玉米是一种比较家常的食物,也是很多人都喜欢吃的食物,因为玉米不仅有着良好的口感,还有着比较丰富的营养价值。当然,通过玉米,还可以达到减肥的功效,这是因为玉米中含有膳食纤维、镁元素等有利于减肥的营养物质。不过,想要通过玉米减肥,需要坚持正确的食用方法!
一、吃玉米可以减肥吗?
可以减肥!玉米的热量不高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,绝对是具有一定的减肥效果的。
二、玉米减肥的原理
1、膳食纤维:玉米含大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素:玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥。
3、玉米须利尿:玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
三、玉米怎么吃减肥效果好
1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。
4、水煮玉米
与微波烹饪相同,为了避免糖分的减少,可以预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5~6分钟。盐分依玉米根数而定,须注意避免烹煮过久而产生干涩感。
注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
生活中有不少人是咖啡的忠实爱好者,那么大家知道咖啡除了能够提神之外还可以减肥吗?这里就要来给大家介绍一种黑咖啡减肥法。为什么要选择黑咖啡来减肥呢?那是因为黑咖啡饮用方便,能够帮助人体收缩血管,促进新陈代谢,增加热量消耗,从而加快燃脂,黑咖啡减肥法一周瘦5斤其实是很轻松的。
每天早上的早餐:温开水一杯,清咖一杯,小苹果一颗.(按顺序进行)就这么简单!!这个实施过程里最重要的是,温开水和清咖,苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下).黑咖啡热量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。
此外,黑咖啡更有利尿作用。对女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。在饮用咖啡的半个小时左右以后,血液重的脂肪浓度会很快的升高的,黑咖啡减肥法再加上这个时候加点运动,会使得脂肪迅速燃烧,就分解掉啦。
了解了以上关于 黑咖啡减肥法一周瘦5斤,给为减肥的爱美女性是不是心动了呢?适量地喝咖啡会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘,咖啡会加速燃烧卡路里,达到减肥的功效,但是再好的东西也不能多喝,过量饮用对身体也有一定的坏处,所以要适可而止。
鸡蛋苹果减肥法一周,这种有计划的减肥,很多人可能不是很了解。这种减肥的方法是从周一到周日,每天都有不同的食谱安排,这样的安排既保证营养的供应,又达到减肥的效果,
很多人用这种方法收到的效果还是不错的。不过减肥还是需要有毅力的,要管住嘴、挪动腿。下面我们具体了解一下鸡蛋苹果减肥法一周。
水煮鸡蛋苹果减肥原理
苹果和水煮鸡蛋搭配,不仅营养,还能有效控制食欲,会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
苹果鸡蛋减肥一周计划:
星期一
早餐:一个煮鸡蛋,一片烤面包,一个苹果,一小杯咖啡(不加糖奶)午餐:两个煮鸡蛋,一片烤面包,咖啡(不加奶糖)晚餐:半个苹果,100g青菜沙拉,韩国泡菜(少量盐)。
星期二
早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,苹果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,苹果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋一个,一个苹果,一杯黑咖啡
午餐:少量的青菜沙拉,西红柿和苹果各一个,咖啡晚餐:两个水煮鸡蛋,100g羊肉,用西红柿做成沙拉,韩式泡菜
星期四
早餐:水煮鸡蛋和苹果各一个,一小杯不加奶、糖的咖啡午餐:水果沙拉,西红柿和苹果各一个,植提纤消脂晚餐:水煮鸡蛋两个,奶酪200g,水煮菠菜(少量盐)
星期五
早餐:水煮鸡蛋一个,苹果一个,西红柿一个
午餐:水煮鸡蛋两个,菠菜一份(少盐),西红柿一个晚餐:海鱼200g,苹果沙拉,一片全麦面包
星期六
早餐:一个水煮鸡蛋、一个苹果,咖啡
午餐:水果沙拉一份,鸡蛋两只
晚餐:牛排(减肥也可以吃肉,一周最多吃3次),以西红柿为主的沙拉
星期日
早餐:水煮鸡蛋和苹果各一个,小杯咖啡(不加奶糖)午餐:鸡胸肉,西红柿和苹果各一个,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,苹果
减肥的方式较多,在减肥的时候,都是可以选择自己自己的方法,不过要注意的是,在进行减肥过程中,饮食上一定要合理选择,很多人在减肥的时候,饮食上都是比较随意,这样对自身减肥没有任何帮助,而且错误的饮食,对身体也是会有影响的,那一周燕麦减肥法怎么样呢?
