔夜茶维生素完全流失，再喝不仅对人体没有好处，同样还有可能变成繁殖细菌的养料，因此不宜多喝。
2.不喝新茶。我们都喜欢新东西，因此很多人在喝茶方面也是要选择饮用新茶。但是由于新茶存放时间较短，容易引发胃病，因此少喝新茶。
3.不要空腹。夏季到了，我们很容易就出现了疲劳和缺水的状态，因此很多朋友常常是想也不想就直接喝茶，但是空腹喝茶可稀释胃液、降低消化功能，对人体是非常不利的。
夏季喝茶的作用 可以缓解疲劳是不是让您觉得十分神奇呢？同样喝茶给我们带来的好处也是非常多的。很多朋友并不了解为什么有那么多的人爱喝茶，那么希望您看了以上的介绍之后，不仅能够爱上喝茶，同样还能够在夏季的时候静下心来，陪家中的老人一起饮茶。
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眼睛疲劳怎么办?人体的承受能力是有限的，如果你不注意保护自己的话，就会诱发一些疾病，比如说经常用眼的人群，就会出现眼睛疲劳，眼睛干涩，或者是视力下降的情况出现，所以一定要注意调理的方式和方法，下面的这些缓解眼睛疲劳的茶品可以试试，对保护眼睛有好处。
枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以有很好的缓解电脑族眼睛干涩的问题，对于缓解眼睛酸痛来说有一定的好处和作用。
决明菊花山楂茶
做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。决明子可以有治疗眼睛疾病的作用，护眼的同时也可以有去肝火的作用和效果。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。这样的茶品对于预防视力下降还有眼睛疾病来说有一定的好处，还能有缓解白内障的作用，对于眼睛眼睛疲劳有好处。
如果你经常用眼的话，特别是一些青少年或者是白领工作，用眼过度，一定要注意防护措施，减少眼睛疾病的发生，上面的这些茶品可以有很好的保护眼睛的作用，对于预防眼睛疲劳的情况有一定的改善的作用和效果。
夏季白领工作忙，而且很容易出现一些烦躁情绪，天气炎热，要劳逸结合，很容易出现眼睛疲劳和身体疲劳的情况，如何去对抗这样的问题?下面的这些水果是不错的选择，可以有很好的保护视力的作用和效果，来看看这些水果的介绍。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。橘子可以有很多的食用方法，比如说做蜜饯，或者是饮料，果酒都是不错的选择，营养神经，还能有很好的保护视力的作用。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，蓝莓是很健康的保护眼睛的小天使，它含有丰富的抗氧化剂，对于舒缓眼睛疲劳来说有好处，还能有抗自由基抗氧化的作用。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗可以榨汁食用，对于促进消化，预防上火来说有一定的好处，还能有很好的缓解眼睛疲劳的作用，对于眼睛的养护有好处。
夏季眼睛疲劳怎么办，上面的这些水果是不错的选择，可以有很好的保健的作用，对于清除体内自由基来说有一定的好处，可以有缓解眼睛疲劳，视力不好的情况，这些食物日常生活中都可以吃，可以有很好的保健的作用。
导读：春节后怎么缓解疲劳？不少人以为过年放假后上班会精神饱满，结果却相反，会出现节后综合症，疲劳昏睡就是其中的一种。那么春节后怎么缓解疲劳呢？下面教你六招，帮你快速恢复精神饱满状态！
春节后怎么缓解疲劳？
春节假期下来，很多人并未因休了假而精神饱满，反倒是出现了各种各样的节后综合症：上班族不愿工作，上班后没有精神；学生不习惯早起；晚上睡不着，白天睡不醒等。专家认为，节后综合症不算真正意义上的病，只需要自身调节就可以了，一般3到7天就能调节过来。那么春节后怎么缓解疲劳呢？下面小编为你支招：
1、多吃碱性食物
春节假期免不了胡吃海塞，短时间内进食大量高热量、高脂肪食物，给脾胃增加了负担，也加大了心脏的血液供给需求。建议大家节后清淡饮食，多吃蔬菜和水果，减轻心脏负担。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。
饮食中不能缺少碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。特别是盐和钙的补充，它们能促使酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。
2、有目的地补充维生素
维生素B1、B6、B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果（橙，柠檬，柚子），红色水果（草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（白菜，西红柿，青椒都含有大量的维生素C。
3、做到早睡早起
节后的作息时间要做到早睡早起，晚上入睡时间不要超过11点，次日早上7点左右起床，这样能保证睡眠充足，保持较好的精神状态。
为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。
4、合理安排工作
刚开始上班，不要立马就投入到复杂难完成的工作，这样会让你更加烦躁，并且失去自信，可以先从简单的工作开始，甚至可以先来做个全年的工作计划，接下来就可以有条不紊的开始工作了。
刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
5、中午小憩应对睡眠不足
OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，最好和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。
睡前不妨做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部血液循环，帮助放松神经、消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。
6、劳逸结合最解乏
春节过后，不要因身体疲劳而一味卧床休息。要适当做些运动，促进新陈代谢。这几天天气寒冷，可以选择在床上做些抗阻活动，如推墙、蹬腿。
适当的体育锻炼，进行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，也可以帮助上班族调整生物钟，消除心理疲劳，减轻压力，更好地应对节后综合症。
快速解除疲劳小妙招
困倦思睡时，不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1、拳头按压释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦。头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅。选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4、嗅闻精油神清气爽。精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
经常用眼的人群会出现眼睛疲劳的情况，比如说经常流泪，或者是视力下降，模糊等等的问题出现。如何保护眼睛?白领经常会出现眼睛不适的情况出现，可以选择一些具有缓解眼睛疲劳养眼的茶品来喝，来看看这些茶的介绍。
枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。这种茶对于出现的眼睛干涩，或者是视力下降的情况有一定的改善的作用，而且也可以有很好的缓解白内障疾病。
三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。材料用开水冲饮。能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿，对于出现的眼睛不舒服，疲劳，有缓解的作用，而且也可以有很好的提神的作用和效果，适合晚上服用。
三花茶
菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，经常饮用的话可以有很好的降火气的作用，还能有宁心安神的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要舒缓肌肤疲倦的MM们最适合饮用。对于白领人群缓解眼睛疲劳有一定的好处，而且也可以有缓解紧张状态的作用。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，对于缓解疲劳舒筋活血有好处，还能缓解眼疲劳。
什么样的茶能有缓解眼睛疲劳的作用?上面的这些茶品对于明目护眼来说起到了很好的作用和效果，而且也可以缓解紧张的状态，对于舒缓剂疲劳有好处，经常用眼的人群也要劳逸结合，减少眼睛疾病的发生。
疲劳是女性朋友生活中经常遇到的事情。那么，女性疲劳该怎么缓解呢?大家都知道，经过一夜的睡眠，人体的肌肉神经都处于极度放松的状态，如果这个适合立马起身，有可能会引起头晕的症状。但是，下面小编教您几招缓解疲劳的赖床小动作，让您的疲劳烟消云散。
女性疲劳该怎么缓解?几个缓解疲劳的赖床小动作来帮忙：
第一式：使劲伸懒腰
在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利。
第二式：左右大扭身
取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。
第三式：团身滚一滚
仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。
以上就是小编要为大家介绍的缓解疲劳的赖床小动作，您在刚睡醒的早晨不妨也尝试一下，让积累的疲劳远离您的身边。
饮食养生
运动养生
