中伏吃什么水果好
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中伏吃什么水果好》，希望对您的养生有所帮助。
随着全面进入到中伏的阶段，高温的模式已经正式开启。这段时间是一年中最为炎热的时候，同时也是水果种类最为繁多、口味最好的时候。那么，在这段期间，我们应该吃哪些水果比较好呢?下面，小编为大家介绍几种适合中伏吃的水果，喜欢吃水果的人，尤其是吃货千万不要错过。
1、水蜜桃
桃子的果肉中含有丰富的矿物质以及果酸，而且其中所含的铁含量也比较多。女性通常都会有不同程度的缺铁性贫血，经常吃桃子可以有效预防缺铁性贫血的发生。
2、哈密瓜
哈密瓜也叫“甜瓜”，素有“瓜中之王”的美称。哈密瓜中含有一定的叶酸成分，不仅可以增强身体的抵抗力，还能够帮助身体排出多余的钠，起到缓解保水的作用。一般成熟的哈密瓜有香味，如果没有，可以放一些时候再吃。
3、李子
李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及丰富的维生素C，不仅可以帮助缓解口渴，而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等。
4、西瓜
说起夏季的水果，自然少不了西瓜。西瓜的水分多，因此被称为是“天然的饮料”。由于西瓜价格低廉，降暑效果好，所以称为很多人消暑、降温、解渴的首选水果。
5、芒果
芒果素有“热带果王”的称号。中医上认为芒果味甘酸、性凉，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，尤其适合有胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐等症状的人群食用。
不过吃芒果的时候，一定要注意，有些人可能对芒果过敏，可以将芒果切成小块放入嘴中，避免接触脸部就可以有效防止患上“芒果皮炎”。
当然适合中伏吃的水果远远不止这些，小编只是列举了其中的一些给大家介绍一下。不过水果虽好，但是千万不要把水果当主食吃，这样反而会损害我们的身体健康。
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中伏吃什么养生
1、八宝鸡汤
材料:用料母鸡1只,猪肉250克,猪杂骨250克,党参5克,茯苓5克,炒白木5克,炙干草2.5克,熟地黄7.5克,白芍5克,当归7.5克,川穹3克,葱、生姜、料酒、味精、精盐各适量。
做法:将8种中药包入洁净的纱布内;将母鸡宰杀后,去毛和内脏,洗净。猪肉洗净,杂骨捶破。生姜拍破,葱切成节;将鸡、猪肉、药袋、杂骨放入锅内,加水适量,先用武火烧开,打去浮沫,加入葱、生姜、料酒,改用文火煨炖至烂,将药袋捞出不用,捞出鸡、猪肉放入另一锅内,滗入肉汤,加少许精盐、味精烧沸即成。
2、排骨豆芽汤
材料:新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。
做法:将排骨剁成小块,并用水焯一下洗净;葱切成段,生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净,与准备好的排骨一同下入锅中,加入适当清水和生姜片,以大火烧开,之后转为小火慢炖;1个小时左右排骨就差不多炖烂了,关心挑出姜片扔掉,在锅中加入少量盐和料酒进行调味,后加入一点葱花提味。
3、番茄疙瘩汤
材料:番茄1/2个(约30g),鸡蛋1枚,面粉50g,芝麻香油3ml,盐1g,油10ml。
做法:将面粉放入一个大碗中,加入适量的水用筷子和成小疙瘩,备用;番茄洗净,切成小丁;鸡蛋在碗中打散,待用;中火烧热锅中的油,放入番茄块翻炒片刻,加入200ml水煮开,转小火,放入小疙瘩煮熟,倒入蛋液再次烧开,离火,调入盐和芝麻香油,即可。
中伏吃什么食物好
1、绿豆
夏季三伏天高温,人易出汗,使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的效果。
2、莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀者,最好少吃。
3、马铃薯
马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
4、紫薯
夏季预防心脑血管疾病、防过敏等问题是很多读者朋友都不得不面对的话题,从饮食的角度不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
5、鸡鸭
三伏天是阳气最旺的时节,又是人体消耗最多的阶段,有些人因为吃不好、睡不实,受到炎热的煎熬,出现疰夏、苦夏症状,所以,老话说:“一夏无病三分虚”。因此,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,故三伏天也是进补的最佳时机之一。
中伏吃什么水果好
1、李子
李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及丰富的维生素C,不仅可以帮助缓解口渴,而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等。
2、西瓜
说起夏季的水果,自然少不了西瓜。西瓜的水分多,因此被称为是“天然的饮料”。由于西瓜价格低廉,降暑效果好,所以称为很多人消暑、降温、解渴的首选水果。
3、芒果
