如何避免面包像馒头
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。怎么才能作好饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“如何避免面包像馒头”，相信能对大家有所帮助。
喜欢吃面包的朋友，经常会在外面买面包。而买来的面包添加很多的食品添加剂，所以长期吃会影响身体健康。如果自己可以制作面包是最好的，因为使用的面粉质量自己决定，而且添加的物质可以按照自己喜欢的种类选择。可是面包有时候做不好，那么如何避免面包像馒头呢?
面包不松软的原因：
配方材料配比出现问题
发酵时间不够
加热温度不合适
烹调时间控制不合适
馒头和面包的区别：
一、制作方式区别
面包和馒头都是用酵母菌来发酵的。其区别只在于面团的配料不一样，加热的方式不一样。
1.配料区别：
面包的配方当中，通常都要放1%左右的盐。盐对于面包的筋力和口感是必须的，对风味有帮助，也有调节发酵速度的作用。我国居民不爱吃没油没糖的硬面包，喜欢香甜柔软的面包，所以市售绝大部分面包产品都要加入糖，还有不少脂肪。即便是切片主食面包，通常也有4%以上的脂肪，柔软香甜的各种花色面包可达10%以上，而酥性面包中所含脂肪甚至可高达25%以上。
馒头的配方就简单多了。它不用放盐，也不用放糖，相当纯粹。这也正是它优于面包的地方，因为低脂肪低糖的特性，按同样多的面粉来说，做成馒头，其中所含的能量要明显低于面包。
2.加热区别：
从烹调方法来说，馒头只是100度蒸熟，不会产生任何有害物质，包括维生素在内的营养素损失也非常小。
面包烤制温度在200度左右，其表皮部分会产生微量的丙烯酰胺，还会因为美拉德反应，造成蛋白质中赖氨酸的损失和维生素的分解。不过庆幸的是，表皮所占比例很小，面包内部的营养素损失是微不足道的。
二、营养价值区别
面包和馒头的另一个区别是营养价值有高低之别，这也就是面包和馒头哪个更好、更营养的问题。从营养角度来看，馒头的营养价值略高于面包。
面包和馒头都是发酵制品，所不同的是，面包是经过烘烤制作出来的，色、香、味都比较好。烘烤温度一般在200℃左右，使面粉中的蛋白质、氨基酸和糖发生分解聚合反应，生成诱人的色、香、味物质。但烘烤过程中蛋白质损失率高，如赖安酸损失10%~15%，烘烤两次的面包干维生素B1损失40%~50%。
用蒸气蒸出来的馒头，蒸气温度在100℃左右，蛋白质与糖不会发生反应，不产生棕色物质，所以蛋白质含量略高于面包，维生素B1损失也较少。
由此可知，面包和馒头的区别并不太大。但面包会含有更高的热量，这是因为在面包的制作过程中，增加了盐、糖和食用脂肪。而相对来说，馒头制作则比较简单配料的原因，能量相对较少了。
建议
1、使用干酵母，用30—40度左右的温水冲开，切勿用热水使酵母失去活性;
2、打面时加入全蛋，使面包质地更加细腻;
3、用纯牛奶代替水，使面包质地更加柔软，且营养更丰富;
4、面粉须用烘焙专用的高筋粉，饺子粉顶多只能算中筋粉;
ys630.coM延伸阅读
大部分人都喜欢吃面包，尤其是在外打拼的年轻人，经常会买一些面包放在家里面以及办公室里，没时间吃东西的时候就吃面包充饥，大家去面包店一看，会发现各种各样的五花八门的面包，但总的来说，大家都喜欢吃比较柔软的面包，有些面包吃起来像棉花一样松软，下面介绍做这种面包的方法和技巧。
