郁李仁能长期吃
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的郁李仁能长期吃，但愿对您的养生带来帮助。
郁李仁事一种名叫郁李的植物的种子和果仁，而郁李仁是一种被中医常常使用的中药材。但是很多人可能都没有听说过郁李仁这种东西，更不要说知道它的作用了。但是其实不知道也没有关系，郁李仁可以对便秘的人起着通便的效果。但是一些人就有疑问了，长期食用郁李仁的话，对身体会有影响吗？
1、容易造成腹痛
在常规而且合理的范围之内使用郁李仁，采用水煎服，是非常健康的，而且通过服用郁李仁是能改善便秘的不适表现的了，但是在服用郁李仁的时候我们也会发现，如果使用剂量比较大，特别是在服用郁李仁的时候超出了规定的范围，那么服用之后，可能会让人出现腹痛的不舒服。对于便秘和腹泻交替出现的情况，那么最好是不要使用郁李仁，而且服用郁李仁的时候必须要控制好量。/2、影响肝脏健康
同时在服用郁李仁的时候还会发现，郁李仁的副作用还表现在，对我们肝脏的影响也是非常大的。这是因为肝脏是进行代谢的一个脏器，而如果郁李仁服用过量，或是用药的时间过长了，这时候就会导致我们的郁李仁产生比较大的负担，同时还可能会容易造成对肝脏的不良影响，从而出现一些见慢性的肝脏疾病。
3、改善便秘的效果
郁李仁的副作用是有的，这一点是我们必须要清楚的，但是我们也要注意，如果按照医生的要求服用了，那么就可以避免郁李仁的副作用，同时还是可以如果让堆积在体内的宿便顺利排放出去，润肠效果还是很好的。这点已经被很多便秘病人证实了，但是使用一段时间，该停止要及时停止，这一点是我们在服用郁李仁的时候要小心的情况。
可以发现我们服用郁李仁对健康是有好处的，特别是可以解决掉一些肠胃不适情况的，但是服用郁李仁也会出现一定的副作用，是会对我们健康造成影响的，所以说郁李仁是一定不能过量服用的，最好是听从医生的建议，这样服用郁李仁才更健康。
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薏米作为常见的一种食材，是可以被我们长期食用的，薏米可以当做粮食食用，常用量为每天20克左右。食用薏米不仅可以便于吸收，还可以有利尿的作用，在夏天是非常好的食物。
薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。薏米的叶，可煎水作茶饮，其味清香，饮之可以利尿。薏米的常用量为20-30克，病重者可加大剂量至60克。
1、薏米粥不宜多吃。薏米虽然有开胃健脾的功效，但是薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，不宜多吃也不可空腹食用，这样容易产生腹泻腹痛，尤其是有严重消化功能不良的人。
2、薏米本身性寒凉，会使身体冷虚，故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米或喝薏米粥。
3、孕妇不可食用薏米粥。中医认为薏米其质滑利，是忌食伤胎之物。药理实验也证明，薏仁对子宫的平滑肌具有兴奋的作用，可促使子宫收缩，容易造成流产。而且薏米有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少。但薏米并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不切不可贪嘴。
许多人在治疗身体疾病的时候，还是会倾向于选择中药材来治疗身体疾病，因为中药材与西药比较起来，对人体留下的后遗症更小。其中郁李仁也是一种经常被用来治疗大便干结便秘症状的中药材，但是郁李仁与其他中药材不同的是，其中含有一些毒素，所以使用郁李仁过多的话容易导致中毒。因此服用郁李仁的过程中，正确用量是多少呢?
