乌鲁木齐手抓饭
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“乌鲁木齐手抓饭”，相信能对大家有所帮助。
中国地大物博，这也就造就了每一个地区人民吃饭的方式与吃饭的口味都是不同的。新疆地区由于天气炎热，所以新疆地区的人民研制出了许多种与其他地区不同的吃饭方法，其中新疆的乌鲁木齐手抓饭吸引了不少其他地区人们的兴趣。如果想尝试乌鲁木齐手抓饭的人，也可以学习到自己在家制作这种饭的方法。
方法一
食材准备
羊排、胡萝卜、洋葱、大米、山楂、葡萄干、花椒、孜然粉、食用油。
制作步骤
1、大米用水泡半个小时，羊肉切小块，胡萝卜切丁或丝，洋葱切丁。
2、锅里放油，放入洋葱炒出香味，再放入羊肉翻炒。放盐，孜然，鸡精，胡萝卜一起翻炒。
3、倒水没过羊肉煮大约十分钟。
4、把所有炒好的菜，肉，汤和葡萄干，全部倒入电饭锅，把泡好的米饭均匀撒在上面一层，1：2比例为好，开始焖20分钟。
5、打开后，菜，肉，米饭拌匀即可食用
方法二
食材准备
羊肉丁、葡萄干、胡萝卜、洋葱、孜然、大米。
制作步骤
1、羊肉跟胡萝卜都切成条或块，大米放在水里泡半个小时。
2、炒锅里放油，多放点，然后把羊肉直接放进去煸炒。直到把羊肉里面的水全部都煸干了就好，这时候就可以加盐和孜然了。
3、再把洋葱、葡萄干、胡萝卜放进去，同时加盐调味，把胡萝卜条炒软了，就OK了。最后把菜和肉汤直接倒进电饭锅。
4、大米泡好了就可以最后直接平均覆盖在羊肉和菜上面，利用里面的汤水直接焖饭，时间到打开搅拌均匀后，即可食用。
5、饭做的时候水放多少很重要，大米跟水的比例大约是1：2，这样做出来的饭是一粒一粒油光光的。
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乌鲁木齐当地的小吃是数不胜数，不过由于地处西北，所以说特色小吃都是和牛羊肉脱不开关系，这个地方的牛羊肉吃起来味道和其他地方的完全是没有办法相提并论，非常的鲜美，肉质也是很新鲜，最常见的一种小吃就是烤羊肉串，这种烧烤类的美食吃起来味道是非常香辣，肉质也是很嫩滑。
羊杂碎
烩羊杂，又叫羊杂碎、羊下水，是大西北地区常见的传统风味汤类小吃。由羊的头、蹄、血、肝、心、肠、肚、等混合烩制而成，故又名“羊杂烩”。羊杂碎，贵在羊杂碎杂、碎。不杂不碎，吃起来就没滋味。羊杂碎集羊内脏于一锅，形色繁多，肉质各异，味道酸辣兼宜，无腥不腻，汤鲜味美，入口生津，营养丰富，在气候偏冷的北方食用可御冷逐寒，食着往往半碗才下肚，便遍体生热，一碗吃完，则热汗淋漓。既经济实惠，又食用方便。
烤羊肉串
新疆的烤羊肉串可以说是风靡全国的一种风味小吃，受到广大群众的青睐。烤羊肉串，维吾尔语称之为“喀瓦甫”，是维吾尔族的一种传统小吃。其做法是：把羊肉和羊油切成薄片，肥瘦搭配地穿在细铁钎上，放在长形的烤羊肉串炉上烤，然后撒些辣子面、精盐和孜然粉，数分钟即熟。其色焦黄、油亮，味道微辣，不腻不膻，鲜嫩可口。
