血压脉压差大的原因
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生达人是如何进行饮食养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“血压脉压差大的原因”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
量过血压的人都知道血压有两个值，分为收缩压和舒张压，两者之间的差值就是我们常说的‘脉压差’。正常情况下每个人的脉压差在20到60毫米汞柱，如果血压脉压差超出这个范围，就要引起注意，有可能是因为疾病所致。本文介绍了血压脉压差大的原因，想知道的来看一看。
血压脉压差大是怎么回事
血压是指血液流动时对血管侧壁的压力。血压分为收缩压与舒张压，收缩压与舒张压之间的差称为“脉压差”。例如，收缩压为120毫米汞柱，舒张压为80毫米汞柱，脉压差则为40毫米汞柱。一般情况下，正常人的脉压差为20~60毫米汞柱(2.67~8.0Kpa)，大于60毫米汞柱的就为脉压差过大，小于20毫米汞柱的则为过小。
血压脉压差大是怎么回事?压差大于60毫米汞柱称之为差值过大，凡能影响收缩压和舒张压的因素，都可影响脉压差。常见引起脉压差过大的疾病有主动脉瓣关闭不全、主动脉硬化、甲亢、严重贫血、风湿性心脏病、部分先天性心脏病与高血压心脏病等。所以最好到医院进行一次全面体检，看看有无问题。对于这种治疗主要是对因治疗。
治疗上因老年人血压调节功能减退，用降压药时要从小剂量开始，达到有效治疗剂量后再维持治疗，以后根据情况调整剂量。可选用时效长、降压稳、副作用小、对心脑血管有保护作用的药物，如依那普利、培哚普利、硝苯地平控释片等。血压正常范围除药物治疗外，保持健康的生活方式对防治高血压也很重要，饮食上应低盐、低脂，避免精神刺激，控制体重，并要适当运动。血压检查作用，同时应检查有无血糖、血脂增高的情况，并积极防治。
除药物治疗外，保持健康的生活方式对防治高血压也很重要，饮食上应低盐、低脂，避免精神刺激，控制体重，并要适当运动。同时应检查有无血糖、血脂增高的情况，并积极防治。
血压正常范围
人体正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，收缩压也称为高压，舒张压也称为低压。
人体的理想血压是80-120mmHg，正常血压收缩压为90-139mmHg，舒张压为60-89mmHg。
血压分收缩压和舒张压,正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。
较普遍采用的计算方法有两种：
一种是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是：
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
一般情况高压不超过140MMHG,低压不大于90MMHG就算比较正常了,但也因人而议,一看年龄,二看体重。标准体重为,男性(身高-105=?公斤)女性(身高-100=?公斤)这是从营养学的角度来平定的。
血压正常范围最新标准要有所了解，这样才能密切关注身体血压的状况。其实血压值不仅跟心脏功能，血管阻力等有关系，也会受到精神和情绪方面的影响，情绪波动大血压就会升高;在休息和睡眠的时候血压就会下降。所以要保持正常的血压值，情绪管理也非常重要。
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睡眠差是什么原因
1、睡眠差是什么原因:环境因素
我们睡觉的环境对于失眠因素的影响是非常大的,这点需要我们多做注意。环境因素中的光照或噪音干扰睡眠,严寒或高温影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄影响睡眠舒适程度都会影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也会使睡眠不好。
2、睡眠差是什么原因:身体自身因素
我们会患上一些疾病,这些疾病也是会影响到我们的睡眠情况,由于很多因素导致了失眠的产生。各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等或者因为皮肤类疾病,如红疹等引起瘙痒,也会让人焦虑烦躁无法正常入睡,常常引起失眠。
3、睡眠差是什么原因:药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后,对咖啡因变得敏感,可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯,当时并不影响睡眠,但到中年以后,失眠便显着起来,本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
4、睡眠差是什么原因:心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
怎样有助于睡眠改善
1、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量须要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,公道的睡眠量应以能解除疲乏,维持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心声不定,对睡个好觉只能是有害无益。
2、放松自己。睡前应幸免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的阔别狂躁症,多做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒怀的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