【郁李仁的功效作用】
1、润肠通便
对于患有习惯性便秘的人群来说，服用郁李仁可以得到良好的缓解。因为郁李仁质润多脂，味辛苦，则能降，又入大，小肠二经，故郁李仁能润肠通便。常用于肠燥便秘等证。
2、利水消肿
郁李仁具有很好的利水消肿，药用功效是非常显著的。由于甘苦而润，其性降，入脾、大小肠经，故郁李仁能利水消肿。常用于水肿腹满，脚气浮肿等证。
3、破血消肿
郁李仁能够破血消肿，这与它本身的属性有关。那么郁李仁辛苦，辛能发散，苦能破，入脾经。《珍珠囊》中有记载：郁李仁能“破血润燥”。《本草求真》亦有记载：郁李仁“其味辛甘与苦”，而能入脾下气，行气破血之剂也。”故郁李仁能破血润燥。
4、下气消食
郁李仁除了具有以上的功效外，还有助于下气消食，可见其功效之实用。那么郁李仁辛甘苦，入脾经气分，能下气消食。适宜脘腹胀满疼痛，拒按，恶食，暖腐吞酸，或痛而欲泻，泻后痛减，或大便秘结等。
【郁李仁的营养价值】
郁李种子含苦杏仁甙、脂肪油、挥发性有机酸、粗蛋白质、纤维素、淀粉、油酸，尚含植物甾醇、维生素B1。由郁李果实中离析得郁李糖甙、熊果酸、香草酸、原儿茶酸、阿弗则林、山柰甙、营实甙、营实糖甙。
1、促进肠道蠕动：郁李仁有显著的促进肠道蠕动的作用，其中郁李仁的水提取物比较显著，脂肪油次之。
2、促进支气管粘膜的分泌：郁李仁中含有皂苷，可以促进支气管粘膜的分泌，内密则有祛痰的作用。
3、镇咳：郁李仁中所含的苦杏仁苷在体内可以产生微量的氢氰酸，小剂量服用有镇咳的作用，大剂量容易引起中毒。
【郁李仁的食用禁忌】
一、相关宜忌
1、宜
一般人均可服用，但大剂量的郁李仁会引起中毒，要控制用量。
2、忌
①郁李仁有下气、利水的作用，所以阴虚液亏及孕妇慎服，大便不实者禁用。
②郁李仁含苦杏仁甙遇酶水解后产生的氢氰酸是剧毒物质，服后可在短时间内致死。
二、母婴宜忌
1、孕妇慎食
过量的郁李仁具有毒性，所以孕妇要慎食，避免毒素进入胎儿体内。
2、婴幼儿慎食
郁李仁虽然有下气利水的作用，过量有毒，婴幼儿慎食。
三、相关生克
1、生
郁李仁+胡麻仁：润肠通便
郁李仁+火麻仁：气血并调
郁李仁+槟榔：利水消肿
郁李仁+桑白皮：利水消肿
2、克
郁李仁+牛肉：降低药性
【郁李仁的用法用量(药用价值)】
1、治疗习惯性便秘
常配其他润肠药(火麻仁、杏仁、柏子仁等)，方如五仁汤，老人或产后的肠燥便秘、气虚便秘均可用，但孕妇则慎用。
2、治疗脚气水肿
取郁李仁适量与桑白皮、赤小豆等利水消肿的药同时水煎成汤剂，具有利水消肿的作用。
3、治疗食积气滞
取郁李仁和枳实、厚朴等适量中药材同时水煎成汤剂，此方对于治疗食积气滞、腹胀便秘有一定的疗效。
很多人都了解玛咖对我们的身体健康，以及一些疾病的治疗和解决问题可以发挥很好的效果。其中含有多种氨基酸，维生素和矿物质，能够提高身体的免疫力，调理我们的内分泌，有助于女性预防更年期综合症，帮助男性提高性能力和生育能力。可是不能够吃太多，易上火，也不利于孕妇和未成年人健康。
玛咖这一珍稀植物生长在海拔4000米左右的高原山区，在昼夜温差40℃的恶劣环境下，几乎是生命禁区，没有任何昆虫和杂草，无须也不必使用化学除草剂或杀虫剂；玛咖现作为人工栽培的高原植物，完全利用特定条件选定经自然养生的肥沃土地，不需要也不能够施肥；在这样人迹罕至的高山也不会有任何工业污染，因此玛咖的生长环境和生长过程不可能存有任何化学有毒有害物质的侵害和污染。
1992年玛咖被联合国粮农组织（FAO）推荐为食用的安全食品，完全没有任何副作用，也不会上瘾和嗜食依赖的反应，并向全球推广种植。国际兴奋剂及运动营养测试研究中心作出食用玛咖未发现含有国际奥委会禁用药物成分，没有发现规定禁用的刺激剂、麻醉剂、阻断剂、利尿剂和甾体激素类药物的检测结论。美国太空总署（NASA）认定玛咖作为宇航员的太空食品；国际登山组织联盟（UIAA）指定玛咖作为登山运动员的必食营养补充品。
玛咖作为一种草本植物,是一种食药两用的纯天然植物,虽然现在还没有出现副作用的情况,但和普通的食物一样,也有不适合的人群.
