减肥期间能吃巧克力吗？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。饮食养生需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《减肥期间能吃巧克力吗？》，仅供您在养生参考。
大部分小孩子和女性都对巧克力没有抵抗力，现在市场上的巧克力品种非常多，口味也是各种各样的，很多人之所以喜欢吃巧克力，是因为吃了能够让人心情愉悦，大家吃巧克力一定要注意相关事项，比如不能吃得太多，否则会有健康风险，那么减肥期间的人能不能吃巧克力呢？
减肥期间能吃巧克力吗？
巧克力给人带来愉悦感不亚于接吻，加上其香醇的味道，更令人难以拒绝其诱惑。不难发现，在不少化妆品店里会陈列着包装精致的巧克力，这主要是因为，人们已经不再单纯把巧克力当做一种零食，而把它当做一种美容减肥的食物。吃巧克力能减肥的说法也早已流行开来，那到底吃巧克力是不是真的能减肥呢？
巧克力可以是减肥帮手也可以是减肥杀手
巧克力中的多酚类抗氧化剂有助于清除体内自由基，提高胰岛素敏感性，可以降低血脂；巧克力当中的可可碱、咖啡碱等物质有助于加快血液循环，促进新陈代谢，有助脂肪燃烧；巧克力主要成分包括可可脂，而可可脂的硬脂酸有助降低胆固醇……这么看来，巧克力似乎真的能减肥。然而，所说的能减肥的巧克力是指可可成分高的黑巧克力，人们所喜爱的牛奶巧克力。相比黑巧克力的质朴，牛奶巧克力，花生巧克力等各种口味的巧克力味道丰富，更易俘获人心。但是这些巧克力的可可成分低，糖分高，抹杀了巧克力本身的减肥功效。
控制热量摄入是减肥的根本，巧克力是一种高密度能量食物，100克的巧克力热量超过500大卡，只要吃上30克的巧克力，摄入热量就相当一碗米饭了。因此，如果对巧克力不戒口，进食过多，就算巧克力中含再多的减肥成分，一样救不了身材。
巧克力怎么吃能减肥？
1.选择可可含量75%左右的黑巧克力
巧克力的减肥功效在于其含有可可成分，可可成分含量高，糖分低的巧克力更能减肥。建议在选择巧克力时，选择可可含量达75%左右的纯黑巧克力，少吃加奶加糖的巧克力。
2.每天进食不超过30克
适量进食巧克力可以满足人的欲望，抑制食欲，但是巧克力本身热量高，不宜大量食用，每天进食不应超过30克。
3.巧克力搭配其他食物吃
100克的巧克力含膳食纤维9克，单单进食巧克力给人的饱腹感并不及巧克力搭配水果或蔬菜给人的饱腹感。如果想吃巧克力，但又需要控制摄入热量，建议可以将巧克力加热融化做成巧克力酱，用其他低热量食物如燕麦棒蘸着吃。
4.吃巧克力后喝杯水
巧克力是甜食且包装精美，人们对于这样的食物缺乏控制力。为了避免自己管不住嘴，在吃了巧克力后，可以喝杯白开水。喝水可以增加饱腹感，同时可以冲淡口腔中巧克力的味道，让断了对巧克力的眷恋。
Ys630.com相关知识
花生是一种在日常生活中比较常见的坚果，也是很多人都钟爱的一种食物。花生有很高的营养价值，尤其是花生中的脂肪含量是比较高的，正因此，很多人都认为吃花生不能减肥。其实，这是一种错误的认知，吃花生不仅不会导致肥胖，还能够帮助减肥，下面就为大家介绍具体原因！
一、吃花生能减肥吗
以前人们一直认为花生脂肪含量较高，尤其受到一些减肥者们的排斥。然而，近年来许多国家的营养专家一直强调花生及花生制品能帮助人们控制体重、防止肥胖。 这是由于优质的花生油以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它不仅含有大量的单不饱和脂肪酸，同时还能够增加热量散发，燃烧人体有害胆固醇，降低高血脂的作用。
二、花生减肥的原理
除了叶酸以外，花生还含有多种有益的纤维素，不但有助于清除肠道里的垃圾，而且还不易引起肥胖。专家曾把101名肥胖者分为两组进行测试，一组被指定吃低脂膳食，而另一组吃坚果膳食。半年之后结果发现两组人的体重平均都减少了11磅。但一年过后，第一组的体重却出现了反弹，而吃花生的这组体重却没增加。
花生中含有的维A，B6，E等维生素对皮肤很有好处，常吃富含这类维生素的食物可以使人皮肤光滑滋润；另外，花生中含有的维E对卵巢有维护保养的功用；花生米外面果层薄薄的皮有养血止血的功能，女性朋友们吃花生是最好不过的。
营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
三、花生的其他功效
花生还有利于糖尿病的控制，英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究，对356个受试对象中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者，摄入低血糖指数食物，包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。0周后，他们的糖化血红蛋白降低至0.4% ，果糖胺降低至0.2 毫摩尔/ 升。而糖化血红蛋白和果糖胺的降低，对糖尿病的恢复都具有很重要的意义。