怎样做出像棉花的面包？
面包是一种用麦类磨粉制作并加热而制成的食物。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分成形、醒发、烘烤等过程加工而成的食品。一般来说，只要提到面包，大家都会想到早餐所吃的红豆面包、奶油面包、肉松面包等。众所周知，所吃的面包都是有很多的类型，味道也各不相同。而面包制作的原料有小麦粉，玉米粉等其他五谷，无需添加香精、色素等添加剂，它的口感也不会差，松软细腻，香甜可口，深受人们的喜爱，但是面包是一种高热量的食物，要适量，可不要贪吃哦！今天小编向大家分享一下面包的新吃法，加1样东西，掌握1个技巧，比买的面包好吃10倍。下面就让一起来看看吧！喜欢的朋友可以先收藏一下哦！相信会对有帮助的。
【牛奶面包】
美食主要用料：70g冷牛奶，60g希腊酸奶，1个蛋黄，30g白糖，1勺发酵粉，300g面包粉
制作乳汁：105g冷牛奶，25g面包粉
美食主要步骤：
1.首先来制作乳汁，乳汁的量大约是120~140g，向碗中加入105g冷牛奶，然后用中高火将牛奶加热3分钟，3分钟之后关火，加入25g面包粉，用打发器快速的搅拌成浓稠状。
2.搅好后，向搅拌机中加100g~120g的乳汁，再加入70g冷牛奶，60g希腊酸奶，1个蛋黄，30g白糖，1勺发酵粉，300g面包粉。
3.打开搅拌机的开关，让它搅拌成光滑的面团，在搅拌的过程中加入20g盐制的黄油，让黄油先融化然后再继续搅拌。
4.搅拌好后盖上盖子让它发酵30分钟，或者也可以把面团放在一个暖和的地方发酵大约1个小时。
5.发酵好后，将面团取出放入案板上，用手稍微压一下，然后用塑料片将面团平均分成8等份。
6.然后依次将面团揉成像馒头一样的形状。
7.全部揉好后，将面团依次用擀面杖擀宽擀薄，然后从面团一端往同一个方向转起即可。
8.全部卷好后再用塑料片将它们全部切成两半，切好后将它们依次放入烤盘中。
9.把烤箱打开，首先让烤箱预热一下，然后再把面包放入烤箱中烤30分钟即可，烤箱温度为120℃，如果烤箱没有预热的话，这样面包要在烤箱温度为150℃的条件下持续的加热22分钟。
10.烤好后将面包取出，可以用手将面包撒开，会发现面包非常的蓬松软嫩，富有弹性，看起来非常的有食欲，如果大家以后想要吃面包的话不用再去买了，可以试试用这种方法在家做做哦，其实面包好吃有诀窍的，只需要加这1样东西，注意1个技巧，这样做出来的面包蓬松软嫩如棉花。大人小孩超爱吃。
面包和馒头都是生活中比较常见的食物，其实总体来说面包和馒头并没有太大的区别，但是从营养学上分析，馒头的营养价值其实要比面包稍微高一些，面包和馒头都属于发酵的食品，但是面包是经过烤制的，色香味都要比馒头好，下面具体介绍面包和馒头究竟都有什么区别呢？
1馒头与面包的相似点
1）用料的相似之处。
馒头和面包同属于发酵面制品，两者的主料均为面粉和水，同时也都是以酵母的繁殖产气使制品膨松。
2）面团调制工艺的相似之处。
馒头和面包都是将酵母加少量水活化后，加入到面粉中，搅拌成面团，然后在一定的温度、湿度下发酵，制成一定的形状，醒发、成熟、形成成品、包装销售。
3）饮食习惯的相似之处。
馒头和面包都是人们一日三餐的主食，是人们膳食结构中碳水化合物的主要来源之一。在中国北方，用于制作馒头的小麦粉占面粉总用量的70%以上，近年来，南方馒头的消耗量也逐年增加。面包是西方国家的主食，近年来我国面包的消耗量也呈逐年上升的趋势。