其实如果身体存在相似的病症，能够对症的使用玛咖的话，可以起到解决的效果，但是也要注意并不是所有的人都适合食用玛咖，例如孕妇或者是婴幼儿，所以大家对这些问题应该有更加科学的认识和了解，而不是说盲目食用，避免产生更多的影响和伤害。
宝宝如果是发生腹泻的话家长们就会选择给他们吃一些益生菌，这种药物是可以起到非常好的调理效果的，让他们的胃肠道不会再次出现腹泻的情况，最重要的就是不会给他们的身体内部造成任何的伤害，所以说就会使得很多家长使用这种药物来给孩子治疗的，但是千万不能够长期服用的。
1.剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。[2]
2.腹泻或便秘人群：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。
3.接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。
4.肝硬化、腹腔炎患者：他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。
5.肠炎患者：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。[2]
6.消化不良者：功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。
7.乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。
8.中老年人：人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。
1. 益生菌的获取
市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。最方便的当算是饮品类。
2. 益生菌如何保存
益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。
3. 怎么进食
益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。
4. 饮用量
一般来说，每天喝1瓶(约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计)活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。
有接触过铁皮石斛的人应该知道这种药材的价格非常的昂贵，既可以作为药材，又可以作为顶级的保养品。铁皮石斛对于三高症状、肺部积热以及养胃都是具有极其好的效果，不过有一句古话叫做过犹不及，这也同样适合铁皮石斛。铁皮石斛是可以长期服用，不过这个用量就不能太大，容易形成虚不受补的体质。
1、铁皮石斛中富含羟基枫斗碱和枫斗次碱，以及氨基酸和多种微量元素，可以有效的调节人体内的酸碱平衡，并且可以将滞留在气管壁上的表层垃圾和毒素排出体外。而石斛中所含的枫斗多糖，可以为肺部细胞提供营养，并使肺细胞弹性增强，使肺部的抗病毒能力得到提高。长期服食石斛，可以排除黑炭状的垃圾，这种垃圾，会由大变小，颜色由深变浅，对于长期咳痰的患者，痰量也会慢慢减少。
2、铁皮石斛还是被历代医家公认的养胃生津之药，这在《本草纲目》、《神农本草经》等医学名著中都有记载，铁皮石斛，可以健脾养胃，还可以促进胃液的分泌，帮助排空胃部食物，促进消化，并且使血液中的促胃液素浓度升高，在胃肠道内形成一层保护膜，中医上常用来治疗各种急慢性胃炎等胃部疾病。
3、降三高。铁皮石斛中的糖量虽然很高，但是其所含的石斛多糖不仅可以降低血糖，还可以增加胰岛素的分泌，减少血糖的来源。铁皮石斛可以改善身体蛋白质和脂肪以及糖代谢紊乱，通过益气活血来降低血液的粘滞度和血脂浓度，对动脉粥样硬化也有抑制的作用，可以有效降低胆固醇和甘油三脂。铁皮石斛，可以使血管扩张，加速血液循环，促进人体新陈代谢，具有降血压的作用。
铁皮石斛的吃法有很多：可以口嚼、泡酒、药煎、煲汤、泡水都可以。最好的方法就是泡饮，将铁皮石斛清洗干净后，切成薄片，加入开水冲泡，可以反复冲泡，冲泡完毕，石斛片是可以嚼烂下咽的。炖肉的时候，也可以将铁皮石斛洗净切片，放入一起炖烂，带汤饮食。也可以将铁皮石斛煎汁饮用，洗净后，放入锅中，加入适量清水，用大火烧开，小火慢炖，冷却后即可饮用。
叶黄素是日常食用蔬菜和水果中所吸收的一种营养元素，而它的吸收率要比其他元素低一些，一旦缺乏叶黄素也会造成很多疾病，那么叶黄素能长期吃吗？
可以长期服用叶黄素吗
