软磷脂和鱼油如何搭配
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何在饮食养生方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《软磷脂和鱼油如何搭配》，但愿对您的养生带来帮助。
软磷脂和鱼油之间配合服用，可有效缓解血脂高引起的心脑血管疾病，因为鱼油中富含有丰富的不饱和酸，还有维生素a维生素b等多种微量元素，可以防止血管产生的负能量，调节血压血脂，而软磷脂的功效主要是可以治疗血糖方面的疾病，同时也能调节身体的脂肪酸，结合在一起是非常完美的。
卵磷脂和鱼油搭配服用可以降血脂预防心脑血管疾病。
鱼油主要成分是omega-3，一种不饱和脂肪酸由DHA和EpA组成。DHA对大脑发育有好处，EpA对血管疏通有作用。一般以一粒鱼油1g为单位，如果omega-3占到0.9g的话，那么这个鱼油可以称为医药级别鱼油，服用后对降血脂预防心脑血管疾病有显著功效。
鱼油功效与作用
1、调节血脂
降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾在血管壁内堆积。
2、保心护脑
有效控制人体血脂浓度，预防心脑血管疾病。
3、清理血栓
降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞。
4、调节血压
缓解血管紧张，防止血管痉挛，降低血压。
5、预防动脉硬化
增强血管的弹性和韧性，抑制动脉粥样硬化的形成和发展。
6、补脑健脑，提高记忆力
促进脑细胞充分发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等。
7、缓解眼疲劳，保护视力
在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳。
8、增强免疫力
在其他发达国家鱼油被用来辅助治疗糖尿病、高血压、类风湿关节炎及系统性疾病。
主要用途
经过精炼或加氢成硬化油,用于制皂、脂肪酸、表面活性剂等,也可用于制革工业作加脂剂、油鞣剂和用于制备涂料等。
扩展阅读
鱼油卵磷脂是什么
平时很多人会选用鱼油或是深海鱼油，鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EpA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。而卵磷脂是生命的基础物质，人类生命自始至终都离不开它的滋养和保护，因此被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。
鱼油和卵磷脂各有不同的功效，之所以把鱼油和卵磷脂合并起来说成鱼油卵磷脂，是因为这两者一般都搭配着服用。
一般来说，鱼油的使用者多为中老年人，但是中老年人肝的吸收能力普遍较差，因此，更安全地发挥鱼油的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。老年人在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的效果，这才有了鱼油卵磷脂一说。
鱼油卵磷脂的功效与作用
鱼油和卵磷脂之所以一起搭配着服用，是因为这两者搭配着服用效果更佳。那么，鱼油卵磷脂的功效与作用有哪些呢？
1、运输体内垃圾：鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来，需要“运输车”将垃圾运出去，这辆运输车就是卵磷脂，卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。
2、降低血清胆固醇含量，促进血液循环。卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
3、协同增效，如虎添翼。科学家研究发现：在服用鱼油的同时服用卵磷脂，能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼，效果倍增；
4、鱼油与卵磷脂同服，不但建立一个清洁通畅的血液环境，血管柔韧性增加，有效呵护心脑血管，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。
鱼油卵磷脂的适用人群
鱼油和卵磷脂都有各自的适用人群，那么什么人适合食用鱼油和卵磷脂一起搭配呢？鱼油卵磷脂的适用人群可以分为以下几类。
1、幼儿、儿童及青少年：虽然脑细胞数在出生后的数目不再随年龄的增长而增加，但神经细胞的网络要增加，脑细胞要充实，这些都需要大量的DHA及EpA，鱼油卵磷脂搭配服用能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力。