2馒头与面包的区别之处
1）两者的原料不同。
做馒头的原料比较简单，大部分地区只用小麦粉、酵母（或老面）和水；而制作面包除了小麦粉、酵母和水以外，还需要加入油脂、食糖、食盐及各种辅料和添加剂。就小麦粉的品质而言，馒头比面包要求宽松，制作面包的小麦粉要求有较强的面筋质，一定比例的破损淀粉含量；而制作馒头的小麦粉筋力范围较宽，筋力中等的小麦粉可以制作出质量较好的馒头，小麦粉的蛋白质含量变幅可以比较宽，对破损淀粉的含量要求也较低。
2）两者面团调制方法不同。
在和面过程中，面包面团微结构中蛋白质和淀粉颗粒分布的变化与馒头不同。面包面团的加水量一般为面粉用量的60%左右，在搅拌初始阶段，蛋白质在吸水的同时被从均匀分布于淀粉颗粒之间拉开而形成面筋束；而馒头面团的加水量一般在40%-50%之间，在搅拌初始阶段，蛋白质没有象面包面团中那样充分吸水，基本上仍较均匀地分布在淀粉颗粒之间。随着和面过程的进行，面包面团中的蛋白质逐渐形成均匀的网络，而馒头面团中蛋白质还是均匀分布于淀粉颗粒之间，这是由于加水量的不同才造成这种面团微结构上差别。
3）两者制品的熟制方法、制品口味、营养价值不同。
馒头与面包在熟制方法上也有很大的不同，馒头坯在成形醒发后置于蒸锅中经蒸汽蒸制，温度大约在100℃，而面包需要在烤炉内烤制，温度大约230℃，这一差别对它们在结构、风味、营养价值和储藏性能等方面都产生了很大的差别。馒头用蒸汽蒸制，相对湿度高，所以皮软、色白、内部结构较紧密；而面包在高温下烤制，其表面形成了一层金黄色硬壳，还发生了一系列复杂的物理、化学反应，包括美拉德反应的复杂过程，产生了很多特殊风味物质，面包的结构比较膨松。在面食加工过程中，维生素B1最易受到损失，它怕碱、怕热，也容易随水流失。在制作馒头时，发酵产生的二氧化碳使面团呈现酸性，保护了维生素B1；蒸制时，馒头内部没有受到高热，也未被水浸泡，所以不会造成营养素损失。而面包要在230℃左右的高温下烘烤，除了损失维生素B1外，还会损失10%-15%的赖氨酸。
就营养价值上讲，馒头的营养价值中蛋白质效价要高于面包，因为在烘焙过程中面包中赖氨酸的损失要比馒头损失的多，并且馒头中所有淀粉颗粒基本上都已糊化，而面包内淀粉粒仍未糊化，表明馒头比面包更易于消化。
4）两者食用方法不同。
馒头作为我国人民的传统大众主食，由最初的实心馒头配以各种菜肴食用，发展到现在的各花色品种，如各色花卷、各种包子、发糕系列、杂粮馒头、点心甜食馒头、营养强化及疗效保健馒头、装饰馒头、多层馒头等，其食用方法也多种多样，有炸、炒、烩、煎等。面包作为西方国家一日三餐的主食，其食用方法和花色品种尽管很多，但是与馒头相比也较逊色，特别在中国，面包只能作为一种点心，而不能取代馒头的主食地位。
5）两者储藏性能不同。
馒头在熟制过程中采用的是蒸汽蒸制，温度在100℃左右，在此过程中馒头损失水分较少，熟制后的馒头含水量较高，所以馒头的储藏期和货架期均较短；而面包采用的是烤炉烤制，温度较高，在烤制过程中损失水分较多，所以熟后的面包含水量较低，因此储藏期和货架期相对较长。
减肥的人最关注的就是饮食问题，因为担心摄入过多的热量，所以经常会选择没有热量或者是热量少的食物。馒头和面包都是面食，制作方法和口味不相同，含有的热量当然也是不同的。只是对于减肥的人来说，只能选择热量最少的食物，可是馒头和面包哪个热量高呢?
