抹茶拿铁热量
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《抹茶拿铁热量》，仅供您在养生参考。
在我国的饮品当中，来自于台湾的品种比较多，其中抹茶拿铁是一种深受年轻人喜爱的饮料之一。拿铁其实就是一种咖啡，而抹茶拿铁也同样咖啡饮料，对于年轻人来说可能是做为提神的工具，喝一杯抹茶拿铁可以让自己更加精神，不至于犯困了。虽然抹茶拿铁热量并不高，但也不能过量饮用。
咖啡本身是健康饮品，几乎不含热量。但花式咖啡往往添加牛奶、糖和巧克力等，增加了咖啡本身的热量。深受女性喜爱的花式咖啡，其实含热量普遍较高
个性且年轻、时尚的女生大多点美式咖啡。“也就是浓缩咖啡加水，这几乎没有热量，一大杯美式咖啡的热量仅为16大卡
以薄荷白巧克力摩卡咖啡为例，其热量高达520卡路里，相当于3.7罐可乐……
大杯摩卡咖啡的热量等于一顿饭。
而一杯抹茶拿铁的热量等于一大包麦当劳薯条。一杯473ml的抹茶拿铁的热量是365大卡，与100克肥瘦相间的猪肉热量相近。
一大杯的抹茶拿铁，大概含有354ml的奶，15ml的糖和一平勺抹茶粉。以473ml的抹茶拿铁为例，糖和奶的成分占咖啡的近78%。
一杯473ml的抹茶拿铁的热量为365大卡，占抹茶拿铁热量的4%，一包麦当劳中份薯条的热量为367大卡。薯条主要原料是土豆，一包薯条的热量与其将近
建议咖啡爱好者选择低热量咖啡。她认为，偶尔喝高热量咖啡对人体没有害处。但如果经常喝就会增加超重的几率，从而加大患癌症或一些其他疾病的风险。热量摄入过多，会引发肥胖、高血脂等疾病，建议多喝无添加的黑咖啡。
除了尽量点无添加的黑咖啡外，还可选择脱脂牛奶、无糖糖浆等避免喝咖啡时摄取高热量。
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喜欢抹茶的人，应该也有喝过抹茶拿铁吧。拿铁或多或少有一点点的苦，和抹茶结合起来味道或许更好一点，也会有茶叶的清香。那么，有没有自己尝试着做过抹茶拿铁呢，还是说一直都是喝外面做好的抹茶拿铁呢，其实我们完全可以自己尝试着做，可以根据自己的口味做适合自己的抹茶拿铁。
抹茶拿铁的有着不同的做法，但是抹茶却是不可少的配料。抹茶的清香，配上牛奶的醇厚，再添加一些奶油的泡沫，令整个饮料看上去精致无比。抹茶含有丰富的维生素C，泡抹茶时水温不宜过高，否则茶中的维生素C会遭到破坏，所以饮抹茶是补充天然维生素C的最佳办法。抹茶含丰富儿抹茶精，儿抹茶精具有维生素p的活性，能增强人体积累维生素的能力，减少血液和肝脏中脂肪的积累，保持毛细血管的正常抵抗力，常饮抹茶对防治高血压、动脉硬化和冠心病都有很好的效果。下面就来一一为大家讲解抹茶拿铁的简单做法以及所需要的原料。
抹茶拿铁的原料需要全脂牛奶450ml(如做一人份，可200ml左右即可)，抹茶粉30g，糖浆30ml(可根据个人口味增加或减少)。
1. 取咖啡杯一个，将抹茶粉放入杯内。
2. 牛奶温热到65度左右，据说这个温度比较容易打出奶泡，可以用温度计测量，没有的话，只能凭经验和感觉了。
3. 将少量牛奶(大约是杯子的五分之一)倒入抹茶粉中，搅拌半分钟，使抹茶粉完全溶解。
4. 用电动打奶泡器打奶泡。将奶泡器完全放入牛奶中之后再开动，不然牛奶会飞溅出去。牛奶从纯液体到棉细奶泡的过程，声音会由脆变闷。
5. 打好的牛奶奶泡倒入步骤3中溶好的抹茶液体中，那些最轻最棉细的奶泡会浮在上层。
6.最后倒入杯中即可。
这样简单的抹茶拿铁就做好了。
经过前面段落的介绍，相信大家也已经知道了，抹茶拿铁的做法，其实制作起来并没有我们想象的那么困难，所以说了，即便是我们做的没有咖啡店里的做的好看，但是多次尝试，或者去问一下专门的人，应该就会做个八九不离十是了，这样，自己周末在家休息的时候，也可以喝到正宗的抹茶拿铁了。
抹茶，在生活中经常会用到，而抹茶做各种美食吃来颜色很好看，也好吃，所以人们喜欢，特别是在夏季的时候用抹茶做的食物就更多了，人们特别喜欢吃抹茶做的雪糕，因为抹茶雪糕好吃，营养多，还喜欢吃抹茶拿铁，但是很多人不会做这个抹茶拿铁，要是自己会做的话就可以随时做来吃了，下面我们来看看这个抹茶拿铁的制作方法有哪些?