2、孕妇：鱼油中DHA是胎儿脑发育所必需的物质，它主要是对脑神经生长发育有很重要的作用。人体脑细胞约有150亿个，其中70%早在母体中就已经形成。婴幼儿时期是大脑形成发育的最关键时期。孕妇服用鱼油卵磷脂能保障胎儿神经系统的顺利发育。
3、中老年人：鱼油中富含DHA、EpA，是老年人不可忽视的营养物质，可以延缓大脑猥琐，防治大脑功能衰退。卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，而且能修复受损伤的脑细胞。因此，鱼油卵磷脂可以预防老年性痴呆症的发生。
鱼油卵磷脂怎么吃
鱼油和卵磷脂一般需要搭配着服用，那么，鱼油卵磷脂要怎么吃呢？
鱼油最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或者1：3比例效果最好，老年人1:3的比例比较好。两者搭配着服用不代表着同时服用，而是一天里搭配着服用，例如早晨吃鱼油1--2粒，晚上就可以服用卵磷脂1--2粒，这样效果更好。
深海鱼油和卵磷脂属保健品，并没严格的服用要求，什么时候吃都问题不大，但多数人喜欢在饭后服用，尤其是卵磷脂，可用50度以下的温水或牛奶冲服。
虽说鱼油卵磷脂一起吃效果不错，但是千万要记住深海鱼油与卵磷脂只是保健品，对治疗疾病只能起到辅助作用，是不能代替相关药物的。因此，有病还是需要到医院诊断后再作诊治，不可擅自单纯依靠保健品，以免贻误病情。
卵磷脂和鱼油都对身体有益处，但是他们之间又存在着本质上的区别。卵磷脂是人体本身存在的物质，而鱼油作为从外界补充营养物质改善疾病的一种方式。前者是对于补充脑和神经的营养是重要物质。而后者可作为预防改善血管疾病的一种物质，广受人们的好评和推崇，是一种最佳的选择。
鱼油的作用：
1、鱼油的主要功能为降低胆固醇，预防血管疾病。EpA被称为“血管清道夫”，它具有疏导清理心脏血管的作用，从而防止多种心血管疾病。
2、鱼油内含有大量的DHA，DHA是大脑细胞形成发育及运作不可缺少的物质基础，同时也能对活化衰弱的视网膜细胞有帮助，从而起补脑健脑以及提高视力，防止近视眼的作用。
3、DHA还是母乳中必要成分，能增强人体免疫能力。深海鱼油适用病症包括高血压、高胆固醇、高血脂、脑血管障碍、心肌梗塞、动脉硬化、青光眼、白内障等。
4、深海鱼油还可防止老年痴呆症.专家们认为人体每天至少应该获得200～300毫克DHA，但是一般人在食品中只能摄入60～80毫克DHA。所以对具有老年痴呆症倾向的老人，适当补充一些DHA，在保护心脏的同时，还能保护脑细胞健康生长。
卵磷脂的作用：
1、保护肝功能。
2、糖尿病患者的营养品。
3、保持血管通畅。
4、促胎、婴儿神经系统发育。
5、美容效应 。
6、预防老年性痴呆。
7、防治胆结石作用。
8、调节情绪，缓解心理压力。
深海鱼油是软化血管的，具有溶脂功能，起到降低和减少血液里的脂肪指标!大豆卵磷脂是补脑的，清洗血管壁垃圾及预防血脂粘稠的
大豆磷脂和鱼油这两种物质都是保健品当中常见的元素，大豆卵磷脂能够分解人体当中多余的油脂可以预防三高疾病，而鱼油可以调节人体很多的疾病问题，因此有的人就会把这两种物质放在一起食用，但是担心会对身体造成一些副作用。那么，大豆磷脂和鱼油同吃有什么副作用?
第一，大豆磷脂和鱼油同吃有什么副作用?可以肯定的告诉各位，大豆卵磷脂和鱼油同用不仅不会产生副作用，反而会使所产生的功效事半功倍，鱼油和卵磷脂是一对极好黄金搭档。鱼油富含DHA和EpA对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果，而大豆卵磷脂是血管的清道夫，可以帮助血管中的胆固醇和中性脂肪乳化而排出，改善预防动脉硬化。大豆卵磷脂和鱼油同时服用，吸收效果更佳。大豆卵磷脂能辅助清除鱼油溶解出来的胆固醇和其他垃圾排出体外;如果肝脏功能不好鱼油的吸收功能会打折扣，卵磷脂能增强肝的排泄功能。
第二，有些朋友也有两种要配在一起吃，在一天中的那个时间段最好的疑惑。这里小编建议鱼油早上吃一粒，即1000mg左右，大豆卵磷脂晚上吃两粒1200mg左右的搭配，不一定要在一餐内一起服用。也可以按身体状态的需要，多参考下说明书或咨询下医生和营养师，给自己规划一个最佳服用方案。
大豆磷脂和鱼油同吃有什么副作用?鱼油与卵磷脂同服，不但建立一个清洁通畅的血液环境，血管柔韧性增加，有效呵护心脑血管，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。合理分配日常习惯对健康也很重要哦。正常情况下，大豆卵磷脂和深海鱼油早、晚随餐食用比较好。因为这两者均属脂溶性产品，溶于油而不溶于水，所以随餐或者餐后服用吸收会更佳。年轻人吃可以健脑，中老年人吃鱼油和卵磷脂有助于缓解和调节血压、血脂，起到清理血管的作用。
鱼油大豆卵磷脂这两种物质都是人们日常生活当中保健品主要的元素，鱼油是在深海鱼类当中提取出来的一种营养物质，而大豆卵磷脂同理是从植物大豆当中提取出来的一种营养元素，那么两种营养物质对于人体有哪些作用和功效呢，那么，鱼油大豆卵磷脂的作用是什么?