从热量对比一下。米饭100g中有116大卡的热量，而馒头经过加工或手工制作过程后100g中有220大卡左右的热量，和它们不同的是，面包的制作中不仅有面粉，还会加入鸡蛋、糖分、香精(有时候可能有黄油、奶油、炼乳)，在入炉和出炉的时候还有可能涂抹食用油。所以相对来说，面包的热量是两者中最大的，大概100g中平均就有300大卡左右的热量。从热量对比来看，米饭最宜减肥，而面包最易增胖。
但是，虽然馒头的热量比米饭高，但馒头由于是蓬发又质密的食物所以饱食度会比较高。吃一个馒头来就觉得非常踏实，而白米饭颗粒细，容易咀嚼消化，再加上和着美味菜肴一起吃，常常可能会吃更多一些，这样的话，由于食用米饭数量较多。总体来讲，所含的热量也是较多的，如此一来，可能吃馒头的热量少也是有可能的。
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的酵母，它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖，但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。而面包又不同，面包的膨胀更多，内部孔洞多，吃起来没有馒头那么抵饿，而面包又加入了色拉油、蛋液、奶油等等脂肪高热量高的东西进去，因此面包的热量是三者中最高的，所以摄入的热量也容易最多，吃面包的话应该注意适当少量食用，不然是会发胖的。其实对于这些主食而言，并不是哪个更容易发胖的问题，而是需要适量食用的问题。
我们总喜欢用微波炉热食物，但是有些食物掌握不住火候的话就会出现相反的效果，就拿微波炉热馒头为例子来说，相信大家在生活中都存在微波炉热馒头硬的情况，这种状况出现，对大家而言是苦恼的，要怎样摆脱呢?接下来的文章内容就专门为大家讲讲怎么避免微波炉热馒头硬，希望对大家有帮助!
馒头是我们最常吃的主食之一了，对中国胃口的人来说，早上一杯热豆浆配个馒头，感觉要比牛奶面包吃得舒心。馒头也是热着吃口感最好，但是早上起来，如果用蒸锅热馒头，觉得很麻烦，特别是人口少的家庭，更是有点浪费。其实我们可以用微波炉来加热馒头，非常方便，时间短，不浪费。有人说用微波炉热的馒头太硬不好吃。实际上你只要掌握了用微波炉热馒头的小窍门，热好的馒头一样松软可口。
用微波炉加热馒头的方法如下：
一、如果是加热凉的新鲜馒头，把馒头放在保鲜袋里，进微波炉，调到解冻档，加热一分钟。
二、如果是在冰箱里冷藏的剩馒头，还是放在保鲜袋里，微波炉解冻档一分半钟。
三、如果是从冷冻室拿出来冻馒头，要把馒头沾一点水，然后放进保鲜袋里，微波炉解冻档三分钟。
小贴士：1、不要用高火来加热，会让馒头快速脱水，使馒头中间发硬，影响口感。2、馒头热好后要立即拿出来，否则热气闷在袋子里会使馒头表皮发白，不好吃。3、可以根据自家微波炉的功率适当调整加热时间，一开始时间短点，试着调整。
怎么避免微波炉热馒头硬?相信现在的大家读完上面文章后已经对相关问题有了比较基本的认识，我们选择一样器物的目的就是为了帮助我们改变生活，让生活变得更好，这里针对大家关注的问题就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助!