抹茶是由汉族人发明，用天然石磨碾磨成超微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。拿铁的原意指的是纯牛奶，所以咖啡店里的抹茶拿铁是不含咖啡的。
抹茶拿铁的做法1：
1.将冰块倒入杯中;
2.将牛奶倒入杯中3/5满;
3.一勺抹茶粉加糖浆加热水充分溶解;
4.将抹茶溶液倒入牛奶中，即可。
烹饪技巧：
抹茶粉一定要加热水溶，不然很难融掉的。
抹茶拿铁的做法2：
抹茶拿铁的有着不同的做法，但是抹茶却是不可少的配料。抹茶的清香，配上牛奶的醇厚，再添加一些奶油的泡沫，令整个饮料看上去精致无比。
食材：
全脂牛奶450ml(如做一人份，可200ml左右即可)
抹茶粉30g
糖浆30ml(可根据个人口味增加或减少)
1、在杯子中倒入浓糖水或糖浆。
2、在热锅里倒入全脂牛奶，小火烧至起泡。
3、继续倒入抹茶粉，边倒入边搅拌。
4、烧好了之后倒入杯子中。
5、条件允许，就还可以动手拉个花，令口感更细腻柔滑。
抹茶拿铁的做法3：
1、将原味糖浆倒入杯中。如果没有原味糖浆也可以用浓糖水代替。
2、火上坐锅，将全脂牛奶倒入锅中，小火加热，待牛奶稍稍冒泡，将抹茶粉均匀撒入其中，边撒边搅拌，直到抹茶粉完全溶解，之后继续加热。
3、待牛奶稍微变浓后，注入倒入糖浆的杯中，搅拌均匀即可。
小贴士：
拿铁的意思是将牛奶注入咖啡，这款拿铁是用抹茶粉来代替咖啡冲调，方法简单，味道也很有新意。
以上的内容就是介绍了这个抹茶拿铁的制作方法，抹茶拿铁中的抹茶粉价格是很贵的，如果自己会做抹茶的话，那么也是可以尝试着做一下，这样节约了经济，并且自己做的抹茶粉还更健康，抹茶拿铁在夏季的时候还可以吃冰冻的，但是如果肠胃不好的人最好是不要这样吃，对胃部伤害很大。
如果在平时的生活当中总是吃或者喝一些热量比较高的食物饮品，久而久之就会让身体堆积大量的热量，身体也就慢慢的变胖了。要想减肥迅速一些的话，就应该控制自己的饮食热量，适当的做一些减肥运动。那么问题来了，如果经常喝拿铁咖啡的话，香草拿铁热量到底高不高呢?