第一，鱼油大豆卵磷脂的作用是什么? 鱼油的作用功效：、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。 、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。 、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。、改善视力、防治老花眼。 、维护视网膜。 大豆卵磷脂(Lecithin High potency 又称大豆蛋黄素)，是精制大豆油过程中的副产品。市面上粒状的大豆卵磷脂﹐是大豆油在脱胶过程中沉淀出来的磷脂质，再经加工、干燥之后的产品。
第二， 大豆卵磷脂具有如下作用： 血管的"清道夫"：卵磷脂是一种优良的乳化剂,可作为血管的清道夫, 乳化、分解油脂，增进血液循环减少脂肪在血管内壁的滞留，消散粥样硬化斑，防止血管内膜损伤，预防和改善动脉硬化、高血压、心脏病和脑中风。防治老年痴呆的克星:卵磷脂可以增强脑部活力改善神经系统的健康,增强记忆,延缓脑细胞老化.
鱼油大豆卵磷脂的作用是什么?.肝脏保护神：可预防脂肪肝，促进肝细胞再生，降低血清胆固醇，防止肝硬化，恢复肝功能。
胆结石的"消化军"：分解吸收胆固醇，液化胆汁中的胆固醇，防止并化解胆结石。
糖尿病患者的良伴：卵磷脂不足会导致糖尿病。卵磷脂能有效地将血液中葡萄糖运到细胞中，促进治疗糖尿病，特别对糖尿病坏疽及动脉硬化等并发症患者更为有效。美容护肤的神奇品:卵磷脂具有保护皮肤,克制老人斑,并促进脂溶性维生素吸收的作用,增强体内分泌系统对过滤性病毒的抵抗力.
生活中很多人可能都不太了解大豆卵磷脂，但是对于经常买保健品养生的人群可能更为熟悉。所以大豆卵磷脂就是一种保健品，也被称为第三营养元素，可以起到一定的保健养生作用，对身体有着诸多的好处，目前还被研究出很多预防一些疾病的药用功效，本文就讲解下卵磷脂的功效和作用。
卵磷脂属于一种混合物，是存在于动植物组织以及卵黄之中的一组黄褐色的油脂性物质，其构成成分包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酸酯以及磷脂。卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”,具有很好的功效。
卵磷脂的作用与功效
1 调整血糖
卵磷脂不足会使胰脏机能下降，无法分泌充分的胰岛素，不能有效地将血液中的葡萄糖运送到细胞中，这是导致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，则糖尿病的恢复是相当显著的。很多病人甚至可不必再注射胰岛素。特别是对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者更为有效。
2 消融结石
体内过多的胆固醇会发生沉淀，从而形成胆结石，胆结石90%是由胆固醇组成。胆汁中的主要成分是卵磷脂，此外还有水份、胆固醇、矿物质及色素等，卵磷脂可以将多余的胆固醇分解、消化及吸收，从而使胆汁中的胆固醇保持液体状。如果每天摄取一定量的卵磷脂可以有效地防止胆结石的形成，并对已形成的胆结石也能起到化解的作用。
3 神经发育
正常情况下，孕妇体内的羊水中含有大量的卵磷脂。人体脑细胞约有150亿个，其中70%早在母体中就已经形成。为了促进胎儿脑细胞能健康发育，孕妇补充足够的卵磷脂是很重要的。婴幼儿时期是大脑形成发育最关键时期，卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。因此美国食品和药物管理局（FDA）规定在婴儿奶粉中必需添加卵磷脂。
4 养颜润肤
在正常人体内含有许多毒素，特别是在肠道内，当这些毒素含量过高时，便会随着血液循环沉积在皮肤上，从而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一种天然的解毒剂，它能分解体内过多的毒素，并经肝脏和肾脏的处理排出体外，当体内的毒素降低到一定的浓度时，脸上的斑点和青春痘就会慢慢消失。卵磷脂还具有一定的亲水性，并有增加血红素的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能为皮肤提供充分的水分和氧气，使皮肤变得光滑柔润。 卵磷脂是人体每一个细胞不可缺少的物质，如果缺乏，就会降低皮肤细胞的再生能力，导致皮肤粗糙、有皱纹。如能适当摄取卵磷脂，皮肤再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的亲水性和亲油性，皮肤当然就有光泽了。另外，卵磷脂所含的肌醇还是毛发的主要营养物，能抑制脱发，使白发慢慢变黑。
5 延缓衰老
人随着年龄增长，记忆力会减退，其原因与乙酰胆碱含量不足有一定关系。脑部的神经传导物质（乙酰胆碱）减少是引起老年痴呆的主要原因，乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物。而且“胆碱”是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供应将保证机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，从而成为大脑提供充分的信息传导物质，大脑能直接从血液中摄取卵磷脂及胆碱，并很快转化为乙酰胆碱。长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。
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