购买食物是生活中最平常不过的事情，但是这些平常的事情做好也是有一定的方法的，在购买的时候一定要认真的挑选这样才能保证食物吃起来更加的美味，下面一起了解一下什么样的面包好呢，这样在购买的时候就能买到更加可口的食物了。
超市里的食物越来越丰富了，选购食品的消费者们却越来越糊涂了。面对着满货架的商品，眼花缭乱之余，不知道如何挑选。现在就让我们来看一看，面包选购要点在哪里。比较一下，你犯了哪些常见的错误
1、健康价值细细看，面包看起来总是非常诱人，分类也比较麻烦。按用途，可以分为“主食面包”和“点心面包”两类；按质感，可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”4类；按原料，可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包3类。
2、从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。
3、尽量避免丹麦面包面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。
4、学会辨别全麦面包，一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃“粗”食的好习惯。
5、全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
6、消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包――不过口感真的有点粗。
7、选购注意新鲜度，面包包装上都会注明保质期：“二、三季度(春夏)2至3天，一、四季度(秋冬)4至5天”。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买，就要马上食用，不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期
都知道病从口入这个道理，所以对于饮食我们一定要特别的认真，尤其是在挑选食物的时候也要多掌握一些方法才能买到更新鲜和美味的食物，上面就是对什么样的面包好的介绍，我们在购买。的时候可以按照上面的方法去挑选，另外平时生活中饮食一定要注意营养的均衡。
随着现在人对于生活质量的追求，很多朋友在吃早餐的时候，已经摆脱了传统的油炸食品，而是食用对于身体更加健康的面包，尤其是全麦的面包，在吃的时候抹上果酱，不但口味非常的甜美，而且搭配上牛奶营养也极为丰富。不过要说起面包店制作的面包，口感可真是不敢恭维。
为了让自己可以吃到更加美味的面包，现在很多家庭都具有可以烤面包的面包机，只需要学会如何烤面包，您就可以制作出更加符合自己口味的面包了，具体烤面包的方法本文为您做出详细分析：
烤面包准备材料：
高筋面粉100g ，牛奶75cc ，黄油10g ，干酵母1小勺 ，砂糖1大勺(不喜欢甜的可以减半)，盐5/1小勺(一小撮就可以了)， 干面粉适量
烤面包做法：
1、找一个直径15cm的塑料盆放牛奶和黄油，不要加盖子用强档微波加热30秒。(牛奶加热后，如果超过40度要稍微凉一下，因为温度太高反而会影响发酵)。
2、用打蛋器将黄油打融化，放入干酵母，砂糖，和盐搅拌。
3、加入三分之一的面粉，充分地搅拌成面糊。
4、这时放入剩下的面粉，用筷子和一下，不要搅拌过度，用筷子可以拿起面团就足够了。否则会影响发酵的效果。
5、盖上保鲜膜，用微波炉的弱档加热30秒。(刺激酵母发酵)
6、案板上铺干面粉，将面团取出切成六个等分，稍微整整型，将封口朝下，盖上纸chitin pepper,为了防止面团干燥，上面再盖上拧干的湿屉布。大约在室温下放置20分钟。直到它膨胀为原来的两倍。 (以上，一次发酵完成)
7、在一个耐热的盘子上铺好烤箱纸沿着边摆好一次发酵好的面团，盖上chitin pepper，放入微波炉，弱档下加热30秒。连烤箱纸一起取出后面团上盖拧干的湿屉布，室温下放置十分钟。直到膨胀两倍大为止。 (用这段时间，烤箱预热180度，这样可以在二次发酵后立即烤制，节约时间)