3、制造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、公道的床上用具,对进步睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒适的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。
睡眠不好带来的危害
1、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
3、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
记忆力差是什么原因
1、不良情绪会导致记忆力差
在生活中,一些不好的情绪是会到孩子记忆力的衰退的,因为这些不良的情绪会影响到人的正常的思维的能力,同事也会影响着记忆的能力,希望大家能够明白。
2、睡眠不足会导致记忆力差
很多人都没有一个好的作息的习惯,这样就会导致睡眠质量的下降,睡眠是最根本的东西,没有一个好的睡眠的话,就会影响到我们的记忆的能力。
3、年龄因素会导致记忆力差
当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降,可以通过各种方式加以弥补,如反复强调,反复记忆,生活规律化,以及通过不断学习来开发自己新的知识领域,这些都可以促进记忆力更长时间的保留,避免快速衰退。
4、某些疾病会导致记忆力差
不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。
5、不良嗜好会导致记忆力差
如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。我们知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面,吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中,长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明,吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。
记忆力差吃什么好
1、南瓜。南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。
2、香蕉。香蕉含有少量矿物质,特别是钾盐,可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安抚神经零碎的精神“备清素”,可以让脑神经得到放松,记忆力也会得到提升。
3、蛋黄。蛋黄中含有卵磷脂、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
4、核桃。因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
记忆力差该怎么办
1、多听音乐帮助记忆
外国的研究人员以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现音乐作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。听节奏缓慢的音乐时,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
2、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识,每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
3、身心运用记忆效率高
科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
血压低的人不能吃什么?血压低的人越来越多。血压对我们的健康非常重要，血压太高或太低都具有一定的危害。那么，低血压的饮食禁忌有哪些?血压低患者在饮食有哪些注意事项呢?
低血压的5饮食禁忌
1、忌洋葱。洋葱内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂、预防动脉硬化、防治高血压，但对低血压人群是不适宜的。
2、忌胡萝卜。萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，低血压人群避免食用。
3、忌番茄。番茄有降低血压的作用，血压低的人食用可使血压更为低下，出现头晕目昏等症状。
4、忌荸荠。荸荠有降低血压的作用，对高血压、肝阳上亢或炎热所致者较适宜，低血压的患者食用容易加重病情。
5、忌苦瓜。苦瓜虽然有降血糖，降血压，清热的功效，但如果过量食用的话，则有可能伤“心”，如果是血压过低，或血糖过低的人群是不适宜吃苦瓜的。
低血压的饮食原则
宜
1、宜常吃生姜：可加在任何食物里，生姜含挥发油，能刺激胃液分泌，促进消化，有健胃作用，能使血压升高。
2、宜常吃龙眼干(每天3~5粒)、红枣(每次5~10粒，每日早晚二次)核桃(每次吃3~5粒，每日早午晚三次)。
3、宜睡前喝红酒：睡前喝1杯纯红葡萄酒30~50cc，葡萄酒能补血，提升血压。
忌
1、忌营养不足：当饮食不正常，营养不均衡，血压会更为低下。
2、忌多吃寒凉降压食物：如西红柿、荸荠、苦瓜、芹菜、大黄瓜、葫芦瓜、冬瓜…等。
专家提醒：低血压人群要营养合理、加强锻炼，尽量避免食用具有降血压功效的食物，减少低血压带来的不良影响。
很多人患有高血压，所以对于低血压了解的比较少，血压并不是越低越好，有的人血压就偏低，那么低血压吃什么好?低血压对身体也会有一定的危害，低血压的危害有哪些?很多的原因会导致低血压，低血压的原因有哪些?