芒果素有“热带果王”的称号。中医上认为芒果味甘酸、性凉,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效,尤其适合有胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐等症状的人群食用。
不过吃芒果的时候,一定要注意,有些人可能对芒果过敏,可以将芒果切成小块放入嘴中,避免接触脸部就可以有效防止患上“芒果皮炎”。
中伏喝什么汤好
俗话说“热在三伏”,三伏天中的中伏是一年中温度最高的时期。人们容易出现上火,食欲不振,体力不支等症状。因此饮食调养非常重要。下面小编为您介绍几款适合中伏喝的汤。
1、山药老鸭汤
材料:老鸭1只、山药4小节、生姜1块、小葱3-4根。盐适量、胡椒粉少许、料酒。
做法:将斩件老鸭洗净沥水备用，生姜分做两份,刀背拍松,小葱洗净挽成两个葱结备用。大锅坐水加热,放入生姜1份葱结1个,大火煮沸后淋入料酒小勺,下鸭块氽烫至血腥浮沫泛起捞出冲洗干净,沥干水备用。将山药洗净刮去外皮,切滚刀块状,清水浸泡备用，将氽水后的鸭块放入汤煲中,一次性加入足量清水,汤煲内投入生姜1份葱结1个,中大火煮开,将汤滚后泛起的浮沫再次撇清。去皮山药控干水分投入汤煲内,再次滚开锅后,转小火煲至山药软糯鸭块肉可用筷头戳透(约2个钟),调入精盐,少许胡椒粉即可熄火。
功效：此汤可健脾开胃。
2、酸梅汤
材料：酸梅50克,山楂30克，白菊3克。
做法：把酸梅喝山楂加水煮烂,放入白菊花3克,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。
功效：可消食健胃、生津止渴。
3、薏仁绿豆汤
材料：薏苡仁50克、绿豆50克、白糖适量。
做法：薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡1-2小时,然后加水煮至烂熟,加少量白砂糖即可。
功效：可清热消暑,健脾祛湿。
中伏饮食注意事项
1、饮食要清淡
中伏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”,使食物在胃中停留时间延长,这样就会感到腹胀,不思饮食,而且由于中伏体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素。
2、宜清补
在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选食具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等,经合理烹调可做成多种美味佳肴。
3、切忌“贪凉”
从中医的角度讲,脾属土,喜燥恶湿。夏季气候多雨而潮湿,湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气,容易产生脘腹胀痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄泻,水肿等症状。
4、少吃糖
多吃糖是发生疖症的重要原因之一。血糖升高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖,易诱发痱子、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症。
5、多吃些消暑食品
有些食品可以减少体内积热,像西瓜、绿豆、山楂等,不但营养丰富,含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃,是中伏预防中暑的佳品。
中伏饮食小常识
1、正午时段避免外出
上午10时到下午4时是最热时段,尽量不要外出。哪里“暑气”大,我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前,是中伏一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里,要户外行走或作业的,最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此,也不能长时间呆在户外,要定期到阴凉的室内吹吹电扇,散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。
2、多喝水、多休息
中伏烧烤模式,让人们经历炎热,可能只要在室外呆上几分钟就会大汗淋漓,身体的水分的大量丢失快,因此,中伏补水也是养生一个非常重要的环节,建议,外出的时候随身携带一定量的水,以便口渴的时候可以随时补充。坐在空调下工作的人,虽然不会大汗淋漓,也很容易导致身体缺水,所以,经常喝水是有必要的,建议每天至少要达到2000毫升。另外,睡眠质量也很重要,许多女性因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足,这对身体健康的影响非常大,所以建议女性要养成规律的作息。
3、不可长时间呆在空调房
在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。同时必须注意,室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。
我们生活中可以吃到的美味的水果是比较多的，当然，在不同的季节，适合我们大家食用的水果也是不同的，那么炎热的夏季我们大家食用哪些水果更好?相信我们大家对于这个问题也是非常的关注的，下面我们就来一起喜详细的看看。
1、夏季吃草莓好
