长期吃鸡蛋对身体好吗
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供长期吃鸡蛋对身体好吗，供您参考，希望能够帮助到大家。
大家都知道鸡蛋是人们常吃的早餐之一，早上一个鸡蛋，基本能补充一天的必须元素。所有人们在早餐的选择上都会搭配一个鸡蛋。但是大家也知道鸡蛋的胆固醇比较高，吃多了以后会造成身体的胆固醇增多，但身体又消化不完，给身体造成了很大的负担。所有很多人一次不会吃很多鸡蛋。那么长期吃鸡蛋对身体好吗？
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。
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蜂王浆是人们日常生活中比较常见的营养保健食品之一，因其具有很高的营养价值，所以备受人们的喜欢，很多老人更是喜欢长期的食用蜂王浆。那么长期吃蜂王浆到底对身体好不好呢？其实长期吃蜂王浆对人体的健康帮助是很大的。
蜂王浆已经经过了国内外多年科研和医学临床实践证明，能够对人类医疗,保健等具有奇特功效的滋补用品。长期服用蜂王浆对人体健康有非常好的帮助，到目前为止并没有出现因食用蜂王浆而出现的不良反应及副作用。
蜂王浆的生理作用：
1、调节各种神经系统功能：使神经失调状态恢复正常，特别是对神经衰弱有显著疗效，可以迅速改善食欲和睡眠质量，使人精力充沛，全面提高脑力及身体素质。
2、调节内分泌、对更年期综合症、性机能失调、风湿病有作用，
3、减少心血管疾病和肿瘤发生的机会
4、抗衰老、抗疲劳。
5、蜂王浆非常适用于身体虚弱，免疫力低下，食欲不振，失眠多梦、贫血、溃疡、冻伤、放化疗恢复及大体力和脑力劳动者和大病初愈的患者服用。
蜂王浆的十大功效：营养学家认为，鲜蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用高活性成分的超级营养食品。美、英、法、德、意、日等国医药界人士总结出蜂王浆有十大功效：
1、蜂王浆含乙酰胆素，能使自律神经失调恢复正常，对治疗心血管病效果显著；2、蜂王浆富含VB和优良蛋白质，特别是含杀菌力强的王浆酸，因而为治癌良药；3、蜂王浆有增血作用，对发育中少年儿童可改善血球素，促进生长，提高抗病力；4、蜂王浆内的泛酸含有丰富活性物质，可改善风湿症和关节炎症状；5、蜂王浆含胰岛素，对糖尿病有特效；6、蜂王浆可强化副肾皮质机能，调节人体激素，促进间脑细胞复苏，有利于治疗更年期障碍症和前列腺炎症；7、蜂王浆能增强人的基础体力，使人体衰老组织活化，服后食欲好，长精神，气色佳；8、蜂王浆所含肽与蛋白质类保健因子，可促进智力发展，因而服用可提高记忆力；9、蜂王浆含蛋白质葆尔蒙，服用后随血液循环全身，有助于皮肤和肌肉组织机能恢复活力，对治疗烫伤效果明显；10、蜂王浆所含多种无机盐类，能促进肝糖解放、增加代谢，因而可美容消除皱纹。
鸡蛋凭借着价格低廉、口感颇佳、制作方便、营养价值高已经成为了人们的日常生活中是一种不可缺少的食物。无论是哪一类人群都很适合食用。而水煮鸡蛋又是鸡蛋的吃法中最营养简便的方法了。那么如果在睡前吃煮鸡蛋还会发挥相同的营养价值吗？下面我来为大家具体的介绍一下。
首先，我们建议晚上不要吃太多的食物，因为晚上的新陈代谢是非常慢的，消化也会变慢，对胃部也造成一些负担，所以容易造成肥胖。而鸡蛋更是如此了。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。
鸡蛋是人类理想的天然食品，在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，因为煎、炒、炸虽然好吃，但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。
其实摄入蛋白质太多会增加肠胃和肾脏的负担，反而没有好处。 尤其是睡前吃鸡蛋。本来晚上肠胃都要休息了，蠕动缓慢，吃东西反而增加肠胃负担，不能很好吸收，而且容易长胖晚上最好不要吃鸡蛋，因为鸡蛋属于蛋白质类食物，消化需要的时间在4小时左右，晚上不适合吃。鸡蛋早上吃比较好，因为吃面食消化的快，可以吃些蛋白质食物。
以上就是我为大家介绍的有关关于夜晚吃鸡蛋的知识了。鸡蛋虽然营养价值高，但食用起来选对正确的时间以获得最好的营养补充。每天早晨1-2个鸡蛋是可以的，同时要注意均衡营养以及食品要多样化，食物要荤素搭配，均衡营养即可，注意多吃新鲜水果蔬菜等。
很多上班的女性水杯里都有各种茶类，有的是水果茶、有的是各种花茶、有的是茶叶，她们想通过这些不同种类的茶来调节身体一些症状，例如水果茶可以给身体补充非常多的维生素，花茶具有美容养颜、消肿祛火等功效。很多上班族想知道长期喝茶叶对身体好吗?一起来了解一下吧～
一、天天喝玫瑰花茶好吗?