低血压吃什么好
1、多吃一些补齐和健脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等食物，因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多煮一些汤喝，可以适当加入一些莲子、大枣、桂圆等等。并且多饮水，可以适当加一些盐。低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、血压过低会导致贫血，所以低血压患者平时要多吃一些含有蛋白质、铁、叶酸等等具有“造血功能”的食物，比如是猪肝、蛋黄、瘦肉、牛肉等等食物，还有一些新鲜的蔬菜和水果，对于贫血也有很好的缓解作用，还能改善大脑的供血量，对于血压的增高和低血压产生的负面影响有一定作用。
3、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、与高血压病相反，血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
低血压的危害
1、患有低血压的患者，会出现头晕、乏力、面色苍白的症状，从而使工作能力下降。
2、低血压患者心情一般比较低落，没有什么激情，心理抑郁不想和别人说话，这样比较容易得忧郁症。
3、低血压比较严重的时候，会出现昏厥的症状，有时候突然昏厥容易造成骨折等外伤，试想走在人流如织的街头，忽然在绿灯时晕倒路边，将有多么危险。
4、低血压严重者，常常会伴有听力下降，视力也随之模糊起来，据研究发现，低血压也会使患老年痴呆症的概率大大增加。
5、低血压患者也会出现口齿不清、呼吸困难，严重者需要长期卧床，影响正常生活。
长期低血压的危害
如果一个装水的桶上面有一个小孔，我们都觉得这个小孔太小了，不予理会，但是时间长了，这个小孔就会流出很多很多的水，是很难计算的。这和血压是一样的，一开始我们不是很在意，长期的低血压岁身体是有很多的危害的，我们一起来看看长期低血压的危害。
胎儿胆囊大的原因分析
1、胎儿胆囊大的原因分析
现在医学上对胎儿胆囊的大小并没有严格的规定,如果医生说胎儿的胆囊偏大,也只能表示比一般的胎儿胆囊偏大一些,并不能说明这就是病,也不能说明胎儿的发育存在异常。建议及时进行复查,观测胎儿胆囊大小的变化,再结合胎儿的其他指标,综合进行判断。或者干脆到上一级医院进行再一次的检查,去做针对性的检测,看能不能找出胎儿胆囊偏大的原因,和胎儿胆囊到底比正常胎儿的大多少。
有一种情况是能够引起胎儿胆囊偏大的,治疗起来难度也很大,就是胎儿的胆道是先天性存在闭锁,对于处于胎儿时期的宝宝,是没有好的治疗方法的,即便是顺利将孩子生下来了,该消化系统疾病也不好进行治疗,所以胎儿有胆囊不断增大的情况,要及时到更大的医院检查,找出发病原因,并听从医生的安排,最后决定是否进行引产。
2、胎儿什么时候能检出胆囊
胎儿胆囊在7周时由肝憩室的尾枝发育而来,胆汁则在14周左右才形成。胆囊在13周以前不能显示,13周显示率仅为50%,14周后正常胎儿常可检出胆囊。胆囊在孕24周后即可显示,与脐静脉在同一切面,呈梨形,宽似脐静脉,内透声好,位于中线右侧。
但是,对于胎儿胆囊正常值是多少,并没有一个硬性的规定,所以准妈妈们可以定期体检来观察。
3、胆囊的生理功能
储存胆汁:一个饥饿的人(即非消化期间),胆汁储存在胆囊内,当消化需要的时候,再由胆囊排出,所以胆囊被称为“胆汁仓库”。同时又起到缓冲胆道压力的作用。
浓缩胆汁:金黄色碱性肝胆汁中的大部分水和电解质,由胆囊黏膜吸收返回到血液,留下胆汁中有效成分储存在胆囊内,变成棕黄色或墨绿色呈弱酸性的胆囊胆汁。
分泌粘液:胆囊黏膜每天能分泌稠厚的黏液20ml,保护胆道黏膜,不受浓缩胆汁的侵蚀和溶解。
胎儿胆囊偏大怎么办
