立夏过后可以吃哪些降火滋补的食物
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“立夏过后可以吃哪些降火滋补的食物”，但愿对您的养生带来帮助。
立夏过后马上就要迎来湿热的天气，夏季人体心火过剩精神疲惫，需要经常吃一些降火滋补的食物，来应对夏季暑气带来的不适，那么在我们日常生活中有哪些降火滋补的食物呢?今天我们就来分享一下立夏过后可以吃哪些食物滋阴降火!
夏季降火可以多吃一些动物心脏，不过动物肝脏味苦虽能助心气，但对于肺气却有抑制作用。如果吃得多了，就会导致心火更旺以至于出现心悸的症状，所以我们在夏季要少吃动物心脏，建议多吃一些补肺气的食物，比如在平时饮食中，可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内。
一年四季都有的蜂蜜也是也是超棒的去火食物!在中医《本草纲目》上就有记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是很多朋友常吃的“健康长寿的妙药”。不过蜂蜜一定使用温水或者凉水来冲泡，热水会破坏蜂蜜里面的营养成分导致营养的流失!
夏季可以吃一些西红柿，西红柿平肝“去火”的作用非常好，西红柿中的营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，另外，夏季又是多汗的季节，出汗多，体内盐分损失就多，从而导致心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为，此时多吃一些酸味食物，可以加强机体防护功能，也可以多吃一点咸食来补充身体流失的盐分来养心!
以上这些食物都是清心滋补的好材料，不过也要记住由于在夏季饮食中也要注意由于夏天我们的消化功能减退食欲下降，所以饮食上尽量的清淡一些，时令新鲜的蔬菜、水果、以及清肺的黑木耳、补钙的豆制品等都是一些不错的选择。夏季吃东西要尽量减少油腻，肉蛋奶可以选择一些瘦肉、鱼类等高蛋白低油脂的东西!
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春季的时候很适合我们养生，在这时候通过合理的饮食来养生，这是有助于我们健康的，通过饮食可以帮助我们避免春季出现身体不适，同时我们通过饮食来清热降火也是很少注意的，那么具体在春季的时候吃什么食物会比较好，一起看看吧。
枸杞
首先我们在春季的时候要吃的就是枸杞了，由于枸杞子具有提高人体免疫力，抗衰老、缓解疲劳、清肝明目抗辐射等作用。其实春季适当的喝些枸杞子汤，枸杞子汤就可起到滋阴补肾，特别是对于肝肾阴虚者而言适当的吃些枸杞子就具有很好的保健功效，建议白领们日常适当的多吃点枸杞子以减少辐射，减少电脑对眼睛的伤害，是春季的时候我们需要多吃的一种食物，可以帮助滋补降火。
蛤蜊
而且在春季的时候我们还要注意吃的就是蛤蜊了。中医认为蛤蚧性平，具滋阴、润五脏，清肝明目等作用。同时研究发现蛤蜊还可辅助治疗糖尿病、结核病、乳腺增生等疾病。另外建议经常面对电脑，火气大、有眼屎的人经常吃蛤蜊汤就可起到很好的保健作用，这种食物吃起来不错，可以帮助我们滋补。
鸭肉
除了上面推荐的食物，在春季还应该吃的就是鸭肉了，由于中医认为鸭肉性凉，特别是具有很好的清补作用。特别是对于阴虚体质，身体虚弱的人，在春季适当的吃些鸭肉可去烦除燥、健脾养胃。鸭肉炖莲藕，鸭肉萝卜汤等都是民间常见的养生保健汤品，是春季最适合我们吃的一种肉食。
上面推荐的几款食物非常不错，在春季的时候吃这些食物非常健康，可以帮助我们起到滋补作用，同时还可以很好的帮助我们起到养生的作用，同时还能改善肠胃问题，特别是可以清热降火，所以在春季的时候就应该多吃这些食物才行了。
因为季节以及之前饮食的原因，在春季很多人都会出现肝火旺的情况出现，如果出现肝火旺的情况，除了需要吃一些降火药物以外，在饮食上需要做哪些改善呢?下面小编就为大家介绍一些可以帮助降火的食物，希望可以在生活中帮助到大家。
春季吃什么蔬菜降火?