玫瑰花茶是不适合天天服用的。
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。但如果天天都将玫瑰花泡水喝，很容易导致体内的气血运行出现毛病。如果体内的气血运行速度过快，那么身体的健康就会受到影响，特别是在月经期间的女性更加容易大出血。
尤其是在炎热的夏季更不宜天天服用玫瑰花茶，夏天每天喝玫瑰花茶容易加重身体内热，再加上玫瑰花茶具有收敛作用，很容易发生便秘的情况。
除此之外体虚的人也不宜经常服用玫瑰花茶，体质虚寒的人喝多了玫瑰茶很容易导致腹泻和身体不适等症状。虽然玫瑰花茶能够理气解郁，但是体质虚寒的人过多的饮用此茶很容易愈喝气愈少，不仅不能发挥玫瑰花茶的功效反而还会适得其反。
二、喝玫瑰花茶注意事项?
1、冲泡玫瑰花的时候并不是水温越高越好，建议茶水的温度不要用100度的，否则不利于营养物质泡出。一般情况下，75摄氏度到90摄氏度之间是最佳的水温。
2、玫瑰花不要和茶叶一起浸泡。这是因为茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质会影响玫瑰花对于身体的保健作用，本身的疏肝解郁的作用就会下降。
3、玫瑰花具有比较强的活血散瘀的功效，所以一些女性本身月经量就比较多的千万不能够在月经期间服用玫瑰花茶，避免出现大量出血的情况。
4、孕妇还有本身就是胃寒或者是容易腹泻的患者不要经常服用，另外一些身体经常感觉到疲惫或者是虚弱的人群也是不适合服用的，否则身体会越来越差。
三、玫瑰花茶的主要功效?
1、美容淡斑
玫瑰花泡水对治疗面部黄褐斑有一定作用，因为斑形成主因是内分泌失调，所以我们可以通过化淤通络、改善循环，从而调整内分泌，消除体内淤积，使人体机能恢复到良好的生理状态。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
2、丰胸
玫瑰花含有丰富的营养物质，它富含维生素和单宁酸，可以有效改善内分泌失调的问题、促进乳房发育。，同时也可以放置中老年后由于身体老化，机能退化而出现乳房萎缩，另外，维生素B族也有助于激素合成，因此玫瑰花茶中的维生素B也可以让乳房变得丰满起来，从而达到丰胸的目的。
3、消除疲劳
玫瑰花性温，服用之后具有很好的镇静、补气血、调节情绪以及美容养颜等等的作用，另外对于肝脏还有肠胃具有非常不错的调节作用，建议每天服用一些玫瑰花茶，能够很好的消除身体疲劳，同时还能够改善体质。玫瑰花的味道非常的好闻，具有缓和情绪的作用，进入身体之后还能够改善体内内分泌失调的情况，促进体内的血液循环，对于慢性胃炎还有慢性肝炎都有非常不错的治疗作用。
4、促进血液循环
饮用玫瑰花茶可以活化停滞的血液循环，从而降低心脏导致的充血现象，能强化微血管。情绪低落时，能够平衡并强化胃部。抗菌与轻泻的功能，可以净化消化道，也能改善反胃、呕吐和便秘。
经常吃鸡蛋的话将会对我们的身体有很大的好处，因为鸡蛋的营养价值是非常高的，但是在平时的生活中也不能够吃特别多，因为在鸡蛋中的胆固醇含量比较高，会使血液中的胆固醇浓度大幅度升高，从而会使男性的健康大打折扣，应该如何吃鸡蛋更有营养呢？
科学吃鸡蛋
最营养的烹饪方法：鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
鸡蛋一天吃多少：鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
蛋白好还是蛋黄好：正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
在鸡蛋中，虽然有很多的营养物质，但是也不宜多吃，因为鸡蛋吃多了会影响自身的健康的，那么鸡蛋吃多了会怎么样呢？研究表明：经常吃鸡蛋的男性的死亡率会升高22%，如果是糖尿病患者，这个概率还要翻倍。
鸡蛋吃多了对人的身体没有好处，还有可能会使你出现增肥的情况，因为吃多了会有营养过剩，这样将会转化为脂肪。上面文章是小编为大家整理的一些关于男性吃鸡蛋的好处和一些注意事项，小编提醒广大的男性朋友吃鸡蛋虽然有好处，但是千万不要吃过多。
绝大多数人都会认为早餐喝牛奶吃鸡蛋对身体好，因为牛奶鸡蛋中所含的营养价值极高，所以每天早上牛奶鸡蛋是必备的；但是也有些人却持反对意见，认为空腹喝牛奶吃鸡蛋对身体不好，而且，早餐只是牛奶鸡蛋供应不了人们一上午的能量消耗，早餐应当吃些粮食类的食物。人们的说法不一，各执己见，那么早餐喝牛奶吃鸡蛋到底对身体好不好呢？
早餐只喝牛奶吃鸡蛋的话，加起来蛋白质含量足，但相对热量可能不多，饮食存在拿蛋白质当做糖类食物，这样的是不合理，因为到中午之前，人体需要糖类来支持活动，人们的饮食主要是消耗蛋白质来提供你活动的能量。只吃这两样不好，因为蛋白质含量高 利用度不高，首先会造成营养物质的流失，另外，早晨高蛋白饮食还容易引起腹泻等症状，所以不建议早晨，特别是空腹状态下食物高蛋白饮食，建议再加点面食空腹喝牛奶及鸡蛋。
最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
所以，牛奶鸡蛋营养价值虽然高，但是早餐不能只吃鸡蛋喝牛奶，尤其是空腹喝牛奶，由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。所以，我们应该在鸡蛋牛奶的基础上再吃点粮食类食物。
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