目前胆囊是稍微偏大,不过怀孕阶段检查也不是一定准确,要定期复查看下,看下羊水和食管等是否有异常。孕期间代谢增强,肝脏负荷大,胆红素有可能会出现轻度增高,但不会对胎儿造成影响。但如果胆红素偏高过多会造成胎儿缺氧,所以你如果有不适的情况就要去医院。胎儿生长发育跟孕妇的肚子大小没有关系,有的人怀的是在子宫后位,有的是前位,所以有些人很明显,有些就快生也看起来才四五个月的肚子,只要定期到医院胎检,医生没说就不会有问题的。怀孕期间妈妈一定要安心不要有顾虑,宝宝就会很健康不快乐!,胎儿但按那个偏大,若是没有提示大多少,胎儿的发育与孕周相符合,消化系统没有提示其他的异常则多可以观察。怀孕期间代谢增强,肝脏负荷大,胆红素有可能会出现轻度增高,但不会对胎儿造成影响。但如果胆红素偏高过多会造成胎儿缺氧所以如果有不适的情况就要去医院。
胆囊大小与孕周对照表的意义是什么
其实,在怀孕期间,是必须要通过B超检查的方式,才能对胎儿胆囊大小的情况进行确定。在涉及到胆囊大小发育情况存在不同时,对于胎儿实际发育状态方面的判断是具有重要的意义。毕竟在胎儿发育期间,也会因为饮食营养不足或过剩,以及先天性染色体异常或身体疾病的损害,从而造成胆囊组织的发育出现畸形问题,所以定时产检并了解胆囊大小的不同,也是可以直接判断胎儿发育情况是否可持续。因此,在具体发育指标与孕周对照表方面的差异变化,也就最具有权威性的判断意义。
一般情况下,B超检测胎儿胆囊大小时,与孕周对照表进行对比时,可以直接确定胎儿胆囊组织的发育是处于正常、偏大或是偏小的情况。这种数据性的对比差异,一方面可以了解到胎儿胆囊组织的发育情况,另一方面也能直接判断胎儿持续妊娠的必要性。毕竟在涉及到胆囊大小如果过于异常,且已经确定胎儿属于畸形发育的情况下,自然要通过流产手术的处理方式,彻底终止妊娠之后而避免胎儿持续的发育。所以说,胎儿胆囊大小与孕周对照表的意义,在于能够决定妊娠情况是否持续进行,且有效判断胎儿发育情况是否存在问题。
导读：睡眠差吃什么？很多人人每天三分之一的时间处于睡眠状态中，因此睡眠质高不高非常重要，有的人经常发梦、易醒、失眠等，睡不好对生活工作影响都非常大。那么，睡眠差吃什么好呢？下面介绍6种食物来调理。
一、睡眠差吃什么？
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2、奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！
3、核桃
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
4、莲子
莲子有补心益脾、养血安神等功效，有助睡眠。而且近年来，生物学家经过试验也证实，莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。
5、葵花籽
要想睡得好，就把瓜子嚼。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。
6、全麦食品
全麦食品富含维生素B族，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
二、如何培养良好的睡眠？
1、注意睡姿
睡姿的正确与否，在很大程度上影响你的睡眠质量。大家都知道，我们的心脏位于胸前偏左的位置，如果睡觉时经常是左侧侧卧的话，很容易给心脏造成挤压，产生强大的压力，这样是不利于身体的健康。同时还有些人晚上喜欢趴着睡觉，这样身体心脏和胸腔受到来自身体的压近，更不利身体的健康。因此，最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲，使全身肌肉放松，同时又不会压迫心脏和胸腔，又能保持畅顺的呼吸。另外，方向上，大多数学者认为，顺着地磁南北方向，头南足北为佳，利于身体的健康。
2、注意枕头和床铺
通常成人的枕头高度在十到十五厘米，一般相当于人的一肩的高度，侧卧时，脖子和头部与两肩平行。而床铺不宜过于柔软，过于柔软的床铺不利于脊柱的生长和弯曲。其实一般的木板床是最有利于身体健康的床铺。