拿铁热量是多少
拿铁咖啡：2/3牛奶、1/3咖啡
以300cc拿铁咖啡：
加糖浆：牛奶200cc(125大卡)+ 糖浆10公克(40大卡) = 165大卡/杯
加糖：牛奶200cc(125大卡)+ 糖 8公克(32大卡) = 157大卡/杯
不加糖：牛奶200cc(125大卡)= 125大卡/杯
卡布奇诺：1/3牛奶、1/3咖啡、1/3奶泡
拿铁怎么减少热量
如果你忽略了卡布奇诺上面的那层绵密奶泡，那么你就多喝进80～100卡洛里。大致来说，咖啡里的热量冠军应属摩卡咖啡。以大杯摩卡为例，加上了全脂牛奶、奶油、和巧克力碎片后，热量可能超过500卡，将近一碗泡面，相当于你的一日所需热量的一半。不过，如果你懂得把摩卡里的全脂牛奶换成无脂牛奶，并且不加奶油的话，你的摩卡咖啡立刻减少为320卡。许多又加奶油又加巧克力碎片和焦糖的咖啡，热量想不突破500卡，可真是件难事。
抹茶是近些年来很多人都比较喜欢吃的一种食物，它的热量其实并不高，而且适当的喝一些抹茶有促进新陈代谢的作用，在促进脂肪燃烧方面能够发挥一定的作用，所以说能够达到一定的减肥效果，而且它的营养价值也是比较高的，还有多种人体所需的维生素和矿物质，另外还有叶绿素，咖啡碱以及茶多酚等等。
抹茶的热量
抹茶粉含有丰富的人体所必须的营养成分和微量元素，其主要成分为茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素C、A、B1、B2、B3、B5、B6、E、K、H等，微量元素钾、钙、镁、铁、钠、锌、硒、氟等近30余种。
1、聪耳：富含镁，维持耳动脉功能，软化内耳血管，改善耳蜗功能，避免听力损害。富含钙：补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。神经细胞的发育和维持正常的活动有益。
2、安神除烦：镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒。帮助入睡。
3、清热除火：能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。
4、补肾：促进性功能、生精助育。
适用人群：
高温、重体力劳动、经常出汗的人需要注意补充钠，不易入睡、易惊醒;易感冒，头发稀疏，智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻。中风、冠心病和糖尿病患者。出现肌肉无力、抽筋、记忆力衰退、神经错乱、抑郁症、幻觉等症状的人群。高血糖，糖尿病患者。适宜脚气病、带状孢疹、神经性皮炎患者。
神经衰弱的人不宜睡前食用。抹茶粉中所含的咖啡碱有促进胃液分泌的作用，能增加胃酸浓度，故患有溃疡病的人不宜饮茶。其中含有大量鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收，因此，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶。还有不宜空腹饮用。
咖啡这种饮品深受很多人的青睐，尤其是在生活中各种和咖啡有关的广告到处都是，更让人们对咖啡表现出不一样的热情。咖啡的种类有很多，口感也都不一样，拿铁咖啡就是一款很受欢迎的咖啡，现在很多人在喝拿铁的时候会加一些蜂蜜，对于这样的喝法大家表现出来的态度各不相同。
蜂蜜拿铁咖啡功效：
1，提神，提高工作学习效率。
2，咖啡和牛奶补充能量。
3，蜂蜜助消化，美容养颜。
一般的拿铁咖啡的成分是三分之一的意式浓缩咖啡Espresso加三分之二的蒸鲜奶，有更多鲜奶味道。
拿铁咖啡的做法
原料：糖浆20ML、热水100ML、牛奶1马克杯、咖啡（雀巢醇品100%纯咖啡1或2包）。
做法：
1、雀巢醇品100%咖啡1或2包；
2、雀巢纯牛奶一马克杯，热至60-65度；
3、牛奶倒入打泡壶，打成细腻的奶泡，并震掉大的气泡；
4、杯中倒入糖浆，加180ML奶泡壶下层的牛奶搅匀；
5、加入奶泡至6-7分满；
6、缓缓倒入浓缩的雀巢醇品100%咖啡咖啡液。
注意：
1、要做出细腻的奶泡，建议用雀巢纯牛奶，并加热到60-65度，手动打泡壶抽动次数也不可过多，过多可造成奶泡过厚，不能顺畅流动，好的奶泡倒入杯中的时候就像倒酸奶；
2、只要奶泡的问题不大，不必担心咖啡会与其他液体混合，不用靠杯壁，直接慢慢倒入就可；
3、糖浆用 砂糖:清水 1:2的比例，大火熬开，小火熬至有一点点变色时就可。
咖啡是能加蜂蜜一起饮用的：
咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收。很多白领都有喝蜂蜜水的习惯，可以防止便秘，滋养皮肤，保持机体健康。
许多人喜欢在饮用咖啡时添加蜂蜜，一是减少了咖啡的苦涩味道，具备了香滑的质感和口感，使咖啡香味扑鼻、津津入口，爱不释手；二是蜂蜜营养及其丰富，对排毒和增强代谢都有一定疗效。从而弥补了咖啡的缺陷，可称为一举两得。