在新疆无论到哪里都有烤羊肉串。库车有一种“米特尔喀瓦甫”(一米长的羊肉串)，这种巨型羊肉串，吃起来才过瘾，吃上2-3串，即可饱肚。
最原始的羊肉串用的钎子是红柳、红柳是耐旱植物、多生长我国新疆、甘肃、内蒙古等地广泛分布。红柳枝细长而硬、粗细都差不多、通过炉火的烧烤、会散发出一些特有的香味、而且还环保，一些老新疆饭馆一直使用红柳枝做钎子、这些饭馆分布在一些经济不是发达的小地方、只有在这种地方才可以看到红柳钎子、在新疆乌鲁木齐二道桥附近的饭馆也可以看到、很受游人的喜爱。
现在宾馆里做羊肉串，有了许多创新，除了一般的烤羊肉串之外，还有竹签羊肉串、网油羊肉串，有的还用油炸，原料基本差不多。有的在烤之前，把羊肉片拌上蛋清和荧粉做成的糊，这样烤出来的羊肉串更加鲜嫩。
乌鲁木齐是新疆的省会，地处中国的西北，乌鲁木齐被人们称为亚心之都，据介绍，乌鲁木齐是世界上距离海洋最远的大型城市，在今天，很多人都喜欢去新疆旅游，这个过程中经常要经过乌鲁木齐，旅游过程中肯定想要品尝当地的美食，那么乌鲁木齐主要有哪些好吃的呢？
乌鲁木齐好吃的：
1、烤全羊、串烤肉、米特尔喀瓦普（1米长的串烤肉）、肚子烤肉
2、烤包子
3、帕尔木丁
4、乌鲁木齐抓饭、抓肉
5、乌鲁木齐纳仁
乌鲁木齐必吃街头小吃来到这里必须要吃的当然一定是新疆大盘鸡了，新疆大盘鸡分为两种大盘鸡。一种是有非常粘稠的汁儿，之后可以用面蘸着吃，还有一种是将鸡块油炸以后，用辣椒炒制而成，非常的有嚼劲儿。手抓饭是维吾尔族乌兹别克民族人民最喜欢吃的一顿饭。他是用，大米羊肉胡萝卜头，闷制而成的饭，非常的可口还可以配以葡萄干等做成抓饭。
乌鲁木齐必吃有什么好吃的来到乌鲁木齐，必吃的有薄皮包子，薄皮包子，皮薄馅儿大，透过包子皮就可以看到里面的馅儿，非常的香。必须的，还有铜火锅，在乌鲁木齐的冬天应该吃一顿热热的火锅，在喝上浓浓的肉汤，再吃一顿纯牛肉的丸子，感觉整个人生都亮了起来呢！
乌鲁木齐必吃美食乌鲁木齐是中国少数民族聚集的地方，这里有维吾尔族，蒙古族回族，他们带来的美食也在这里起到了非常大的影响，这里的美食非常的全面。有烤全羊，有酸奶，有手抓饭，真的是应有尽有。当地有很多卖新疆羊肉串儿的，新疆的大盘鸡，在乌鲁木齐也是特色美食之一，当地的瓜果也很受到外地游人的青睐。乌鲁木齐，有一个商业中心，在解放路和民主路一带，车里有，非常多的商场，有很有民族特色的商业街，这里是维吾尔族居民居住的地方，一般人到这里来，都会来到这里逛逛，品尝当地的美食。
我们都知道新疆的美食是特别出名的，特别是乌鲁木齐这个地方，这个地方不仅风景美，而且还有很多民族特色的美食，还有特别多的藏族姑娘，很多人都喜欢去乌鲁木齐旅游，去哪里吃一吃当地的特色小吃，然后再看一看藏族人民的舞蹈，那么乌鲁木齐好吃的地方都有哪些呢？
天百后的坡上－－真味羊杂馆－－那里的羊杂汤和酸辣羊舌非常厚味！！
延安路上有几家维吾尔风味餐厅非常不错！－－迪亚乃提、博盾、可可雅尔..－－店内装修极尽民族特色，让人如坠梦境，漂亮的维吾尔族服务员身穿民族衣饰，头戴纱巾，妩媚异常－－那里的拌面、抓饭、烤肉都很好吃。
