夏天教你正确的游泳方式
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避开有关四季养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏天教你正确的游泳方式”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏天到了，很多人都喜欢去游泳，通过这种方式既可以缓解夏季高温带来的酷热，又是一种非常受人欢迎的锻炼娱乐方式。同时游泳的时候人体消耗卡路里巨大，是一种非常理想的减肥塑身方式。对于打算把游泳当做一种运动锻炼和减肥的方式的人来说，正确的游泳方式非常重要，因为如果游泳的方式不规范的话，不仅应有的锻炼效果没达到，还容易产生肌肉拉伤。下面让我们来学习一下什么是正确的游泳方式吧。
游泳的姿势
游泳可以使人的肌肉力量和心肺功能得到增强，对扩大肺活量、紧致肌肉很有效果。坚持正确的游泳姿势，对应该锻炼的肌肉才有锻炼的效果，对提高身体的素质才会有帮助。反之如果游泳姿势不正确，除了起不到锻炼局部肌肉的效果外，也会容易造成肌肉拉伤，造成抽筋等现象。例如游泳的时候不仅要靠手臂划动，腿部的踢蹬拍打动作也十分关键，要手脚全面协调才能游好泳。
蛙泳，侧重锻炼脚部力量
仰泳，侧重锻炼背部力量
蝶泳，侧重锻炼胸部力量
自由泳，侧重锻炼臂部力量
大家可以根据需要来选择游泳的姿势，还可以搭配变换着姿势。
学会换气
对游泳的人而言，学会换气可以说是一项极其关键的技术。不学换气的人需要一直把头昂在水面上，导致了背部肌肉一直处于紧绷状态，这样不仅体力消耗得快，而且游泳效果会大打折扣，有时候是白白耗费了许多体力却游不了多远。因此学会换气是正确的游泳方式里非常重要的一点。
游泳要持之以恒
放弃一种习惯了的方式去接受另一种方式并非易事，因为习惯动作的形成都需要有一个持续反复的过程，在纠正了错误的游泳方式后，还需要经过持之以恒行的坚持练习，才可以转化为自身的习惯，才能体会到最合理的游泳运动方式，是最合理、最省力的运动方式。
游泳让人有好心情
建议夏季大家游泳一周2-3次，不宜太多，太频繁的游泳对皮肤和发质都有一定的影响。上文中，我们看出，游泳不仅可以减肥瘦身，还能减低胆固醇、增强心血管功能、增大肺活量。而且水的柔和还能缓解我们平时生活工作中遇到的压力，让人平心静气。
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喝汤是很多人都比较喜欢的，特别是在秋季，人们会做一些养生汤来进行应用，不仅可以滋补，而且能够缓解一些不适的现状，那么秋季养生汤应该怎么做呢?接下来小编将为大家介绍关于秋季做养生汤的正确方式。
1、秋季养生汤宜减辛增酸。秋季饮食不可疏忽，平时要多吃一些酸味食物,少食辛辣食物,其原理是秋季肺气盛而肝气虚,要从饮食上进行调节。此时节,要多吃平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。另外,秋季适宜进补,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。瓜果不宜在秋季多吃,以免伤脾胃。
2、秋季养生汤要注意体内酸碱平衡。正常人血液的pH值应呈弱碱性,一般情况下,人体可自动调节并平衡体内的酸碱浓度。但若大鱼大肉等酸性食物吃多了,超过机体耐受程度就会使血液呈酸性,易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。所以,秋季食补时不要忘了多吃些时令蔬菜、水果,以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物,以中和体内多余的酸性物质。
3、秋季养生汤多点肉类有助恢复体力,但若吃得过多且运动很少,则很容易秋后发福。所以,秋季食补应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养,不用刻意进补。而且,中医认为,立秋后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生; 倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖,秋季可以多吃一点。
4、秋季养生汤应防燥护阴、滋肾润肺。秋天为收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。秋季干燥,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症,此时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等，尽量清淡为主。
5、秋季养生汤宜滋阴润燥。秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