但需注意的是，一是添加蜂蜜时，水温度切忌不要过高，以免减少蜂蜜的营养，从药理学的角度看，蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命、并减少它的香气，营养价值就降低了；二是不要空腹喝，饮用咖啡加蜂蜜后，胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问
拿铁是意大利浓缩咖啡和牛奶的经典混合物，意大利人也喜欢用拿铁作为早餐饮料。在意大利人的早晨厨房里，咖啡和牛奶通常在接收阳光的炉子上烹饪。浓郁咖啡拿铁，喝拿铁的意大利人，而不是喜欢意大利浓缩咖啡的人，说他们喜欢牛奶，只有浓缩咖啡才能给普通牛奶带来难忘的味道。
意大利式拿铁咖啡
意大利式拿铁咖啡(Caffè Latte)需要一小杯Espresso和一杯牛奶(150～200毫升)，拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少，这与Cappuccino有很大不同。拿铁咖啡做法极其简单，就是在刚刚做好的意大利浓缩咖啡中倒入接近沸腾的牛奶。事实上，加入多少牛奶没有一定之规，可依个人口味自由调配。
如果在热牛奶上再加上一些打成泡沫的冷牛奶，就成了一杯美式拿铁咖啡。星巴克的美式拿铁就是用这种方法制成的，底部是意大利浓缩咖啡，中间是加热到65～75℃的牛奶，最后是一层不超过半厘米的冷的牛奶泡沫。
如果不放热牛奶，而直接在意大利浓缩咖啡上装饰两大勺牛奶泡沫，就成了被意大利人叫做EspressoMacchiato的玛奇哈朵咖啡。
欧蕾咖啡
欧蕾咖啡(Café Au Lait)
欧蕾咖啡可以被看成是欧式的拿铁咖啡，与美式拿铁和F拿铁都不太相同。
拿铁咖啡
欧蕾咖啡的做法也很简单，就是把一杯意大利浓缩咖啡和一大杯热热的牛奶同时倒入一个大杯子，最后在液体表面放两勺打成泡沫的奶油。
欧蕾咖啡区别于美式拿铁和意式拿铁最大的特点就是它要求牛奶和浓缩咖啡一同注入杯中，牛奶和咖啡在第一时间相遇，碰撞出的是一种闲适自由的心情。
法国人是欧蕾咖啡最热情的拥护者，你在法国入的早餐桌上会看到肚子圆圆的欧蕾杯，里面盛的是他们一天好心情的源泉。
有趣的是，比较所有的咖啡杯，可能法国人用来盛欧蕾咖啡的杯子是最大号的。
抹茶是很多人都喜欢吃的一种食材，抹茶的热量并不是特别的高，平时适当的吃些含有促进脂肪代谢的作用，具有一定的减肥的功效，抹茶的营养价值是比较高的，很含有人体所需的多种微量元素和维生素，尤其是它的咖啡碱，茶多酚，叶绿素等多种营养物质对健康都是有好处的。
抹茶粉的功效与作用
抹茶粉含有丰富的人体所必须的营养成分和微量元素，其主要成分为茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素C、A、B1、B2、B3、B5、B6、E、K、H等，微量元素钾、钙、镁、铁、钠、锌、硒、氟等近30余种。
1、聪耳：富含镁，维持耳动脉功能，软化内耳血管，改善耳蜗功能，避免听力损害。富含钙：补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。神经细胞的发育和维持正常的活动有益。
抹茶粉功效禁忌有哪些
2、安神除烦：镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒。帮助入睡。
3、清热除火：能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。
4、补肾：促进性功能、生精助育。
适用人群：高温、重体力劳动、经常出汗的人需要注意补充钠，不易入睡、易惊醒;易感冒，头发稀疏，智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻。中风、冠心病和糖尿病患者。出现肌肉无力、抽筋、记忆力衰退、神经错乱、抑郁症、幻觉等症状的人群。高血糖，糖尿病患者。适宜脚气病、带状孢疹、神经性皮炎患者。
神经衰弱的人不宜睡前食用。抹茶粉中所含的咖啡碱有促进胃液分泌的作用，能增加胃酸浓度，故患有溃疡病的人不宜饮茶。其中含有大量鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收，因此，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶。还有不宜空腹饮用。
现实生活中，抹茶味的食物对于很多男性来说，并不感兴趣，而对于女性来说，这种味道的食物是比较喜爱的。尤其抹茶蛋糕，基本上所有喜欢吃蛋糕的女性都喜欢这个味道，虽然看起来绿绿的，但是吃起来真的非常香。抹茶口味的食物还有很多，例如抹茶冰激凌，抹茶冰激凌热量到底高不高呢?