一周燕麦减肥法:
燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥
对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。
燕麦片减肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
燕麦片减肥吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
燕麦片减肥吃法五:牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。
2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
在对一周燕麦减肥法认识后,进行一周燕麦减肥的时候,都是可以选择以上方法,但是要注意的是,在对燕麦吃的时候,需要适量进行,否则吃的太多对身体也是会有影响的,这点进行燕麦减肥的时候要注意的。
减肥的话题永远都不会少,尤其是在这个时尚潮流爱美的世界里。每天都有人吃着不同的美食喊着减肥的口号。这大概就是吃货。很多人都以减肥为由伤害着自己的身体,不吃饭,吃着各种减肥药,这些都是很伤身体的。有人也喝蜂蜜减肥,甚至询问蜂蜜一周减肥法。一下是关于蜂蜜的一周减肥喝法。
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶:两汤匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天 早餐:蜜糖绿茶一杯午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜下午茶:蜜糖水一杯晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。我们可以DIY居家健康减肥茶,来配合蜂蜜的引用
第三天 早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜甘菊茶一杯下午茶:一汤匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜜糖水或茶,都唔觉肚饿。上磅一称,轻6磅,之后几日控制住食清淡和容易消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅。
第四天:只喝蜂蜜、第五、六天:正常饮食
以上是每天关于蜂蜜的喝法。但是能否减肥看个人体质,有的人体质蜂蜜起不了减肥作用,作用也是因人而异。蜂蜜一周减肥法,每天参照以上内容,相信还是会有结果。光靠蜂蜜还是有点单薄,建议在每天蜂蜜的同时也要锻炼身体,多运动。说不定会有双重效果。
咖啡减肥法是一种比较流行的减肥的方法,尤其适合黑咖啡,减肥的功效还是不错的,因为黑咖啡里面的脂肪含量非常的低,能够促进脂肪的燃烧、肠胃的消化,具有排除宿便的功效,下面我们就来了解一下黑咖啡减肥法一周瘦的内容。
首先可以在饭后喝一杯黑咖啡,尤其是在饭后半个小时到一个小时的时候,喝一杯黑咖啡,这能够加速肠胃的蠕动,促进肠胃的消化,这时候如果再配合适量的运动,就能够促进脂肪的燃烧,达到减肥的功效。
另外在运动之前也可以喝一杯黑咖啡,有增加运动功效的作用,咖啡能够把脂肪迅速的转化为脂肪酸,最后通过人体的循环系统排出体外,这样就能够达到减肥的功效。
黑咖啡的味道刚喝的时候有些苦苦涩涩的,如果不习惯这样的味道,可以加入少量的奶和加入少量的咖啡糖,但是要注意,一定要少加,尤其是越少越好,避免影响减肥的作用。
通过研究调查发现,热咖啡要比冷咖啡的减肥功效更好,喝热咖啡更容易增加肠胃的蠕动,帮助身体消耗更多的热量,从而达到更好的减肥的作用,另外在烘焙黑咖啡的时候也要有所注意,温度不要过高。
以上简单的了解了黑咖啡减肥法,对于想要减肥的人士来说,可以通过这样的方法来减肥,也能达到很好的作用,当然在喝黑咖啡的时候也要有所注意,因为黑咖啡具有促进血液循环的功效,同时也会增加心脏的负担,所以说心血管如果有问题,尽量不要采用这样的方法来减肥。
吃鸡蛋也能减肥吗?鸡蛋营养丰富,还有很好的减肥效果,只要每天吃一个鸡蛋便能一周瘦上10斤。下面一起来看看鸡蛋减肥法的具体做法,减肥效果保证会让你惊喜。
鸡蛋减肥法原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
食用规则:
鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐)咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
提醒配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《蜂蜜减肥法一周30斤》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生一周食谱”专题。
饮食养生
运动养生