经常喝白酒会发胖吗
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何进行饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《经常喝白酒会发胖吗》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
大家都知道糖类、油炸类、加工的肉类等都是高热量食物，吃多了高热量食物会导致人们体型肥胖，体重飙升。饮料也是高热量食物，比如喝多了碳酸饮料也会导致肥胖症，例如啤酒，喝多了会导致人们有啤酒肚，啤酒肚一旦形成就很难消下去。但是不论逢年过节还是婚宴聚会，大家不仅要喝啤酒，白酒也必不可少，那么经常喝白酒会发胖吗？
1、酒精阻碍脂肪燃烧
酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高哦；酒精在体内代谢过程中促使NADH（一种酶）增加，该酶能促进脂肪合成的。酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的！热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪。
2、酒精增进食欲
喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂，同样的一餐饭，如果有酒精饮料佐餐，往往会令人食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。
3、酒精阻碍消化系统
我们的身体容易对酒精产生迷恋。不论你喝的是啤酒白酒葡萄酒，还是米酒料酒起泡酒，从喝进肚子开始，酒精就享受着来自身体的各种VIp待遇。酒精不需要被消化，胃只能帮助分解一小部分酒精，剩下大部分来不及分解的酒精会迅速从小肠进入身体，几分钟就能进入大脑，开始全身大party。相对来说，姑娘们的胃更不擅长分解酒精的工作。所以，喝同样多的酒，会有更多的酒精进入姑娘们的身体，从而产生更严重的影响。酒在人体消化起来是要消耗大量的热量和能量的，酒喝高的人都是瘫软的，身体也一样，各个器官的机能都会受到影响。消化系统也受影响，不工作。就导致食物堆积在体内。变成脂肪，导致肥胖。
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新鲜的果汁一直是让很多人青睐的，但是经常喝这些果汁其实很可能容易导致发胖哦，因为果汁当中的糖分非常高，而且热量也比较多，所以过多饮用也会影响身材。
1、鲜榨果汁热量高，易使小朋友变胖墩
因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果，我们一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个水果营养的果汁，小朋友经常喝很容易变成小胖墩，而且还会使小朋友偏爱甜食，增大小儿患肥胖症的风险。
2、 鲜榨果汁含果糖高，不利心脑血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说，经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险
3、鲜榨果汁维生素流失严重，易使老人便秘
很多人以为，鲜榨果汁不会使水果的营养流失，非常营养，但经过大量研究发现，鲜榨过程中，水果的各种营养都会受损，尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量，发现维生素有不同程度的流失，最严重的甚至流失了90%的维生素，这一结果非常令人吃惊！而且经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，为了补充水果中的维生素，会经常饮用一些果汁来代替吃水果，但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，如果长期饮用，很容易导致便秘问题的出现。
4、如果非常中意果汁，也可以选择将水果如苹果、梨等连皮一起榨，或者可以选用搅拌机代替鲜榨汁机，这样可以挽回一部分维生素C及膳食纤维。但最好的还是回归啃水果时代，最大限度吸收水果中的营养素。如果考虑牙口问题，可以将水果切块做成美味的水果沙拉。