8、将二次发较好的面团连同烤箱纸一起放入烤盘，180度下烤15分钟。
上述就是如何烤面包的具体操作步骤，您如果是不会做烤面包的话，不妨学习一下上述的制作方法，相信一定可以制作出美味的面包的。面包作为人们现在早晨的主食，对于补充人体所需要的能力非常有效，希望您可以学会它的做法。
北方人素来爱吃馒头，用精面粉做成的馒头其不仅能够填饱肚子，同时其中还含有多种对人体健康有好处的成份。自家做的馒头干净又卫生，可以存放的时间也长。另外如果你是一个心灵手巧的人还可将馒头片成片，这样炸着吃，给孩子当小零食都是非常不错的选择。那么自发馒头粉如何做出美味的馒头呢？
按人口多少挖出适量(略少200-400克)面粉买袋安琪孝母按照说明方等于面粉重量0。3%使用温水(30摄氏度)化开倒面盆里把面活匀好略软点(斤面使用0。4斤水) 放暖和地方大约4小时使面发孝向发孝面里掺入干面(变柔边掺)柔面有韧劲(俗说软饺子硬面=饺子面要活稍软、手杆面使用面要活硬)我们活面要比饺子面硬并且再沾手 时准备锅放上适量水锅里座上笼屉把面揉成馒头或做成包子上屉盖上锅盖 要点火锅里醒发25分钟(面绍硬醒发30-35分钟)点火等锅里上来蒸气(从排气孔有蒸气排出)蒸13-15分钟关火稍等2分钟开盖成了
制作方法：
1。用三小罐自发粉放入小盆中，先搅拌均匀，然后加入35度左右的温开水，和成较软的面团。
2。再醒一到两个小时，做成面劲。
3。取出揉匀后将其搓成长条状。
4。将其均匀地分成几个剂子。
5。将剂子分别揉圆。
6。将笼屉均匀地涂抹上一层食用油。
7。将揉好的面团一一放入笼屉中，盖上盖子再次醒发至两倍大。
8。二次醒发好的馒头剂子。
9。开火，大火上气后转中火10分钟关火，再闷5分钟即可。
发面过程：
1、将发酵粉倒入温水中，搅拌使其混合后静置10分钟左右；
2、面粉放入盆中，在面粉中间挖一个小洞，逐渐的加入发酵粉和温水的混合物并搅拌面粉至絮状；
3、和好的面揉光，盆地撒上一层薄薄的干面粉，把揉好的面团放在盆中，用一块湿布盖上，放置温暖处（30度左右）进行发酵；
4、大约1小时后，面团发至两倍大，用手抓起一块面，内部组织呈蜂窝状，醒发完成。
馒头制作：
1、发好的面团在案板上用力揉十分钟左右，揉至光滑，并尽量使面团内部无起泡；
2、揉好的面搓成圆柱，用刀等分的切成小块；
3、切好的面团整理成圆形；
4、如果不喜欢圆形，就将切好的稍加整理，成为方形的刀切馒头；
5、蒸锅中加入适量的凉水，在蒸笼中铺上湿的屉布或者油纸，将整理好的馒头放在屉布上，中间要有一定的间隔；
6、盖上盖，凉水上锅蒸30分钟左右，时间到后关火，但不要立即打开锅盖，几分钟后再打开锅盖。
相信大家肯定都吃过面包吧，在今天，越来越多的人选择面包作为早餐，那么面包到底做早餐有什么用处，或者说我们能从面包上面得到什么营养，我们如何制作面包呢，下面我们将给大家一些制作面包的方法，这样我们以后自己在家也可以做成美味的面包来了。
面包采用的原料一般是小麦，制作过程是先把小麦磨成粉，加热后就成为了面包，面包的辅料很多，我们可以选择鸡蛋，奶油，油脂，果仁这些。那么我们应该如何开始制作面包呢，下文我们介绍一下。
面包，是一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等。
所谓面包，就是以黑麦、小麦等粮食作物为基本原料，先磨成粉，再加入水、盐、酵母等和面并制成面团坯料，然后再以烘、烤、蒸、煎等方式加热制成的食品。
通常，我们提到面包，大都会想到欧美面包或日式的夹馅面包、甜面包等。其实，世界上还有许多特殊种类的面包。世界上广泛使用的制作面包的原料除了黑麦粉、小麦粉以外，还有荞麦粉、糙米粉、玉米粉等。有些面包经安琪酵母发酵，在烘烤过程中变得更加蓬松柔软；还有许多面包恰恰相反，用不着发酵。尽管原料和制作工艺不尽相同，它们都被称为面包。
上文我们介绍了什么是面包，面包的制作方法有很多种，我们可以根据自己的口味，选择做出适合自己的面包，我们可以做出吐司面包，法式面包，椰子面包还有奶酪面包等。
馒头是北方人的主食，在以前很多家庭都是自己做馒头吃，不过随着现在年轻人快节奏的生活习惯，让他们去蒸馒头仿佛是很困难的事情，平时想要吃馒头的话，多数人都会选择在街上买来吃，非常的省时省力。但是对于家里有孩子的家庭，最好的方法还是自己蒸馒头，不但卫生，而且也很安全。