鸭肉的营养丰富，这也是生活中的常见肉类，烤鸭是鸭肉的一种，十分美味爽口。但是需要注意的是烤鸭的热量比较高，因此减肥期间最好不要吃烤鸭，减肥阶段可以适当的吃鸭肉补充营养，但要注意吃法。
1.想健康减肥，营养均衡为主，鸭肉很好，适量吃没有问题，放在中午吃最好，鸭肉要是买商城的熟食，皮最好就不要吃了呢，太油腻了！自己做的就可以吃皮，还能美容养颜！减肥不是不吃肉，适当而已！烤鸭的脂肪含量比较高，还是别吃烤鸭，一般煮的就好了，另外不要吃太多，适量即可。
2.减肥吃黄瓜。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，生吃口感清脆爽口，而且里面的营养不会流失，对减肥是十分有利的。因为黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。除了生吃，黄瓜还可切成片凉拌着吃。凉拌黄瓜吃的话应现做现吃，时间长了不仅不好吃，也可能会使得其中的维生素损失。
3.减肥吃西红柿，西红柿的既减肥瘦身又美容养颜。西红柿中维生素A较丰富，维生素A可以保护视力，还能修复晒后肌肤。如果凉拌西红柿，最好是不撒糖，否则甜味可能影响食欲。而且一些肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖的凉拌西红柿，会使得血糖升高。
4.减肥吃芹菜，芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。生吃芹菜有助于润肠通便，调节钠钾平衡。而维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。还有，其实芹菜叶所含的营养素比茎多，但是很多人习惯将叶子去掉，这样很可惜的哦!
平时大家都会经常吃辣椒吧，特别是四川人是最能吃辣的了，适当吃一些辣椒能够预防很多疾病，特别是癌症，而且还能够帮助消化，最重要的是吃辣椒还能够减肥哦。
一、辣椒的营养价值很多，其中减肥效果就很明显
1.降脂减肥：辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
2.预防癌种：辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。
3.增加食欲、帮且消化：辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化。
4.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。
5.但是过多食用辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。
二、适用人群
一般人群均可食用。
1. 不宜多食，阴虚有热者勿食;因辣椒具有较强的刺激性，容易引起口干、咳嗽、咽痛、便秘等。同时眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;另外除有火热病症或阴虚火旺外，高血压病，肺结核病患者也应慎食。
红枣不仅味道香甜，枣肉口感紧实，而且具有丰富的营养价值以及很好的滋补功效，对人体发挥积极有效的作用。特别是对于女性朋友来讲，还起到较好美容养颜的作用，能够有效发挥补气血，暖胃的功效。但是，红枣含有一定的糖分，很多人认为会发胖，而不吃红枣，那么，减肥期间能吃红枣吗？
减肥期间是能吃红枣的。红枣中是含有一定的糖分，但是任何食物都不是绝对性的零热量，只是相对于多和少而已，那么我们需要就是高热量少吃，低热量也是适量食用即可。而且，红枣中含有丰富的维生素，能够补充人体所需营养物质，有利于人体健康的。
处于减肥阶段的朋友，难免会出现营养物质供给不足，而红枣就能有效缓解此种情况。而且，有些朋友在减肥期间，由于摄入人体内的食物太少，会造成低血糖，对于体质本来就比较弱的朋友来讲，甚至还会出现贫血的症状，而红枣就能够有效起到补气血的作用，从而避免了发生此种情况。
而且，红枣在一定程度上是能够对人体减肥起到积极的作用，因为红枣中含有膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，从而加快人体新陈代谢，排除人体多余的有毒物质。同时，还能够增加人体饱腹感，减少对其他食物的摄入量。