每个人都希望自己可以拥有苗条的身材，所以瘦身减肥这个问题一直以来是比较热门的问题，但是想要保持好身材，饮食问题不可忽视，尽量避免食用一些热量过高的食物，适当喝红糖水，其实不会喝发胖，但是过量的饮用导致糖分增多的话，那么可能就会造成一些不良的影响，尤其是一些糖尿病患者。
一、如果过量的话肯定会胖的
红糖的营养成分比白糖多，如所含的钙比白糖多2倍，含铁比白糖多1倍。红糖还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸和其他微量元素，这些成分都是怀孕和哺乳期母亲及胎儿、婴儿十分需要的营养成分。另外，红糖性温，具有健脾暖胃、缓解疼痛、散寒、活血的功能。民间验方中也常用红糖来治疗痛经、崩漏、产后血亏等症。红糖还可以治疗产妇的贫血。
二、保健养生红糖水
1、将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
2、红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20％的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
3、除了饮用之外，红糖水也能用於外敷，同样具有排毒滋润的功效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。秋冬季节皮肤因寒冷乾燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻乾痒的感觉。
爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，对于个人的外表身材特别看重。很多女性朋友都在积极地寻求各种有效的方法来进行减肥，减肥最重要的一个方面就是大家在日常一定要节制个人的饮食。盲目饮食，暴饮暴食都可能会增加自身出现肥胖问题的几率，还有就是很多女性朋友在日常喜欢饮酒，过量饮酒对于个人身体健康伤害是非常大的，不知道喝酒会不会导致自身出现肥胖的问题呢。
如果大家在日常过量饮用啤酒，非常容易导致自身出现肥胖的问题，而且可能会导致自身出现啤酒肚的情况，这是因为很多朋友在喝酒的时候喜欢吃一些鱼肉等高能量的食物，会导致体内能量摄入严重超标。而且酒精中也富含有非常丰富的能量，容易使人变胖。建议大家在日常一定要戒除烟酒。长期频繁过度饮酒还可能会增加自身出现酒精肝问题的几率，如果出现了醉酒的情况，也可能会导致自身出现头晕头疼，恶心呕吐等一系列问题，对于个人的身体健康会带来很大的负面影响。
大家在日常也一定要根据个人的身体素质以及酒量来确定自己最佳的饮酒量，千万不要过度饮酒，否则对个人的身体健康影响是非常大的。日常要想达到减肥瘦身的目的，尽量多吃一些清淡的饮食，每天跑步游泳是非常不错的减肥的方式方法。在可以帮助自身摆脱肥胖身材困扰的同时也有助于全方面的增强自身的身体素质。
大家都知道中国的白酒在世界上十分的著名，其实中国还有一种酒，叫做黄酒，对于一些南方的人来说，肯定很少听说过，而在北方它是十分常见的。其实黄酒的历史十分悠久，和啤酒、葡萄酒一起被称为世界上最为古老的三种酒，那么经常喝黄酒会让人发胖吗？
适量饮用黄酒不会发胖。
黄酒中含有大量糖分、有机酸、氨基酸和各种维生素，具有较高的营养价值，特别是其中的氨基酸含量，比其他酒高出许多——如加饭酒含有17种氨基酸，其中有7种是人体必需的。由于黄酒是以大米为原料，经过长时间的糖化、发酵制成的，原料中的淀粉和蛋白质被酶分解成为小分子的物质，易被人体消化吸收，因此，人们也把黄酒列为营养饮料酒。黄酒的度数较低，口味大众化，尤其对女性美容、老年人抗衰老有一定功效，比较适合日常饮用。
黄酒以大米、黍米、粟为原料，一般酒精含量为14%—20%，属于低度酿造酒。黄酒含有丰富的营养，含有21种氨基酸，其中包括有数种未知氨基酸，而人体自身不能合成必须依靠食物摄取8种必需氨基酸黄酒都具备，故被誉为“液体蛋糕“。
江、浙、沪的人们喜好喝黄酒，且有着悠久的历史。黄酒是由糯米酿造的，经过压榨工艺后的老酒，原本应该是清色的，加上曲素（据说是用小麦炒制的）后才变为黄酒的。因此，黄酒是一种天然的饮品，可以放心饮用。它具有开胃、活血通络等功效，适量饮用可健身、美容、延年益寿。多则伤身体、误事。有高血压、心脑疾病的人应该少喝、或者不喝。你说的发胖因人而已，没有必然的联系。我家的丈母娘明天要喝一斤以上呢，可人还瘦的不行。