大盘土鸡、红嘴雁-湛王（三工），沿这条路往北3公里马嫂炒鸡味道远胜于他。有外埠朋友来乌，带他到那里绝对是个不错的选择
红山路陶然居清真川菜，田螺、豆芽跳跳骨、土豆泥...－－生意红火，值得一去！
新疆农业大学门口有个“正人兰餐厅”里面的炒米粉很不错，不喜欢吃辣的朋友可以点不要辣椒的炒米粉，味道绝对不比有辣椒的差！也是新农大门口的“米氏米粉”（牌子很小，要仔细找才能找的到）里面的炒米粉，炒米线，炒宽粉都很好吃.。推荐到光明路果树巷的“胖仔鱼庄”，味道不错
拌面-马嘉楠（自治区体育中央旁）奇台清真风味（经二路不凡侍者对面）
北园春海之城牛肉抓饭（很经典的武警三支队对面）
面肺子、羊蹄-地力拜尔（领馆巷味道不错）
黄面烤肉-宝亨大厦右侧巷子里，中午去就可以找到，门前车良多，我的最爱
哨子面烧烤-马森烧烤（二联办对面）
徽菜—官府私房菜（小店很精致、捞饭才38元，马森左巷内）
川味小吃-龙抄手（友好酒店右侧，很全正宗）
羊心管-西北路同心用心书店傍门洞内晚上19：00以后摆摊，右手摊位胖维族小伙
毛血旺-重庆小酒家（鸿福右侧，怪味凉面也很不错
卤鸡爪-廖师傅（红旗路）卤鸡翅-烤鸡店（广场碧海云天左第一家）卤猪蹄-李氏
自助餐—格蓝德三楼巴西烧烤自助（幸福花园内38元还包括保龄球、桑拿
野蘑菇汤饭、烤羊排、一把抓-新大湖（阿勒泰路）
对于大多数人而言，云南的手抓饭一定是傣族的特产，但其实，位于滇西的景颇民族，也有吃手抓饭的习俗，每蓬节假日或有朋友光临，他们会利用家中的各种食材，用心制作好一顿丰盛美味的手抓饭，邀请自己的亲朋好友一同进餐。今天要分享给大家的，就是一餐真正按照景颇族方式制作的手抓饭。
材料：折耳根1把，马蹄菜1把(热带植物，生长在田埂上或山间小路边，属烧烤伴侣，有清热去火之功效)，树蕃茄2个(植物酸醋，味纯、鲜、酸)，小米辣7一8个，火烧干巴1小碟，鲜鸡腿2只，小鱼6条，香蕉2根，豆鼓1小碗，花生1小碗，小西瓜半个，干花椒1小撮，盐和白酒适量。
云南景颇族手抓饭的做法
1、先将鸡腿洗净，放菜板上用刀从侧面切开，取出骨头，再把每只鸡腿从中间切成两块，每一块都用刀背敲薄，全部处理完后放入碗中，小鱼清洗处理完后放入另一个碗中，在每一个碗中分别放入干花椒数粒，再撒入适量的盐，两个碗中都倒入少许白酒，分别拌匀后，各自都腌上几分钟。
2、折耳根折成小段，洗净装入小碗中，马蹄菜摘下叶片和嫩尖部位，洗净装入盘中。
3、火炉上打开小火，放上烤架，将2个树蕃茄同时放入烤架上，烤至外皮出现焦黑点，且外皮巳破裂炸开时，将烤熟的树蕃茄拿开，将腌制好的小鱼放烤架上，烤至两面金黄时，再将腌好的鸡腿放上，并多次翻身，一直烤至外皮焦黃发出香味时为止。
4、把马蹄菜切短装入碗中，撒盐，用手轻轻搓揉几下(也可放入到容器中用工具舂，折耳根也可选择放入到容器中舂捣，还可以选择把两种菜同时合并在一起凉拌)，花生放入到油锅中炸香炸黄。