3、注意睡眠环境
人睡觉必须要有一个安静的环境，想象一下，当你想要睡觉时，如果有大量的噪音出现，这样你就很难就入睡眠了。在相对安静的环境下更容易入睡，并进入到深睡眠状态，睡眠环境的室温也是注意，最好保持在15-24摄氏度之间，这样更利于睡眠。
4、注意睡眠时间
在睡眠的时间上，其实并没有严格的要求和界限。通常认为，成人的睡眠时间应该保持在7、8个小时左右，这个时间段是最有利于人的健康的。但是现在生活中很多人，因为各方面的因素无法保证正常的睡眠时间。睡眠时间不足严重影响白天的工作。当然睡眠也是越长越好，也要因人而异，以白天不犯困、精神饱满为宜。另外，夜间十点是最佳的入睡时间，尽量不要晚于十一点。十一点以后是人的大脑的兴奋期，很难很快入睡。
有的黑枸杞几百一斤就能买到，有的却要几千，价格着实让消费者眼花缭乱，那么几千和几百的黑枸杞究竟有什么不同呢?
黑枸杞种最重要的成分：花青素。所以，花青素的含量，决定了黑枸杞的价值和价格，那么黑枸杞种的花青素受什么影响?什么样的黑枸杞花青素多呢?
判断花青素，看产地!
最好产地：青海柴达木盆地
青海柴达木盆地里，平均光照时间长达10小时，高海拔、高盐碱、高温差、降水少，独特的环境能促进黑枸杞内花青素的生成和堆积，因此这个地方生长的黑枸杞颗粒大，花青素含量高。
新疆黑枸杞
新疆野生黑枸杞来自新疆库尔勒罗布泊无人区，昼夜温差大，夏季地表温度可达60度，生长环境决定品质!生长在海拔2700米-3000米的盆地沙漠地带，生态环境洁净、无污染。新疆黑枸杞的功效比青海柴达木的稍差些，但其质量也相当不错。
甘肃黑枸杞
甘肃黑枸杞分布于高山沙林，由于其海拔和温差等相比青海和新疆稍差些。
黑枸杞中含有的各种营养成分，甘肃黑枸杞同样都有，只是用水泡的话，会发现出颜色慢一些。其价格比青海低很多，性价比不错。
如何鉴别优质黑枸杞?
1出色快
泡水看效果，看花青素的含量，拿几个杯子，分别同时放个十几粒，看哪个杯子的黑枸杞颜色出的快。高质量的黑枸杞入水3秒即出颜色，
2耐泡
15粒左右的黑枸杞，泡水三次以后，都还会有花青素慢慢渗出;高质量的黑枸杞，泡水能泡5次还能出颜色。而较差的可能只能泡3次。
3颜色浓度
相同重量的黑枸杞，泡在相同体积的水中(水温、pH、浸泡时间相同)，颜色越深花素含量越多，花青素含量越高品级越好。
价值决定价格，因此优质的黑枸杞产地青海柴达木，下水后出色快、颜色弄，能泡3次以上。
现代人吃得好了，身体素质却在降低。高血压是现在很多老年人都有的。虽然现在医术高明，可是对高血压却不能完全根治。病人只能靠药物来降血压。其实除了药物降血压外，饮食方面也要注意的。今天小编就介绍几种有降血压功效的蔬菜及其做法。
1.茄子：现代研究证明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和p，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素p，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
推荐吃法：蒸茄子。取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖)。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用。
2.芹菜：意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐吃法：凉拌芹菜。芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降压更好。
3.香菇：现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。