因此说，减肥期间能吃红枣。只要是适量食用，就不会引起人体发胖。红枣不仅可以作为日常生活中的小零食食用，而且还能够熬粥或者炖汤的时候作为很好的调料，受到很多人的喜欢。减肥的朋友们，即使再好吃的红枣，也一定要把握住量，不能过量食用哦！
只要食用得当，土豆是非常好的减肥食品。因为土豆里面多为碳水化合物，土豆的热量只相当于大米的1/4，有很好的减肥的作用，另外土豆里面的淀粉也多是一些抗性淀粉，这种淀粉进入人体当中多数会被代谢出去，有很好的减肥的作用。
想要用土豆作为减肥食品，一定要注意烹饪的方法，可以吃水煮土豆来进行减肥，有很好的减肥的作用，把土豆用白水煮熟以后，蘸一些米醋来吃，有很好的饱腹感，这样就能够减少其他饮食数量。而且土豆富含膳食纤维，有帮助促进消化的作用，还有很好的刮油的作用，能够促进肠胃当中的脂肪和有毒物质的代谢。
吃水煮土豆有很好的减肥的效果。还有排毒养颜的功效，只要土豆烹饪的方法合适，减肥的作用就非常的明显。但是也要注意的是土豆有很好的吸附的作用，如果是油炸土豆，那么土豆里面会吸附大量的油脂，这时候人在吃了以后就容易导致肥胖的问题。
另外要注意土豆如果保存不当就会生芽，这时候土豆是不能吃的，因为里面富含龙葵素，这种物质是一种毒素，会导致人出现副作用反应，引起咽喉肿痛，导致恶心呕吐腹泻等症状表现，所以长了芽的土豆最好不要吃。
以上简单了解了减肥期间能不能吃土豆，减肥期间可以吃土豆，有很好的减肥的作用，能够帮助脂肪代谢，能够促进美容和排毒，土豆还有很好的饱腹感，是非常好的一种减肥食品，当然在减肥期间，土豆的烹饪方法也很重要，在烹饪的时候要尽量减少和油搭配。
松子这种果实有不同的名称，比如又称为海松子，这是一种比较常见的坚果，相信很多人都吃过，这种坚果的营养很丰富，比如富含蛋白质和碳水化合物，除了可以当成普通坚果来吃之外，松子还有广泛的药用作用，比如具有延年益寿的功效，那么减肥期间可不可以吃松子呢？
减肥期间能吃松子吗？
吃多了容易胖，要注意适量。因为松子热量比较高，100克松子热量为700千卡。一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且，松子油性大，含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃。
适量吃松子可以减肥
松子吃多了的确容易胖，但适量吃反而是可以减肥的哦。因为松子中富含的是不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可有效减肥。另外，松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。
松子怎么吃避免长胖
1、注意适量
每天食用松子的量以20—30克为宜。当然，这也取决于是否食用了其他含热量的坚果，如果有，还需减量，尽量把握好度。尤其是减肥者，更要注意控制量。
2、注意运动及饮食
若吃松子太多需要及时运动，消耗多余热量，同时在饮食上也要减少热量的摄取。
3、注意时间
对于一般人群是没什么限制的，什么时候吃都行。但减肥人群的话，建议最好是早上和中午吃，不要晚上吃，也以免引起身体上火。而且，适合在两餐之间吃，有效提高新陈代谢。
4、搭配蔬菜
松子含有很多油脂，能量值较高。推荐配合没有加油盐的原味蔬菜吃，如一口松子一口生菜黄瓜，这样也能减血压上升的风险。
吃松子的注意事项
1、松子虽好，并非人人皆宜。脾虚腹泻及多痰患者最好和松子保持距离。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离
2、松子油性大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。另外，松子中热量、油脂及糖份都比较多，一次性多吃可能引起糖尿病人血糖浓度上身，可能会引起糖尿病并发症。糖尿病人每天最好食用10克左右松子，不宜超过15克。同时这些松子最好分散在正餐之外多次食用。
3、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
4、松子较坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。
很多人都有煮面条吃的习惯，在不同的地方，人们吃面条的方式不一样，但总的来说，面条的营养还是很全面的，比如富含淀粉和碳水化合物，所以面条吃了可以补充宝贵的能量，大家在吃面条的时候，一般都会加入一些蔬菜，这样吃起来会更有营养，那么正处于减肥期的人，早上的时候可不可以吃面条呢？
减肥期间早上能吃面吗？
在平常很多人为了减肥在早上吃面条，面条是很有营养的食物，那么减肥早上吃面条好不好呢？下面一起来看看吧！