1、豆芽菜
豆芽最主要的功效就是清热，肝气疏通、健脾和胃的效果非常好。非常适合口干、小便赤热、便秘这样的人群食用。专家表示，常吃豆芽，可以有效防治口角发炎问题。
2、黄瓜
黄瓜性凉，具有生津止渴、除烦解暑、消肿利尿、治咽喉肿痛的作用。黄瓜的营养几种在表皮和果肉，因此建议大家食用的时候不要把果皮去掉。
3、芥蓝
芥蓝的主要作用是解毒利咽、顺气化痰、平喘，患有咽喉肿痛和气喘的朋友可以多吃一些芥蓝。
4、荠菜
荠菜的主要功效为明目、清凉、解热、利尿、治痢等，患有痢疾、水肿、乳糜尿、吐血、便血等情况的人群，建议大家可以在饮食上多吃一些荠菜。
5、马兰头
马兰头性味辛凉、微寒，对急性肝炎、咽喉炎、扁桃体炎等情况具有很好的化解作用。马兰头的主要作用与荠菜相似，可以起到清热解毒、凉血止血、利湿消肿等功效。
6、菊花脑
菊花性凉，具有清热凉血、调中开胃，降血压的功效，比较适合患有胃热心烦、便秘口苦、头痛目赤这样疾病的患者服用。专家表示，平时如果有头痛、目赤、心烦、口苦这样症状的人群可以用菊花脑煮汤。
上文中小编对可以降火的食物进行了简单的介绍，除了上面提到的几种食物以外，生活中常见的降火食物还有竹笋、马齿苋、茭白、番茄、芹菜、菠菜等等食物，大家可以根据自己的喜好适当的选择进行食补。不过如果对这些食物有过敏情况的人群要注意平。
冬季降火的食物有哪些
1、冬季降火的食物有哪些之黑豆
冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压和减肥的功效,适合冬天上火的人食用。
2、冬季降火的食物有哪些之西红柿
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富。西红柿中的维C,有生津止渴,健胃消食的功效。它同样可以清热解毒、平肝“降火”。冬天吃西红柿,改善口渴,上火症状。水分含量高的西红柿是最降火的果蔬之一。
3、冬季降火的食物有哪些之豆芽
特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。冬天上火,绿豆芽是不可或缺的低卡高纤维的家常菜肴。
4、冬季降火的食物有哪些之白萝卜
白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉,具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能,食之帮助营养物质的吸收,帮助降火,适合冬天吃。
5、冬季降火的食物有哪些之蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水,除了能帮你化解燥热之外,还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!
6、冬季降火的食物有哪些之牛奶
牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
冬季降火喝什么茶
1、肺火旺喝黄芩茶
肺火旺的症状主要表现有咽喉干痛,咳嗽吐黄痰,口干且喜好喝冷水等,尤其以儿童患者最为多见,这类人群在冬季天气干燥的时候除了要多吃蔬菜水果之外,还可以适量的喝点黄芩茶,黄芩有清热祛湿,泻火解毒的功效,肺火旺盛的时候,取20克左右的黄芩用水煮十分钟后饮用,对于肺火旺盛,口腔溃疡,咽喉肿痛等问题有很好的缓解作用。
2、肝火旺喝菊花茶
肝火旺盛的人群容易出现急躁易怒,头痛眩晕,目赤耳鸣,口苦咽干等情况,养肝的关键在于稳定情绪,注意休息,防止过度疲劳,日常生活中可以用菊花泡水代替茶饮,菊花质地松散,直接用热开水冲泡就能溶解出其中的营养成分,具有很好的清热疏风,平肝明目功效。
3、心火旺喝莲心茶
心火旺的症状表现为失眠,心悸,舌尖疼痛,大便干结,小便色黄等,心火旺的人群可以适量“吃苦”去火,而在所有茶汤中,莲心性味苦寒,具有清心去热,止血色精,缓解心烦等好处。用莲心泡茶饮用,有很好的清热去火、安神强心功效。
冬季降火喝什么汤
1、荸荠茅根萝卜汤
做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净,生姜刮皮;瓦煲内加入适量清水和所有材料,煲两小时左右,调味即可。
功效:有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。
2、罗汉果橄榄猪骨汤
做法:罗汉果和青橄榄洗净,用刀将青橄榄划几道;红萝卜洗净,切块;将猪扇骨洗净,斩块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。
功效:养阴利咽、生津润燥。罗汉果有“中华神果”的美誉,有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效。
3、莲子银耳汤
材料:银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。
做法:银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,撕碎备用。汤锅放清水,将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中,开火加热至煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。
功效:冬季也会时有肺火显盛的现象,不妨喝莲子银耳汤,可以滋阴润肺,安神养心。
1、2020春季小孩降火吃金橘
金橘性味甘酸,可入肺经、胃经,经常食用能起到润肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法有很多,除了直接食用之外,还可以制成金橘饼食用。
2、2020春季小孩降火吃柚子
柚子中含有丰富的维生素C、柚皮苷、枳属苷、新橙皮苷等物质,对各种上火症状具有明显的食疗作用。柚子还有化痰止咳、润肺的作用,因此2020春季应该多吃。
3、2020春季小孩降火吃西红柿
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的维生素C,还可以提高人体的免疫力,防止口腔溃疡。
4、2020春季小孩降火吃荸荠
春天上火吃荸荠好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,具有很好的清热降火功效,特别是清肺热、胃热,对于肺火引起的目赤不适,以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等效果显着。适量吃荸荠还能够预防2020春季感冒。
5、2020春季小孩降火吃草莓
草莓是公认的“2020春季第一果”,春天上火吃草莓降火最快,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。而且草莓性凉,因红色入心,还可去心火。春天吃些草莓能有效辅助治疗2020春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等。