5、将处理好的折耳根和马蹄菜分开装入碗中，烧熟的树蕃茄撕去外皮后用刀剁细，小米辣去蒂洗净后用刀切碎。
6、将切碎的小米辣分别放入到装折耳根和马蹄菜的碗中，剁细的树蕃茄在每个碗中分别放入2勺，两个碗中都同时撒入适量的盐，用筷子拌匀。
7、把火烧干巴放在大菜墩上，用工具敲打，把肉丝拍松，再把拍松的肉丝用手撕成肉条，装入到小盘中备用，再将烤熟的鸡腿肉切成片，装入小碗中。
8、备一大碗米饭，在米饭周围放上自己精心选择的美味菜肴，也可在筛子或者簸箕中，铺垫冼净擦干水份的芭蕉叶，把米饭放在正中间，选择喜爱的菜肴围着米饭摆一圈。还可把大芭蕉叶直接放在桌子上，把米饭放在正中间，桌子空间大，可把小西瓜切块放在米饭中间，增加美观与喜庆，把香蕉撕去外皮，切块和菜肴并例围放在米饭边，如当天的菜肴品种巳够围米饭，在菜肴备料中准备的豆鼓，可以选择不放，一餐美味，勾人食欲。
手抓饭是我们经常听到的新疆美食，手抓饭顾名思义就是用手去抓饭吃，很多都觉得很好奇，为什么要用手来抓饭了?今天小编就给大家介绍一下手抓饭的知识，包括大家想知道做法。
手抓饭是新疆维吾尔族菜品，主要的原料是用新鲜羊肉，胡萝卜、洋葱、清油、羊油和大米。做法是先将羊肉剁成小块用清油炸，然后再放洋葱和胡萝卜在锅里炒，并酌情放些盐加水，等二十分钟后，再把洗泡好的大米放入锅内，不要搅动，四十分钟后，抓饭即熟，适时彻底将锅内的所有食材翻动搅拌，佐以凉拌菜即可食用。做熟的抓饭油亮生辉。味香可口。维吾尔族把抓饭视为上等美餐。
营养价值
1、羊肉性温，冬天的时候特别时候吃羊肉，可以调节人身体的温度，抵御寒冷，所以坐在手抓饭里味道就更加不一样了。
2、羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。]
风味特点
手抓饭具有色、味、香俱全的特点，很能引起人们的食欲。
做熟的抓饭油亮生辉。味香可口。维吾尔族群众把抓饭视为上等美餐。
种类
新疆的手抓饭种类是很多，种类是根据做饭的材料来分，每个种类做出来的花样也是不同，所以手抓饭才会这么受大家欢迎了 。
手抓饭用黄油(奶油)来做抓饭。当然用黄油做的抓饭营养价值最高了。在用肉方面，除了用牛羊肉之外，还用雪鸡、野鸡、家鸡、鸭、鹅。雪鸡肉的抓饭味道最佳。不过，有的抓饭也不放肉，而选用葡萄干，杏干，桃皮等干果来做，称之甜抓饭或素抓饭，同样美味可口。到了夏天，维吾尔族人吃的抓饭花样还更多一些。
南疆的维吾尔族人喜欢在抓饭里放一种毕也(木瓜)，有的还放鸡蛋和菜。最有趣的是在做好的抓饭上放一些酸奶子，称之克备克波糯，它既是上等的充饥之物，又是消暑解热的食品。不过，现在维吾尔族人最讲究的要算阿西漫吐，也就是包子抓饭。在每碗抓饭里放上五、六个薄皮包子。
抓饭和薄皮包子都是维吾尔族的上等饭，把这两者合在一起，真是好上加好，锦上添花。只有来了贵宾和亲朋好友，主人才会做这种饭来招待客人。
烹制方法