很多人都喜欢喝啤酒，但是要注意啤酒喝太多的话就是容易导致发胖的，所以喝啤酒要注意少喝，养成良好的生活饮食习惯，而且经常喝酒的人还容易诱发脂肪肝。
建议一：啤酒糖分含量高，要喝只喝第一杯
对于许多人来说，交杯换盏要干杯的时候，总少不了啤酒的身影。日本爱知县春日井市灰本元院长长期进行限制糖分的糖尿病饮食疗法，他认为，如果要喝啤酒，为防止肥胖，最好只喝一杯。
啤酒之所以不适宜减肥人群饮用是因为其含有不少糖分。一旦糖分摄入过多，为降低血糖值，容易导致肥胖的胰岛素便会大量分泌，将多余的糖分转化为脂肪储存在肝脏等地，最终增加体重。
他认为，如果不想长胖，应当选择不升高血糖值、糖分含量较少的酒类。但是如果人们能够自觉控酒，只喝一杯，也可选择啤酒，以降低来自肥胖的压力，也能够让人们更好地将控酒继续下去。
建议二：喝两杯以上最好选择“辣口派”
灰本院长认为，如果要喝两杯以上，最好不选择啤酒，而选择辣口型的酒。灰本院长曾针对自己进行饮食指导的糖尿病患者进行试验，测试糖尿病患者饮下不同的酒类后血糖值的变化。结果显示，饮用辣口的白葡萄酒、红葡萄酒及辣口的日本清酒、烧酒等蒸馏酒，血糖值的上升较为缓慢。灰本院长认为，如果不想长胖，喝不含糖分的啤酒或用甜味剂代替白砂糖调制的鸡尾酒等也可不升高血糖。但他同时指出，如果是饮用加入甜味剂的酒类10年以上的长期饮酒人群，喝这些酒对血糖值的影响就不明确了。
建议三：养成好习惯，通过碳水化合物含量选酒
所谓糖分，是碳水化合物除去膳食纤维后剩下的成分的总称。但糖分的含量会因酒的种类的不同而不同。如果能够养成好习惯，在买酒的时候能够注意看糖分含量进行选择，那么离不胖的饮酒方式又更近了一步。买酒时可观察酒瓶上的食物成分表，根据上面标示的碳水化合物及糖分的数量来进行选择。灰本指出，“选酒最好选择辣口的或略为辣口的都可，但甜酒则不应选择。”
建议四：常喝酒的人要懂得预防脂肪肝
饮酒适量可有助养生，因此懂得保持适量是喝酒的人最重要的一门健康功课。饮酒的人非常容易患上肝脏肥胖病——脂肪肝，尤其是女性，由于代谢酒精的肝脏较男性更小，解毒能力也更差。灰本认为，如果是长期应酬一族，如果某天尽情放开饮酒，那么至少第二天应当让肝脏休息，一滴酒也不应该沾。
在肝脏休息日这天，如果实在想要喝酒，可以通过酒精饮料或其他饮料来打断对于酒的喜好，但是在选择饮料时也应当注意，最好选择零糖分的饮料，才能避免肥胖。
酸奶应该是女性朋友都喜欢喝的吧，发酵的酸奶的味道真的是太好了，特别是在夏天，买一些酸奶放在冰箱里，拿出来喝时是不是感觉很爽呢，喝酸奶对女性的好处很多，会让女性的皮肤变的更好哦，还有人说喝酸奶的减肥效果也很好哦，可是常喝酸奶会发胖吗？
对女性朋友来说，酸奶应该都是很熟悉的吧，而且在平时的生活中也是特别喜欢喝酸奶的吧，各种各样的酸奶都喝过吧，而且冰箱里都会少不了酸奶的，可是常喝酸奶会发胖吗，这是很多女性担心的。
酸奶宜饭后喝
专家认为，空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出，在通常状况下，人体胃液的pH值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。但专家提醒市民，晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。
喝酸奶预防慢性病
秋天是慢性病诱发的高峰期，专家认为，饮用酸奶可有效预防秋季部分慢性病。专家指出，酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。老年人在秋冬季节坚持饮用酸奶，不但可以获得充足的营养，还具有防病保健功能。 但是酸奶也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
常喝酸奶会发胖吗，大家在喝酸奶的时候要掌握好时间，了解在什么时候喝酸奶最好，特别是在饭后喝酸奶是很好的，大家应该都知道不能够空腹喝酸奶吧，酸奶的作用是很多的，多喝酸奶是不容易引起发胖的现象呢，女性朋友不要担心。
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