专家给出的回答是，可以的。如果服用的叶黄素产品是有蓝帽子的保健食品，是经过长期毒理试验和人体试验的，长期服用没有毒副作用，但是最好吃一个月歇一周为好。同时，要注意过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为12毫克。
叶黄素应该如何补充？
叶黄素无法由人体自行合成必需由食物吸收，主要存在一般的深绿色蔬果中，例如：甘蓝、菠菜、绿花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇异果、葡萄、柳橙等。每人一天大约需摄取6毫克的叶黄素，需要量随著用眼时间的长短，生活习惯是否良好与伤害因子是否严重等因素而不同。
如果您不常食用这些有益眼睛的食物，也可藉由服用含叶黄素的健康食品或添加物来补充。虽然老化性视网膜黄斑区病变和白内障这两种疾病通常年纪较大时才会发生，但并不代表只有中老年人才须补充叶黄素，叶黄素的补充还是越早越好。但叶黄素必须长期服用，才可得到效果，症状不佳者需增加摄取量，应遵照医师建议（一天最高摄取量可达20mg）。
哪些人应注意叶黄素的补充？
长时间使用电脑工作者、高度近视者、眼睛容易疲劳流泪者、经常会在大太阳下曝晒者、接受过视雷射者，及患有干眼症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜黄斑部病变、退化性视网膜黄斑部病变等的人更应注意叶黄素的足量补充。
有些人特别爱吃醋，但是这里所说的醋，那是指酸溜溜的能喝的醋，有名的就是镇江的醋啦。醋有很多好处，能够让人皮肤变白，还能加快自己身体里的废物排除，对感冒等等病菌也有杀毒作用，所以说好处真的是非常多啊！对于醋泡黑豆，大家可能没怎么了解，那么这样吃能够长期使用吗？
可以长期服用。
醋泡黑豆这种养生方法在古时候就已经非常流行了,除了我们所熟知的易经和老子等书籍中的记载之外,我国最早的中医名著《五十二病房》中就有详细的记载,表述出了黑豆和醋一起熬煮,能够有效的滋养胃肾,预防便秘的情况出现。除了中医古方中的记载之外,醋泡黑豆在我们民间也是口口相传,是一种流传非常广泛的偏方,能够有效的降低血压、减肥、美白、治疗便秘、解毒和抗感冒等等。
醋泡黑豆的功效和作用
专家告诉我们,因为黑豆中含有大量的抗氧化成分,例如花色素、维生素A等等,这些物质都能够有效的保养我们的皮肤,最终达到美白肌肤、明目等等的功效。而老陈醋能够有效的促进黑豆中所含有的营养元素溶解出来,更加方便我们身体的吸收和摄取。所以说,老陈醋和黑豆两相辅相成,能够最大限度的发挥他们的功效。
功效
醋泡黑豆的功效主要表现为预防视力下降,并且对于治疗一些慢性疾病、高血压、胆固醇、便秘等等有着重要的作用。特别是一些白领来说,醋泡黑豆能够有效的帮助身体恢复健康,并且增强抵抗力,对于治疗以及改善近视眼等等眼科疾病有着非常好的效果。
如此看来，黑豆的功效也有非常多，说醋泡黑豆它们的功效和作用那就不必说了，一定是对身体有所好处的，特别是对于女人来说是一种美容良方，同样还能预防各类眼科疾病，经常看电脑看电视的朋友们就可以吃起来了。
西洋参是一种很好的保健养生的中药材，当然西洋参虽好也是一种药物，所以不能是多多益善，不能长期的服用，如果长期吃西洋参，容易产生一定的毒副作用，反而不利于身体的调理，适当的吃一些西洋参，有很好的调理保健的作用，能够促进血液循环循环，提高身体免疫力，保护心脑血管健康。
1、西洋参的药效很好,但是药物都有两面性,不是多多益善,而是适量就好。西洋参不能过度食用,轻则振奋失眠、重者人格丧失精神混乱。虽然西洋参虽然具有很好的滋补作用,但并非人人适宜服用,也并非一吃下去,免疫力立即就会提高。因为从服用到在身体内产生作用,需要一个过程。西洋参可以长期吃吗
2、西洋参不可以经常吃,长期服用可能会有毒副作用。如有的人服用西洋参后,会出现畏寒,体温下降,食欲不振,腹痛腹泻。也有的会发生痛经和经期延迟。还有的人会发生过敏反应,如上下肢会出现散状性大小不等的水泡,瘙痒异常。在出现上述症状时,应立即停服西洋参。
西洋参的功效
1、增强中枢神经系统功能。西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经,达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用,可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
2、促进血液活力。我们经常吃一些西洋参的话能够起到降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化的作用,同时能够促进红血球生长, 增加血色素。
3、提高免疫力。西洋参作为补气保健首选药材,可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等,提高机体免疫力,抑制癌细胞生长,有效抵抗癌症。