既然这种美食在当地这么受欢迎，那它在制作的时候一定有独特的方法，下面小编就给大家介绍一下制作方法。
方法一
手抓饭食材准备
羊排、胡萝卜、洋葱、大米、山楂、葡萄干、花椒、孜然粉、食用油。
制作步骤
1、大米用水泡半个小时，羊肉切小块，胡萝卜切丁或丝，洋葱切丁。
2、锅里放油，放入洋葱炒出香味，再放入羊肉翻炒。放盐，孜然，鸡精，胡萝卜一起翻炒。
3、倒水没过羊肉煮大约十分钟。
4、把所有炒好的菜，肉，汤和葡萄干，全部倒入电饭锅，把泡好的米饭均匀撒在上面一层，1：2比例为好，开始焖20分钟。
5、打开后，菜，肉，米饭拌匀即可食用
方法二
食材准备
羊排、胡萝卜、洋葱、大米、山楂、花椒、孜然粉、油。
制作步骤
1、羊排洗净，控干水分备用;
2、大米洗净后，用清水浸泡30分钟;
3、锅中放清水，烧开，放入羊排，烧开后撇去浮沫，再煮2分钟，捞出
手抓饭控干水分;
4、胡萝卜和洋葱切丁;
5、锅中倒入油;
6、油7成热的时候放入一半的洋葱爆香;
7、放入羊排;
8、炒至表面变成金黄色;
9、加入刚才煮羊肉的汤，汤量没过羊排即可;
10、放入酱油和盐，还有山楂，花椒，孜然粉;
11、盖上盖子转中小火煮20分钟;
12、放入胡萝卜丁和剩下的洋葱丁，煮1分钟;
13、挑出山楂和花椒(要是用料包就方便了)，连汤一起倒入电饭锅中，汤不要太多，我这次就放多了;
14、在上面铺上浸泡过并控干水分的大米;
15、开始煮饭。
方法三
食材准备
羊肉丁、葡萄干、胡萝卜、洋葱、孜然、大米。
制作步骤
1、羊肉跟胡萝卜都切成条或块，大米放在水里泡半个小时。
2、炒锅里放油，多放点，然后把羊肉直接放进去煸炒。直到把羊肉里面的水全部都煸干了就好，这时候就可以加盐和孜然了。
3、再把洋葱、葡萄干、胡萝卜放进去，同时加盐调味，把胡萝卜条炒软了，就OK了。最后把菜和肉汤直接倒进电饭锅。
4、大米泡好了就可以最后直接平均覆盖在羊肉和菜上面，利用里面的汤水直接焖饭，时间到打开搅拌均匀后，即可食用。
5、饭做的时候水放多少很重要，大米跟水的比例大约是1：2，这样做出来的饭是一粒一粒油光光的。
方法四
食材准备
材料：胡萝卜2根，洋葱1个，山楂干10片，小羊排300g，米2杯。
调味：花椒10粒，酱油2大匙，孜然粉2大匙，冰糖少许，盐少许。
制作步骤
1、山楂干用热水稍微浸泡(我同一天做了山楂烧肉，所以多泡了些山楂，请忽略哈)，洗去浮土待用;胡萝卜、洋葱切丁，小羊排切小块待用;大米浸泡1小时待用;
2、不粘锅烧热不放油，加入羊排小火慢煎3分钟，把羊肉内的油煎出一部分，倒出。
3、加入一半洋葱，一半胡萝卜，翻炒均匀后，倒入酱油、一大杯水;
4、将装好花椒、山楂及孜然粉的汤袋放入锅内，盖上盖子煮15分钟;
5、拿出汤袋，倒入剩下的洋葱胡萝卜，加入冰糖，煮约5分钟。此时尝一下味道，如果不够咸可以再加点盐;
6、所有材料转入电饭煲，铺上沥干水分的大米;
7、此时水应该刚好没过大米。多倒少补哈，然后按照正常煮饭程序。
方法五
用料：羊肉500克、大米2人份。