当然，我们大家在炎热的夏季也是非常多吃一些草莓的，草莓的口感也是非常不错的，夏季经常食用草莓，还可以起到非常不错的，美容护肤的功效。草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑,草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤,是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。
2、夏季吃西瓜好
西瓜这种美味的水果非常的适合我们大家在夏季的时候食用，夏季非常的炎热，大家适当的食用一些西瓜，不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质和水分，更是可以起到飞炒的清热解暑的功效的。夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。
夏季的时候，我们大家经常食用哪些水果好?相信我们大家现在也是有所了解，我们可以知道，在夏季的时候，适当的食用一些草莓和西瓜都是非常不错的选择，不仅可以帮助我们大家补充营养物质和水分，更是可以起到不错的清热的作用的。
现下，已经正式入伏，进入到三伏的季节。三伏天天气炎热，人容易上火，所以应该多吃一些具有清热解毒功效的水果。那么，入伏究竟吃什么水果好呢?
1、西瓜
我国民间有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒、味甘，具有很好的清热解暑、生津止渴的功效，经常吃西瓜可以起到清火解热。西瓜中含有丰富的营养物质，例如果糖、葡萄糖、谷氨酸、维生素C等，尤其适合露天工作或者在高温环境下工作的人群。
2、西红柿
西红柿味甘酸、微寒，具有清热解毒、平肝去火的功效。西红柿中含有丰富的碳水化合物、钙、磷、柠檬酸等，能够促进消化，对抑制细菌也有作用。
3、梨
梨素有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤的食品。梨不仅可以生吃，也可以蒸着吃，还可以做成汤。但是梨性寒，一次不要吃得太多。
4、草莓
中医认为草莓具有去火的功效，非常适合夏季食用。对于肺热咳嗽、食欲不振、小便短少等，都有很好的作用。
大雪吃什么水果好
1、大雪吃雪梨对身体好
梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效,尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状,不想吃药的话,最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状,同时对于便秘也会有效果的。梨子性微凉,有脾胃虚寒的人不宜生吃梨,而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果,最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,以保证足够的营养摄入。
2、大雪吃葡萄柚对身体好
大雪节气,不少人忙于进补,这时容易变胖,葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收,同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了。
3、大雪吃苹果对身体好
一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用最适合不过。苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
大雪吃什么膳食对身体好
1、大雪吃枸杞肉丝对身体好
枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅。这是药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
2、大雪吃火腿烧海参对身体好
海参洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后,入葱姜略炒,再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黄酒、酱油、白糖、清水,小火煨烤,烧至汤汁浓稠时,湿淀粉勾芡即完成。火腿烧海参能够补血益精,养血充髓。最适宜精血亏虚,产后虚嬴,阳痿遗精,虚弱劳怯,久病体虚,衰老瘦弱者。
大雪养生的原则有哪些
1、大雪养生重点注意关节保暖
大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。
2、大雪养生重点是"膳食补阳"
地理环境的不同,进补的食品是不同的。北方地区气侯寒冷,宜多进补温热之品;南方地区气温要相对平和,应以平补为主;高原、气象偏燥地区,宜甘润生津之品。
3、大雪养生重点是早卧迟起运动适度
大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点,冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动,选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早。冬季户外运动时,最好选择早上太阳出来之后的8点至9点,或者下午4点到5点之间进行。
饮食养生
运动养生