4、保护心血管系统。常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力,冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参,疗效显着。西洋参的功效还在于可以调节血压,可有效降低暂时性和持久性血压,有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。
双歧杆菌是一种对于人体有着重要作用的菌群，尤其是对于人体的消化和吸收功能而言，是有着很好的促进作用的。正因此，很多肠胃不好的人群，都会服用双歧杆菌来调整自己的肠道功能。但是双歧杆菌虽好，但是却不能长期吃，这会对人体的正常功能带来一定的影响！
一、双歧杆菌是什么
双歧杆菌分布在胃肠的数量随年龄阶段的增长而减少，分布最多的是母乳营养儿。已经发现，双歧杆菌有32个亚型，含有双歧杆菌的生物制剂多达70种。婴儿双歧杆菌占总肠道菌的百分之六十，60岁以上老人双歧杆菌只占百分之七点九。
二、双歧杆菌四联活菌片可以长期服用吗?
双歧杆菌四联活菌片由肠道益生菌组成，可以有效调整肠道菌群、激发机体免疫力、合成维生素，促进食物的消化和营养物质的吸收。
双歧杆菌四联活菌片多采用口服，成人一日3次，一次2—3片，重症可加倍服用或遵医嘱。六个月内婴儿一日2次，一次1片；
六个月至一岁幼儿一日2次，一次2片；一岁至六岁幼儿一日2—3次，一次2片；六岁至十二岁儿童一日3次，一次2—3片。婴幼儿可将片剂溶于50℃以下温水或牛奶中服用。
双歧杆菌四联活菌片可以多服用一段时间，因为它是活性益生菌，对人体很有益无害，但症状缓解后建议停药，以免长期使用出现依赖情况。婴幼儿服用该药，不建议长期使用，因为婴幼儿胃肠道菌群尚比较薄弱，长期服用药物可出现自身肠道菌群紊乱的情况。
三、双歧杆菌治疗效果
1、维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等；
2、抗肿瘤；
3、在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收；
4、降低血液中胆固醇水平，防治高血压；
5、改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率；
6、增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用，抗衰老，延年益寿。
7、增强机体的非特异和特异性免疫反应
8、控制内毒素血症的作用
9、提高宿主对放射线的耐受性
朋友儿子非常喜欢吃黑木耳,她常常煮黑木耳给她孩子吃.这个星期连着煮了三天的黑木耳.听说同种食物吃多了也未必是好事.所以她不知道能不能天天吃了。很多爱吃木耳的朋友也担心天天吃会有什么营养过剩的情况，接下来就让小编给你们普及一下这个问题吧。
黑木耳是一种非常富有营养的食材.既营养又防病.每天食用可以起到补钙、磷、补铁、补充维生素等等.增强人体的抵抗力,预防癌症.经常食用并不会造成什么不好的后果.请您放心.并且想要补充营养,吃药太伤身体,食补才是一个正确的方法.希望能帮助到您
黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。黑木耳具有显著的抗凝作用，它能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结。
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。
小编就很爱吃黑木耳呢，黑木耳可以消脂减肥，木耳中含有丰富的维生素，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖，想要减肥的女生一定要多吃哦。木耳可以滋润皮肤，皮肤不好的可以试试，多吃一定会有效果的。木耳还可以治疗失眠，老年人多吃可以改善睡眠问题。
枸杞补身体是很多老人家常说的话，枸杞茶，枸杞粥，更是养颜必备品。但枸杞的作用其实主要在补血方面，对女性的受益较大，但若是男性，实际上补得不是特别多。有些男性认为枸杞补肾，其实是以讹传讹。下文列举了一些更适用补肾的食物，身体不好的男性可以来看看。
1、黑米明目护肾：
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
2、桑葚益肾补血：
现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。
3、黑芝麻润肠补肾：
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
4、黑豆养颜益肾：