6、2020春季小孩降火吃白萝卜
春天上火用白萝卜榨汁饮用,效果很好,白萝卜汁性味辛、甘、凉,可入胃经,有清胃火的功效,当出现胃火炽盛的时候喝萝卜汁,可清胃降火,且萝卜色白入肺,肺火旺盛的朋友也可食用。
如何预防2020春季上火
1、多吃鲜水果和蔬菜,补水
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应。所以,早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”,保持肌肤滋润。
2、规律饮食,少吃肥腻
春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥,好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克,将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内,加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时,加入适量冰糖调味即可。
3、早晨一杯蜂蜜化解备“春燥”
春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。
2020春季上火的食疗食谱
1、雪梨瘦肉汤
原料:雪梨、苹果各1个,无花果2个,南北杏各38克,猪瘦肉300克,清水适量。
做法:将所有的材料洗干净,去皮。将雪梨和苹果切成块状,将猪肉也切成片状。接着将所有的材料都放到水中用大火煮半个小时,在改小火煮1个小时,出锅前加点食用盐进行调味就可了。
功效:雪梨瘦肉汤的营养丰富,而且其中的脂肪含量特别少,最适合怕上火,又想美容养颜的女性经常食用了。
2、西芹百合炒腰果
原料:西芹100克,百合50克,胡萝卜50克,腰果50克,食盐、白砂糖、食用油各适量。
做法:将百合切去头尾分成几瓣,西芹洗净后切丁,胡萝卜洗净后切成薄片。炒锅内下入食用油,冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用。
将油倒出一半,开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟。下入百合,加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟,关火后撒入腰果,均匀混合后即可盛盘食用。
1、2020冬季降火的食物有哪些之黑豆
冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压和减肥的功效,适合冬天上火的人食用。
2、2020冬季降火的食物有哪些之西红柿
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富。西红柿中的维C,有生津止渴,健胃消食的功效。它同样可以清热解毒、平肝“降火”。冬天吃西红柿,改善口渴,上火症状。水分含量高的西红柿是最降火的果蔬之一。
3、2020冬季降火的食物有哪些之豆芽
特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。冬天上火,绿豆芽是不可或缺的低卡高纤维的家常菜肴。
4、2020冬季降火的食物有哪些之白萝卜
白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉,具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能,食之帮助营养物质的吸收,帮助降火,适合冬天吃。
5、2020冬季降火的食物有哪些之蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水,除了能帮你化解燥热之外,还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!
6、2020冬季降火的食物有哪些之牛奶
牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
2020冬季降火喝什么茶
1、肺火旺喝黄芩茶
肺火旺的症状主要表现有咽喉干痛,咳嗽吐黄痰,口干且喜好喝冷水等,尤其以儿童患者最为多见,这类人群在2020冬季天气干燥的时候除了要多吃蔬菜水果之外,还可以适量的喝点黄芩茶,黄芩有清热祛湿,泻火解毒的功效,肺火旺盛的时候,取20克左右的黄芩用水煮十分钟后饮用,对于肺火旺盛,口腔溃疡,咽喉肿痛等问题有很好的缓解作用。
2、肝火旺喝菊花茶
肝火旺盛的人群容易出现急躁易怒,头痛眩晕,目赤耳鸣,口苦咽干等情况,养肝的关键在于稳定情绪,注意休息,防止过度疲劳,日常生活中可以用菊花泡水代替茶饮,菊花质地松散,直接用热开水冲泡就能溶解出其中的营养成分,具有很好的清热疏风,平肝明目功效。
3、心火旺喝莲心茶
心火旺的症状表现为失眠,心悸,舌尖疼痛,大便干结,小便色黄等,心火旺的人群可以适量“吃苦”去火,而在所有茶汤中,莲心性味苦寒,具有清心去热,止血色精,缓解心烦等好处。用莲心泡茶饮用,有很好的清热去火、安神强心功效。
2020冬季降火喝什么汤
1、荸荠茅根萝卜汤
做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净,生姜刮皮;瓦煲内加入适量清水和所有材料,煲两小时左右,调味即可。
功效:有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。
2、罗汉果橄榄猪骨汤
做法:罗汉果和青橄榄洗净,用刀将青橄榄划几道;红萝卜洗净,切块;将猪扇骨洗净,斩块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。
功效:养阴利咽、生津润燥。罗汉果有“中华神果”的美誉,有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效。
3、莲子银耳汤
材料:银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。
做法:银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,撕碎备用。汤锅放清水,将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中,开火加热至煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。
功效:2020冬季也会时有肺火显盛的现象,不妨喝莲子银耳汤,可以滋阴润肺,安神养心。
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