推荐吃法：香菇清汤。鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
现在生活中有很多的人都患有高血压的症状，这个病症对身体的健康危害可是很大的，研究人员推荐了“平稳血压的八大黄金食物”。高血压患者不妨适当吃些。
土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
豆类。
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。
橙子
橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
香蕉。
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现，香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%。
不加盐的坚果
降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等）和植物种子（葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等）就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。
粥道粥道，这是十分有效果的。很多人不知道喝什么粥对身体好，也就不怎么注意。如果自己的肤色不好、又有些缺血，不妨试一试下面这些美味诱人的粥吧。喝了这些粥保准养气补血，荣光换发。
红枣粥
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
黑米党参粥
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
茼蒿粥
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
萝卜粳米粥
配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
猪肝粥
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
喝粥会对我们身体补充很多的营养物质，这种流食补充效果是难以超越的。其实就是在日常生活中将这些有营养价值的原材料放到水里煮，好多的精华就会在粥里，喝下去被肠道吸收成为我们身体的补品。
虽然说女性天生就具有哺乳的功能，但是很多女性生产完后的奶水并不好，这样的话只能给孩子喝奶粉了。选购奶粉是一件非常重要的事，因为现在很多不法商人用次充好，不管宝宝死活。其实只要掌握了好奶粉和差难分的鉴别方法，所有的宝妈们都能够给宝宝选择出好奶粉来。
一、劣质奶粉与正常奶粉的区别一：颜色有区别
仔细观察奶粉的颜色。
结果：
正常奶粉白略淡带黄，全部呈一色最好。如果颜色很深或成焦黄色、灰白色，那就是劣质奶粉。
二、劣质奶粉与正常奶粉的区别二：声音有区别
用手捏住奶粉包装袋摩擦，听发出来的声音。
结果：
正常的奶粉细腻，因而发出“吱吱”声。劣质奶粉因为拌有糖，颗粒粗，所以发出“沙沙”声。
三、劣质奶粉与正常奶粉的区别三：味道有区别
打开奶粉包赚，可以用闻来判断。
结果：
正常奶粉有清淡的乳香气，是哪种一闻就知道的奶香味，特别天然。如果已带有霉味、酸味、涩味或苦味等，说明奶粉可能由于原料不好、包装不严或保管不善等发生变质，那这种就是劣质奶粉。
四、劣质奶粉与正常奶粉的区别四：手感有区别
抓一点奶粉放在手上捏来判断。
结果：
正常奶粉松散柔软，手捏会发出轻微的“吱吱”声。如果用手捏后，有发黏、发硬的感觉，证明奶粉可能受潮，如果不易捏碎的奶粉，那就证明奶粉比较劣质。
五、劣质奶粉与正常奶粉的区别五：冲调有区别
在玻璃杯中放1勺奶粉，先用少量开水调和，再多加点水调匀，静止5分钟。