单独使用抹茶 热量不会高
如果配蛋糕。。奶茶。。或者其它糖，类乳脂品，一起食用会很高
建议温开水冲服，一次10--20克为佳
抹茶冰激凌是一种夏季冷饮，制作简单，味道清新可口。吃的时候上面撒上杏仁碎，也可以用其他坚果碎，非常香，还可以配一些水果，个人觉得软一些的水果和冰激凌比较搭。
比如香蕉、火龙果之类。另外最好不用多汁的水果，比如西瓜，冰激凌很容易化掉，果汁也容易把冰激凌的奶香味冲淡。
材料
淡奶油200克，炼乳50克，抹茶粉半汤匙汤匙，纯牛奶25毫升。
做法
1.将淡奶油打发，当奶油粘在打蛋器上滴不下来了就已经打好了。 2.依次将牛奶、炼乳、抹茶粉加入打好的淡奶油中，打匀。
3.放入冰箱冷冻。
4.40~60分钟后将冰激凌拿出来在做搅拌2分钟(让味道更均匀)，再放入冰箱冷冻。
5.5~6小时后即可使用。
做法二
用料
淡奶油250克
抹茶粉10克
鸡蛋黄3个
辅料
白糖70克
牛奶250毫升
抹茶冰激凌的做法
1.分离出来的蛋黄放小锅中
2.加入牛奶
3.再加入白糖，搅拌均匀
4.放盛有热水的锅中隔水加热，至白糖融化，蛋糊稍微浓稠
5.筛入抹茶粉，搅拌均匀
6.蛋糊过筛，放一边晾凉
7.淡奶油放厨师机里面搅拌成6分发
8.把凉后的蛋糊倒入奶油中，搅拌均匀
9.打开冷冻了17个小时以上的冰激凌机，把冰激凌糊倒入里面，开始搅拌
10.大约25分钟左右，冰激凌糊就凝固了，这时是软的冰激凌，就可以吃了，如果想吃硬的，挖球吃，再放冰箱冷冻就可以了
烹饪技巧
冰激凌机一定要先打开运转后，再倒入冰激凌糊，要不，温度太低，就凝结成块粘壁上了。
拿铁咖啡可以当做早餐来饮用！拿铁咖啡是近些年来比较流行的一种咖啡，是比较常见的一种饮品，也是由咖啡豆来加工制作，很多人都很喜欢喝拿铁咖啡，下面我们就来了解一下这方面的内容，拿铁咖啡怎么喝？我们来看一下。
拿铁咖啡的冲泡步骤是有一定规律的，首先应该加入意大利咖啡，要加入1/4左右，然后再加入3/4杯经过奶泡的热鲜奶。把缸杯上面的奶泡直到倒满杯，这样拿铁咖啡就做好了，拿铁咖啡主要使用鲜奶，而使用的杯具是马克杯。
合理利用果糖和牛奶的比例来混合，这样就能够使咖啡形成不会混合的黑白分明的两层，有点像鸡尾酒一样，具有非常好看的视觉效果，然后再往里面放入冰块，首先就有一种温馨的感觉，又有比较浪漫的感觉，在制作的时候，也是先要放入咖啡，然后把一个玻璃棒放到杯子里面，沿着玻璃棒加入糖，或者加入鲜奶。
有点儿像上学时候的化学实验一样，这样一杯比较漂亮的拿铁咖啡就做好了。拿铁咖啡上面浮着的就是奶泡，而这种奶泡是通过奶泡机上面有一个蒸汽阀打出来的，因为有了奶泡，所以在饮用的时候会更加的顺滑。
以上简单的了解了拿铁咖啡怎么喝，拿铁咖啡是近些年来比较流行的一种咖啡，不但营养健康很好，而且还可以当做早餐来食用，在做拿铁咖啡的时候，要了解一定的冲泡的步骤。
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