辅料：洋葱1个、胡萝卜1根调料、食盐适量、鸡精少许、花雕酒10毫升、水适量、葡萄干1小把、孜然粉适量、花椒粉少许。
手抓饭的做法
1.羊肉、胡萝卜、洋葱分别切丁。
2.米饭洗净，提前浸泡30分钟。
3.炒锅中倒入少量底油，倒入羊肉翻炒。
4.待羊肉表面颜色变浅后，倒入胡萝卜、洋葱丁翻炒。
5.之后倒入花雕酒。
6.盐、花椒粉、孜然粉、葡萄干，翻炒均匀。
7.加水没过食材1厘米，盖上锅盖中火炖15分钟。
8.然后将米平铺在顶层，关中小火焖煮20分钟。
9.20分钟后，加入鸡精，搅拌均匀，盖上盖子熄火焖5分钟即可。
烹饪技巧
1、除了选择羊肉，也可以用羊排或者猪排骨来做手抓饭;
2、喜欢食辣的朋友，可以在炖肉时加入尖椒;
3、火候很重要，要保证把饭焖熟又不会糊锅，可以选择用不粘锅来做，或者用电饭煲。
结语：以上就是小编给大家介绍的手抓饭了，看完之后你不是流口水了呢，不过没有关系，小编已经把制作方法告诉大家了，大家以后再加家里也可以自己尝试一下哦。
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从人类发展历史来看，衣食住行那是人类最基本的需求，而饮食文化最能体现国家的文明成果。而说到饮食，我们发现一个很奇怪的现象，那就是印度的人吃饭那都是用右手直接抓饭吃的，没有任何的工具。在我们看来那是很脏的，那么问题来了，印度抓饭吃的习惯是什么时候形成的，为何要用手抓饭吃呢?为何不用中国的筷子，或者西方的刀叉?其实原因很简单。
在印度文化中，讲究纯真，自然，你看瑜伽，就是这种的体现。而印度人用右手吃饭也是这个讲究，他们认为用右手来抓着食物吃，感受每一餐的质感和温度，那是最纯真，最接近自然的事情，因此一直就是以此为基础，吃饭用手抓。
而很多人可能要问了，我们祖先伟大的发明筷子那也是来源于大自然，其实也是很纯真的，那么古代印度为何没有发明一个类似于筷子或者勺子之类的东西呢?其实这个也很简单，印度大陆和阿拉伯这一线，其实都是属于热带，常年都比较炎热。因此，印度的饮食都比较冷，很少有像我们一样的热食。所以对于这些炎热地区的人来说，用手抓冷食吃，其实非常凉爽，还可以应了印度人追求自然，不建厕所的心。
那么为什么我们不用手抓饭，而发明了筷子呢?这其实就是中华文明产生的黄河，长江流域，四季分明，夏天可能热，但是其他季节那是很凉爽，尤其是到了冬天，很冷，因此，食物都需要煮的很热才能吃。对于这么热的东西，如果用手，那简直是要烫死，因此，只能借助工具。而我们的祖先发明了了筷子，这种取材方便，又恨实用的工具。
而比我们更冷的欧洲，北欧，北亚地区就直接使用刀叉了，因为，他们的食物以牛肉等动物为主，一般的木头根本是用不上力，所以只能是坚硬的刀叉才能吃好一顿饭。而印度用手吃饭的习俗可以理解，毕竟在阿拉伯世界，非洲，很多炎热地方的人都是用手吃饭。但是，唯一不能理解的是，印度上厕所也用手，而且印度人根本不建厕所，难道真要那么自然，那么纯真，直接跟动物一样?