使用的面不同，可以做出不同口味的馒头，比如说使用杂粮的话，则可以做出杂粮馒头，不但口味会更好，而且营养也比较丰富，另外还可以点心馒头等，只要学会了如何做馒头，您就可以做出各种口味的馒头。具体做法如下：
原料：
普通面粉1000g、温水500ml、发酵粉3茶匙。
发面过程：
1、将发酵粉倒入温水中，搅拌使其混合后静置10分钟左右;
2、面粉放入盆中，在面粉中间挖一个小洞，逐渐的加入发酵粉和温水的混合物并搅拌面粉至絮状;
3、和好的面揉光，盆地撒上一层薄薄的干面粉，把揉好的面团放在盆中，用一块湿布盖上，放置温暖处(30度左右)进行发酵;
4、大约1小时后，面团发至两倍大，用手抓起一块面，内部组织呈蜂窝状，醒发完成。
馒头制作：
1、发好的面团在案板上用力揉十分钟左右，揉至光滑，并尽量使面团内部无起泡;
2、揉好的面搓成圆柱，用刀等分的切成小块;
3、切好的面团整理成圆形;
4、如果不喜欢圆形，就将切好的稍加整理，成为方形的刀切馒头;
5、蒸锅中加入适量的凉水，在蒸笼中铺上湿的屉布或者油纸，将整理好的馒头放在屉布上，中间要有一定的间隔;
6、盖上盖，凉水上锅蒸30分钟左右，时间到后关火，但不要立即打开锅盖，几分钟后再打开锅盖。
注意：
1、馒头的形状不拘，可以做成圆形，也可以直接是方形，当然，如果家里有宝宝，也可以发挥想像捏成各种动物的造型;
2、凉水上锅蒸，使馒头能够缓慢均匀地受热，从而更加蓬松柔软;
3、蒸制的时间，我一般是30分钟左右。当然也要根据馒头的大小确定，如果要蒸制巨无霸型的特大个，需要适当延长蒸制时间;
4、蒸好后，切记不要立即揭开锅盖，否则馒头突然遭遇冷空气，可能会造成馒头塌陷;
5、判断馒头生熟，用手轻轻压一下，能够复原即为蒸熟;
可以用全麦面粉整出健康的全麦馒头，或者掺杂一些荞麦面，增加粗纤维。
上述就是对于如何做馒头的方法介绍，学会了这一种方法，您就掌握了做馒头的秘籍，想要做什么样的馒头只需要把原料改变一下就可以了，而且还可以使用这种方法来做包子，更是会给您的生活带来不少的情绪，让你家人可以吃的更加健康。
不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。以讹传讹的常识，习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看早餐的5大典型错误，你有没有犯。
NO.1：清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。健康863网的保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康TIpS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
NO.2：早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康TIpS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
NO.3：纯牛奶混淆早餐奶
牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把纯牛奶和早餐奶混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。
健康TIpS：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。
NO.4：牛奶加鸡蛋代替主食
牛奶加鸡蛋是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。
健康TIpS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
NO.5： 油条加豆浆作为早餐