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
5、核桃补肾益精：
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
6、山药润肺益肾：
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
便秘问题一直以来都是很多上班族或者学生党最为头疼的事，当然也非常容易出现在“吃货中”。因此我们常常在一不小心的情况下，就导致了肠胃发生抗议，不适腹泻就是便秘。碰巧第二天还需要学习和工作，那么应该怎么办呢？我们一起来看看便秘真尴尬 润肠通便粥来帮您。
便秘在我们的生活中出现的情况非常多，如果您经常出现便秘首先应该注意饮食的合理与清淡，另外建议您不要盲目的采用药物或者我们常说的一些通便的方式。这样对于我们的身体和肠道而言都没有任何好处，同样还有可能给我们造成依赖，如果您在生活中经常便秘，建议您可以试试以下方式。
所需食材：
郁李仁10g，大米100g。
制作方法：
1.将郁李仁择净，捣碎。
2.放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟。
3.水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
主要功效：
这是主要针对大便干燥难解的朋友具有良好效果的一味粥，不仅能够润肠通便，同样如果您还出现小便不利的情况建议您也可以多食用。另外如果您在生活中经常出现水肿的情况，建议您也不妨试试这一味粥，它不仅可以肢体水肿同样对于我们的身体浮肿情况，也有一定的疗效。
便秘真尴尬 润肠通便粥来帮您希望您能够有效运用上述方法，便秘在我们生活中出现的非常频繁。也有很多朋友因为自己没有时间做饭导致长期在外面解决一日三餐。这对于我们的肠胃而言伤害是非常大的，因此如果碰巧您也是这一类人，那么建议您可以抽出一点时间，为自己熬制一碗粥，不仅保护肠胃，寒冷的冬季还可以带来温暖。
维生素d是人体不可缺少的一种物质，维生素d不仅可以保护我们的皮肤，而且可以促进我们的消化。有些人口腔总是长溃疡，这是因为缺乏维生素d产生的。人们可以通过正常饮食进行摄入，人的身体是不能直接合成维生素d的，所以我们需要注意饮食的均衡。那么，维生素d可以长期吃吗?
一、正常需求
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
正常人及病人血清碱性磷酸酶、钙、磷浓度：
二、需要人群：
1.处于发育期的青少年儿童
维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。
2.退化性关节炎患者
40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。
3.经常夜间工作的人
夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
4.老年人
维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
5.妊娠期或哺乳期女性
处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。
6.饮食无规律者注意
维生素d是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D。
7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D
由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D;而北方年均日照强大较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。
8.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。
住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓，紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D的作用变弱。故需补充!
9.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。
10.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。
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