可能很少朋友们会听说过有猪肉手抓饭这个美食，一般都是听得羊肉手抓饭比较多。猪肉手抓饭其实也是可以制作的，做法和羊肉手抓饭是类似的，不过相比羊肉手抓饭来说，味道肯定是不及羊肉的香浓的，因为羊肉的味道是大一些的，而猪肉的味道需要靠着调料来发挥出来。
大米清洗好备用(水浸泡10分钟左右最好)
胡萝卜切丁或条状(依据个人喜好)
春笋滚刀切条(遇春季加入有意想不到的味道)
菜籽油入锅(最好用生铁锅)，烧至油开(有轻微的青烟冒出)。倒入白糖，浇至完全化开，有糖红色即可(切不可过，不然糖会烧糊了)。
此时赶紧倒入清洗好的排骨，进行翻炒，炒至排骨表面已经完全被上糖色。
倒入适量料酒去腥，再倒入老抽翻炒片刻后，加入备好的胡萝卜、玉米粒、蒜瓣、姜片、春笋进行翻炒。
翻炒5分钟左右，加入500ml左右的水进行炖煮，同时加入适量盐和生抽。
7/8分钟后，连汤带料一起倒入高压锅内，此时不喜欢吃到蒜的朋友可将蒜捞出，同时尝尝汤汁的咸淡。
将备好的大米倒入锅内，用筷子将米慢慢插入汤汁里，尽量将米均匀的浸泡在汤汁里。同时看下汤汁要刚好没过大米即可。
将压力锅设定为蒸煮模式，如果喜欢肉酥软一点的，尽量将模式改为周期长一点的。
这样一道适合汉族同胞的抓饭，营养健康，又带有浓郁的西域风情，
小贴士
大米要浸泡30-60分钟，这样才不容易煮出夹生米饭。
水量是大米的一倍半即可。
先把肉煮上10-20分钟，再放入大米，这样能保证肉更加酥烂口感好。
如果喜欢吃羊肉的话，换成羊肉，在把五香粉换成孜然粉，就是羊肉手抓饭了。
说到傣族，大家首先一定会想到它是我国的一种少数民族，想到西双版纳，或者云南，但其实，傣族还是泰国、老挝的主体民族，是缅甸的第二大民族，这个民族有很多风俗习惯都为人们所熟知，比如泼水节，而在饮食方面，傣族的手抓饭也是当地的一大特色，这种特色主要体现在他们的食用方式上。
至于食物本身，傣族和南方大多数省份一样，主要是以大米为主食，肉类方面不吃或少吃羊肉，喜欢吃一些常见的水产品，也经常常吃蔬菜，比如大白菜、白萝卜、芦笋和豆类。
另外，傣族也有食花习俗。经常采食的野花有攀枝花、棠梨花、白杜鹃、黄饭花、甜菜花、芭蕉花、苦凉菜花、刺桐花、金雀花、鸡蛋花、苦刺花、弯根花、盘藤花和一种傣语称为“莫谢”的花等，大约30多种。
傣族手抓饭是云南傣族的特色美食：它是先在桌子上铺一层冼干净的巴焦叶，然后上菜，菜是对称摆放，米饭放在桌子中间;有大米饭和紫米饭，上边用鸡蛋来点缀，正中放的是辣子鸡。
从左上逆时针看：有凤抓、生香菜、牛干巴、泡皮、回锅肉、生紫包菜、手撕烤肉、生黄瓜、沾水等，当然菜品也是可以点选的。
吃傣族手抓饭是不用筷子和碗的，就用手抓了吃。按传统是先从装佐料的小碟子拈出一簇，然后用手指间不停的揉捏，捏成紧紧软软的团状，然后吃掉。
现在也没有什么讲究了，都是每人戴上一双一次性的手套来抓吃，随心所欲的想吃什么就抓起什么吃就行了。
手抓饭的各种菜式尊重了天然食物的本味，咸香爽辣甜适口，抓起软软的米饭和菜送进口中，加快了进餐的速度，手抓饭真的便捷又美味。这是傣族先人在农耕社会早期的创造，想想那个时期，餐具要陶瓷烧制，显然要增加就餐的成本，用随手可得的竹子随意编成盘，摘几片荷叶或其它什么叶子，就打造成完整的餐具了，简便实用的生活方式，简朴不奢华。