结果：
水、奶粉溶在一起，没有沉淀，说明奶粉质量正常。如有细粒沉淀，表面有悬浮物或有小疙瘩，不溶解于水，说明质量稍有变化。如产生奶和水分离，奶水不能相混，说明质量不好。
酒的种类有红酒，白酒，啤酒等。白酒和啤酒是大家熟悉的，而且喝起来没有太多的讲究，直接饮用就可以。红酒却不一样，因为红酒有好的和差的之分。酿的红酒年头越久，酒会越正宗香醇。如果不是专业会品红酒的人，一定是不好区分红酒的好坏的，可是经常会鉴别酒品的人，会了解红酒的好差之分。所以好红酒和差红酒的区别有哪些呢？
方法一 简单辨别
将红酒少量滴于白色纸巾上，观察酒被纸巾吸收后留下的痕迹，如果留下的均匀的红色痕迹，酒比较纯正。如果看到酒痕迹颜色很浅但均匀，则酒不够纯正，如有一圈红晕，中间却为淡色或无色，则有参假可能呢。
方法二 从香气分辨红酒
“香气分析”是品尝葡萄酒过程中必不可少的一环。
在分析葡萄酒的香气时，通常需要按下列步骤进行：
第一次闻香在酒杯中倒入1/3容积的葡萄酒，在静止状态下分析葡萄酒的香气。在闻香时应慢慢地吸进酒杯中的空气。在此期间应当注意，酒杯托起时应尽量避免摇动，将鼻孔接近液面闻香。第一次闻香闻到的气味很淡，因为只闻到了扩散性最强的那一部分香气。因此，第一次闻香的结果不能作为评价葡萄酒香气的主要依据。
第二次闻香在第一次闻香后，摇动酒杯，使葡萄酒呈圆周运动，促使挥发性弱的物质释放，进行第二次闻香。第二次闻香又包括两个阶段：第一阶段是在液面静止的“圆盘”被破坏后立即闻香，这一摇动可以提高葡萄酒与空气的接触面，从而促进香味物质的释放。第二阶段是摇动结束后闻香，葡萄酒的圆周运动使葡萄酒杯内壁湿润，并使其上部充满了挥发性物质，使其香气最为浓郁、最为优雅。
好的葡萄酒不仅口感平衡，而且香气怡悦，且具有馥郁、罕见等特征，即具有个性和风格。在第二次闻香的过程中，还需要注意葡萄酒香气的浓度。如果香气浓郁、完整，则说明葡萄酒芳香、醇香;相反，如果香气淡，或不具有香气，则属于平淡、无味、淡弱。
方法三 通过品尝分辨红酒
颜色：想要看出葡萄酒的颜色，最好要有一个白色背景——一条餐巾或一块亚麻桌布——并将酒杯放在它前面。红酒的颜色有：紫、红宝石、红、砖红、红棕、棕。颜色会告诉你许多有关酒的事。例如红酒，当它们变老时会失去色泽。基本上有几个理由可以解释红酒的颜色为什么彼此不同：
它的年龄。
不同葡萄品种有不同的颜色。
该酒在木桶陈内陈年。
摇晃：为什么要晃酒?为了让氧气进入酒内。摇晃会使醋、醚和乙醛释放出来，并和氧气发生化学作用使酒产生香气。每个人都很会摇晃酒，你可以用任何自己的方式来做——用左手，右手，两只手指头……
闻酒：现在你已经摇晃酒使香气释放出来了，酒闻起来像什么呢?它有哪些形态香气呢?精确地指出酒的气味背后意义是，让你能辨识出酒的某些特性。以下是经常用到的对酒气味的形容词：酸的、走味、芳香、平淡、涩、新鲜、馥郁、温厚、苦的、诱人的葡萄味、焦味、青涩、硫磺味、清淡、酒味薄弱、清亮、成熟、金属味、香草味、木塞味、霉味、综合味、果香、果仁味、年轻……毫无疑问，气息清亮、馥郁、满厚、成熟、诱人的酒是好酒。
品尝：对大部分人来说，品酒指的是啜一口酒并快速地吞下去，但事实上这不叫品酒。品酒是一件用舌头味蕾去做的事情。味蕾布满口腔四周，舌头两侧、舌背、舌尖，并延伸到喉头底部。你如果像大部分人一样牛饮的话，就忽略掉所有那些重要的品尝味蕾了。葡萄酒业有句谚语：“买酒配苹果;卖酒配乳酷”苹果会把葡萄酒中的缺陷呈现出来，乳酪则有使葡萄酒气味变柔顺的倾向，留下使你更觉愉快的品尝滋味。品酒时你应想到什么?注意最重要的品尝知觉以及它们发生在口腔内舌头上的部位。你只能感受到4种味觉——甜、酸、苦和咸——不过你可以闻到200种以上不同的气味。
回味：当你有机会品尝过葡萄酒后，好好坐一会儿并回味所品的酒。想想看你刚才的体验，再问问自己下面问题以及协助你加深印象。酒是否：
清淡，中度浓郁，或浓郁?