减肥早上吃面条会胖吗
不会
早上吃面条是不会胖的，但是不太建议早餐吃面条，民间有一句俗话叫做“早上吃好，中午吃多，晚上吃少”，虽然比较简单粗暴，但是也是很有道理的，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃得营养丰富，光是吃面条是达不到营养需求的，最好是吃鸡蛋、牛奶、豆浆之类的高蛋白食物。
减肥期间适合吃什么早餐
1.苹果
苹果是减肥人士最爱的水果之一，可以直接把苹果当做早餐食用。
2.燕麦
燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物，而且燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维非常容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3.全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。
面条和米饭哪个容易胖
面条
虽然面条和米饭两种主食热量都比较高，但是比较起来面条比米饭要更容易使人发胖。平均每100克的面条和米饭其实是差不多的，但是面条相对来说饱腹感没有米饭那么强，很容易不由自主的就吃多了，这也就成了面条比米饭更容易胖的原因。
夏天到了，这是一个有人欢喜有人忧的季节。为什么这么说呢，因为在夏天就可以穿各种漂亮的裙子或者短裤了，但这也只是瘦人的福利，胖子们就要忍受肥肉带来的痛苦，本来夏天气温就很高，再加上身上的赘肉，整个夏天就感觉是生活在一个大烤炉里，所以很多胖子在夏天喜欢减肥。
我们知道减肥并不是一件容易的事情，它考验的是恒心和毅力。在减肥期间，很多喜欢的东西不能吃，不然肉肉还是会疯长。那么在减肥期间能不能吃香蕉呢?带着这个问题我们大家一起来看看。
香蕉固然糖份高,但它是没有脂肪的,香蕉具有高的药用价值：果实性寒，能滑大肠、通便，润肺;茎、叶可利尿，能治水肿、脚气;根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。减肥期间也可以吃的,但不论什么,吃过量了都不好,也会导致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就没有问题。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品，即使是正在减肥的人，也能尽情地食用。
香蕉是一种热带水果，在我国的广西地区盛产香蕉。如果有晚上失眠的情况出现，不妨在睡前吃一根香蕉，或者在枕头边放一根香蕉，这样做有助于帮助人更好的睡眠。另外，对于减肥人群来说，在减肥期间最好少吃高热量的食物，比如泡面、烤肠等等。
很多食物都是有它独特的作用的，因为人们生活在这个大自然中，大自然中的很多的东西都有着很神奇的作用，减肥是现在比较流行的事情，因为有一个好的身材会给自己带来很多的自信，海带是一种海产品，那么减肥期间能吃海带吗，我们来了解一下。
海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。为大叶藻科植物，因其生长在海水，柔韧似带而得名。海带主要是自然生长，也有人工养殖，多以干制品行销于市，质量以色褐、体短、质细而肥厚者为佳。海带有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。海带是一种褐藻，藻体褐色，一般长2~4米，最长达7米。可分固着器、柄部和叶片三部分。固着器叉形分枝，用以附着海底岩石。柄部短粗，圆柱形。叶片狭长，带形。生长于水温较低的海中，分布于我国北部沿海及朝鲜、日本和苏联太平洋地区沿岩。我国北部及东南沿海有大量养殖。海带营养丰富，含有较多的碘质、钙质，有治疗甲状腺肿大之功效。海带可以冷拌食用，也可以做热炒菜。
营养价值
海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
食用效果
中医入药时将海带称为“昆布”，其味咸、性寒;入肝、胃、肾、肺经。
可软坚化痰，祛湿止痒，清热行水。用于甲状腺肿、噎膈、疝气、睾丸肿痛、带下、水肿、脚气等。
应用于清凉解暑：海带、冬瓜、绿豆各适量，煮汤服。
减肥期间能吃海带吗？我们给出的答案是肯定的，海带并不会影响我们的减肥效果，对健康也是有很大的帮助的，在减肥期间的人们一定要注意饮食方面的调理，多吃一些新鲜的水果，少吃一些油腻脂肪含量高的食物。减肥的关键贵在坚持。
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