我们中国人吃饭用到的工具主要是筷子，即使现在我们可以吃到各国的美食，我们也会使用刀叉，但是筷子还是主要工具。即使有很多叫手抓饭、手抓羊肉的，我们吃的时候还是会用筷子。手抓饭在我国北方出现的较多，但是现在我们不需要借助特别的工具，用点电饭锅也可以做出手抓饭。电饭锅手抓饭该怎么做呢？
抓饭是中亚、西亚地区的菜品，维吾尔语称坡罗（polo）波斯语称帕劳（palaw），土耳其语称皮拉乌（pilav），在我国新疆主要流传于维吾尔、哈萨克、土克曼、乌兹别克等民族中。
主要的原料是新鲜羊肉，胡萝卜、洋葱、清油、羊油和大米，新疆本地的正宗抓饭一般是不放孜然粉、山楂、酱油的，而清真菜肴更是不能放含酒精的料酒的。不过根据所在地食材的品质和个人的口味可以酌量添加自己喜欢的配料。
关于抓饭还有一段动人的传说。相传在一千多年前，有个叫伊本·西拿的医生，在他晚年的时候，身体很虚弱，吃了很多药也无济于事，后来他研究了一种饭，进行食疗。他选用了牛羊肉、胡萝卜、洋葱、清油、羊油和大米加水加盐后小火焖熟。这种饭具有色、味、香俱全的特点，很能引起人们的食欲。于是他早晚各吃一小碗，半月后，身体渐渐地恢复了健康，周围的人都非常惊奇，以为他吃了什么灵丹妙药。后来，他把这种“药方”传给了大家，一传十，十传百，便成为现维吾尔族人普遍吃的抓饭了。这个传说是否真实，我们且不去考究，但抓饭是一种营养十分丰富的食品，却是实实在在的。清油、黄油、洋葱、胡萝卜和大米都是含多种维生素的补品，特别是胡萝卜被人们称为“小人参”和“地参”。用这样的原料做的饭，当然补人了。排骨切小块，咸肉切片，胡萝卜切丝，葱切片，姜切末备用。（咸肉是小编结合当地饮食习惯自创的，因为排骨没有多少肥肉，加点肥的好吃。没有咸肉也可以加入一些鲜五花肉）
打火，锅烧热之后倒入食用油，油比平时炒菜稍微多放些。
等油热之后放入咸肉翻炒，把肥的肉炸炸，让里面的油份出来。
至咸肉微微金黄色时倒入排骨，大火翻炒，目的是去除排骨里面的水分。等排骨里面的水分去的差不多时，加入葱花、姜末，以及食盐。食盐放多少根据自己口味来，因为小编用的是咸肉所以稍微加入一些盐就够了。
等盐味进入排骨时倒入胡萝卜丝，继续翻炒，让排骨继续进味。这时可以把锅盖盖上让排骨和胡萝卜进味（只要进味，不需要让肉完全熟）。
等你再次掀开锅盖时，就能闻到扑鼻的香味啦，这时关火。电饭锅里大米淘好去水，把炒好的排骨、胡萝卜等一股脑导入电饭锅，让大米和肉、萝卜等充分混合。加入凉水，水刚刚好没过肉就行。按下煮饭按钮，安心等待就好啦。
等电饭煲煮饭按钮跳动一次之后，再按一次煮饭，等这次跳了之后，再稍微焖一会，香喷喷的的手抓饭就好啦。
不喜欢咸肉的可以不放，只要排骨也行。在炒的时候不需要肉完全熟的，目的是进味。
如果家里有小朋友的，可以在第六步多焖会，这样煮出来的抓饭胡萝卜会很软，宝宝吃比较合适。
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