相比较为西化的牛奶加鸡蛋，中国传统的油条加豆浆受到更多人的喜爱，但油条加豆浆的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
健康TIpS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
一日之计在于晨，良好的早餐可以使一天有个好的开始，现在就动手调整你的早餐计划吧！
如何避免感染肺结核
1、如何避免感染肺结核
肺结核其实没有那么恐怖,就是一种传染性疾病,不跟患者有太亲密的接触就可以了,应该要注意肺结核的患者应该不与妻子同房,因为肺结核疾病会通过身体的接触传染,另外皮肤有破裂或是在咳嗽的时候,应该补充着别人,最好是戴上口罩,这样防止一部分细菌传播。
肺结核的患者使用的一些东西都应该单独放起来,平时洗澡用的浴袍浴巾,包括洗澡的时候,用的浴池都应该在病人用完以后进行消毒,可以买专业的消毒水,这样就可以了,用的一些东西不能给别人用,防止会出现传染,一定要从自身做起。
2、肺结核的症状
典型肺结核起病缓慢,病程较长,有低热、倦怠、食欲不振、咳嗽及少量咯血。但多数患者病灶轻微,无显著症状,经X线健康检查时偶被发现。亦有以空然咯血才被确诊,追溯其病史可有轻微的全身症状。少数患者因突然起病及突出的毒性症状与呼吸道症状,而经X线检查确认为急性粟粒型肺结核或干酪样肺炎。老年肺结核患者,易被长年慢性支气管炎的症状所掩盖。偶见未被发现的重症肺结核,因继发感染而有高热,甚至已发展至败血症或呼吸衰竭才去就医。鉴于肺结核的临床表现常呈多样化,在结核病疫情已基本得到控制、发病率低的地区,医务人员在日常诊疗工作中尤应认识其不典型表现。
3、肺结核的检查项目
3.1、痰结核菌检查
其实要想判断肺结核就要根据自己的痰液来分析,因为痰液中的细菌是可以很好的帮助我们来确定肺结核的。具体的操作方法就是取我们早上的痰或者是及时刻出的痰液然后拿去培养进行检查,这样培养出来的细菌就可以确定是否是结核菌,另外也是可以帮助培养出一些抗体的,但是需要的时间比较长。
3.2、x线检查
我们除了对痰液可以进行一定的检查来确定肺结核以外,另外我们也可以通过x线检查,我们都知道的是x线检查是通过对我们胸腔进行检查,这个时候如果肺结核患者通过x线来检查的话,那么就很有可能会确定,病灶的部位以及程度,这些对于我们病情的确诊都是有很大的帮助的。
肺结核的危害
1、长期低热。肺结核患者一般在傍晚或者午后的时候温度会在38℃周边,身体有点低热现象,很多病人不会感觉到异常,只会感到不适合疲倦,体温非常不稳定,即使是稍作休息,体温也不能恢复到正常状况,病情恶化的时候,尤其在其他细菌感染的情况下,会发生高热,结核菌会全身播散,会发生持续寒战。
2、女性月经前后可以通过血流来发热,即使如此也不能恢复正常;如果不能早期进行合理的治疗,容易治疗失败,很难痊愈,药物长期使用还会让结核菌产生耐药性,而且治疗疾病还要很大的医疗费用,经济有所损伤。
3、如果还伴有糖尿病、矽肺、高血压等疾病,会加重疾病的发展,不利于治疗,会出现一些呼吸系统症状,如重度、自发性气胸、大咯血,严重损害身体健康,人会丧失劳动能力,不能自理生活,血液、婚姻、生育等问题,会给自身带来较大的心理压力。
肺结核的护理措施
1、保持病室内空气新鲜,每日通风2次,每次15-30min.病室温度适宜18-22℃,湿度控制在50%-70%。
2、根据病情选择合适的降温方法,如药物降温、酒精擦浴、温水擦浴、冰敷等,出汗后及时更换衣服并注意保暖。
3、嘱病人进食清淡易消化的高蛋白、高热量饮食。多卧床休息,尽量减少不必要的活动,减少能量消耗。
4、密切观察体温及病情变化,每4h测体温、脉搏、呼吸1次,并随时记录,观察热型,协助诊断。
5、定时监测白蛋白、血红蛋白水平以及皮肤的弹性厚度。
6、保证病人充足的睡眠和休息,并提供舒适、安静的休息环境。
7、协助病人做好生活护理及卫生处置,减少其能量消耗。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《如何避免面包像馒头》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生馒头”专题。
饮食养生
运动养生