单宁太强或太涩?令人感到愉悦吗?或没有单宁的味道?
余味持续多久?
肝脏大是什么原因
1、肝脏变大是什么原因
引起肝肿大的疾病很多,比较多见的有:弥漫性肝肿大的疾病:如急性肝炎、慢性肝炎、急性中毒性肝炎、脂肪肝、代谢障碍性肝硬化及累积病、免疫系统疾病、血液系统疾病、右心衰竭、缩窄性心包炎、闭塞性肝静脉内膜炎、Budd-Chiari综合征、感染性疾病等。
局限性肝肿大的疾病有:肿瘤(腺瘤、癌)、肝囊肿、血管瘤、血管瘤性错构瘤等。
2、肝脏大做什么检查
2.1、实验室检查
如果我们想要检查是否患有肝脾肿大一定要做实验室检查,因为确定肝脾肿大原因和判定肝脏功能极为重要,有时临床症状并不明显但化验检查已显肝功能异常。实验室检查对评估肝脏损害程度及其预后也是必不可少的。
2.2、血象
我们还需要通过检查血象来观察是都患有肝脾肿大,白细胞计数和细胞形态观察对感染性疾病、白血病有诊断价值。血红蛋白、红细胞减少,网织红细胞增加,提示溶血性贫血。
2.3、肝功能检查
肝功能检查是检查是否患有肝脾肿大十分重要的一个手段,因为肝功能、乙型肝炎表面抗原(HBsAg)、乙型肝炎核心抗原和E抗原的检查。
2.4、病原学检查
血液细菌培养、病毒分离及特异性抗体的检测,可帮助确定引起感染的细菌和病毒的种类。
2.5、肝活组织检查
对诊断不明的肝脾肿大或疑为肿瘤者可考虑肝脾穿刺后取活体组织检查。如确诊肝原发性肿瘤或继发性肿瘤。
3、肝脏大怎么办
如果肝脏肿大是因单个巨大脓肿或囊肿所致,则可行脓肿或囊肿穿刺抽液治疗,前者在抽出脓液后可将抗生素或甲硝唑溶液注入脓腔内,囊肿在抽液后,可将无水酒精或复方铝溶液等硬化剂注入囊腔内,以阻止囊壁不再连续向腔内渗出液体。
要生活有规律,不过度劳累,不暴饮暴食,不喝酒。防止生活接触传播:最好在集体聚餐实行分餐制,不要与他人共用牙刷、剃须刀、水杯等,平时注意个人卫生。
肝脏大如何调理
1、调节情志
要树立战胜疾病的信心和决心,以及正确面对疾病的耐心。慢性肝病多大缠绵难愈,目前尚无根除方法,因此首先应该清楚地认识到这种病治疗的复杂性和艰巨性,只有长期进行科学的治疗加上自身很好的调节,才能战胜它。
2、饮食合理
定时进餐;饮食定量,每餐不宜过饱;少食油腻不易消化食物;多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物。主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等。
3、适当锻炼
增强体质根据身体状况,加强身体锻炼,如散步、打太极拳、游泳等,有利于增强体质,提高免疫力。进行适当的锻炼,以不疲劳为宜,使自身免疫力逐步增强,对机体和肝脏能起到保护作用。
4、忌多用药和滥用药
对于无症状的慢性肝炎病人一般不需要用药。有的病人总以为有病就一定要吃药,吃了药就有安全感,不恰当的用药不但不安全,往往还会引起药物性肝炎或其他相关的药物不良反应。
肝脏大吃什么好
1、洋葱
不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化。
2、燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;是保护肝脏的佳品。
3、玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;也是养肝护肝不可缺少的食物。
4、海带
海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;对于我们肝脏的健康起到非常重要的作用。
5、牛奶
因含有较多的钙质,牛奶可减少人体内胆固醇的吸收;因此才能保护肝脏。
6、甘薯
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,起到降脂作用。
7、大蒜
属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
8、空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
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