以上就是关于秋季养生汤的一些注意事项及一些方法希望能对大家有所帮助。在秋季喝一些养生汤确实是不错的选择，但是一定要讲究正确合理的方式，喝养生汤要注意选材必须要保证新鲜而且不可以过量。
现在社会很多的女性非常的忙碌，直接影响到了女性的身体健康，因此平时一定要注意养生的方法，才能够让自己看起来更年轻，才能够让身体更加的健康，大家一定要注意正确养生的方式，那么女人如何养生呢?这些方法要学会。
1、养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2、养生要养体
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
3、养生要注重养脾胃和肾
肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
4、养生要维护身体的健康
人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5、养生要合理饮食并保证身体的需求
人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，适合各年龄人士服用，是养生保健的首选。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。
上述的这几点一定要注意认识，养生的方法多样，女性必须要坚持，平时也要注意保持正常的体重，有效的进行自我调养，防止干燥，保持好心情，这样才能够让自己更加的健康，而且要学会养心。平时不要急躁，正确的看待事情。
夏天应选择什么健身方式呢?瑜珈是当今最为流行的一种健身方式。
关于瑜珈你一定已经听说过很多很多，有人已经总结，在一个饭桌上，如果有超过三位女士，她们从事良好的职业、收入稳定且关心自己的身体和未来，那么，她们一定会在10分钟以内谈到瑜珈。是的，瑜珈已经成为一种时尚，在大部分白领阶层，瑜珈已经成为最时髦的一种关于生命的新“技术”。
当今社会的工作压力，总是使我们处于一种紧张状态，而夏季的闷热更加使人们心烦意乱，长此以往会导致人体内分泌失调、失眠、头痛、心悸等症状的出现，进而造成体内各系统失去平衡，身体机能过早地进入老化状态。
瑜珈，作为一种塑身、美体、缓解精神压力的辅助治疗练习一度风靡整个西方世界。在美国、澳大利亚等国家每年都有数以百万的人们加入瑜珈练习的行列，其中有许多人们熟悉的著名影星、模特。如今它作为一种时尚的健身方式走进我们的生活，帮助我们在塑造完美形体的同时，回归宁静、祥和、自信。实践证明：任何一种健身方式都不可能像瑜珈一样，如此有针对性地塑造形态并消除日常的紧张状态，协调并防止因长期的工作和生活压力所造成的诸多不良后果。
夏日练瑜珈的理由
1、把紧张和放松结合到最佳状态，在有限范围内极度地紧张、然后彻底地放松，用放松的状态去体会身体紧张过的部位－－不借助任何外力，通过伸、拉、挤、拧等自身按摩形式的练习，达到放松因夏季潮热而团缩的肌体。
2、它的冥想与呼吸练习可以加强注意力的集中，更好的控制自身意识，从而减少体内应激激素因夏季烦躁而过多分泌所导致的过激行为。
3、瑜珈的练习环境与音乐可以更快的将你带入一种排除杂念，聆听本体深处的境界，忘却炎炎夏日。
夏日选瑜珈服的贴士
1、上衣如果是宽松的款式下摆处最好有抽绳或是松紧口，翻滚动作时不容易走光，选用有抽绳的瑜珈裤，可避免扳到脚。
2、选择具有很好的吸湿排汗性、手感柔软贴身、舒适自如、良好的伸缩弹性面料，使其练功服具有悬垂、轻盈、飘逸之独特笑感，为你在做瑜珈时更添一分自信与优雅。
3、在崇尚简约自然的禅风时尚中，色彩清新自然的粉蓝、粉红、粉黄色不仅有着原始的动感，更是体现了女性可爱与温婉的一面。
4、为呼应禅修及打坐的方便性，舒适、宽松是瑜珈服的必备条件。在闷热的夏天修习瑜珈，以清爽的吊带，无袖一类的背心为首选，宽松的短袖使你在向上伸展手臂时，胳膊也不会有任何束缚感。
喝牛奶的正确方法，牛奶是人们日常生活中不可缺少的饮品，也成为了人们生活食物中必不可少的一部分。但是，现在我们对于牛奶的认识依然存在误区，许多人都不能正确对待牛奶。所以，我们更需要科学地对待喝牛奶这个问题。
第一：每天喝一杯或者一袋牛奶就足够了。在2016年的《中国居民膳食指南》中有说到，每天300G的牛奶就足够了。
第二：乳糖不耐人群可以改喝酸奶。因为一部分人群肠胃的原因，不能接受纯牛奶，换成酸奶也可以保证营养。
第三：全脂牛奶更具有营养价值。全脂牛奶的脂肪中含有维生素，这是脱脂牛奶所不具备的。但对于有冠心病等的病人来说脱脂牛奶更好。
第四：乳饮料不是牛奶。乳饮料应该归于饮料一列，相比于来说，乳饮料的口味更好，但营养却远远比不上牛奶。
第五：经常喝牛奶可以预防骨质疏松。牛奶不光含有蛋白质，尤其是在全职牛奶中含有维生素A、D、E、等。
第六：保质期越短的牛奶防腐剂越少。保质期与防腐剂是成正比例的，防腐剂越多牛奶的保质期也越长。
饮食养生
运动养生
